新視野大學(xué)英語(yǔ)讀寫(xiě)教程3課文翻譯（第二單元）
運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體會(huì)有這什么樣的影響呢？以下是小編收集整理了新視野大學(xué)英語(yǔ)讀寫(xiě)教程3課文翻譯，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
新視野大學(xué)英語(yǔ)讀寫(xiě)教程3課文翻譯 篇1
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家經(jīng)過(guò)多年的觀察，發(fā)現(xiàn)耐力運(yùn)動(dòng)員，特別是女性，經(jīng)常會(huì)缺鐵。
普渡大學(xué)研究人員進(jìn)行的一項(xiàng)新的研究表明：即使是適度的鍛煉，也可能會(huì)降低女性血液中的鐵含量。
“我們發(fā)現(xiàn)，那些通常不運(yùn)動(dòng)的女性一旦開(kāi)始適度的鍛煉，就會(huì)出現(xiàn)鐵含量下降的跡象，”普渡大學(xué)羅斯安妮·M·萊爾副教授說(shuō)。
她對(duì)62名婦女進(jìn)行了研究，并將研究結(jié)果發(fā)表在《體育運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)》雜志上。這些婦女原先不怎么運(yùn)動(dòng)，后來(lái)開(kāi)始了為期6個(gè)月、每周3次的鍛煉。
萊爾指出：“那些增食肉類(lèi)食品或服用鐵質(zhì)補(bǔ)劑的女性能夠恢復(fù)到健康狀態(tài)。
但突然參加鍛煉卻仍沿用舊食譜的人則顯示出鐵含量降低�！�
缺鐵在女性中是很常見(jiàn)的，每四個(gè)十幾歲的少女中有一人缺鐵，每五個(gè)18至45歲的女性中有一人缺鐵。
而在積極鍛煉的婦女中這一比例更高，女耐力運(yùn)動(dòng)員中，缺鐵者比例則高達(dá)80%。
萊爾說(shuō)，這意味著“太多女性忽視了自己攝入的鐵含量”。
育齡女性危險(xiǎn)最大，因?yàn)樵陆?jīng)是鐵流失的重要原因之一。
此外，許多保健意識(shí)太強(qiáng)的女性也很危險(xiǎn)，因?yàn)樗齻兙芙^食用牛肉或羊肉，而這些肉中含有的鐵最易被吸收。
而且，由于女性常常為了控制體重而節(jié)食，從而未能攝取足夠的含鐵豐富的食物，結(jié)果可能導(dǎo)致缺鐵。
另一名專(zhuān)家指出，“普通女性每天攝入的鐵只是應(yīng)攝入量的三分之二�！�
他指出，“對(duì)于那些已經(jīng)缺鐵的女性，任何因鍛煉而產(chǎn)生的更多鐵質(zhì)流失都足以導(dǎo)致體內(nèi)缺鐵狀況的惡化�！�
運(yùn)動(dòng)可能通過(guò)多種機(jī)制導(dǎo)致鐵流失。
有些鐵隨汗液流失。另外，由于某些未知的原因，高強(qiáng)度的耐力運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)引起消化系統(tǒng)內(nèi)出血。
運(yùn)動(dòng)員從事跑步之類(lèi)高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)，也可能會(huì)因?yàn)樽悴垦苁а默F(xiàn)象而使鐵質(zhì)流失。
缺鐵分為三個(gè)階段：
第一也即最常見(jiàn)的階段，是鐵質(zhì)儲(chǔ)量不足。這一階段一般沒(méi)有癥狀。
到了缺鐵的第二階段，就會(huì)出現(xiàn)疲倦和力不從心，此時(shí)體內(nèi)已沒(méi)有足夠的鐵來(lái)形成血蛋白分子，將氧輸至運(yùn)動(dòng)肌肉。
在第三即最后階段，人常常感到虛弱、疲乏無(wú)力、喘不過(guò)氣，運(yùn)動(dòng)成績(jī)大打折扣。
“人們認(rèn)為，只要不到第三階段就不會(huì)有什么問(wèn)題。這種想法是不對(duì)的�！睅椭O(shè)計(jì)普渡大學(xué)研究的約翰·L·比爾德說(shuō)。
“只有當(dāng)你的鐵儲(chǔ)量為零時(shí)，你才會(huì)進(jìn)入第三階段。而你若坐等到這個(gè)時(shí)候，你的麻煩就大了�！�
然而，比爾德指出，大多數(shù)鐵質(zhì)儲(chǔ)量低的人并未意識(shí)到自己缺鐵，因?yàn)閭鹘y(tǒng)的檢測(cè)血液中鐵含量的方法──檢驗(yàn)血液中輸送氧氣的血蛋白的含量──是不夠的。
其實(shí)，有必要檢查血液中另一種混合成分的含量，它可以顯示血液中的鐵含量。
他還指出，雖然積極鍛煉的育齡婦女最有可能鐵含量低，“但男性也并非不缺鐵，尤其是在他們不吃肉類(lèi)而又從事高強(qiáng)度的體力活動(dòng)的情況下�！�
