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壓力主題班會常用【15篇】
在我們平凡無奇的學(xué)生時代，大家肯定對各類主題班會都很熟悉吧？主題班會必須有明確的教育目的，自始至終貫穿，滲透著極強(qiáng)的教育性。你都參加過什么類型的主題班會？下面是小編為大家收集的壓力主題班會，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
壓力主題班會1
活動設(shè)計(jì)
活動目標(biāo)
1、明確同伴壓力的概念。
2、辯證認(rèn)識同伴壓力帶來的影響。
3、學(xué)會說“不”，用合理的方法拒絕同伴，抵制消極同伴壓力。
活動重難點(diǎn)
認(rèn)識到自己有拒絕的權(quán)利；
掌握拒絕的方法。
活動準(zhǔn)備
多媒體課件，“學(xué)會說‘不’”能量卡。
活動對象
小學(xué)五年級學(xué)生
活動過程
一、團(tuán)體導(dǎo)入——流浪地球的故事
師：由于星際大戰(zhàn)，人類開啟了流浪地球之旅，大家發(fā)現(xiàn)自己丟失了說“不”的勇氣和能力。我們需要在這次流浪之旅中去其他星系尋找說“不”的能量，才能重返地球。茫茫宇宙星系，哪里去尋找？我們先來進(jìn)行說“不”能量初體驗(yàn)。
互動游戲：抵制“誘惑”。規(guī)則：老師發(fā)出口令，同學(xué)們做出相反的動作，如老師說“向右轉(zhuǎn)”，同學(xué)們就向左轉(zhuǎn)。
師：在這個游戲中，你有怎樣的感受？
生1：我有點(diǎn)兒反應(yīng)不過來，經(jīng)常會跟著口令做動作。
師：看來有時候要去拒絕一件事情或者一個命令并不是很容易。體驗(yàn)了說“不”的能量，我們的星際飛船探測到前方“NO”星系上有這樣的能量，讓我們出發(fā)，去“NO”星系收集說“不”的能量，早日重返地球吧！
設(shè)計(jì)意圖
通過尋找說“不”能量的情境創(chuàng)設(shè)，營造良好的課堂氛圍，激發(fā)學(xué)生的興趣。
二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換——“NO”星系驗(yàn)證登陸
師：“NO”星系需要進(jìn)行兩次身份驗(yàn)證才能登陸。
�。ㄒ唬癗O”星系首次驗(yàn)證
師：請大家回答下列問題，完成首次身份驗(yàn)證。
教師以微信聊天的形式出示“小慧的故事”。
明明：小芳快過生日了，我們?nèi)ワ埖暌黄鸾o她慶祝一下吧。
小可：好的呀，咱們幾個好朋友都要去，大家AA制，不能缺席哦。
小慧：好吧……
小慧家境不好，爸爸下崗，媽媽住院，全家在為醫(yī)藥費(fèi)發(fā)愁。小慧并不想去飯店，因?yàn)槿チ司鸵ㄥX，可是不去又顯得沒面子。最后小慧還是向父母撒了個謊，說學(xué)校要交錢，拿了錢和大家一起去了飯店。但是事后小慧的心情很沉重，覺得對不起爸爸媽媽。
師：你怎么看待小慧的做法？
生2：小慧不敢拒絕，她擔(dān)心如果不去參加聚會，大家以后就不和她交朋友了。她撒了個謊去參加了，心里很難過，覺得對不起爸爸媽媽。
師：小慧面臨的就是同伴壓力。正如同學(xué)們剛才所說的，小慧之所以會受同伴壓力的影響，是因?yàn)樗胍玫酵榈恼J(rèn)可。大家遇到過類似的同伴壓力嗎？可以只說某件事，不說具體的人名。（請兩名學(xué)生講述消極同伴壓力的故事）
生3：有一次我的一位朋友借我的作業(yè)抄。
生4：有一次我的一位好朋友和別人吵架了，拉著我去幫忙罵對方。
師：同伴迫使我們做錯誤的事情，這就是消極同伴壓力。消極同伴壓力帶給我們的是消極的影響。但是同伴壓力只有消極的影響嗎？有沒有同學(xué)有不同的故事？（請學(xué)生講述積極同伴壓力的故事）
生5：有一次我和幾位朋友一起過馬路，對面是紅燈，我看四周沒有車輛，就想闖紅燈，我的幾位朋友拉住我讓我再等等，說等燈綠了過馬路更安全。
師：原來同伴壓力還能給我們帶來積極的影響，這就是積極同伴壓力。
（二）“NO”星系再次驗(yàn)證
師：恭喜大家通過了首次身份驗(yàn)證。第二次身份驗(yàn)證，需要大家一起來照一照哈哈鏡。
游戲規(guī)則：這是兩面“同伴壓力”哈哈鏡，請?jiān)谙鄳?yīng)的哈哈鏡面前，做出你的表情和肢體動作并定格。
“積極同伴壓力”哈哈鏡：
生6：我用微笑的表情和擁抱的姿勢表示我認(rèn)可和接受積極同伴壓力。
“消極同伴壓力”哈哈鏡：
生7：我用搖頭和打“×”的.手勢表示拒絕消極的同伴壓力。
師：恭喜同學(xué)們通過兩次身份驗(yàn)證，成功登陸“NO”星系。
設(shè)計(jì)意圖
教師通過首次身份驗(yàn)證讓學(xué)生了解同伴壓力并學(xué)會分辨積極同伴壓力和消極同伴壓力。在再次身份驗(yàn)證環(huán)節(jié)運(yùn)用雕塑技術(shù)，引導(dǎo)學(xué)生表達(dá)在面臨不同同伴壓力時的感受和態(tài)度。
三、團(tuán)體工作——探秘“N”“O”星球
（一）探秘“N”星球
師：我們成功登陸了“N0”星系，首先到達(dá)“N”星球�！癗”，外形像門，是一扇時光穿梭門，在這里我們可以讓時光倒轉(zhuǎn)，幫小慧想想如何說“不”，一起來收集說“不”的能量。
1、走過第一扇時光穿梭門
小慧看到了邀請短信，她想了很久，決定拒絕，但是沒想好如何拒絕。第二天，她剛走進(jìn)校園，碰到了小玉。小玉上前對小慧說：“小慧，我們昨晚在群里邀請你了呀，你去不去參加小芳的生日慶祝呀？”
請小組討論：小慧可以怎樣拒絕小玉？
生8：禮貌拒絕。
師：你能具體示范一下嗎？
生8示范。
師：是的，我們可以面帶微笑，看著對方說：“謝謝大家的邀請，我不參加了。”（板書“禮貌拒絕”）
生9：可以解釋一下原因，比如“我媽媽身體不好，我要回家照顧媽媽”。（教師板書“解釋原因”）
活動：“拒絕”體驗(yàn)。規(guī)則：學(xué)生兩兩一組，一人扮演小慧，一人扮演小玉，用以上方法練習(xí)；互換角色，再用同樣的方法練習(xí)。
教師采訪第二輪演小玉的學(xué)生。
師：面對小慧的拒絕，小玉們，你們的感受如何？
小玉1：我覺得可以接受，小慧的理由合理。
小玉2：我雖然能理解，但還是覺得掃興。
師：小慧們，你們可以用什么方法讓小玉的感受好一些？
小慧1：我給她一個擁抱。
小慧2：我提議下次周末一起去公園。
師：是的，我們可以運(yùn)用“真誠求諒解”“提供一個新建議”等方法表達(dá)拒絕。（板書）
2、走過第二扇時光穿梭門
時間到了小芳生日這天，剛一放學(xué)，小花上來拉著小慧就走，邊走邊說：“走，我們?nèi)ゾ鄄蛻c祝小芳生日嘍！”小慧被拉著走了一段路，心里想：“要不我就去吧�！�
請小組討論，除了之前討論的拒絕方法，小慧還可以怎么做？
生10：小慧可以停下腳步，不跟著小花走，再向小花禮貌拒絕、解釋原因或者提出建議。
師：看來拒絕還需要“語言與行動一致”。（板書）
活動：拒絕體驗(yàn)。
規(guī)則：學(xué)生兩兩一組，一人扮演小慧，一人扮演小花，小花拉著小慧，用以上方法練習(xí)；互換角色，再用同樣的方法練習(xí)。
師：如果有時候你不確定這件事是否該拒絕時，可以怎么辦？
生11：可以向爸爸媽媽求助，還可以向老師求助。
設(shè)計(jì)意圖
運(yùn)用敘事療法的技術(shù)，將小慧的案例進(jìn)行改編，引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用現(xiàn)場資源，探討學(xué)會說“不”的方法。
（二）探秘“O”星球
師：這一站我們來到“O”星球，“O”像圓圓的嘴巴，需要我們刻意練習(xí)學(xué)會說“不”，才能收集說“不”的能量。
要求：每組抽取一個情境，三位同學(xué)一個小組，兩位同學(xué)進(jìn)行角色扮演，一位同學(xué)擔(dān)任觀察員并給出反饋，如“哪里拒絕得合理，哪些還需要改善一下”。之后三人互換角色進(jìn)行練習(xí)。
情境1：下課時，A同學(xué)喊B同學(xué)去玩，但是B同學(xué)作業(yè)還沒寫完，他該如何拒絕？
情境2：A同學(xué)向B同學(xué)要數(shù)學(xué)課堂作業(yè)本抄答案，B同學(xué)該如何拒絕？
情境3：A同學(xué)要回老家，拜托B同學(xué)幫他照看家里的小倉鼠，但是B同學(xué)很怕倉鼠，他該如何拒絕？
情境4：A同學(xué)和隔壁班的同學(xué)吵架了，來找B同學(xué)，要B同學(xué)幫忙一起去找對方打架。
師：請1號同學(xué)扮演A，2號扮演B，3號擔(dān)任觀察員，開始第一輪的互動練習(xí)。
第一輪練習(xí)結(jié)束后，反饋時間到，請觀察員對兩位扮演者進(jìn)行反饋。之后互換角色進(jìn)行練習(xí)。
設(shè)計(jì)意圖
引導(dǎo)學(xué)生通過情境練習(xí)體驗(yàn)不同角色的感受，學(xué)會更合理和有效地說“不”。
四、團(tuán)體結(jié)束——重返地球
�。ㄒ唬┮痪湓捒偨Y(jié)
師：恭喜大家成功收集了說“不”的能量，是時候重返地球啦！現(xiàn)在，請大家用一句話總結(jié)你這節(jié)課的收獲，寫在“學(xué)會說‘不’”能量卡上
（二）拓展作業(yè)
師：請?jiān)诘厍蛏侠^續(xù)鞏固使用說“不”的方法，當(dāng)你因?yàn)橄麡O同伴壓力合理拒絕了對方，請對方或者見證的同學(xué)在你的能量卡上簽名。然后拿著完成簽名的能量卡到老師這里領(lǐng)取獎勵。
設(shè)計(jì)意圖
總結(jié)本課，進(jìn)行課堂拓展和延伸，指導(dǎo)學(xué)生將課上所學(xué)方法運(yùn)用于實(shí)踐。
活動反思
本節(jié)課通過創(chuàng)設(shè)“NO星系”之旅的情境，引導(dǎo)學(xué)生區(qū)分消極同伴壓力和積極同伴壓力，同時能在面對消極同伴壓力時學(xué)會說“不”，用合理的方法表達(dá)拒絕。在探討學(xué)會說“不”的方法時，教師沒有直接給出方法，而是通過故事重編，讓學(xué)生利用自身的資源，歸納總結(jié)拒絕的各種方法。在練習(xí)和內(nèi)化拒絕方法的環(huán)節(jié)，教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行了三輪體驗(yàn)，觀察員及時給予反饋，鞏固練習(xí)效果。最后一個環(huán)節(jié)，學(xué)生填寫“學(xué)會說‘不’”能量卡，將課堂所學(xué)延伸到課外，有效指導(dǎo)生活實(shí)踐。
壓力主題班會2
一、班主任宣布班會主題，請出班會主持人宋偉博同學(xué)
二、了解自己的壓力
1、同學(xué)們自由發(fā)言，談自己所承受的壓力
2、主持人總結(jié)壓力的表現(xiàn)及來源
表現(xiàn)：
