- 相關(guān)推薦
空手道訓(xùn)練技巧和禁忌
空手道作為吸取了中國(guó)拳法精華的日本武術(shù)，在全世界目前普及的非常廣泛。下面由小編為大家分享空手道訓(xùn)練技巧及禁忌。
(一)呼吸法
平時(shí)就要掌握安靜、自然的吸氣和呼氣的方法。
(二)眼法
1、雙人以實(shí)戰(zhàn)距離站立，甲方用雙手岔開(kāi)五指，伸到距離乙方的面部5厘米左右的位置。
隨意向乙方的面部左右晃動(dòng)，乙方隨甲方的手的反方向躲避甲方的手。
同時(shí)乙方的雙手作出技擊和保護(hù)的動(dòng)作。
2、正坐在無(wú)光的房間，點(diǎn)上香頭或蠟燭，盯著看。對(duì)練習(xí)目力和提高精神注意力很有幫助。
3、雙人練習(xí)，甲方用棍棒在空中挽花，乙方盯著用手模仿甲方的運(yùn)動(dòng)線路。
通過(guò)這些練習(xí)可以逐步準(zhǔn)確的觀察到對(duì)方的動(dòng)作和進(jìn)攻的變化空手道訓(xùn)練技巧及禁忌空手道訓(xùn)練技巧及禁忌。
在實(shí)戰(zhàn)中能觀察對(duì)手視線的變化，看清對(duì)手出拳出腳的動(dòng)作。
但一定不要隨對(duì)方的視線移動(dòng)自己的視線。
否則，會(huì)給對(duì)手帶來(lái)進(jìn)攻自己的機(jī)會(huì)。
同時(shí)，對(duì)手畏懼的目光也是自己發(fā)起進(jìn)攻的時(shí)間。
(三)腰力的練習(xí)
使腰快速移動(dòng)，并保持相對(duì)穩(wěn)定性。一般采用兔跳、跳起收腹、慢跑來(lái)提高腰力。練習(xí)時(shí)注意自己的發(fā)力情況。
(四)腳力的練習(xí)
腳的力量不僅是踢。練習(xí)方法馬拉松、慢跑等。
(五)彈跳力
空手道的禁忌
1、道場(chǎng)內(nèi)接收到教練之指示時(shí)應(yīng)立即行動(dòng)及反應(yīng)。不可耽誤時(shí)間沒(méi)有教練在場(chǎng)時(shí)不得私作搏擊練習(xí)。未得教練允許得擅自離開(kāi)排列。離開(kāi)時(shí)不得在教練與排列中間穿過(guò)?應(yīng)在排列之后方離去。
2、練習(xí)空手道的禁忌之二應(yīng)尊稱教練之職銜如前輩老師師范等。
3、道場(chǎng)內(nèi)不可飲食，吸煙或咀嚼香口膠。
4、當(dāng)進(jìn)入或離開(kāi)道場(chǎng)時(shí)，須面向道場(chǎng)行禮同時(shí)說(shuō)“osu?”這象征對(duì)道場(chǎng)及道場(chǎng)上學(xué)員之尊敬空手道訓(xùn)練技巧及禁忌搏擊培訓(xùn)
5、當(dāng)遲到進(jìn)入道場(chǎng)時(shí)，應(yīng)先在道場(chǎng)后旁面向后方跪坐，直至教練允許進(jìn)場(chǎng)，方可站立，然后面向前方行禮及說(shuō)“osu?”才可從最后排排列。應(yīng)盡量避免遲到?
6、當(dāng)教練向你說(shuō)話時(shí)，應(yīng)大聲地以“osu?”回復(fù)。練習(xí)是一項(xiàng)極嚴(yán)肅之事，期間要絕對(duì)專心，不能交談或大笑，或騷擾其它學(xué)員。在未有指示時(shí)，應(yīng)以“不動(dòng)立”姿勢(shì)等待指示。在任何情況下?都絕對(duì)服從教練之命令。
【空手道訓(xùn)練技巧和禁忌】相關(guān)文章：
空手道的拳頭訓(xùn)練技巧08-05
空手道競(jìng)賽技巧09-17
空手道拳頭怎么訓(xùn)練08-31
空手道的訓(xùn)練方法08-04
空手道實(shí)戰(zhàn)小技巧08-28
空手道踢腿技巧教程09-23
空手道組手的訓(xùn)練方式05-03