�。ü烙�(jì)有15%的男性長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員鐵含量低。）比爾德和其他專(zhuān)家都說(shuō)，對(duì)這些人而言，最好每年驗(yàn)一次血，以測(cè)定血液中的鐵含量。
如果鐵含量低，就要去看醫(yī)生，以確定是否該通過(guò)調(diào)整飲食或服用鐵質(zhì)補(bǔ)劑來(lái)校正不足。
一般說(shuō)來(lái)，解決問(wèn)題的最好方法是在食譜中增加含鐵豐富的食物，因?yàn)殍F質(zhì)補(bǔ)劑可能存在嚴(yán)重缺陷�！胺描F質(zhì)補(bǔ)劑可能使人想嘔吐，有時(shí)甚至還會(huì)引起中毒。
最好的鐵來(lái)源，以及唯一最易為身體所吸收的鐵來(lái)源，是肉、雞和魚(yú)。
其他較好的鐵質(zhì)來(lái)源包括棗、豆類(lèi)和一些多葉綠色蔬菜�！�
“選擇那些標(biāo)有‘加鐵’字樣的面包和麥片，”運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家南�！た死藢�(xiě)道，
“這些增加的鐵質(zhì)補(bǔ)充了谷物中自然含鐵量的不足。將這些食物與含有大量維生素C的食物一起食用──比如吃麥片時(shí)喝橘子汁，或在三明治內(nèi)夾上番茄──可以促進(jìn)鐵質(zhì)吸收�！�
克拉克還建議用鐵鍋烹食，因?yàn)榕胝{(diào)過(guò)程中食物能從鐵鍋中吸收鐵質(zhì)。
她寫(xiě)道，“在鐵鍋內(nèi)烹煮了3個(gè)小時(shí)的番茄汁，其鐵含量大大提高，增加到原來(lái)的30倍左右�！彼f(shuō)，鐵含量可能低的人，吃飯時(shí)應(yīng)避免喝咖啡或飲茶，因?yàn)檫@些飲料中所含的物質(zhì)會(huì)妨礙身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。
“運(yùn)動(dòng)女性應(yīng)特別注意選擇飲食。”普渡大學(xué)的萊爾總結(jié)說(shuō)：
“如果你在鐵含量流失之前就注意到了警告信號(hào)，你就可以在它真正成為問(wèn)題之前彌補(bǔ)鐵質(zhì)的不足�！�
新視野大學(xué)英語(yǔ)讀寫(xiě)教程3課文翻譯 篇2
正如運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)心、健肺、固骨、強(qiáng)肌一樣，運(yùn)動(dòng)也能健腦。
對(duì)動(dòng)物的一系列科學(xué)研究表明，體育活動(dòng)對(duì)智力的發(fā)揮有積極作用。
伊利諾伊大學(xué)厄巴納──尚佩恩分校的大腦科學(xué)家威廉·格里諾說(shuō)，“很明顯，運(yùn)動(dòng)使大腦受益�！�
他對(duì)老鼠的研究已經(jīng)表明運(yùn)動(dòng)具有兩大功效：高強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)給大腦提供更多的燃料，而技巧性運(yùn)動(dòng)則增強(qiáng)大腦神經(jīng)的聯(lián)結(jié)。依照某些科學(xué)家的見(jiàn)解，這種聯(lián)結(jié)能使大腦更好地處理信息。
在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)鼠被分成三組：
第一組在自動(dòng)輪中跑動(dòng)，第二組通過(guò)一種復(fù)雜的越障訓(xùn)練來(lái)提高技能，第三組則不做任何運(yùn)動(dòng)。
“與跑動(dòng)的和不運(yùn)動(dòng)的老鼠相比，經(jīng)過(guò)越障訓(xùn)練的老鼠的腦神經(jīng)聯(lián)結(jié)數(shù)更多。”格里諾說(shuō)，
“相比之下，在自動(dòng)輪中跑動(dòng)的老鼠，較之其他兩組的老鼠，其大腦的血管密度更大�！�
他說(shuō)，學(xué)習(xí)一種新的舞步和學(xué)習(xí)一種語(yǔ)言一樣，都能促進(jìn)大腦發(fā)展。
如果這種舞蹈還是一種良好的體育運(yùn)動(dòng)，則益處加倍。格里諾的另一組實(shí)驗(yàn)顯示，年輕的大腦尤其能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)能力。這組實(shí)驗(yàn)表明，從小就鍛煉的老鼠，其大腦的變化最為顯著。
他說(shuō)盡管動(dòng)物不是人，但依此推斷鍛煉對(duì)老鼠帶來(lái)的作用同樣適用于人類(lèi)也合乎邏輯。
對(duì)人類(lèi)的研究主要集中在老年人身上。其結(jié)果表明，經(jīng)常鍛煉能提高大腦處理信息的速度。