�、偕眢w表現(xiàn)：感到自己的身體狀況不是很好。心悸，有時感到心臟猛烈跳動，心率過快。比別人愛出汗。飲食不規(guī)律，有時候消化不良，時有便秘或腹瀉。入睡困難，常常做惡夢。
�、谛袨楸憩F(xiàn)：經(jīng)常感到疲勞。注意力常常不能集中。沒有耐心，內(nèi)心極不安定，緊張、擔(dān)心、焦躁、猶豫不決，常有想哭的感覺，很少能夠平心靜氣和放松自己，不能和周圍的人一樣快樂。因?yàn)槠饧痹暌着�，影響和他人的關(guān)系。有時候感到不能把握自己的身體和大腦，情緒和行為很不穩(wěn)定。
③心理表現(xiàn)：受種種憂慮困擾；總是為一些雞毛蒜皮的小事，為一些不能改變的事情、為將來不可預(yù)測的情況擔(dān)憂。每天反復(fù)回想自己遇到的麻煩事和各種令人擔(dān)憂的情況。總是覺得自己不夠好，覺得自己沒有價值，常對自己感到不滿，即使完成了一項(xiàng)任務(wù)，也不會有好的感受，精神仍舊不能放松。想回避困難。
來源：
�、僮约海鹤约旱睦硐肱c現(xiàn)實(shí)存在較大距離等。
�、诳荚嚕簱�(dān)心做不完、不會做、考不好；擔(dān)心成績差、比不上別人等。
�、鄹改福簢Z叨、責(zé)備、過分關(guān)注等。
�、軒熼L：對你的期望；強(qiáng)調(diào)高考的重要性等。
三、釋放自己的壓力
1、同學(xué)們談自己釋放壓力的'做法
2、主持人總結(jié)釋放壓力的方式
�、僬胰藘A訴
�、诼犅犚魳�
�、圻m當(dāng)運(yùn)動
�、軐W(xué)會專注
⑤樹立自信
3、全班同學(xué)齊唱《真心英雄》
四、班主任總結(jié)
其實(shí)，我們每個人都在承受著壓力。如果我們能敞開心扉，將自己所承受的壓力傾訴出來，我們會感覺輕松許多，你的親人朋友、你朝夕相處的同學(xué)、時刻關(guān)注著你的老師，都愿意做你的傾聽者。你從來都不是孤軍作戰(zhàn)，你的身邊時刻洋溢著關(guān)愛，而壓力，就那樣土崩瓦解了。
壓力主題班會3
開學(xué)我們便面臨著初三的緊張學(xué)習(xí)氣氛，為了幫助我們調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，開學(xué)以來的第一堂班會課，我們班的策劃部便發(fā)揮了巨大的作用。他們采用了一些輕松有趣的活動，組織了生動活潑的一堂班會課，為同學(xué)們成功減壓。
一轉(zhuǎn)眼，同學(xué)們已升入了初三，學(xué)期末的時候就將面臨人生的分岔口——分流考。為了取得較好的成績，同學(xué)們都開始更加努力，班里的`學(xué)習(xí)氣氛也變得有些緊張。
但是，在努力學(xué)習(xí)的同時，良好的心態(tài)也必不可少。策劃部的意圖在于，通過此次班會，使得大家得到一定放松，從而更好地面對將越來越緊張的學(xué)習(xí)生活。
在開班會之前，他們發(fā)動同學(xué)們寫“懲罰”，使大家對班會課充滿了期待，同學(xué)們積極開動腦筋，想出了許多特別的懲罰措施，而這些“懲罰”也成了班會課上的一大亮點(diǎn)。
這次班會課的兩個活動分別是“海盜船長”和“蘿卜蹲”。主要是訓(xùn)練同學(xué)們的反應(yīng)和協(xié)調(diào)能力，若反應(yīng)不夠迅速或不夠準(zhǔn)確，都會面臨“懲罰”。每局完畢，都會有同學(xué)面臨這樣或那樣的“懲罰”，但沒有誰表現(xiàn)出不高興或者不情愿，反而是淡然一笑，心甘情愿地去接受，這也是我們在學(xué)習(xí)中遇到挫折時應(yīng)有的態(tài)度。
在一層又一層的活動中，歡笑聲也是一浪高過一浪，而在這樣的放聲大笑中，學(xué)習(xí)上的焦慮和緊張一掃而空。
不知不覺中，下課鈴聲已經(jīng)打響，班會課也到此結(jié)束，但看得出來，大家還是意猶未盡。這此班會課讓大家心中的壓力釋放了出來，也達(dá)到了我們班會課的目的。
相信經(jīng)過這次班會課的減壓，同學(xué)們一定能以更好的心態(tài)去面對接下來的學(xué)習(xí)、生活，能夠在各方面都取得更大的進(jìn)步！
壓力主題班會4
主題班會：“直面高考壓力——我坦言”
班級：江蘇東海高級中學(xué)高三（23）班
時間：3月1日（下午第四節(jié)）
標(biāo)題：“直面高考壓力——我坦言”主題班會
目的：
高三的復(fù)習(xí)已經(jīng)進(jìn)入關(guān)鍵時期，學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入“心理高原”期，苦悶、焦慮、急躁，學(xué)習(xí)效率不高、情緒不穩(wěn)定等。有必要提供機(jī)會讓學(xué)生吐露自己的內(nèi)心苦惱、宣泄自己的情緒、緩解高考前的壓力。讓學(xué)生彼此交流自己的緩解方法，坦言自己的觀點(diǎn)。
形式：問題討論式（由班長主持，對同學(xué)發(fā)問，進(jìn)行探討）
過程以及內(nèi)容：
教師：適逢期末考試前的一節(jié)晚自習(xí)，教室里一片沉寂，僅有筆尖劃過紙張和書頁翻動的聲音，眾學(xué)子在燈下苦讀備考，這時寂靜的教室內(nèi)傳出“咣當(dāng)”一聲，一學(xué)子因椅子腿斷裂而猝然摔倒在地。俄而，一男音從桌下飄出來：“唉，學(xué)習(xí)壓力太大了！”
進(jìn)入高中以來我們已經(jīng)19次步入考場，一次次考場的征戰(zhàn)，磨練了我們的毅力，培養(yǎng)了我們應(yīng)試的技巧與心理，隨著決戰(zhàn)高考的時日一天天來臨，我們承受的心理壓力會越來越大，而高考又是我們必須直面的現(xiàn)實(shí)，今天我們在這里各自坦言，道出自己的心聲。你有一個思想，我有一個方法，我們交換了，彼此就都擁有了一個思想與方法，敞開你的心扉，盡情地暢言。
學(xué)生A：高考的壓力是源自我們對成績的期盼，擔(dān)心自己能不能考好或怎樣考得更好。造成平時惴惴不安、急躁，越發(fā)覺得別人在進(jìn)步而自己去退步。但若退一步想，我考得好與不好，父母都會欣然接受，父母總是站在我們的一邊，是我們的精神后盾。高考僅僅是人生中的一次挑戰(zhàn)與機(jī)遇，抓住它就意味著你比別人早一點(diǎn)跨上一個新的平臺。在以后的學(xué)習(xí)與工作中仍然需要拼搏，不斷地去奪取人生更高的目標(biāo)。
學(xué)生B：考場如同戰(zhàn)場，勝敗乃兵家常事。失敗是最叫人痛心的事，更別說接連失敗了。我曾因失敗而一蹶不振，苦惱、煩躁……無以言表，想找個人傾訴，可是，每每看見別人在埋頭苦學(xué)，又不好打擾，于是我拿起了電話，將心中的郁悶一吐而快，對著電話我大聲哭泣。幾次傾心的交談之后，我覺得自己似脫胎換骨，心情愉快，目標(biāo)明確，心態(tài)平靜。我要告訴大家，當(dāng)我們有壓抑時，一定要向那些可以交談的對象盡情傾訴，無論父母、老師、同學(xué)還是遠(yuǎn)方不相識的人。
學(xué)生C：我想提醒大家，面對壓力，我們不妨來點(diǎn)“阿Q精神勝利法”，或許你的心情會舒暢；再者我們可以在自己的每天都看得見的地方，寫下最能鼓勵自己的話語，給自己加油，給自己鼓勁，增強(qiáng)自己的信心。
學(xué)生D：自信是一個人成功的支柱。但自信并不等于驕傲，它意味著你可能比別人擁有更多的機(jī)會，不怕你做錯，就怕你不做。自信來自于對自己的準(zhǔn)確評價，來自于認(rèn)清自己的.優(yōu)勢與不足。它更來自于我們能給自己找出的一個合適自己的期望值，如此在壓力面前我們就會樂觀而信心百倍的前行。
學(xué)生E：同學(xué)們，我們是高考的同路人，因此，我們是對手，也是朋友。同學(xué)之間既有競爭，又是攜手前行的朋友。別擔(dān)心別人超過自己，互相幫助共同進(jìn)步，是我們的應(yīng)該具備的心態(tài)。你幫助了同學(xué)，也會得到別人的幫助，并會贏得真誠的友誼。在一種寬松的友愛氛圍里復(fù)習(xí)迎考，其效果會更好。為此，我呼吁我們要團(tuán)結(jié)互助攜手走向考場，接受挑戰(zhàn)。
學(xué)生F：進(jìn)入高三，自己的情緒不知怎地，經(jīng)常是莫名其妙悲傷，有時只是一道題沒做出來或做錯了，就會使自己情緒進(jìn)入低谷。靜下心來想想，那些情緒都與自己的心態(tài)有關(guān)。每每在那里患得患失，一次測試考不理想便不高興，一次失敗就氣餒……我深深懂得保持一個良好的心態(tài)是多么重要。煩惱往往是我們自己塞進(jìn)自己的心房，而世界卻不會因?yàn)槲覀兊臒⿶劳Ｖ骨靶�，高考不會因�(yàn)槲覀儫⿶蓝档鸵蟆Ｒ懔κ俏覀兦靶械闹е�，在高峰時能看到危機(jī)，在低谷時能看到希望，就沒有什么能夠阻擋住我們。永遠(yuǎn)不放棄自己的努力，我們才會成功！
學(xué)生G：等待別人弱下去，不如自己堅(jiān)強(qiáng)起來。高考的競爭對手不是別人，而是我們自己。讓自己充實(shí)地走過每一天，只有自我成長才是成功高考的有力保障。山不就我，我就山，智慧不是與生俱來的，也不是到某個年齡就會到來。不斷地戰(zhàn)勝自己，克服自己的不足，彌補(bǔ)知識的缺陷，我們只能用堅(jiān)實(shí)的腳步一步一步邁向高考。以堅(jiān)強(qiáng)的毅力，扎實(shí)走好走后這段征戰(zhàn)路，我們一定能成功，我們一定會成功！
學(xué)生H：我想說的是，帶著壓力，鬧著情緒復(fù)習(xí)迎考，其效率會極低。如此，我們就應(yīng)該有一個合理的心態(tài)，遇到不順心的事或煩躁之時，暫時放下手頭的資料講義，在課間走出教室，欣賞大自然的美景，或聽一聽音樂，或讀一片美文。自然的萬物都會沖淡我們的心緒，音樂會陶醉我們的心靈，美文會啟迪我們的思維打開我們的心結(jié)……
學(xué)生J：把父母當(dāng)作朋友，把心中的苦惱盡情得傾訴……天空會依然那么藍(lán)，我們的心情會依然那么燦爛。良好的心態(tài)，快樂的心情給我?guī)韯恿εc激情，更給我?guī)淼膹?fù)習(xí)的效率！
學(xué)生K：健康的身體是人生奮斗的本錢，在壓力面前，保持自己的體力非常重要。鍛煉自己的意志，跑步是一種有效方式；清醒自己，保持精力充沛，長跑是一種有效的方法。緊張的復(fù)習(xí)中，適當(dāng)?shù)呐懿藉憻挘欣谖覀儽３智逍训念^腦與健康的體魄。
學(xué)生L：其實(shí)，考試中我們經(jīng)常會有自己不理想的成績時，所以我要說一次失敗，那僅僅是一次認(rèn)生必備的挫折經(jīng)歷。盡管失利是有些酸楚，有些苦惱，但我認(rèn)為它更是一番必備的經(jīng)歷。我們沒有必要把它放在心頭，戰(zhàn)場上一場戰(zhàn)役，指揮者從不會過分計(jì)較一城一池的得失，他要取得全局的勝利，就必須不計(jì)較。我們也應(yīng)該抓住高考這個決戰(zhàn)時刻，不必為平時一次或兩次的失利而煩惱。
教師總結(jié)：
對“直面高考壓力——我坦言”這個話題，同學(xué)們坦言的答案是豐富多彩的。你的方法，我的見解，他的忠告……都是為了一個目的，減輕壓力，輕裝上陣，決戰(zhàn)高考。
