職場健康常識

職場健康常識1

　　對于上班族來說，長時間坐在電腦前，如果靜止不動，血液就會在深層靜脈，比如在腿部的血管里形成凝塊。如果這些凝塊轉移到肺部引起肺栓塞，后果將是致命的。

　　一、避免肢體麻木 最有效的辦法，就是運動。有的朋友會問了，在辦公室怎么運動呢?其實，這里說的運動，不是說像在健身房那樣揮汗如雨的運動，而是在辦公區域做簡易的動作。 例如，每隔一段時間起身原地站一會兒，或是起身給自己接一杯熱水，腳下輕輕的動動腳趾等。

　　二、防止焦躁的情緒 在辦公室工作的人，長時間處在緊張的工作環境之下，容易產生焦躁的情緒。焦躁情緒的主要癥狀表現為：急躁易怒、疲勞、注意力分散不能集中，嚴重的還會引發頭疼、胃疼、呼吸困難等現象。 焦躁情緒的產生跟工作以及個人周遭的事物有關，外界對它的干擾最為嚴重。如果心理治療法不起作用的話，那么就要通過醫療藥物來控制了。

　　三、注意空氣的流通 現在大多數的辦公族都是在寫字樓中，然而很多寫字樓的窗戶都是大大的落地窗。室內中央空調的開放，使我們減少了窗戶的開放次數。 長期如此會導致空氣不流通，從而引發頭疼、喉嚨發炎、干咳，皮膚干癢，鼻子對氣味也會敏感。為了改善這種狀況，一定要請公司定期維修中央空調系統，包括清潔或更換過濾器，多開窗多通風，禁止人們在辦公樓內及周圍吸煙。

　　四、注意眼部的放松 對于上班族來說，電腦是必不可少的做事工具。整天看著它也是習以為常的事情，殊不知，如果你整天盯著電腦看而不休息，那么眼部就會出現發紅、腫痛、干澀并伴有輕微的灼燒感，視力模糊、聚焦困難，頭痛或是脖頸疼痛等現象，75%的電腦使用者都有類似的癥狀。 使用電腦時，應將屏幕放在距自己至少60厘米遠的距離，視線平視高度15厘米以下的位置。另外，一定要每20—30分鐘眼睛向遠處望一望，讓自己的眼睛放松一下。

　　五、謹防聽力的損害 現在的年輕人似乎越來越離不開音樂了，無論是在公交車、地鐵、或是街頭，我們隨時都會看到好多戴著耳機的年輕人，他們隨時隨地、隨心所欲地享受著音樂帶來的快樂。 但是，我們是否知道，mp3、mp4等隨身攜帶的播放器，它們的出現使我們享受音樂快樂的同時，耳朵遭受到了史無前例的打擊，因長久地聽mp3、mp4而患上耳聾和耳鳴的年輕人越來越多了。 有專家研究發現，人們在用高分貝聽音樂60分鐘左右的時候，聽力會明顯下降。而調低音量、減少收聽時間之后，聽力又會慢慢恢復。

職場健康常識2

　　誤區1 相信網絡懷疑醫生

　　現在許多職業女性，一有身體不舒服，或者檢查出什么病來，巨大恐懼襲來，亂了方寸，在網上到處搜索相關知識、資料。求醫時，卻總懷疑醫生診斷對不對。

　　專家：女性朋友通過網絡可以學到更多的醫學常識。但有病了，肯定不能只按網上說的辦，也不能單純靠經驗來片面推測判斷身體狀況，而胡亂地買些藥。這是對自己身體健康非常不嚴謹的態度，也是非常危險的。

　　比如診療宮頸方面的疾病，不同的人要有不同的治療方案，才能達到恢復健康的目的。目前物理治療是公認的廣泛治療方法，如聚焦超聲、電燙法、激光療法、冷凍療法，具有療程短、療效好的優點，適用于糜爛面積較大和炎癥浸潤較深的患者。而LEEP手術是治療宮頸疾病的最佳選擇，只切除癌變區域，最大限度保留生育功能。值得一提的是，對于宮頸疾病，吃藥、輸液收效甚微，只有根據個人情況和醫生一起制定適合的治療方案才是最科學的。

　　誤區2 病情反復盲目就醫

　　在女性求醫問題中，特別是婦科病群體，得病了心里著急，常常是跑多家醫院，看很多位醫生，到頭來，令自己身心疲憊，身體越來越差，病也沒治好。

　　專家：病急亂投醫要不得，這是職場女性看婦科病的最大誤區之一。一些女性看婦科疾病，因為自己的塬因或者其他塬因，被過度治療。諸如，你今天上午去掛一個號，找一個醫生看，檢查一下身體，吃兩叁天藥，然后感覺效果不明顯，懷疑醫生診斷錯誤或水平問題。然后又跑其它醫院，又是一系列的身體檢查，重復開藥，造成時間浪費、金錢浪費、身心壓力，這個病怎么能看得好呢?

　　比如，一些子宮肌瘤塬本是良性的，但有的女性談瘤色變，到處求醫，如果遇到一些夸大病情的醫生，陷入無休止的治療中，也是一種身心傷害。婦科病分輕重，治療時間長短、用藥及治療方式，每個醫生各不相同，正確做法是找口碑好的專家，根據自己的情況合理選擇治療方案。

　　誤區3 怕上醫院忽視體檢

　　白領女性有這種現象，感覺哪里不舒服就一直拖著，害怕去醫院，害怕找醫生，這樣的情況在那些老板級的女性中尤為突出!