伊利諾伊大學(xué)阿瑟·克雷默測(cè)量的結(jié)果表明，63至82歲不運(yùn)動(dòng)的人，在完成為期10周的水上運(yùn)動(dòng)課程之后，聽(tīng)音擊鍵的反應(yīng)加快了。
對(duì)照組沒(méi)有經(jīng)過(guò)鍛煉，其反應(yīng)速度沒(méi)有提高。
接受運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之后，人的反應(yīng)速度可能會(huì)加快，這是因?yàn)榕c衰老有關(guān)的機(jī)能衰退實(shí)際上源于體質(zhì)下降。
一些科學(xué)家推測(cè)，除了藥物作用和飲食不當(dāng)?shù)认嚓P(guān)因素外，常常歸咎于衰老的大腦功能下降實(shí)際上可能是不注意保持體育運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的一種后果。
亞利桑那州立大學(xué)的運(yùn)動(dòng)學(xué)教授丹尼爾·M·蘭德斯最近發(fā)表了一篇文章，對(duì)有關(guān)運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦影響的科學(xué)文獻(xiàn)進(jìn)行了綜述。他說(shuō)：“對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，鍛煉計(jì)劃對(duì)維持大腦功能顯得非常重要�！�
許多研究表明，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的孩子，在學(xué)業(yè)上比不活動(dòng)的同學(xué)優(yōu)秀。
但直到最近，人們還是認(rèn)為因參加體育運(yùn)動(dòng)而獲得的學(xué)業(yè)優(yōu)勢(shì)來(lái)自于增強(qiáng)的自信、更好的心態(tài)，以及運(yùn)動(dòng)后所帶來(lái)的集中注意力的能力。
而現(xiàn)在，一些科學(xué)家修正了他們的看法，表示這可能與身體狀況有關(guān)。
另一名專(zhuān)家皮爾斯·J·霍華德說(shuō)，新的研究表明，體育鍛煉提高了大腦中某些激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)的化學(xué)物質(zhì)的含量。
因此，那些進(jìn)行鍛煉的人的大腦可能更有能力應(yīng)付各種智力挑戰(zhàn)。
不活動(dòng)對(duì)大腦和身體都可能有負(fù)面影響。
“科學(xué)家們認(rèn)識(shí)到，心即是身，身即是心，”霍華德評(píng)價(jià)道。他說(shuō)，最有益的運(yùn)動(dòng)能身心兼顧。
新視野大學(xué)英語(yǔ)讀寫(xiě)教程3課文翻譯 篇3
第一單元永不放棄
1英國(guó)的偉大首相溫斯頓丘吉爾爵士：小時(shí)候在哈羅公學(xué)上學(xué)。當(dāng)時(shí)他可不是個(gè)好學(xué)生：要不是出身名門(mén)：他可能早就因?yàn)檫`反紀(jì)律被開(kāi)除了。謝天謝地：他總算從哈羅畢業(yè)了：在那里犯下的錯(cuò)誤并沒(méi)有影響到他上大學(xué)。后來(lái)：他憑著軍旅生活中的杰出變現(xiàn)當(dāng)選為英國(guó)首相。他的才思、智慧、公民責(zé)任感以及在二戰(zhàn)痛苦而黑暗的時(shí)期拒絕投降的無(wú)畏勇氣：為他贏得了美名。他非凡的決心：不僅激勵(lì)了整個(gè)民族：還鼓舞了全世界。
2在他首相任期即將結(jié)束時(shí)：他應(yīng)邀前往母校哈羅公學(xué)：為滿(mǎn)懷報(bào)國(guó)之志的同學(xué)們做演講。校長(zhǎng)說(shuō)~校長(zhǎng)說(shuō)；“年輕的先生們：當(dāng)代最偉大的演說(shuō)家過(guò)幾天就會(huì)你們演講：他提出的任何中肯的建議：你們都要聽(tīng)從�！蹦莻�(gè)激動(dòng)人心的日子終于到了。溫斯頓伯爵站了起來(lái)——他只有5英尺5英寸高：體重卻有107公斤。他做了言簡(jiǎn)意賅的講話：永不放棄：永不：永不：永不：永不。“