其實(shí)，在我們每個人的心靈深處都有兩個自我，一個陽光燦爛的自我，一個暗淡消沉的自我，在一般情況下兩個自我于心靈深處偶有爭執(zhí)，當(dāng)壓力挫折來臨之時，光明的自我往往會被暗淡的自我趕出我們的心房，我們的心房里僅留下暗淡。請大家記住光明的自我與暗淡的自我無時不在爭執(zhí)、拉扯，所以我們必須小心謹(jǐn)慎，才能保住光明的自我，而不讓暗淡的自我得逞。
老師有一這樣的問題：假如給你兩枚硬幣，你如何想辦法把世界遮起來。答案很簡單，把硬幣放到眼前。很多時候，我們正是把問題放在了眼前，使自己不見天日，忽略了其實(shí)可以把問題放遠(yuǎn)點(diǎn)，換個角度看自己。悲觀的人看到的是茫茫黑夜，而樂觀的人看到的是夜空中滿天星辰。汪國真告誡我們：心中無雨，雨也是晴！
壓力主題班會5
在中考主題班會的發(fā)言:直面中考壓力 我不怕
同學(xué)們，在中考前當(dāng)前離中考還有一個月，對于考四星、三星級高中的學(xué)生來說比較緊張，有時發(fā)揮不穩(wěn)定更是緊張，還有的一部分是邊緣生也叫準(zhǔn)三限生，更是緊張，看多少錢的問題，也有一部分學(xué)生想上學(xué)，但是成績差，分值不夠，心里想考不上學(xué)干什么去？大港不想去，看別的同學(xué)學(xué)習(xí)帶勁，有目標(biāo)，自己干著急，這個班級實(shí)際上有超過四分之三的學(xué)生存在不同動機(jī)，不同特點(diǎn)的緊張，有的是因?yàn)榭疾簧蠈W(xué)緊張，有的因?yàn)槠茖?dǎo)致緊張，有的是因?yàn)闀r間越來越近，任務(wù)還沒有完成導(dǎo)致的緊張，有的是因?yàn)槔蠋熣照f教、家長回家嘮叨導(dǎo)致的緊張，有的是自己學(xué)習(xí)太努力導(dǎo)致身心疲憊搞得很緊張，有的.是因?yàn)閷W(xué)習(xí)很努力，但是收獲不了意想的結(jié)果導(dǎo)致的付出與回報不成比例的緊張。
中考考得不只是實(shí)力，更考得是一種平和心態(tài)，希望同學(xué)們在適度的壓力下進(jìn)行緊張的復(fù)習(xí)，方能取得好的成績。在復(fù)習(xí)的過程中，你可能由于自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差想考個好學(xué)校而緊張；你可能因?yàn)樽罱鼜?fù)習(xí)很辛苦沒有人能理解你、體貼你而郁悶緊張；有的同學(xué)怕考不上自己的目標(biāo)學(xué)校而緊張，有的同學(xué)是因?yàn)榧磳厴I(yè)彼此的好同學(xué)馬上就要分離而緊張。同學(xué)們不論你是那種緊張，也不論你的緊張來自哪里，請你選擇你的要好同學(xué)或者要好的團(tuán)隊(duì)，相互傾訴自己的苦、自己的淚，達(dá)到排泄緩沖壓力的目的，達(dá)到在中考的路上相互鼓勵的團(tuán)隊(duì)精神，留下我們彼此美好的支持與互助，讓六班的孩子心態(tài)更加陽光，信心更加從容，讓勝利屬于六班每一個可愛的孩子！大膽說出你心中的一切吧！再不說已經(jīng)是機(jī)會不多了！
感謝老師給你們創(chuàng)造的機(jī)會吧！
感謝一路上有你！
快快行動起來吧！
壓力主題班會6
教學(xué)方法：
集體授課、現(xiàn)場提問
教學(xué)時間：
20分鐘
教學(xué)要求：
認(rèn)真聽講、積極發(fā)言
內(nèi)容：
我們今天的主題班會的主題是心理健康之心理壓力。
一、測試
先讓我們大家一起做兩個小測試。
二、我的“壓力源”
心理壓力是指生活中超越個人能力所能處理的，或擾亂個體平衡狀態(tài)的事件所引起的心理反應(yīng)。概念比較拗口，但是舉幾個例子大家就都明白了。劉翔是搞跨欄的，你讓他去扣籃他可能感到有壓力，同樣姚明是打籃球的，你讓他去跨欄他可能也有壓力。概念性的問題我們簡單介紹到這里。
了解了這個概念，今天，我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對面地好好談?wù)劇Ｏ茸屛覀冋页鰤毫υ础，F(xiàn)在給大家兩分鐘的時間，在一張紙上寫出你的'壓力來源。
我的壓力源：
這段時間里
1、你覺得你有心理壓力嗎
2、你覺得你的壓力來自于哪呢大家寫完了嗎現(xiàn)在收好我們的壓力，記住它，一會我們好好“消滅”它們！
提問：
1、你嘗試過自我減壓嗎
同學(xué)一答：......同學(xué)二答：......同學(xué)三答：......
2、你用了什么方式
同學(xué)一答：......同學(xué)二答：......同學(xué)三答：......
下面，讓我們來了解一下有什么減壓的好方法。
一、飲食減壓法：飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，
精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。
二、運(yùn)動減壓法：科學(xué)地安排生活，體力勞動與腦力勞動有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。針對考前時間緊的情況，考生應(yīng)學(xué)會抓住間隙時間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。
三、轉(zhuǎn)移減壓法：有意識的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫助考生學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己，如參加各種體育活動，放學(xué)后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。
四、環(huán)境減壓法：對考生來說，學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍很壓抑和緊張，所以在家庭環(huán)境方面，家長應(yīng)營造一個良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍。如在言語中不要天天對考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)或名牌大學(xué)等語言，家長可以在
為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長在考前應(yīng)積極與孩子進(jìn)行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子。
五、睡眠減壓法：充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢首先家庭應(yīng)為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境，其次針對考生考前睡眠時間少、身心過度疲勞的情況，應(yīng)注意安排考生進(jìn)行多時段的睡眠。對腦力勞動強(qiáng)度大的人來說，多時段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。
六、過渡減壓法：考生在考前一個月前就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度和減少學(xué)習(xí)時間，采取過渡調(diào)節(jié)方式。
先有兩個主持人引出壓力的主題，然后可以演一個關(guān)于壓力的小品：
一個學(xué)生由于成績不好很有壓力，成績一再下滑，后來父母發(fā)現(xiàn)便帶他/她去看心理醫(yī)生，這時便可對壓力是如何產(chǎn)生的，該怎么解除壓力進(jìn)行介紹。最后，那位同學(xué)也成功地擺脫了壓力。
然后可以組織一個班內(nèi)討論，說說同學(xué)們都有什么樣的壓力：
如請一位同學(xué)上臺講述自己的壓力，再由臺下同學(xué)發(fā)言告訴該同學(xué)該如何擺脫壓力。
一、活動背景每學(xué)期學(xué)生都要面臨學(xué)習(xí)很繁忙、還有期中、期末考試，很學(xué)生的心里負(fù)擔(dān)很重，對能否取得好成績信心不足。特別是遇到單元卷測試比較難是，學(xué)生的'情緒就會一落千丈，學(xué)習(xí)積極性也急驟下降。本次主題班會就是要通過各種活動讓學(xué)生學(xué)會緩解學(xué)習(xí)壓力以及考試壓力。
二、活動準(zhǔn)備1、出一期黑板報，主題：失敗也是財富2、教師講：《愛迪生的故事》3、各自尋找平時考試失敗的原因。4、每人搜集一條或幾條有關(guān)失敗與成功的名言警句。5、活動背景音樂的準(zhǔn)備：《水手》三、活動目的1、通過活動使學(xué)生認(rèn)識到人生中難免會遇到挫折和失敗，但挫折和失敗并不可怕，是可以戰(zhàn)勝的，要有接受壓力的心里準(zhǔn)備，有變壓力為動力的意識。2、使學(xué)生懂得失敗乃成功之母的道理。3、培養(yǎng)學(xué)生具有積極進(jìn)取、不畏困難的良好意志品質(zhì)，學(xué)會提高對壓力的心理承受能力。
五、活動過程：
�。ㄒ唬┣榫皩�(dǎo)入
１、班主任講述事前準(zhǔn)備的故事：《愛迪生的故事》。
２、同學(xué)們討論主人公走向成功的原因。
�。ǘ⒙�(lián)系實(shí)際
1、導(dǎo)言：苦難對天才是一塊墊腳石，對能干的人是一筆財富，對弱者是萬丈深淵。
2、小組交流討論：
�。�1）說說你對壓力的理解。
�。�2）說說你遇到壓力并且戰(zhàn)勝壓力的一次經(jīng)歷。（如：平時考試不理想）
�。�3）學(xué)生分析平時考試失敗的原因。
�。�5）交流討論結(jié)果
3、教師總結(jié)：一個人對待壓力應(yīng)該持的態(tài)度：
�。�1）正確認(rèn)識壓力。
（2）化悲痛為力量。
�。ㄈ┗顒芋w驗(yàn)
1、活動規(guī)則：
（1）請你講一個自己面對壓力，鼓起勇氣克服困難的事例；
�。�2）講一個偉人克服壓力，取得成就的事例；
�。�3）講一句你最欣賞的名言。
2、師生談心，解決心理問題。
�。�1）活動方法：請同學(xué)們把最近遇到的困難和壓力寫在一張紙上，由老師和同學(xué)們一起共同討論解決。
（2）四人小組互相討論，尋找解決問題的辦法。
3、討論：如何培養(yǎng)自己戰(zhàn)勝壓力的能力。
�。ㄋ模⒉シ呕顒颖尘耙魳罚骸端帧房偨Y(jié)：人生漫長的旅途中，由于各種主客觀原因，誰都不是一帆風(fēng)順、萬事如意的，都難免遇到一些困難和失敗，甚至飽經(jīng)風(fēng)雨和坎坷，通過本次的主題班會，學(xué)生的精神面貌有了較的改變，特別是一些女同學(xué)，對待學(xué)習(xí)的壓力心情比較放松了，在這次主題班會中，也讓我看到了部分男同學(xué)的一些閃光點(diǎn)，雖然這次主題班會辦的總體上還算成功，但是也有不足的地方需要改正。
