芭蕾舞者如何保護(hù)雙腳
每一個(gè)舞者都會(huì)在任何機(jī)會(huì)下盡可能地表現(xiàn)出自己的極限。但在這之前的先天條件卻是舞者的雙腳。腳像一個(gè)袋子，里面裝有骨頭、肌肉、肌腱、韌帶和神經(jīng)等。舞者在舞蹈動(dòng)作轉(zhuǎn)換的過(guò)程中，會(huì)藉由腳來(lái)走路、跳躍、跑步而達(dá)到變換空間或造型的目的。那么作為芭蕾舞者要怎么保護(hù)雙腳呢?下面一起來(lái)看看芭蕾舞者武裝到腳趾的技巧吧!
以跳躍動(dòng)作為例，每一次腳落下的力量是身體重量的三倍，腳必須在最短時(shí)間內(nèi)承受這么大的力量。在完成一場(chǎng)成功完美的演出之前，舞者必須先了解自己的雙腳并做好防護(hù)措施，方能預(yù)防傷害的發(fā)生。
保護(hù)腳趾
腳趾是穿上足尖鞋跳舞時(shí)最易受傷的部位。如果你的腳趾很容易起泡或擦傷，你可以試著用膠布或創(chuàng)可貼將它們保護(hù)起來(lái)。有些人覺(jué)得醫(yī)用膠布或特制的腳趾膠布比普通的創(chuàng)可貼更好用。如果你實(shí)在是喜歡創(chuàng)可貼，記住買(mǎi)布質(zhì)的而不要買(mǎi)塑料質(zhì)的，因?yàn)樗芰腺|(zhì)的創(chuàng)可貼同皮膚的貼合性不好。
一堂課結(jié)束后，脫下足尖鞋，很容易就能發(fā)現(xiàn)哪個(gè)腳趾需要包扎。受擠壓最厲害的的.腳趾通常都會(huì)又紅又腫。小心地將這些敏感的腳趾包扎起來(lái)，別讓它們起泡了。
保護(hù)腳跟
選足尖鞋的時(shí)候一定要合腳。穿上鞋后，腳后跟又疼又起泡，那這雙鞋一定不合腳。檢查一下是否是因?yàn)樾a過(guò)大。鞋子不該在跳舞的時(shí)候從腳跟滑落。
如果鞋碼沒(méi)錯(cuò)，鞋子仍然不跟腳，你可以試試后跟帖。大多數(shù)后跟帖都會(huì)有一面不干膠，可以貼合在腳后跟，幫助你解決鞋不跟腳的困擾。如果你的腳后跟很容易起 泡，那就在痛的地方貼上布質(zhì)創(chuàng)可貼。
腳趾分離墊
許多芭蕾舞演員患有拇指囊腫。如果你感到腳趾關(guān)節(jié)處，或者大腳趾和二腳趾間有痛感，可以試試腳趾分離墊。腳趾分離墊常用于二腳趾長(zhǎng)于大腳趾的情況。 腳趾分離墊的材質(zhì)是凝膠，用來(lái)分開(kāi)和對(duì)齊腳趾。仔細(xì)地將腳趾分離墊置于大腳趾和二腳趾間
腳趾套
腳趾套的構(gòu)造外部是纖維涂層，內(nèi)部是凝膠管，用來(lái)套住你的每一個(gè)腳趾，避免舞者在跳舞的過(guò)程中因擠壓而傷到腳趾甲。腳趾套大小各不相同，最大的用來(lái)套在你的大腳趾上，最小的用來(lái)套在小腳趾上。
足尖套
是否需要穿戴足尖套取決于個(gè)人的喜好。足尖套材質(zhì)不一，有泡棉的、有羊毛的，還有凝膠的。足尖套分尺碼，因此購(gòu)買(mǎi)前先咨詢(xún)一下內(nèi)行。有些足尖套一邊長(zhǎng)一邊短，長(zhǎng)的一邊放在小腳趾外側(cè)。
緊身連褲襪
現(xiàn)在你的腳已經(jīng)準(zhǔn)備就緒了，是時(shí)候套上緊身連褲襪了。緊身連褲襪可以保證你所有的足尖鞋配件呆在你當(dāng)初安放他們的地方。拉上襪子，小心別移動(dòng)了任何襯墊和填充配件。
足尖鞋
你的腳已經(jīng)全副武裝，感覺(jué)棒極了。腳趾也做好了防護(hù)措施，整裝待發(fā)了。最后一步該是穿上足尖鞋了。用雙手抓住足尖鞋兩側(cè)，將腳滑到鞋頭部位，拉上鞋幫，系上鞋帶。
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