3個(gè)人經(jīng)歷、教育機(jī)會(huì)、個(gè)人困境：這些都不能阻擋一個(gè)全力以赴追求成功的、有著堅(jiān)強(qiáng)意志的人。任務(wù)再苦：準(zhǔn)備再長(zhǎng)：難度再大：都不能讓他放棄自己的追求。就以本時(shí)代最有學(xué)問(wèn)的兩位科學(xué)家——阿爾伯特·愛(ài)因斯坦和托馬斯？愛(ài)迪生為例：他們都曾面臨巨大的障礙和極端的批評(píng)：都曾被說(shuō)成“不開(kāi)竅”：被老師當(dāng)成笨蛋：而放棄。托馬斯愛(ài)迪生還曾逃學(xué)：老師因?yàn)橄铀麊?wèn)的問(wèn)題太多而經(jīng)常鞭打他。愛(ài)因斯坦一直到將近9歲才能流利的說(shuō)話：學(xué)習(xí)成績(jī)太差：有些人認(rèn)為他都已經(jīng)學(xué)不好了。然而：這兩個(gè)男孩的父母都相信他們：他們堅(jiān)持不懈的每天和兒子一起努力：孩子們也了解到：要想成功就絕不要怕付出長(zhǎng)期而艱辛的努力。最終：愛(ài)因斯坦和愛(ài)迪生都擺脫了童年的困擾：進(jìn)而做出了造福當(dāng)今全世界的偉大發(fā)現(xiàn)。
4再如亞伯拉罕·林肯這個(gè)英雄的典范：他一生面臨了無(wú)數(shù)艱辛：失敗和接二連三的不幸。他的出身和經(jīng)歷真是一點(diǎn)也算不上光鮮：他在一個(gè)非常貧困的家庭長(zhǎng)大：只受過(guò)一年正規(guī)教育：輕傷兩度失敗初戀愛(ài)人的突然離世也使他精神崩潰：還在八次政治選舉中落馬。此后他的4個(gè)孩子有3個(gè)不幸去世：令他悲痛欲絕。然而堅(jiān)強(qiáng)的意志鞭策著他推動(dòng)他前進(jìn)：使他二更加樂(lè)觀：投入：堅(jiān)毅：這讓他得以全力以赴：一次次戰(zhàn)勝生命中的巨大困難和挫折：一百年以后世界各地的人們都贊頌亞伯拉罕·林肯：認(rèn)為他是有史以來(lái)最偉大的美國(guó)總統(tǒng)。
5與丘吉爾和林肯一樣：只有那些“執(zhí)著的追求成功的人：那些保持始終如一的精神意志的人：才會(huì)通過(guò)自身的努力獲得成功。許多藝術(shù)家、政治家、作家和發(fā)明家都有同樣的經(jīng)歷。他們之所以能取得這樣的成功：是因?yàn)樗麄儞碛袕?qiáng)烈的意愿：不懈的準(zhǔn)備：并保持對(duì)成功的激情。他們?nèi)〉昧顺晒Σ⒉皇且驗(yàn)槌晒苋菀祝憾且驗(yàn)樗麄儞碛锌朔刂卣系K的意志：為了追求目標(biāo)而勤奮努力。
6桑德拉·戴·奧康納：成長(zhǎng)于既沒(méi)自來(lái)水也沒(méi)電的養(yǎng)牛場(chǎng)：他努力學(xué)習(xí)也是自己接受到最好的教育：她的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诎嗌鲜冀K名列前茅：一路奮斗終于進(jìn)入了斯坦福大學(xué)法學(xué)院：并以?xún)?yōu)異的成績(jī)從法學(xué)院畢業(yè)：盡管奧康納勤奮刻苦：但在20世紀(jì)50年代她仍然受到女人身份的制約。歷史不嘆服大學(xué)的學(xué)位有良好的聲譽(yù)：她仍被整個(gè)法律界拒之門(mén)外：因?yàn)槭聞?wù)所名苑聘請(qǐng)才干稍遜的男性：也不愿冒險(xiǎn)破例雇傭一位女律師。然而：桑德拉·戴·奧康納并未放棄夢(mèng)想：她執(zhí)著的堅(jiān)持下去：終于得到提名并任命為美國(guó)第一位女性最高法院大法官。她任職期間：對(duì)很多問(wèn)題：例如墮胎的婦女權(quán)利都起到了極為關(guān)鍵的作用。
7很多人只是嘴上說(shuō)他們想要什么東西：但并不真正地付出大量努力去實(shí)現(xiàn)。很多人因?yàn)楹ε率《桓胰娦膰L試。而成功的秘訣在于內(nèi)心燃燒的欲望——一種堅(jiān)定不移的意志和專(zhuān)注力：從而激發(fā)行動(dòng)的決心：即使疲憊：即使失�。阂矔�(huì)繼續(xù)準(zhǔn)備繼續(xù)前進(jìn)。正如一句箴言所說(shuō)；“你摔倒了多少次并要緊~你能多少次重新站起來(lái)對(duì)成功才至關(guān)重要，”
8專(zhuān)注于汲取更多的知識(shí)：爭(zhēng)取持之以恒的漸進(jìn)：保持永不言退的堅(jiān)強(qiáng)意志：即使在你疲憊想要松懈的時(shí)候或者困難重重之時(shí)。“執(zhí)著地追求成功：，”“有志者事竟成，”：只要刻苦努力：
意志堅(jiān)決：堅(jiān)決專(zhuān)心投入：準(zhǔn)備充分：你就能跨越一切障礙完成所有壯舉取得成功。
第二單元游越恐懼
1當(dāng)時(shí)我和朋友正在法國(guó)旅行：我們把汽車(chē)停在海灘：眼前就是地中海。巨浪翻滾擊打著構(gòu)筑起防波堤的偌大巖石。人們說(shuō)這里的海灘以其可怕的裂流而著稱(chēng)。恐俱讓我不寒而栗。沒(méi)有什么比水讓我更害怕了。
2只是看到了海就已經(jīng)讓我覺(jué)得反胃。
3我曾經(jīng)一直都是喜歡水的：并且直到去年夏天我都還是一名游泳好手。那時(shí)：我決定爬上游泳池邊上最高的跳板來(lái)跳水。我從那么高的地方跳下：重重地撞擊到水面上。我肺里的空氣一下子全被擠出去了不省人事。醒來(lái)時(shí)發(fā)現(xiàn)哥哥正把我虛弱的身體從游泳池里拖出來(lái)。從那時(shí)起：我對(duì)水的恐懼就沒(méi)有消退過(guò)：我怕極了水。