1、在確定好內(nèi)容時，應(yīng)該從更廣泛的地方入手，使學(xué)生有更多的話題可說。這樣的效果可能會更好。
2、在進(jìn)行討論這個環(huán)節(jié)時，學(xué)生沒有很好的理解討論的目的，討論的時候秩序有點(diǎn)混亂。
3、部分學(xué)生的紀(jì)律沒有完全顧慮到。這次的主題班會還是滿成功的，相信有了這一次的經(jīng)驗(yàn)，下次的主題班會一定會更加成功。
壓力主題班會7
一、活動理念：
每個人的一生都會有壓力，心理學(xué)研究表明適當(dāng)?shù)膲毫Σ坏珜θ藷o害而且有利。初中階段，由于各種原因，如升學(xué)、父母及老師過高的期望、青少年自身身心發(fā)展產(chǎn)生的矛盾等，給青少年帶來難以承受的壓力。但是由于青少年特有的生理心理的條件限制和教育的缺失，他們甚至意識不到壓力的存在，更沒有對抗壓力的精神準(zhǔn)備和疏導(dǎo)方法。因此及時地引導(dǎo)他們學(xué)會面對心理壓力并掌握減除壓力的'方法，對他們形成積極的人生態(tài)度，培養(yǎng)良好的個性品質(zhì)有著極其重要的作用。
整個活動過程讓學(xué)生在輕松快樂的活動中多想、多動、多參與、多感悟，力求學(xué)生自悟自得，體現(xiàn)以學(xué)生為主體的原則。讓學(xué)生學(xué)會在生活、學(xué)習(xí)中能夠自我調(diào)節(jié)、自我疏導(dǎo)，以達(dá)到提高心理素質(zhì)的目的。
二、活動目標(biāo)：
1．了解壓力，正確認(rèn)識壓力。
2．端正對壓力的態(tài)度，積極面對壓力，敢于正視壓力。培養(yǎng)務(wù)實(shí)積極的良好生活態(tài)度。
三、活動對象：
九年級1班學(xué)生
四、活動時間：
40—45分鐘
五、活動準(zhǔn)備：
1．查找教學(xué)參考資料。
2．安排好活動程序。
3．準(zhǔn)備活動所需圖片、音樂和視頻。
六、活動過程：
（一）壓力測試
圖片引入
同學(xué)們，你們最近有壓力嗎？下面來做一下心理測試。
�。ǘ�、壓力對學(xué)習(xí)是否有利大PK 。
學(xué)生就“壓力有利于學(xué)習(xí)”與“壓力不利于學(xué)習(xí)”展開討論。
�。ㄈ�、當(dāng)你面對壓力該怎么辦？
觀看視頻，談?wù)劯惺堋?/p>
七、總結(jié)
1、過重的壓力和毫無壓力同樣是不利于健康的；
2、中等壓力的生活不僅最有利于有機(jī)體，而且最有利于心理上的平衡，因而是質(zhì)量最高的生活。
3、我們不但不應(yīng)躲避，而應(yīng)愉快地迎戰(zhàn)，把壓力看作是使自己成功的極好的機(jī)會。
�。�、結(jié)束語
追夢赤子心！希望我們的同學(xué)勇往直前，不懼壓力，來年再創(chuàng)輝煌！保持一顆勝不驕敗不餒的赤子之心！
壓力主題班會8
教學(xué)目的：
通過測試、舉例、講解等方法，分析當(dāng)前學(xué)生們所感受壓力的狀況以及壓力的來源，引導(dǎo)學(xué)生們學(xué)習(xí)必要的心理學(xué)知識和緩解壓力的方法，使學(xué)生們能夠掌握一些自我調(diào)壓的技能。
教學(xué)方法：
集體授課、現(xiàn)場提問
教學(xué)時間：
20分鐘
教學(xué)要求：
認(rèn)真聽講、積極發(fā)言
內(nèi)容：
我們今天的主題班會的主題是心理健康之心理壓力。
一、測試
先讓我們大家一起做兩個小測試。
二、我的“壓力源”
心理壓力是指生活中超越個人能力所能處理的，或擾亂個體平衡狀態(tài)的事件所引起的心理反應(yīng)。概念比較拗口，但是舉幾個例子大家就都明白了。劉翔是搞跨欄的，你讓他去扣籃他可能感到有壓力，同樣姚明是打籃球的，你讓他去跨欄他可能也有壓力。概念性的問題我們簡單介紹到這里。
了解了這個概念，今天，我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對面地好好談?wù)�。先讓我們找出壓力源�，F(xiàn)在給大家兩分鐘的時間，在一張紙上寫出你的壓力來源。
我的壓力源：
這段時間里1、你覺得你有心理壓力嗎？
2、你覺得你的壓力來自于哪呢？大家寫完了嗎？現(xiàn)在收好我們的壓力，記住它，一會我們好好“消滅”它們！
提問：1、你嘗試過自我減壓嗎？
同學(xué)一答:......
同學(xué)二答:......
同學(xué)三答:......
2、你用了什么方式？
同學(xué)一答:......
同學(xué)二答:......
同學(xué)三答:......
下面，讓我們來了解一下有什么減壓的好方法。
一、飲食減壓法：飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的`食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，
精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。
二、運(yùn)動減壓法：科學(xué)地安排生活，體力勞動與腦力勞動有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。針對考前時間緊的情況，考生應(yīng)學(xué)會抓住間隙時間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。
三、轉(zhuǎn)移減壓法：有意識的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫助考生學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己，如參加各種體育活動，放學(xué)后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。
四、環(huán)境減壓法：對考生來說，學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍很壓抑和緊張，所以在家庭環(huán)境方面，家長應(yīng)營造一個良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍。如在言語中不要天天對考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)或名牌大學(xué)等語言，家長可以在
為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長在考前應(yīng)積極與孩子進(jìn)行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子。
五、睡眠減壓法：充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭應(yīng)為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境，其次針對考生考前睡眠時間少、身心過度疲勞的情況，應(yīng)注意安排考生進(jìn)行多時段的睡眠。對腦力勞動強(qiáng)度大的人來說，多時段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。
六、過渡減壓法：考生在考前一個月前就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度和減少學(xué)習(xí)時間，采取過渡調(diào)節(jié)方式。
希望：
這節(jié)班會課能夠?qū)Υ蠹业臏p壓有所幫助！
壓力主題班會9
班會目的：中考已進(jìn)入倒計(jì)時，學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入“心理高原”期，苦悶、焦慮、急躁，學(xué)習(xí)效率不高、情緒不穩(wěn)定等。有必要提供機(jī)會讓學(xué)生吐露自己的內(nèi)心苦惱、宣泄自己的情緒、緩解中考前的壓力，讓學(xué)生彼此交流自己的緩解方法，坦言自己的觀點(diǎn)。
班會形式：問題討論式（由班長主持，對同學(xué)發(fā)問，進(jìn)行探討）
班會過程及內(nèi)容：
教師：適逢期末考試前的一節(jié)晚自習(xí)，教室里一片沉寂，僅有筆尖劃過紙張和書頁翻動的聲音，眾學(xué)子在燈下苦讀備考，這時寂靜的教室內(nèi)傳出“咣當(dāng)”一聲，一學(xué)子因椅子腿斷裂而猝然摔倒在地。俄而，一男音從桌下飄出來：“唉，學(xué)習(xí)壓力太大了！”
進(jìn)入初中以來我們已經(jīng)多次步入考場，一次次考場的征戰(zhàn)，磨練了我們的毅力，培養(yǎng)了我們應(yīng)試的技巧與心理，隨著決戰(zhàn)中考的時日一天天來臨，我們承受的心理壓力會越來越大，而中考又是我們必須直面的現(xiàn)實(shí)，今天我們在這里各自坦言，道出自己的心聲。你有一個思想，我有一個方法，我們交換了，彼此就都擁有了一個思想與方法，敞開你的心扉，盡情地暢言。
學(xué)生A：中考的壓力是源自我們對成績的期盼，擔(dān)心自己能不能考好或怎樣考得更好。造成平時惴惴不安、急躁，越發(fā)覺得別人在進(jìn)步而自己去退步。但若退一步想，我考得好與不好，父母都會欣然接受，父母總是站在我們的一邊，是我們的精神后盾。中考僅僅是人生中的一次挑戰(zhàn)與機(jī)遇，不斷地去奪取人生更高的目標(biāo)。
學(xué)生B：考場如同戰(zhàn)場，勝敗乃兵家常事。失敗是最叫人痛心的事，更別說接連失敗了。我曾因失敗而一蹶不振，苦惱、煩躁……無以言表，想找個人傾訴，可是，每每看見別人在埋頭苦學(xué)，又不好打擾，于是我拿起了電話，將心中的郁悶一吐而快，對著電話我大聲哭泣。幾次傾心的交談之后，我覺得自己似脫胎換骨，心情愉快，目標(biāo)明確，心態(tài)平靜。我要告訴大家，當(dāng)我們有壓抑時，一定要向那些可以交談的對象盡情傾訴，無論父母、老師、同學(xué)還是遠(yuǎn)方不相識的人。
學(xué)生C：我想提醒大家，面對壓力，我們不妨來點(diǎn)“阿Q精神勝利法”，或許你的心情會舒暢；再者我們可以在自己的每天都看得見的地方，寫下最能鼓勵自己的話語，給自己加油，給自己鼓勁，增強(qiáng)自己的信心。
學(xué)生D：自信是一個人成功的支柱。但自信并不等于驕傲，它意味著你可能比別人擁有更多的機(jī)會，不怕你做錯，就怕你不做。自信來自于對自己的準(zhǔn)確評價，來自于認(rèn)清自己的優(yōu)勢與不足。它更來自于我們能給自己找出的一個合適自己的期望值，如此在壓力面前我們就會樂觀而信心百倍的前行。