　　專家：由于女性特有的生理機能，很容易被大量細菌、病毒侵入，引起各種婦科炎癥，如不及時治療或治療不當，可引發各種婦科并發癥，導致病情加重，造成患者身心痛苦及工作不便，所以定期檢查，早發現、早治療，樹立“治病不如防病”的健康理念，才能為自身建起一道健康屏障。婦科疾病重在預防和普查，女性朋友應養成每年體檢的習慣，尤其是有宮頸糜爛的女性，定期要做宮頸刮片細胞學檢查，有條件的還應該增加HPV(人乳頭狀瘤病毒)檢測。這些檢查都是無傷害無疼痛的，可完全放心。

　　在競爭十分殘酷的現實中，人們往往在大負荷的工作生活和這樣那樣的心理困擾下變得不堪重負。競爭失利時有，成功時也會有。有些人雖然具有很超群的才能，但往往因為心理自我調適的能力不強，在工作和生活中會常常因為心理問題的困擾，影響到工作才能的發揮，并進而影響到事業的健康發展。下面四招是據一些成功人士的實踐體會總結出的擺脫心理困擾的方式，大家在遇到心理困擾時不妨一試。

　　職場中心情抑郁時，聽些歡快活潑的音樂，可以讓不快情緒在不知不覺中得到轉化。

　　休閑常聽音樂，改變心境

　　聽什么音樂很有講究。如在心情抑郁時，先聽些曲調委婉哀傷的音樂，這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂郁，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，以后再慢慢地轉為欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉化。

　　改變環境顏色，滋養心氣

　　美學家通過研究多人的行為研究發現，猶如維生素能滋養身體一樣，顏色能滋養心氣，而且效果還較明顯。要注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮靜作用的清新顏色都可采用，這樣，自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下，產生滋養心氣的效果，并使心理困擾在不知不覺中消釋。

　　加強耗氧運動，振奮精神

　　不少心理專家指出，耗氧運動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時，也可進行耗氧運動，如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳，等等。通過這些耗氧量很大的運動，加速心搏，促進血液循環，改善身體對氧的利用，并在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排泄。

　　豐富業余愛好，增加興趣

　　心理困擾常常會使人態度消沉，從而使情緒低落，影響斗志。這時，如果能有意識地通過豐富自己的業余愛好活動，暫且拋開心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書，甚至潛心雕刻等，對擺脫心理困擾、轉移消極情緒很有好處。

職場健康常識3

　　一、注意預防肢體的麻木

　　對于上班族來說，長時間坐在電腦前，如果靜止不動，血液就會在深層靜脈，比如在腿部的血管里形成凝塊。如果這些凝塊轉移到肺部引起肺栓塞，后果將是致命的。

　　避免肢體麻木最有效的辦法，就是運動。有的朋友會問了，在辦公室怎么運動呢?其實，小編在這里說的運動，不是說像在健身房那樣揮汗如雨的運動，而是在辦公區域做簡易的動作。

　　例如，每隔一段時間起身原地站一會兒，或是起身給自己接一杯熱水，腳下輕輕的動動腳趾等。

　　二、防止焦躁的情緒

　　在辦公室工作的人，長時間處在緊張的工作環境之下，容易產生焦躁的情緒。焦躁情緒的主要癥狀表現為：急躁易怒、疲勞、注意力分散不能集中，嚴重的還會引發頭疼、胃疼、呼吸困難等現象。

　　焦躁情緒的產生跟工作以及個人周遭的事物有關，可以說外界對它的干擾最為嚴重。如果心理治療法不起作用的話，那么就要通過醫療藥物來控制了。

　　三、注意空氣的流通

　　現在大多數的辦公族都是在寫字樓中，然而很多寫字樓的窗戶都是大大的落地窗。室內中央空調的開放，使我們減少了窗戶的開放次數。

　　長期如此會導致空氣不流通，從而引發頭疼、喉嚨發炎、干咳，皮膚干癢，鼻子對氣味也會敏感。為了改善這種狀況，一定要請公司定期維修中央空調系統，包括清潔或更換過濾器，多開窗多通風，禁止人們在辦公樓內及周圍吸煙。

　　四、注意眼部的放松

　　對于上班族來說，電腦是必不可少的做事工具。整天看著它也是習以為常的事情，殊不知，如果你整天盯著電腦看而不休息，那么眼部就會出現發紅、腫痛、干澀并伴有輕微的灼燒感，視力模糊、聚焦困難，頭痛或是脖頸疼痛等現象，75%的電腦使用者都有類似的癥狀。

　　使用電腦時，應將屏幕放在距自己至少60厘米遠的距離，視線平視高度15厘米以下的位置。另外，一定要每20—30分鐘眼睛向遠處望一望，讓自己的眼睛放松一下。

　　五、謹防聽力的損害

　　現在的年輕人似乎越來越離不開音樂了，無論是在公交車、地鐵、或是街頭，我們隨時都會看到好多戴著耳機的年輕人，他們隨時隨地、隨心所欲地享受著音樂帶來的快樂。

　　但是，我們是否知道，MP3、MP4等可以隨身攜帶的播放器，它們的出現使我們享受音樂快樂的同時，也使耳朵遭受到了史無前例的打擊，因長久地聽MP3、MP4而患上耳聾和耳鳴的年輕人越來越多了。