4“賈森：你要過(guò)來(lái)嗎？”我的朋友馬特朝我喊道。
5我說(shuō)；“好：就是欣賞一下景色”：又在心里默默加了一句：——在岸上欣賞。擔(dān)心如果他們知道我害怕水而可憐我。
6突然我聽(tīng)到有人用法語(yǔ)喊叫。接著看見(jiàn)一群人沒(méi)脫衣服：就沖到海里。我心想：這真是太奇怪了。
7我瞥見(jiàn)防波堤盡頭的海浪中有個(gè)東西在上下浮動(dòng)：我驚恐地意識(shí)到大事不妙倒：吸了一口涼氣：那居然是個(gè)小男孩，前去救落水男童的人們搏擊著海浪：但情況卻不樂(lè)觀由于水的拉拽他們根本不可能及時(shí)游到小男孩身邊。
8我扭頭看看那小男孩：他的頭剛露出水面：然后一個(gè)浪頭打過(guò)來(lái)：好一陣不見(jiàn)蹤影：我不得不做點(diǎn)什么了。
9我估計(jì)了當(dāng)下的情形后：注意到了對(duì)：那黃渤滴：小男孩靠近那個(gè)地方：也許我可以從那兒幫忙：我沖下海灘好像防波堤：但突然我想起了什么——水，頓時(shí)有了恐懼的癥狀：我手心冒汗：胃里感覺(jué)不適：我一下子停下來(lái)。
10水里的那些人低估了海浪的威力：工作沒(méi)有任何進(jìn)展只有我注意到了跑到防波堤上是到達(dá)溺水男童的最快的路徑。然而在此生命攸關(guān)之際：極度恐慌我努力回想十幾歲時(shí)接受的救生員訓(xùn)練。
11我應(yīng)恐懼而全身癱軟：但我強(qiáng)迫自己向前移動(dòng)：展開(kāi)這場(chǎng)突發(fā)的救援行動(dòng)。我不想做這些：在我施救之前肯定會(huì)有別人救他吧。
12迅速轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)：深信某個(gè)游泳健將正向著小男孩劈波斬浪。：但是：讓我沮喪的是一個(gè)人也沒(méi)有：我回身面向大海：看見(jiàn)25碼開(kāi)外：惡浪擊打著小男孩：我深吸一口氣：終身躍入水中：一跳進(jìn)水里：我感覺(jué)仿佛又回到了當(dāng)年的那個(gè)游泳池：我喘不過(guò)氣：拼命掙扎：驚恐萬(wàn)分：咸水觸痛了我的雙眼：“集中注意力：”我在心里喊道。“他在哪里？”130然后我清楚的看到一只細(xì)小的手臂在離我?guī)状a處微弱地?fù)]動(dòng)著。我拼盡全力游過(guò)去：在他剛要沒(méi)入水之時(shí)趕到了。我抓住他的手臂拉他：他冒出水面眼睛因恐懼瞪得很大：胡亂抓扯著我。我用法語(yǔ)命令他；“別慌，”他這樣掙扎會(huì)阻礙救援：那我們倆就都死定了。我再次命令他；“別慌，”謝天謝地：這次他聽(tīng)話了：不動(dòng)了。
14當(dāng)我轉(zhuǎn)身朝岸邊游去的時(shí)候：一個(gè)浪劈頭蓋臉打來(lái)。我們離防波堤更遠(yuǎn)了！是裂流！它強(qiáng)行把我們拽往大海深處。我掙扎扮想帶他游回岸上：但進(jìn)展甚微。我知道這種游法根本沒(méi)法護(hù)著他返回岸邊。
15強(qiáng)烈求生欲望之下：我想起了在救生課上所學(xué)到的知識(shí)；永遠(yuǎn)不要與裂流相對(duì)而游，要順其方向朝側(cè)邊游：慢慢地靠向岸邊。這個(gè)辦法盡管看上去很荒謬：但卻管用。朝側(cè)邊游。浮起休息。朝側(cè)邊游：浮起休息。找們重復(fù)著這個(gè)方法。慢慢地游到了安全區(qū)�！百Z森，你能行的！”我聽(tīng)到站在防波堤上的馬特對(duì)我說(shuō)。我甚至沒(méi)有注意到我們離防波堤這的近：。只剩下大約7英尺的距離了。
16后來(lái)我們到達(dá)安全水域時(shí)。我覺(jué)得有些不可思議；我不再怕水了。恐俱沒(méi)了。這一刻我勝利了。
17馬特跳進(jìn)水里。我把男孩拋給他。我剛一松手。一個(gè)大浪托起他直接把他送到了馬特身邊。18我全身都快虛脫了：我不再劃水：就這樣放松自己順?biāo)�。我的手碰上了防波提。仿佛觸電一般：我重新恢復(fù)了神志。有人抓住了我。
18我感覺(jué)到強(qiáng)壯有力的手臂將我托起。我不僅從海里爬上防波堤的磐石：而且完成了自我拯救：擺脫了困擾已久的恐俱。我扭過(guò)頭看見(jiàn)小男孩被母親緊緊擁入懷中。雖已疲憊不堪。但放眼大海：我感覺(jué)海水比任何時(shí)候看起來(lái)都更美。
第三單元奧黛麗·赫本——人間天使
1奧黛麗·赫本在《蒂凡尼的早餐：》、《龍鳳配》、《羅馬假日》、《窈窕淑女》、和《直到永遠(yuǎn)》等出色電影中主演的許多角色：讓觀眾為之陶醉。
2盡管在電影界獲得成功：他最愿望塑造的角色卻并不在于片中：而是做兩個(gè)兒子的模范母親和聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)親善大使：為飽受戰(zhàn)爭(zhēng)蹂躪的人們服務(wù)。