學(xué)生E：同學(xué)們，我們是中考的同路人，因此，我們是對手，也是朋友。同學(xué)之間既有競爭，又是攜手前行的朋友。別擔(dān)心別人超過自己，互相幫助共同進(jìn)步，是我們的應(yīng)該具備的心態(tài)。你幫助了同學(xué)，也會得到別人的幫助，并會贏得真誠的友誼。在一種寬松的友愛氛圍里復(fù)習(xí)迎考，其效果會更好。為此，我呼吁我們要團(tuán)結(jié)互助攜手走向考場，接受挑戰(zhàn)。
學(xué)生F：進(jìn)入初三，自己的情緒不知怎地，經(jīng)常是莫名其妙悲傷，有時只是一道題沒做出來或做錯了，就會使自己情緒進(jìn)入低谷。靜下心來想想，那些情緒都與自己的心態(tài)有關(guān)。每每在那里患得患失，一次測試考不理想便不高興，一次失敗就氣餒……我深深懂得保持一個良好的心態(tài)是多么重要。煩惱往往是我們自己塞進(jìn)自己的心房，而世界卻不會因?yàn)槲覀兊臒⿶劳Ｖ骨靶�，中考不會因�(yàn)槲覀儫⿶蓝档鸵�。毅力是我們前行的支柱，在高峰時能看到危機(jī)，在低谷時能看到希望，就沒有什么能夠阻擋住我們。永遠(yuǎn)不放棄自己的努力，我們才會成功！
學(xué)生G：等待別人弱下去，不如自己堅(jiān)強(qiáng)起來中考的競爭對手不是別人，而是我們自己。讓自己充實(shí)地走過每一天，只有自我成長才是成功中考的有力保障。山不就我，我就山，智慧不是與生俱來的，也不是到某個年齡就會到來。不斷地戰(zhàn)勝自己，克服自己的不足，彌補(bǔ)知識的缺陷，我們只能用堅(jiān)實(shí)的腳步一步一步邁向中考。以堅(jiān)強(qiáng)的毅力，扎實(shí)走好走后這段征戰(zhàn)路，我們一定能成功，我們一定會成功！
學(xué)生H：我想說的是，帶著壓力，鬧著情緒復(fù)習(xí)迎考，其效率會極低。如此，我們就應(yīng)該有一個合理的心態(tài)，遇到不順心的`事或煩躁之時，暫時放下手頭的資料講義，在課間走出教室，欣賞大自然的美景，或聽一聽音樂，或讀一片美文。自然的萬物都會沖淡我們的心緒，音樂會陶醉我們的心靈，美文會啟迪我們的思維打開我們的心結(jié)……
學(xué)生J：把父母當(dāng)作朋友，把心中的苦惱盡情得傾訴……天空會依然那么藍(lán)，我們的心情會依然那么燦爛。良好的心態(tài)，快樂的心情給我?guī)韯恿εc激情，更給我?guī)淼膹?fù)習(xí)的效率！
學(xué)生K：健康的身體是人生奮斗的本錢，在壓力面前，保持自己的體力非常重要。鍛煉自己的意志，跑步是一種有效方式；清醒自己，保持精力充沛，長跑是一種有效的方法。緊張的復(fù)習(xí)中，適當(dāng)?shù)呐懿藉憻挘欣谖覀儽３智逍训念^腦與健康的體魄。
學(xué)生L：其實(shí)，考試中我們經(jīng)常會有自己不理想的成績時，所以我要說一次失敗，那僅僅是一次認(rèn)生必備的挫折經(jīng)歷。盡管失利是有些酸楚，有些苦惱，但我認(rèn)為它更是一番必備的經(jīng)歷。我們沒有必要把它放在心頭，戰(zhàn)場上一場戰(zhàn)役，指揮者從不會過分計(jì)較一城一池的得失，他要取得全局的勝利，就必須不計(jì)較。我們也應(yīng)該抓住中考這個決戰(zhàn)時刻，不必為平時一次或兩次的失利而煩惱。
教師總結(jié)：對“放松中考壓力”這個話題，同學(xué)們坦言的答案是豐富多彩的。你的方法，我的見解，他的忠告……都是為了一個目的，減輕壓力，輕裝上陣，決戰(zhàn)中考。
其實(shí)，在我們每個人的心靈深處都有兩個自我，一個陽光燦爛的自我，一個暗淡消沉的自我，在一般情況下兩個自我于心靈深處偶有爭執(zhí)，當(dāng)壓力挫折來臨之時，光明的自我往往會被暗淡的自我趕出我們的心房，我們的心房里僅留下暗淡。請大家記住光明的自我與暗淡的自我無時不在爭執(zhí)、拉扯，所以我們必須小心謹(jǐn)慎，才能保住光明的自我，而不讓暗淡的自我得逞。
老師有一這樣的問題：假如給你兩枚硬幣，你如何想辦法把世界遮起來。答案很簡單，把硬幣放到眼前。很多時候，我們正是把問題放在了眼前，使自己不見天日，忽略了其實(shí)可以把問題放遠(yuǎn)點(diǎn)，換個角度看自己。悲觀的人看到的是茫茫黑夜，而樂觀的人看到的是夜空中滿天星辰。汪國真告誡我們：心中無雨，雨也是晴！
記得有這樣一個故事：某人在屋檐下躲雨，看見觀音正撐傘走過。這人說：“觀音菩薩，普渡一下眾生吧，帶我一段如何？”觀音說：“我在雨中，你在屋檐下，而屋檐下無雨，你不需要我渡�！边@人立刻跳出屋檐下，站在雨中道：“我現(xiàn)在也在雨中了，該渡我了吧？”觀音說：“你在雨中，我也在雨中，我不被雨淋，因?yàn)橛袀悖荒惚挥炅�，因�(yàn)闊o傘。所以不是我渡自己，而是傘渡我。你要想渡，不必找我，請自找傘去！”說完便走了。
第而天，這人遇到了難事，便去寺廟里求觀音。走進(jìn)廟里，他發(fā)現(xiàn)觀音的像前已有一個人在拜，那個人長得和觀音一模一樣，絲毫不差。這人問：“你是觀音嗎？”那人答道：“我正是觀音�！边@人又問：“那你為何還拜自己？”觀音笑道：“我也遇到了難事，但我知道，求人不如求己�！庇龅絾栴}，不要總是把希望寄托在別人身上，記住：成功者自救！心理的壓力輕重、急緩來自我們自己，解鈴還需系鈴人，坦然面對，笑對壓力，是我們應(yīng)該具備的心態(tài)。
壓力主題班會10
在《中學(xué)德育大綱》要求的德育內(nèi)容的指導(dǎo)下，在德育活動課的實(shí)踐中始終堅(jiān)持自己的特色，根據(jù)全面育人的目標(biāo)，把教會學(xué)生做人作為德育的終極目標(biāo)，提出了以愛國、成才、基礎(chǔ)道德、心理素質(zhì)等四個方面的教育為重點(diǎn)的德育內(nèi)容體系。它包括:
第一方面是愛國主義教育，包括社會主義和集體主義教育，社會主義民主和社會主義法制教育;
第二方面是立志成才教育，包括理想教育、勞動教育、社會實(shí)踐和艱苦奮斗教育;
第三方面基礎(chǔ)道德教育，包括中華民族優(yōu)良道德傳統(tǒng)教育、自覺遵守社會公德教育、職業(yè)道德和環(huán)境道德教育、《中學(xué)生口常行為規(guī)范》和現(xiàn)代交往禮儀的教育與訓(xùn)練;
第四方面是心理素質(zhì)教育，包括自尊自愛、自立自強(qiáng)、開拓進(jìn)取教育，健康生活情趣和健全人格的培養(yǎng)教育，青春期的心理健康、友誼、戀愛、家庭觀念的教育行為和行為指導(dǎo)，堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)和承受挫折能力的培養(yǎng)訓(xùn)練。
在以上學(xué)校構(gòu)建的德育內(nèi)容體系的指導(dǎo)下，班級主題班會課活動的開展更能落實(shí)到具體的內(nèi)容中，反過來更加有效地推動了德育活動的開展，促進(jìn)了學(xué)生的發(fā)展。主題班會課的內(nèi)容涉及的范圍較大，若要有效實(shí)施，主題班會課活動還需要進(jìn)一步從內(nèi)容中提煉班會課的活動主題。主題是班會課活動的靈魂，它貫穿于整個活動的始終，它影響著活動的實(shí)施及活動實(shí)施的效果。在班會課活動中要提煉出恰當(dāng)?shù)闹黝}，要重視對主題兩個方面特點(diǎn)的認(rèn)識。
1、對主題的認(rèn)識
首先，主題要“新”和“實(shí)”。“新”包括兩方面，一是新形勢、新背景，新的時代賦予了新的要求、新的任務(wù)，結(jié)合新的信息，將目光聚焦在熱點(diǎn)上確定主題。這就要求班主任要全面關(guān)注國際國內(nèi)局勢，關(guān)注時代的變遷，關(guān)注社會問題，甚至關(guān)注學(xué)生感興趣的時尚話題等，以新的視角促進(jìn)活動主題的確定。另一方面，根據(jù)班級學(xué)生中出現(xiàn)的新問題、新變化確定主題。這要求班主任要深入班級學(xué)生，了解情況，觀察分析，掌握動態(tài)，獲取重要信息，有針對性地確定班會課活動主題。“實(shí)”指“平實(shí)”、“真實(shí)”、“豐實(shí)”。“平實(shí)”就是要以班級學(xué)生實(shí)際存在的或班集體共同關(guān)注的問題為背景，結(jié)合學(xué)生的思想實(shí)際，在平凡中感受“小中見大”，讓學(xué)生切實(shí)受到教育;“真實(shí)”就是在重視創(chuàng)新中讓高起點(diǎn)，低落點(diǎn)的主題體現(xiàn)出“大中見小”，讓學(xué)生感受到主題離他們很近，不是虛無縹緲的，讓他們感受到客觀存在的現(xiàn)實(shí)，從而調(diào)動學(xué)生參與活動的積極性;“豐實(shí)”就是在堅(jiān)持傳統(tǒng)教育永恒的主旋律的同時，賦予這些教育新的“內(nèi)涵”，使學(xué)生在豐富、完善、有前瞻性、有發(fā)展性的活動中受到教育。
其次，要強(qiáng)調(diào)階段性的特點(diǎn)。對不同階段學(xué)生的教育的側(cè)重有所不同。高一學(xué)生剛邁進(jìn)高中的校門，好奇、懷舊、志忑、憧憬等各種心理交織在一起，他們帶著審視甚至是挑剔的眼光看待新的學(xué)校、新的班級、新的老師、新的同學(xué)。他們的知識和能力、生理和心理的變化進(jìn)入一個轉(zhuǎn)折期，也是一個適應(yīng)期。此時，班級教育應(yīng)以“適應(yīng)”和“養(yǎng)成”為支點(diǎn)，作為班主任應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識高中生活中的問題，培養(yǎng)學(xué)生的良好習(xí)慣，鼓勵他們確立新的目標(biāo)，以適應(yīng)新的環(huán)境，適應(yīng)新的成長。高二學(xué)生的思想口趨成熟，他們己經(jīng)度過了適應(yīng)期，同時又不像高三學(xué)生那樣要面對高考的壓力，他們開始重視自我的發(fā)展，重視獨(dú)立的人格，他們喜歡充分張揚(yáng)自己的個性，同時他們有時又對自己缺乏信心，還可能會陷進(jìn)親情或友情的困惑中。此時，班級教育應(yīng)以“成長”和“人格”為支點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生直面成長中的問題，幫助學(xué)生形成健全的人格，促進(jìn)他們更好地發(fā)展。高三學(xué)生年滿十八，己經(jīng)成人，高考又是他們無法回避的問題，學(xué)習(xí)是他們永恒的話題，他們不斷地積蓄體能、儲備知識、調(diào)整心態(tài)。此時班級教育應(yīng)以“成人”、“成才”為支點(diǎn)，對他們進(jìn)行學(xué)習(xí)方面的有效指導(dǎo)，在心理上給予疏導(dǎo)，此時更需要老師的鼓勵與支持，以促進(jìn)學(xué)生形成正確的人生觀和價值觀。
