女性保養常識都有哪些呢
女性保養7大秘笈大曝光
1.不要過度沐浴陽光
全面防護皮膚老化。這是要遵守的第一條規則。發表在《國際皮膚病學期刊》上的一項研究成果顯示：紫外線輻射會引起色素沉著和皮膚老化，所以人們應當避免盲目的把皮膚曬成古銅色。
從事戶外活動時一定要在皮膚上涂抹防曬系數達到一定級別的防曬霜，防止皮膚出現皺紋和膚色不均勻的情況，避免變得像皮革那樣粗糙。
2.多出去走走
防止肌肉關節和韌帶衰老。人們應當把步行納入到日常生活方式中不可或缺的一部分。無論是步行上下班和購物，還是遛狗，或是爬樓梯，都會起到鍛煉效果，對進入老年階段后各個肌肉群、關節和韌帶的功能維持起到有益作用。
3.保持合理的飲食方案
留住肌膚的青春。它的關鍵是要知道應當吃什么食物和每種食物各吃多少。發表在《皮膚病學時代》的一篇文章指出，美國抗衰老研究所的一位皮膚病專家建議：要想讓自己的皮膚保持健康，就需要對一個人的飲食方案、生活方式選擇、維生素攝取量進行定期評估和改善。
4.幸福常相伴
增強免疫功能和抗壓。為了保持幸福感，你需要讓自己的身體處于活躍狀態，閱讀自己最喜歡看的雜志，前往一直想去探索的國家旅游，和家庭成員一起聚餐，做一道拿手菜給親朋好友吃，騰出一段時間參加志愿者活動，看望老朋友等。
總的說來，就是做任何讓你感到幸福的事情。幸�？鞓犯心茉鰪娒庖呦到y的功能和減輕壓力。
5.補充葉酸
食療抗衰老。葉酸是一種能起到健腦作用的抗衰老武器。它存在于洋姜、甘藍和蘆筍等多種食物中。營養學研究成果顯示：即使是一個再普通不過的水果(如蘋果)也會含有大量的具有抗衰老功效的化合物。
6.尋找刺激與挑戰
擁有一顆年輕的大腦。報名參加新的課程培訓班，學做一道新菜品，或是每天都迸發出有創意的想法并努力付諸于實踐……
勇于嘗試新事物，學習新知識，敢于把自己置于不熟悉的環境中，不僅能讓腦神經細胞充分驅動起來，還能刺激腎上腺素的分泌量，起到延年益壽的效果。
7.遠離煙草
從細胞層面防止皮膚衰老。雖然人們都知道吸煙所引起的健康隱患，但仍有不少人戒不了這個壞習慣。
發表在《牙周病學期刊》上的一項研究成果顯示：吸煙會殺死負責生成膠原蛋白的細胞，從而降低了皮膚的柔韌度和彈性。
5個保養秘訣留住女性好氣色
對于女性來說，追求白里透紅的美麗容顏，應首先保證充足的氣血。尤其冬季的寒冷天氣，許多女人就出現手腳冰冷、頭暈貧血、月經不調等癥狀，此時更需要補氣養血。
只有把身體調理好，才能有好氣色和好心情，由內而外散發的美才最迷人。而補充維生素、鐵等營養素，則是補氣養血的關鍵。
1.動養
經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
2.食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。
3.藥養
貧血者應進補養血藥膳�？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，有補血養血的功效。
4.神養
心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進肌體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。
5.睡養
充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
多吃這些食物讓你“好看
紅棗
紅棗的營養價值很高，維生素C的含量豐富，又含有豐富的鐵質，有補血良效。
但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果較少，若想達到最佳的補血效果，可搭配一些葡萄干、龍眼等食物。
另外，紅棗可以經常食用，但不可過量，否則會有損消化功能，引發便秘。同時，紅棗糖分豐富，尤其是制成零食的`紅棗，如果吃太多紅棗，容易致胖，若沒有喝足夠的水，還容易蛀牙。
芝麻
黑芝麻有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
經常食用芝麻，能攝取到足夠的蛋白質及維生素E，人體末梢血管的血液循環會變好，手腳冰冷的情形會有所改善。芝要磨碎后才能被人體所吸收。
海藻
海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的功效。
特別是海苔，其除了具有很好的補血功效之外，同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，保護人體免受放射線的傷害。
龍眼
龍眼肉就是桂圓肉，除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，不管是干的還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補血功效。
同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。除了直接吃，還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。但龍眼肉性熱，食用的時候必須要注意適量，否則很容易導致出現上火癥狀。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
【女性保養常識都有哪些呢】相關文章：
女性保養常識匯編12-18
北京特產都有哪些呢11-30
模特禮儀常識都有哪些09-06
女性創業有哪些忌諱呢？10-24
留學新西蘭本科都有哪些途徑呢09-18
秋季女性保養常識及注意事項12-19
女性創業項目有哪些呢10-20
鋼管舞都有哪些教學常識10-09
車間主任都有哪些崗位職責呢01-15