3作為一名在納粹占領(lǐng)下的祖國(guó)荷蘭生活的小女孩：奧黛麗·赫本清楚戰(zhàn)爭(zhēng)所帶來(lái)的野蠻：死亡和破壞。由于受到侵略：家庭破產(chǎn)：奧黛麗經(jīng)常食不果腹：營(yíng)養(yǎng)不良。他的父親拋棄了家庭：兩個(gè)舅舅也被俘：并且慘遭殺害。奧黛麗被納粹分子從大街上抓走：與準(zhǔn)備被押往老意淫的人放在一起：權(quán)貴并不注意她飛快的跑開(kāi)：驚險(xiǎn)逃脫了：蜷縮著躲在一個(gè)滿(mǎn)是耗子又冷用臟的地下室里。
4這個(gè)日后將成為世界上最具魅力女星的小女孩才剛開(kāi)始只是一個(gè)無(wú)名難民：直到生命中的恐懼和脆弱：不過(guò)她并沒(méi)有讓自己的精神受到幼年生活中：殘酷現(xiàn)實(shí)的影響：相反：他克服了種種挑戰(zhàn)：而又從未忘記那種受苦挨餓、孤立無(wú)助的感覺(jué)。
5戰(zhàn)后奧黛麗和母親離開(kāi)荷蘭：到達(dá)倫敦：成為貧窮的移民。奧黛麗夢(mèng)想成為一名一流的舞蹈家：這驅(qū)使他去了一座著名的芭蕾舞學(xué)校：接受?chē)?yán)苛的訓(xùn)練安排。后來(lái)她被一位制片人發(fā)現(xiàn)：并最終得到機(jī)會(huì)：在好萊塢頂級(jí)男演員格利高里：派克主演的電影《羅馬假日》中飾演一角。
6很快：奧黛麗就從營(yíng)養(yǎng)不良的移民變成了國(guó)際知名的影星。導(dǎo)演比利·懷爾德稱(chēng)贊她說(shuō)；“奧黛麗行姿優(yōu)：言談優(yōu)雅。”盡管她數(shù)度獲得奧斯卡金像獎(jiǎng)和其他演藝榮譽(yù)：奧黛麗覺(jué)得：自己最重要的工作還是為那些需要幫助的人開(kāi)展人道主義服務(wù)：以及當(dāng)好兩個(gè)兒子的母親。她經(jīng)歷了兩次離婚。：并忍受著戰(zhàn)爭(zhēng)記憶帶給她的悲傷：然而奧黛麗從不讓這些悲傷支配自己�；蛘咝雾懽约簩�(duì)美好未來(lái)的向往。最后后。奧黛麗遇到了她的靈魂伴侶羅伯特·沃爾德：。并和他一起度過(guò)了人生的最后12年。
7成名從沒(méi)改變奧黛麗康慨大方慈悲為懷的性格。她懷有一種強(qiáng)烈的責(zé)任感：要減輕生活困難的人——特別是兒童——的痛苦。朋友們說(shuō)奧黛麗一點(diǎn)都不自我：并且接受和欣賞別人的意見(jiàn)。
8盡管她十分富有：但奧黛麗只有一套住房在瑞士。對(duì)奧黛麗而言：它是一個(gè)天堂：在那里她可以和心愛(ài)的家人一起避開(kāi)塵世：在花園勞作：在大自然里悠然散步。91988年：奧黛麗被任命為聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)親善大使：這個(gè)墓金會(huì)專(zhuān)門(mén)為受到戰(zhàn)爭(zhēng)或其他大災(zāi)難傷害的兒童提供緊急食品援助和衛(wèi)生保健。親善大使這個(gè)角色i到地畢生幫助有困難的人的熱情化為了神圣的'使命。
10別人出三百萬(wàn)美金請(qǐng)她寫(xiě)自傳：她拒絕了。但她卻接受了每年一美元的聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)大使這個(gè)更需責(zé)任心的角色。在生命的最后五年里：每年她和羅比都有七個(gè)月離開(kāi)他們溫馨居所的靜謐和美麗：?jiǎn)⒊掏獬龅降厍蛏献罾щy的一些地方去。從孟加拉國(guó)、蘇丹、印度、越南、肯尼亞、埃塞俄比亞、中南美洲到索馬里：奧黛麗·赫本代表聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)四處奔走：承擔(dān)了五十多項(xiàng)勞心勞力、危及生命安全的任務(wù)。深入到荒涼之地。喚起世界人民對(duì)戰(zhàn)爭(zhēng)和旱災(zāi)的關(guān)注。因?yàn)樽约涸?jīng)也是戰(zhàn)爭(zhēng)受害者：她理解得到食品和衣物的援助。尤其是獲得希望：是多大的幸福。
11奧黛麗覺(jué)得。太多的兒童被剝奪了簡(jiǎn)單的快樂(lè)而陷入無(wú)邊的痛苦之中：這是一種罪惡。她堅(jiān)信一個(gè)理念；所有人都有責(zé)任去關(guān)心那些需要幫助的人。奧黛麗·赫本始終都身為表率。她說(shuō)：“當(dāng)你放棄童年：你就放棄了生命�！彼龑⒙�(lián)合國(guó)兒盆基金會(huì)的工作看作人們生活中不可分割、神圣的力最：談到其成果時(shí)她說(shuō)：“任何不相信奇跡的人都不是一個(gè)現(xiàn)實(shí)主義者。”
121992年：奧黛麗患了癌癥。她和羅比、兩個(gè)兒子回到他們?cè)谌鹜恋募遥阂黄鸲冗^(guò)了最后一個(gè)圣誕節(jié)。