2、主題的確定
班會課活動主題的提煉是在班主任綜合分析了班級在一段時期內(nèi)，一定背景下的各種信息后提出，并經(jīng)過學(xué)生的充分醞釀，博采眾長，集思廣益而確定的。
如:以直面壓力挑戰(zhàn)自我為主題的班會課活動:《成長是一種美麗的疼痛》
3、從重理輕情向情理交融轉(zhuǎn)變
以前的德育內(nèi)容非常強(qiáng)調(diào)理性的認(rèn)識，而忽略了情感體驗(yàn)，甚至簡單以為只要明理，情到是自然的事情。隨著德育課程目標(biāo)中情感態(tài)度和價值觀目標(biāo)的確定，更明確了我們不僅要“曉之以理”，更要“動之以情”，要充分挖掘德育內(nèi)容的情感內(nèi)涵，要重視學(xué)生在活動中的情感體驗(yàn)，在德育過程中激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，調(diào)動學(xué)生的主動性，讓學(xué)生在“情理”交融的體驗(yàn)中實(shí)現(xiàn)德育內(nèi)容的內(nèi)化。
五、主題班會課活動情景的設(shè)置
體驗(yàn)是主題班會課活動的重要模式。只有通過體驗(yàn)，才能激發(fā)學(xué)生的道德情感，獲得道德認(rèn)同，進(jìn)而踐行道德內(nèi)容。而體驗(yàn)是以情景為依托的。我們應(yīng)明確活動情景設(shè)置的.重要性，在主題班會課活動中有效設(shè)置情景。
(一)主題班會課活動情景設(shè)置的重要性
主題班會課活動情景的設(shè)置是必不可少的。主題班會課活動需要充分調(diào)動學(xué)生的行動參與、思維參與和情感參與，而要調(diào)動學(xué)生的多種感官和思維參與活動，必須創(chuàng)設(shè)真實(shí)的、引發(fā)思考的、感人的情景，并以這些情景為載體讓學(xué)生獲得經(jīng)驗(yàn)及有關(guān)信息，從而促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)的提高。只有在真實(shí)、發(fā)人深省的感人的情景中，才能讓學(xué)生形成身臨其境的主觀感受，才能加深情感體驗(yàn)，得到理性感悟，從而達(dá)到“知”、“情”、“意”、“行”的和諧發(fā)展;才能促使學(xué)生生成和鞏固德性，形成積極向上的人生態(tài)度和正確的價值觀。
(二)主題班會課活動情景設(shè)置的要求
要有效創(chuàng)設(shè)主題班會課活動情景應(yīng)在設(shè)計(jì)時重視以下幾點(diǎn):第一要依據(jù)所確定、分解、細(xì)化的具體內(nèi)容選擇事例。每一個活動環(huán)節(jié)都有具體的內(nèi)容，要以切合具體內(nèi)容的事例設(shè)置情景。另外還要考慮情景設(shè)計(jì)的有效性，在選擇事例時，要防止在同一角度和同一層次重復(fù)反映具體內(nèi)容。
六、主題班會課活動方式的采用
內(nèi)容需要通過一定的形式才能表現(xiàn)出來，形式也必須依托于一定的內(nèi)容才有存在的價值，二者是密不可分的。主題班會課活動需要采取多種方式呈現(xiàn)內(nèi)容。
(一)主題班會課活動方式采用的原則
1、互動性原則
主題班會課不應(yīng)是悄無聲息的，而應(yīng)以活動展開，尤其是學(xué)生的自主互動活動。每個學(xué)生的目標(biāo)、價值、興趣愛好均不同，為了激發(fā)每個學(xué)生的主動參與，促進(jìn)每個學(xué)生的生命成長，設(shè)計(jì)知性靈動的互動環(huán)節(jié)是必不可少的。只有在互動中才能創(chuàng)造充滿活力的生命世界，才能增強(qiáng)教育效果。
2、靈活性原則
主題班會課活動的內(nèi)容十分豐富，因此我們選擇的方式也應(yīng)是靈活多變的。在德育活動課程的實(shí)施中，要強(qiáng)調(diào)教師的資源意識，一是要創(chuàng)造性地利用己有的材料，二是要充分開發(fā)材料以外的文本課程資源和非文本課程資源，為學(xué)生的發(fā)展搭建多樣的平臺，創(chuàng)造更好的條件。
3、創(chuàng)新性原則
我們要不斷發(fā)現(xiàn)和研究學(xué)生的特點(diǎn)和德育的規(guī)律，同時要研究時代的特征，在活動中激活學(xué)生的思維，啟迪智慧，讓學(xué)生在發(fā)展中更理性、更科學(xué)、更全面地認(rèn)識問題、分析問題最終能創(chuàng)造性地解決問題。
(二)主題班會課活動方式采用的具體要求
方式的采用是根據(jù)內(nèi)容的需要確定的，以促使學(xué)生在積極參與中受到教育。主題班會課活動方式的采用應(yīng)注意以下兩點(diǎn):
第一主題班會課活動在形式上應(yīng)注意多樣性，可以采用談話法、討論法、競賽法、游戲體驗(yàn)法等。
如:主題班會課活動《成長是一種美麗的疼痛一一直面壓力，挑戰(zhàn)自我》在討論壓力是可以管理的這個問題時，要教會學(xué)生掌握一些處理壓力的技巧于是請學(xué)生做了一個小實(shí)驗(yàn):預(yù)先準(zhǔn)備好四個氣球，一個沒有扎眼，一個扎了很多的眼，一個扎了兩三個眼，一個扎了六七個眼。請四個大組各選一位同學(xué)分別來吹這四個氣球，看看誰可以很快吹破它。注意聽指令，說開始才能夠開始吹。實(shí)驗(yàn)結(jié)果:有眼的氣球始終不能吹破，無眼的氣球很快就被吹破，眼太多的氣球吹不起來，眼太少的氣球也可能會吹破。然后分析從這個實(shí)驗(yàn)中得到的啟示:只有像是給氣球扎幾個眼兒一樣，把自己感受到的壓力以正確的方式排遣出來，即正確宣泄，才能減小壓力。而談話法、討論法是在主題班會課活動中經(jīng)常用到的方法，或以師生談話、生生談話的形式，或是小組、同桌討論某一“問題”而進(jìn)行。
第二.主題班會課活動在組織上要重視活動的群體性。主題班會課活動不是教師與少數(shù)或個別人的問答、對話的互動，而是一個群體的教育活動，要讓學(xué)生通過情景中的群體活動，產(chǎn)生責(zé)任感、道德感，形成群體的態(tài)度傾向和價值取向。
如:在主題班會課《成長是一種美麗的疼痛》的活動中，在教學(xué)生使用“自我暗示”的手段減壓時，請全體學(xué)生寫抗壓“箴言”，并宣讀部分抗壓“箴言”，請全體學(xué)生留存以激勵自己
七、主題班會課活動的準(zhǔn)備
主題班會課活動作為活動課的一種形式，它的教育功能和教育效果不是只體現(xiàn)在一次活動的現(xiàn)場，它是一個動態(tài)過程，它應(yīng)貫穿于活動的始終，從活動前的準(zhǔn)備實(shí)際就己經(jīng)開始發(fā)揮教育作用了，所以準(zhǔn)備的過程也是學(xué)生自我教育的過程。主題班會課活動的準(zhǔn)備應(yīng)根據(jù)活動的目標(biāo)、內(nèi)容、情景、活動形式，結(jié)合實(shí)際需要進(jìn)行，隨需要的不同準(zhǔn)備的內(nèi)容有所不同，準(zhǔn)備是靈活的、有側(cè)重的但一定要充分。主題班會課活動的準(zhǔn)備主要在兩方面，一是學(xué)生的準(zhǔn)備，二是老師的準(zhǔn)備。
(一)學(xué)生的準(zhǔn)備
學(xué)生的準(zhǔn)備包括對學(xué)生的狀況調(diào)查、學(xué)生知識和技能的準(zhǔn)備、學(xué)生參加活動的心理準(zhǔn)備等。
在主題班會課活動中，為了加強(qiáng)針對性，往往根據(jù)選擇的內(nèi)容和提煉的主題對某一方面的情況進(jìn)行調(diào)查。在《成長是一種美麗的疼痛》的主題班會課活動中，對本班學(xué)生的壓力情況與壓力造成影響的狀況做了調(diào)查。通過狀況調(diào)查讓學(xué)生認(rèn)識自身的問題，促進(jìn)學(xué)生對問題的思考，既有利于教師有針對性地分析問題并幫助學(xué)生解決問題，更重要的是讓學(xué)生正確看待問題，并通過自身的努力去解決問題。學(xué)生知識和技能的準(zhǔn)備也是班會課活動中必不可少的，它影響著活動整個過程，影響著活動的節(jié)奏及活動的質(zhì)量�；顒忧皩W(xué)生要對班會課涉及的相關(guān)知識和技術(shù)有一定的了解和掌握，或是學(xué)習(xí)一些相關(guān)知識，查找資料，或是編排小活動，或是拍攝制作視頻等。
(一)主題班會課活動中的參與者
對主題班會課的認(rèn)識曾經(jīng)以學(xué)生活動展示得多還是班主任講得多來分成“班會”或“班課”，這種偏頗的判別就是因?yàn)閷Π鄷n活動參與者的角色定位及其作用定位以及他們的關(guān)系認(rèn)識不夠清晰的表現(xiàn)。班主任老師在主題班會課活動的進(jìn)行中應(yīng)扮演什么角色，履行什么職責(zé)對主題班會課活動的教育效果起著決定性作用。
1、主題班會課活動中的師生關(guān)系
作為一節(jié)“課”，按照新課程理念，在課堂上在活動中應(yīng)構(gòu)建民主、平等、合作的師生
關(guān)系，班主任老師和學(xué)生在主題班會課中應(yīng)體現(xiàn)出是生命共同體，是學(xué)習(xí)共同體，是發(fā)展共同體。主題班會課作為德育活動課應(yīng)體現(xiàn)出班主任老師的引導(dǎo)性，學(xué)生的主體性。主題班會課活動是教師教與學(xué)生學(xué)的統(tǒng)一，這種統(tǒng)一的實(shí)質(zhì)強(qiáng)調(diào)的是教師與學(xué)生之間的互動、溝通與共同發(fā)展。
首先，是班主任老師的引導(dǎo)性。作為班級活動的教育性和整體性，教師對學(xué)生的影響滲透在整個過程中，滲透在活動的每一個環(huán)節(jié)中。教師對問題的認(rèn)識和理解的闡述讓學(xué)生更明確教育的內(nèi)涵，教師至真至誠的感悟感染影響著學(xué)生的情緒并引起共鳴，教師應(yīng)對自如的調(diào)控讓學(xué)生在智慧中生成，這樣的主題班會課活動帶給學(xué)生的不僅有感性的認(rèn)識，也有理性的思考，最重要的是行動的落實(shí)。另外，學(xué)生是主體。應(yīng)重視活動中的學(xué)生的反應(yīng)及收獲。在設(shè)計(jì)中，學(xué)生是主角，主題班會課活動的開展應(yīng)以學(xué)生的視角和學(xué)生中的問題來呈現(xiàn)內(nèi)容和主題，采用符合學(xué)生學(xué)習(xí)和發(fā)展規(guī)律的方式來建構(gòu)活動過程，做到自主學(xué)習(xí)，使學(xué)生在活動中充分展示才能，充分體驗(yàn)和感悟，讓學(xué)生通過真實(shí)的活動體驗(yàn)和活動經(jīng)歷實(shí)現(xiàn)成長。在活動中教師要根據(jù)班級學(xué)生的發(fā)展?fàn)顩r把握方向，及時引導(dǎo)活動的價值導(dǎo)向，但一定不能替代學(xué)生作為主體的參與。在主題班會課活動的開展中，教師與學(xué)生應(yīng)有平等溝通又有自由表達(dá)，應(yīng)有相互合作又有個人思考。讓活動因?qū)W生而精彩，讓活動因教師而精彩，讓精彩產(chǎn)生良好的教育效果。
