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空手道踢腿技巧教程
空手道后踢是向后攻擊臉面、心窩等處的腿法。受力部位是腳后跟。把腿往后筆直伸開,強行擠入股地踢擊。下面是小編為大家分享空手道踢腿技巧教程,歡迎大家觀看學習。
空手道的前踢:
前踢是從上段到下段,攻擊對手的正面、臉部、胸部、腹部等技法。力點通常在虎趾部位(前腳掌),用背足(腳背)成足槍(腳尖)也可以。
“步法”:自然體閉足步。“預備式”:以提著盛水的水桶的感覺,將手向兩旁張開,膝稍彎曲。“屈抬腿”:右腳上抬至左膝旁,腳底與地面平行,腳趾向上翹。“踢”:以把膝撞向目標的意圖擊出,同時利用膝關節的反彈力踢擊。這時繃直腳踝,突出虎趾非常重要。“收腿”:踢后立即返回屈抬腿姿勢。腳落地返回到預備式。
注意點:
(1)支撐腿常常彎曲;
(2)踢擊時要向前送腰;
(3)前鋒腿在踢擊瞬間伸的筆直;
(4)屈腿收腿時,要氣沉丹田,以免搖晃不穩;
空手道的橫踢:
橫踢是伸展膝部,踢擊側面的上段、中段、臉面、胸部、心窩等處的腿法,力達足刀。
橫踢的練習:“步法”:騎馬步—騎馬步。“預備式”:騎馬步站立,臉向踢擊方向,即左方,左手斜伸,右手護中段;上體不動,保持膝部角度,右腳向左腳左前方移動交叉屈腿,身體不要直起來,左腳在右膝旁高高收屈,腰向正面。“左橫賜”:腰向右側回轉,同時左膝盡量伸展踢入,這時擴胸;“收腿”:左腳回收至右膝旁,左腳旁跨一步落地,再次成為騎馬步。
注意點:
(1)橫上踢是用膝的反彈力踢,橫踢則是展膝(即膝部伸直)踢擊,要明確此不同點;
(2)移動過程中,腰不能上下起伏;
(3)利用轉腰力量踢。
空手道的前回踢:
前回踢是用虎趾部分(腳前掌前端)從外往內弧形踢擊側頭部、肋腹等處的腿法。利用膝關節的反彈力和腰的回轉發力擺踢。下面為前回踢的練習方法:
“步法”:前屈步;“預備式”:左前屈步,左下段格擋姿勢;“屈抬腿”:側身朝前不變,抬起右腳至腳跟觸及臀部,膝部外頂;“踢擊”:轉腰,施展膝關節的反彈力,從外弧形踢擊;“收腿”:立即將腿收回使腳跟觸及臀部。“落腳”:返回預備式姿勢反復練習。
注意點:屈抬腿尚未完全收腿時,支撐腿必須稍屈,重心完全落于該腿,不要被前鋒腿所動搖。
空手道的后踢:
后踢是向后攻擊臉面、心窩等處的腿法。受力部位是腳后跟。把腿往后筆直伸開,強行擠入股地踢擊。
“步法”:自然體閉足步。“預備式”:自然體閉足步站立,兩拳朝旁撐出,頭向后轉,目視后方;“屈抬腿”:右腳收屈于左膝旁,和前踢一樣,腳底與地面平行;“后踢”:將右腳跟往后擠入般筆直踢蹬,收腿,回到原來的姿勢。右腳落地,返回自然體閉足步站立。
注意點:
(1)屈抬腿和前踢一樣;
(2)踢蹬時,上體容易向踢蹬一側展開,所以應將踢蹬腿一側的肩部朝前頂出;
(3)支撐腿的膝部常常稍屈些;
(4)收腿,要用膝部朝前頂出的感覺進行。
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