13奧黛麗的老朋友、世界著名的法國(guó)時(shí)裝設(shè)計(jì)師于貝爾·德·紀(jì)梵希在她去世前。最后一次和他的摯友說(shuō)話。他說(shuō)她“最后是安詳?shù)�。因�(yàn)樗浪呀?jīng)完美地實(shí)現(xiàn)了一切”。
14奧黛麗·赫本對(duì)服務(wù)的熱悄是持久的。即使在她63歲：生命終止的時(shí)候。她仍然充滿(mǎn)著關(guān)愛(ài)：永遠(yuǎn)象征著純樸、仁愛(ài)、魅力和善良。
15奧黛麗的社會(huì)責(zé)任感和奉獻(xiàn)的偉大精神在她的話語(yǔ)中得以傳揚(yáng)：“記住：如果你在任何時(shí)候需要一只手來(lái)幫助你：你可以在自己手臂的末端找到它。隨著你的成長(zhǎng)：記住你還有一只手：一只用來(lái)幫助自己：另一只川來(lái)幫助別人�！薄耙胗忻利愲p眸：就要善于發(fā)現(xiàn)他人優(yōu)點(diǎn)~要想雙唇動(dòng)人：只說(shuō)和善之辭~要想鎮(zhèn)定自信：謹(jǐn)記自己始終與大家同行�！�
第四單元令人驚奇的旅行目的地
1早晨四點(diǎn)一刻：鬧鐘把我從美夢(mèng)中驚醒：要不是突然看見(jiàn)早已收拾好的行李箱：我?guī)缀跤忠Ｏ肫饋?lái)還要去機(jī)場(chǎng)：我嘆了口氣。出租車(chē)來(lái)晚了：并且在途中迷了路：我越來(lái)越擔(dān)心會(huì)趕不上飛機(jī)。出租車(chē)一到機(jī)場(chǎng)我就沖進(jìn)去：跌跌撞撞通過(guò)安檢處：終于：我來(lái)到了登機(jī)口。經(jīng)歷這一早所有的麻煩事：我乘坐的航班卻被取消了。在接下來(lái)的218分鐘里：我被困在了機(jī)場(chǎng)：唯一覺(jué)得安慰的是機(jī)場(chǎng)提供的一杯免費(fèi)咖啡。這就是旅行：讓人心煩的跑跑停停。最終：在不知經(jīng)過(guò)多少小時(shí)之后：終于到達(dá)要去的地方。
2我們?yōu)槭裁匆眯�？其�?shí)：我并不介意飛行本身：在這樣一個(gè)密實(shí)的金屬大鳥(niǎo)中飛行。讓我感到很奇妙。然而：旅程其余的部分：從一大早X光檢查到出售大堆紀(jì)念品的怕找的機(jī)場(chǎng)商場(chǎng)。感覺(jué)就像絕關(guān)于現(xiàn)代社會(huì)弊病的乏味課程：。這是全球化得結(jié)果：她糟糕高透了3當(dāng)然。有時(shí)峽我們旅行是因?yàn)檎覀冃枰ヂ眯�。因�(yàn)榧词乖谶@個(gè)教字化時(shí)代：我們?nèi)匀挥幸恍┖苤厮５氖虑橐プ觯罕热缭谏虅?wù)午餐中與生意伙伴握手：�；蚴窃诟卸鞴�(jié)這天吃上媽媽特別準(zhǔn)備的食物：或趁在你和你女朋友的兩周年紀(jì)念日這天去看她。
4但是大多教旅行是可去可不去的：在超過(guò)50英里的旅行中：只有30%屬于真正必需的商務(wù)旅行。我們旅行是因?yàn)槲覀兯家ヂ眯校阂驗(yàn)榈揭粋�(gè)新地方的興奮和激動(dòng)可以抵消在V晰的各種煩心事~因?yàn)楣ぷ鲏毫μ螅何覀兊难獕禾撸何覀兯Ｈ釒У貐^(qū)度暇~因?yàn)樵诩覍?shí)在太無(wú)聊~因?yàn)楹桨啵憾荚诖騸因?yàn)榘屠璁吘故前屠琛?/p>
5多虧了現(xiàn)代航空技術(shù)：我們現(xiàn)在可以非常的速度在空中穿梭。在人類(lèi)歷史中：這是我們第一次超過(guò)太陽(yáng)——在短短一天中從一個(gè)半鐘到達(dá)另一個(gè)半球。當(dāng)然聽(tīng)聽(tīng)王菲唱遺作是不夠的：我們要想認(rèn)識(shí)到旅行在提高創(chuàng)新能力方面的價(jià)值：還得再考全面考慮目的。畢竟。大多數(shù)人逃到巴黎：是因?yàn)檫@樣他們就可以不必考慮家里的那些煩心事。但是：具有諷刺愈味的是：當(dāng)我們坐在豪華的左岸咖啡館時(shí)。我們的腦子極有可能能解決那些最棘手的問(wèn)題。因此：我們應(yīng)該考慮那些在家里解決不了的問(wèn)題。而不是琢磨那些奶油甜點(diǎn)。
6但更應(yīng)該知道的是我們的思想被熟悉的東西所充滿(mǎn)。大腦是一個(gè)幾乎具有無(wú)限可能性的空間：這就意味著它花了大后的時(shí)間和精力選擇不去注意什么。因此：我們犧牲創(chuàng)造力來(lái)?yè)Q取效率。我們以字義明確的散文方式思考：而以具有象征愈義的詩(shī)歌方式思考。然而。一點(diǎn)的距離就可以幫助找們放松禁錮我們認(rèn)知的鏈條：使新舊思想的結(jié)合更容易：對(duì)平淡無(wú)奇的事情可從更抽象的角度加以認(rèn)知。有研究指出：體檢異國(guó)文化可以賦予我們寶貴的開(kāi)放性思維：我們更容易明白即使是微不足道的事物也可以有多種愈義。想一想把食物放在盤(pán)子里這個(gè)行為；在中國(guó)：這通常被看成是一種贊美：說(shuō)明主人提供了足夠的食物。但是在美國(guó)。同樣的行為卻暗含侮辱。表明食物不夠好：人們不愿意吃完。