2、主題班會課活動中的教師
在主題班會課活動的設(shè)計(jì)及實(shí)施中，教師應(yīng)是足智多謀的策劃者，他(她)在學(xué)生的生活實(shí)際中，在與學(xué)生密切相關(guān)的班級背景、學(xué)校背景、社會背景中發(fā)現(xiàn)問題，篩選內(nèi)容、確立主題，在活動設(shè)計(jì)中深入分析，巧妙構(gòu)思，謀劃方案;教師也是充滿智慧的引導(dǎo)者，在活動進(jìn)行之中教師精心組織、有效調(diào)控、精彩生成;教師還是真真實(shí)實(shí)的體驗(yàn)者，在活動中與學(xué)生同喜同悲，與學(xué)生共同體驗(yàn)、平等交流。尤其是作為引導(dǎo)者和體驗(yàn)者是在活動進(jìn)行之中表現(xiàn)出來的，作為教師，應(yīng)該做好哪些方面的工作呢?我們要重點(diǎn)關(guān)注以下幾個問題。
第一活動開始有效導(dǎo)入。主題班會課活動的導(dǎo)入要讓學(xué)生明確活動的主要內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。在設(shè)計(jì)時教師要讓導(dǎo)入自然、有趣，并注重師生互動，注重形式的多種多樣。主題班會課活動的導(dǎo)入多是通過創(chuàng)設(shè)一定的課堂情境或圍繞班會課活動內(nèi)容提出一些有典型性和代表性的問題引起學(xué)生思考而引入主題來進(jìn)行的。
第二.活動中平等交流。在主題班會課活動中常常都有討論方式的采用，在討論中教師要以平等的態(tài)度，與學(xué)生交流并主動參與學(xué)生的討論，并且能引導(dǎo)學(xué)生的討論。
第三.活動中準(zhǔn)確點(diǎn)評。在主題班會課活動中適時、恰當(dāng)?shù)狞c(diǎn)評是老師智慧的重要表現(xiàn)�！斑m時”就是時間要適當(dāng)，“恰當(dāng)”就是要準(zhǔn)確并有所引導(dǎo)。點(diǎn)評不是簡單地以“講得好”“不錯”等語言表達(dá)，而是要針對學(xué)生回答問題的內(nèi)涵和外延抓住問題的關(guān)鍵等有所拓展和提升。當(dāng)學(xué)生的精彩回答與老師的準(zhǔn)確點(diǎn)評相呼應(yīng)時，我們能感受到心靈的溝通與思想的碰撞所創(chuàng)生的智慧。
第四.有總結(jié)和提升。在主題班會課活動進(jìn)行中，學(xué)生會在思想上、行動上碰到各種困難，教師要充分考慮到可能出現(xiàn)的“盲點(diǎn)”，要及時為他們設(shè)置“路標(biāo)”，同時還要對學(xué)生中的問題“糾偏”，根據(jù)主題班會課活動的需要及時歸納總結(jié)。在對一些問題達(dá)成共識的基礎(chǔ)上，還要進(jìn)行有效的提升，以增強(qiáng)班會課活動的思想性、先進(jìn)性和創(chuàng)新性�？偨Y(jié)和提升是主題班會活動課中的重要環(huán)節(jié)，它應(yīng)該是活動主要內(nèi)容的濃縮、概括和提煉，起著畫龍點(diǎn)睛或統(tǒng)攝全課的作用。教師在活動課中的總結(jié)和提升滲透在活動進(jìn)行中和活動結(jié)束時較多。
3、主題班會課活動中的學(xué)生
學(xué)生是主題班會課活動的主體，只有在活動中以學(xué)生為本，充分調(diào)動學(xué)生參與的積極性，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能夠動性，才能讓學(xué)生在認(rèn)識上有所提高，在能力上得以培養(yǎng)，在體驗(yàn)和感悟中讓思想得到升華。對于學(xué)生在班會課活動中的主體作用的發(fā)揮歷來是大家非常重視
的，這里重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)以下兩點(diǎn)。
第一讓學(xué)生在活動中被得到充分尊重。這里強(qiáng)調(diào)的尊重是指對學(xué)生在班會課活動開展中的思想尊重和行為尊重。在主題班會課活動的策劃設(shè)計(jì)中，當(dāng)班主任根據(jù)班級情況進(jìn)行內(nèi)容選擇和主題提煉時，應(yīng)充分考慮學(xué)生的意見和建議，他們的意見或建議從一定側(cè)面最能反映學(xué)生的心聲，最能觸動他們的神經(jīng)，或是他們最渴求得到指導(dǎo)和幫助的體現(xiàn)，只有充分尊重學(xué)生的意愿，才能讓我們選擇的教育內(nèi)容有針對性。另外，在活動進(jìn)行之中包括活動進(jìn)行之后，不可能要求所有學(xué)生的認(rèn)識和思考都是積極向上的，作為教師應(yīng)該認(rèn)識到這種不同構(gòu)想的客觀存在，不能隨便指責(zé)他們，而是適時引導(dǎo)教育以達(dá)到教育目的。否則我們的主題班會活動既不能達(dá)到及時的教育效果，更不可能鞏固教育成果，問題嚴(yán)重的還可能對學(xué)生的自尊造成傷害，這是我們必須重視的問題。
第二.讓學(xué)生在合作學(xué)習(xí)中受到教育。合作學(xué)習(xí)在主題班會課活動中有重要作用。一是突出學(xué)生主體地位，促進(jìn)學(xué)生自覺主動地參與活動，促進(jìn)學(xué)生在共同的利益中去承擔(dān)起自己應(yīng)盡的責(zé)任，最大限度地挖掘教育潛能。二是促進(jìn)學(xué)生的人際交往。在合作學(xué)習(xí)中能促進(jìn)學(xué)生建立自尊和自信，從而積極主動地與他人交往，同時也有利于學(xué)生學(xué)會尊重他人的感受、他人的行為，尊重他人的思想，對他人尊重的品質(zhì)則搭建起了學(xué)生人際交往的平臺，從而促進(jìn)學(xué)生的積極交往。三是保證全體學(xué)生發(fā)展。主題班會課活動著眼于全體學(xué)生，但在過程中較多地體現(xiàn)的是個人的思想、認(rèn)識，有時展示的是個人的才能，若加強(qiáng)了合作學(xué)習(xí)，則能調(diào)動每一個學(xué)生的積極性，實(shí)現(xiàn)不同學(xué)生的共同發(fā)展。
(二)主題班會課活動方案的編寫體例
主題班會課活動方案的編寫是以文字的形式將主題班會課活動設(shè)計(jì)思路呈現(xiàn)出來，可供自己操作，也可供他人借鑒。為了更具有直觀性還常常配上活動中的圖片及相關(guān)資料。主題班會課活動方案包括以下五個部分:第一活動背景，第二.活動目標(biāo)，第三.活動方法，第四.活動準(zhǔn)備，第五.活動過程。這五個部分中的活動背景包括對相關(guān)社會背景及學(xué)生在這方面存在的突出問題的分析，以及根據(jù)學(xué)生的發(fā)展需要，對本次主題班會課活動的針對性、
(三)主題班會課活動內(nèi)容的具體設(shè)計(jì)
班會課活動的主題是貫穿于活動始終的紅線，如何串起整個主題班會課活動的開展呢?具體內(nèi)容的設(shè)計(jì)是非常重要的。對主題班會課活動內(nèi)容的理解越深刻，活動內(nèi)容的設(shè)計(jì)就越明確、豐厚，就更能體現(xiàn)豐富的生活，更能豐富學(xué)生的情感，影響學(xué)生的態(tài)度和價值觀。
在活動內(nèi)容的設(shè)計(jì)上，要力求做到以下幾點(diǎn):
第一準(zhǔn)確定位，緊扣主題。在內(nèi)容的選擇上要依據(jù)主題的內(nèi)涵和外延。在內(nèi)容的定位上還要結(jié)合學(xué)生的生活實(shí)際。如:以“直面壓力，挑戰(zhàn)自我”為主題的班會課活動:《成長是一種美麗的疼痛》，它包括三部分:
一、壓力在我們身邊
二、壓力與生活常相隨
三、壓力是可以管理的
三部分與主題緊密聯(lián)系，首先使學(xué)生意識到身邊壓力的存在，其次帶領(lǐng)學(xué)生認(rèn)識生活和壓力之間的關(guān)系，理清壓力和個人表現(xiàn)之間的關(guān)系。然后介紹一些處理壓力的技巧。最后，鼓勵學(xué)生變壓力為動力，從而真正掌控自己的情緒，從心理上真正成長。
第二.挖掘內(nèi)涵，形成結(jié)構(gòu)。在正確定位的基礎(chǔ)上，教師要對內(nèi)容進(jìn)行深入思考，深刻理解，挖掘內(nèi)涵，使設(shè)計(jì)的內(nèi)容具有恰當(dāng)?shù)娜萘亢蜕顝V度，并形成合理的內(nèi)容結(jié)構(gòu)
第三.分出層次，突出重點(diǎn)。首先要把各部分內(nèi)容界定清楚，否則，就會導(dǎo)致層次不清，各個活動環(huán)節(jié)要達(dá)成的要求不清楚。然后在深入挖掘內(nèi)涵，對內(nèi)容分解、細(xì)化的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步分出層次，突出重點(diǎn)。在內(nèi)容設(shè)計(jì)上，還要依據(jù)目標(biāo)突出重點(diǎn)。
壓力主題班會11
組織成員：xxxx xxxx xxxx xxxx xxxx
召開時間：20xx年xx月xx日（周三）
班會背景：同學(xué)們步入高二以后，有的人因?yàn)檫m應(yīng)了高中學(xué)習(xí)而松懈，而有的人卻因?yàn)楦鞣矫娴膲毫Χ硇木闫�，�?dāng)然，這兩種情況都不利于我們的健康學(xué)習(xí).沒有壓力的同學(xué)會懶于學(xué)習(xí)，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒，沒有上進(jìn)心，缺乏學(xué)習(xí)動力.而壓力過大的同學(xué)常常抱怨“亞歷山大”，熬夜至半夜也是常有的事，但這反而會影響第二天的學(xué)習(xí)，使學(xué)習(xí)效率低下.那么我們該如何理智對待壓力，讓壓力不再是我們的包袱，而成為學(xué)習(xí)的動力呢？
班會目的：為了緩解同學(xué)們的壓力，正確理智地面對，使沒有壓力的同學(xué)有適當(dāng)?shù)膲毫ψ鳛閯恿�，使壓力過大的同學(xué)調(diào)整心態(tài)，促進(jìn)同學(xué)們在一個良好的心理環(huán)境中實(shí)現(xiàn)高效學(xué)習(xí).