7這種多元文化對(duì)比說(shuō)明：經(jīng)驗(yàn)豐富的旅行者會(huì)接受對(duì)事物的多樣性解讀：他們欣然認(rèn)識(shí)到對(duì)這個(gè)世界可以有截然不同（但卻同樣有效）的方式進(jìn)行解釋。這也從而讓他們擴(kuò)大了“認(rèn)知愉入”的范圍：因?yàn)樗麄兙芙^僅僅滿(mǎn)足于他們的最初答案和先前的猜測(cè)。
8當(dāng)然：這種思維的靈活性不僅僅來(lái)自純粹的距離變化：即簡(jiǎn)單的經(jīng)緯度的變化。相反：這種創(chuàng)造力的復(fù)興似乎是差異所帶來(lái)的副產(chǎn)品：我們需要處于不同的文化中：體驗(yàn)人類(lèi)傳統(tǒng)中紛繁復(fù)雜的多樣性。在國(guó)外旅行中讓人迷惑的同一個(gè)方面的問(wèn)題（如我該給服務(wù)生小費(fèi)嗎？火車(chē)要把我?guī)У侥睦铮浚寒a(chǎn)生了一種持久的影晌：使我們更加具有創(chuàng)造性：因?yàn)槲覀儾辉倌敲匆曇蔼M隘了。我們了解了我們不知道的東西：而這些東西幾乎涵蓋了一切；我們對(duì)接連不斷的驚喜感到驚奇。即使在這個(gè)全球化的時(shí)代。我們?nèi)匀粫?huì)對(duì)所有未包括在《旅行指南》中的、平常的東西感到驚奇：而這些東西在自己家中也不存在。
9當(dāng)然：我們也并不是假裝旅行沒(méi)有缺點(diǎn)：或是說(shuō)我們?nèi)淌茱w行時(shí)差綜合反應(yīng)只是為了消遣。在盧浮宮我們迷路十個(gè)小時(shí)：那不是因?yàn)槲覀兿矚g迷路。我們站在馬丘比丘古城遺址頂端俯瞰的風(fēng)景可能也并不能彌補(bǔ)我們丟失行李的麻煩。（通常：我在假期結(jié)束后還需要一個(gè)休假。）我們旅行是因?yàn)槲覀冃枰眯校壕嚯x與差異是創(chuàng)造力的秘密叢石。我們回家后：是那個(gè)家：但是我們的思維已經(jīng)有所改變：而這就可以改變一切。
第六單元1945；在炮火攻擊下
1如今。當(dāng)我回首往事。我很驚訝我居然能如此生動(dòng)地回憶起轟炸開(kāi)始的情況。那天的色彩和緊張的情緒仍然清晰地印在我的腦海中。那天。我突然發(fā)現(xiàn)在晴朗的天空中出現(xiàn)了12個(gè)銀色的小點(diǎn)兒。離我很遠(yuǎn)：發(fā)出不正常的嗡嗡聲：這種聲音我以前從來(lái)沒(méi)聽(tīng)過(guò)。那年我七歲：就這樣站在一片草地上：盯著天空中幾乎不怎么移動(dòng)的小點(diǎn)兒。
2突然：就在附近：森林的邊緣：我聽(tīng)到有巨大的炸彈爆炸的聲音。在我這個(gè)小孩的眼里：我看到的是泥土像巨大的噴泉一樣沖到天上。我想跑過(guò)去看看這個(gè)特別的景象。它讓我感到害怕：但是也讓我特迷。我還沒(méi)有習(xí)慣戰(zhàn)爭(zhēng)：也不能把這些飛機(jī)、炸彈的轟鳴、森林那邊飛截開(kāi)來(lái)的泥土以及我看似必然的死亡聯(lián)系成單一的因果關(guān)系。役考慮有危險(xiǎn)：我開(kāi)始朝著投下炸彈的森林方向跑。這時(shí)一只手拉住了我。把我拽倒在地上�！芭肯聛�(lái)：”一我聽(tīng)到母親發(fā)抖的聲音：“不要?jiǎng)�，”我還記得母親把我緊緊貼在她身邊：說(shuō)的一些東西我并不知道。也并不理解其含義；那是一條死路。
3到了晚上：我很困：但是我不能睡。這座城市：像囚犯一樣在夜間逃亡。到哪兒去：我不知道：但是我知道逃跑突然變成了某種必需做的事情：一種新的生存方式。因?yàn)槊總�(gè)人都在逃跑。所有公路、大路、甚至是鄉(xiāng)間小路上都是i昆亂的馬車(chē)、拉車(chē)、自行車(chē)：上面裝著包襄和箱子：還有數(shù)不清的嚇壞了的人：他們無(wú)助地游走著。一些人向東邊跑：另一些人向西邊、北邊、南邊跑；他們徒勞地跑著：。實(shí)在累了就躺下來(lái)。睡一會(huì)兒。然后重新開(kāi)始他們漫無(wú)目的的旅程。我緊緊地把妹妹的手握在手里。我母親警告過(guò)：我們不能走失~但就算她沒(méi)告訴我：我也能感覺(jué)到某種危險(xiǎn)的災(zāi)難彌漫了整個(gè)世界。
4我和妹妹在馬車(chē)邊走著。這是一輛簡(jiǎn)易馬車(chē)：車(chē)?yán)镤佒刹荨Ｔ诟刹萆�。鋪著一條棉布床單：我的祖父躺在上面。他不能動(dòng)：。已經(jīng)癱疾了~也是地雷的受害者。空襲一來(lái)時(shí)。
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