班會準(zhǔn)備：準(zhǔn)備主持稿，活動流程，整理自己的學(xué)習(xí)壓力、搜集有關(guān)學(xué)習(xí)壓力的資料.
班會流程：
一、主持人由班會背景及目的引入本次班會，
二、輕松一刻，請同學(xué)們欣賞一首歌放松心情：peaceful life
三、請同學(xué)們談?wù)勛约旱膲毫�，并總結(jié)出壓力的來源；
同學(xué)們的發(fā)言摘要：1.課程進(jìn)行很快，使得各科作業(yè)都要在短時間內(nèi)完成，尤其對于越來越難的知識來講，想要快速地掌握具有一定的難度，這就增加了我們的心理壓力.（xxxx）
2.來自家庭，老師的壓力，如果不能取得優(yōu)異的成績，便會在心理產(chǎn)生一種內(nèi)疚感，負(fù)罪感，還有與同齡人之間的競爭，最后還有即將面臨的考大學(xué)的壓力.（xxxx）
老師指點(diǎn)：高二是承上啟下的一年，同學(xué)們一定要抓緊這段時間，有適當(dāng)?shù)膲毫�，努力學(xué)習(xí)去消弱壓力.
3.由于越來越難的課程，熬夜已是常有的事，但這會導(dǎo)致第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，聽課效率低，成績也無明顯起色，從而形成惡性循環(huán)，心理壓力重重.（xxxx）
老師指點(diǎn)：高一，高二要夯實(shí)基礎(chǔ)，若能堅(jiān)持努力就能在高三穩(wěn)步學(xué)習(xí)，這種熬夜情況經(jīng)常出現(xiàn)在考試前，如果平時也能刻苦勤奮，并持之以恒，相信就不會產(chǎn)生惡性循環(huán).
4.各科題目越來越難，為了心理滿足，常常繞開難題只做簡單題，這樣很難提高能力，也會在心理產(chǎn)生壓力.（xxxx）
老師指點(diǎn)：當(dāng)遇到很多難題時，此時要注意復(fù)習(xí)基礎(chǔ)基礎(chǔ)知識，翻看筆記，熟悉所學(xué)知識點(diǎn)，在做了一些簡單題鞏固后再攻克難題.
5.知識遺忘很快，使得知識銜接出現(xiàn)漏洞，無法解決一些綜合問題，心理會產(chǎn)生焦慮感.（xxxx）
老師指點(diǎn)：對于容易遺忘的知識點(diǎn)要經(jīng)常鞏固，加強(qiáng)記憶，想不出來時，可以翻看以前的筆記，或者詢問老師或同學(xué).
6.壓力的三大來源：老師，父母的期望，快速進(jìn)行的課程，同學(xué)們之間的競爭.（xxxx）
7.我覺得壓力有兩種：學(xué)前壓力和考前壓力.這可以歸結(jié)為還沒有準(zhǔn)備好接受新事物的緊張感，每當(dāng)面臨新事物時，都會因?yàn)檫�沒準(zhǔn)備好而緊張.（xxxx）
8.自認(rèn)為平時已經(jīng)掌握好的知識卻在考場上發(fā)揮失常，狀態(tài)不佳，精神不好，心里焦慮，從而導(dǎo)致生理異常.（xxxx）
老師指點(diǎn)：這種現(xiàn)象是因?yàn)樾睦锞o張而導(dǎo)致了生理異常，這時要學(xué)會解壓，放松心態(tài)，相信自己，答題時勿慌勿燥，進(jìn)行自我調(diào)整.
9.來自老師，父母的期望，不愿辜負(fù)他們，從而使心里產(chǎn)生壓力，類似的還有同學(xué)們之間的競爭.（xxxx）
10.自己說服自己做某件事，有一種機(jī)械感，由于內(nèi)心的方向感，會為了心里想要的而努力，這樣才能給予自己動力.對于現(xiàn)在的我們而言，憑實(shí)力多于憑智力.（xxxx）
11.時間如白駒過隙，轉(zhuǎn)眼間已到了能實(shí)現(xiàn)夢想的年齡，卻沒有足夠的能力來實(shí)現(xiàn)它們，因目標(biāo)不明而倍感茫然.（xxxx）
老師指點(diǎn)：要有明確的目標(biāo)才能消除迷茫，找明前進(jìn)的方向，這樣才能一路向前，實(shí)現(xiàn)理想.
12.自己愛玩，卻有一位認(rèn)真的同桌，每當(dāng)他寫完了所有作業(yè)，自己就會因還沒寫而產(chǎn)生壓力，或是在老師講題是緊張不已.（xxxx）
13.當(dāng)小時候?qū)W習(xí)一般的同伴表現(xiàn)出了天賦，看似沒有努力成績卻突飛猛進(jìn)，姣姣領(lǐng)先，自己就會有壓力.（xxxx）
14.對于自己沒能預(yù)料的事要學(xué)會適應(yīng)，一切新奇的事都是刺激的挑戰(zhàn)，體驗(yàn)這寫就會慢慢喜歡上它，在多邊的社會中要學(xué)會適應(yīng).（xxxx）
15.來自數(shù)學(xué)老師的'壓力，數(shù)學(xué)老師常常督促自己寫筆記，做練習(xí)冊并定期檢查.（xxxx）
16.來自期末考試的壓力，眼看考試將近，最近的作業(yè)卻總是做不完，更不用說復(fù)習(xí)，但沒有時間復(fù)習(xí)會給自己帶來壓力.（xxxx）
同學(xué)提示：要學(xué)會擠出時間去完成作業(yè).
17.難以理解理科老師所講的知識，尤其是在課堂上怎么想都想不出來，這時就會很煩躁，容易走神，日積月累，知識的漏洞越來越大.（xxxx）
18.我的壓力和我同桌的基本類似.（xxxx）
19.課堂上老師提出一個問題后，有的同學(xué)反映很快，立馬就報出了答案，常常會打斷自己的思路，老師也會誤以為大家都會就不再講解.（xxxx）
20.壓力主要來自于自己，由于自己心里記掛這某些事，從而產(chǎn)生了壓力，比如說看到別人在不斷地進(jìn)步，而自己卻仍在原地踏步，心里就會很不舒服.（xxxx）
21.作業(yè)很多，經(jīng)常寫不完.（xxxx）
22.學(xué)習(xí)越來越難，課程越來越快，趕不上老師的節(jié)奏.（xxxx）
壓力的來源總結(jié)：父母，老師的期望；同學(xué)們之間的競爭；越來越難的課程；時間緊迫，課程進(jìn)度快；考試緊張，考前壓力；對未來的迷茫.自己心里逼迫感.等等
四、請同學(xué)們談?wù)剦毫ψ约旱姆e極影響和消極影響；
同學(xué)們各抒己見：
1.xxxx：我覺得壓力可以促進(jìn)學(xué)習(xí)
2.xxxx：壓力能賦予人責(zé)任感和使命感，使人集中注意力.
3.xxxx：有壓力才有動力.
4.xxxx：壓力過多就會變?yōu)樽枇?
5.xxxx：過多的壓力會使人失去做某事的信心
總結(jié)：1.適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)的更積極；
2.過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮；
3．學(xué)習(xí)壓力過低甚至沒有，可能會使我們失去動力，止步不前.
五、共享緩解壓力的方法
1．明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，樂在其中，將壓力化為動力；
2．進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，如：打球，跑步等；
3．聽旋律優(yōu)美，使人心胸開闊的音樂；
4．培養(yǎng)一些陶冶性情的興趣愛好，如，養(yǎng)花，練書法等.
5．從容面對考試，樹立正確的考試觀念，實(shí)事求是地調(diào)整自我期望.俗話說‘希望越大，失望越大’，增強(qiáng)自身實(shí)力.
6.睡一覺就可以是自己暫時放下壓力；
7.不要想別人怎么說，只走好自己的路；
8.看書，找有興趣的事做，用琴棋書畫陶冶情操.
9.欣賞自然風(fēng)景，看樹，看星星，看夜空.
10.保持自己堅(jiān)定的信念.
11.找老師、同學(xué)或朋友交流，傾訴自己的內(nèi)心，緩解壓力.
12.與老師或家長或同學(xué)交流，一起合作商討解決壓力的方法.
六、總結(jié)：壓力來源于四面八方，我們無法選擇拒絕壓力，只能坦然接受.通過本節(jié)班會，大家都理清了壓力的來源，明白了壓力對我們的積極影響和消極影響，在此基礎(chǔ)上，可根據(jù)自身的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，是壓力不再是阻力，而轉(zhuǎn)化為動力，激勵我們前行.青春年少的我們，應(yīng)當(dāng)有一個健康向上的心態(tài)，理智的面對生活的挑戰(zhàn)，奮力向前，未來是屬于帶著壓力上路的人.
七、班會效果：面對壓力同學(xué)們普遍有了積極樂觀的心態(tài)，知道怎樣去緩解自己的壓力，學(xué)習(xí)氛圍積極上進(jìn)，少了一些抱怨，多了份勤勉，使我們高中緊張的生活在豐富知識、增長見識和智慧的同時，心理方面也茁壯成長.
壓力主題班會12
一、課前準(zhǔn)備：
收集關(guān)于林書豪、紀(jì)念中學(xué)、中山一中優(yōu)秀生的素材；制作課件，搜集視頻；黑板布置。
二、活動目的；
1、通過介紹學(xué)生關(guān)注的明星的奮斗歷程、介紹同齡優(yōu)秀學(xué)子的成績，激發(fā)學(xué)生的奮斗意識、競爭意識。
2、通過小組討論、個人感想等環(huán)節(jié)，培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任意識。
3、通過班主任的點(diǎn)評，將高中生的競爭意識和責(zé)任意識與公民意識教育相結(jié)合，鼓勵學(xué)生敢于承擔(dān)、勇于競爭，爭做外校好公民。
三、活動過程：
�。ㄒ唬┲鞒秩擞霉适聦�(dǎo)出班會主題。
老師、同學(xué)們，大家好！先看一個小故事——《裁縫的競爭》然后談自己的啟示
主持人隨機(jī)點(diǎn)2-3名同學(xué)談最自己的啟發(fā)
�。ǘ┗@球明星——林書豪的故事
1、觀看視頻：中央電視臺關(guān)于林書豪的短片介紹《與驕傲為敵》
2、投影介紹林書豪的文字資料
3、體育委員—毛海研介紹他眼中的林書豪
“林書豪迷”—吳山介紹他心目中的林書豪
4、投影林書豪給我們的10堂課
�。�1）當(dāng)所有的人都不相信你時，你仍然要相信自己
�。�2）機(jī)會來臨時，緊緊抓住它
�。�3）你的'家人會永遠(yuǎn)支持你，你也要永遠(yuǎn)支持他們
�。�4）找到你的優(yōu)勢
（5）不要忽略你身邊的人，可能他們就是高手
�。�6）做自己就好
（7）謙虛很重要
�。�8）助攻別人，讓別人好
（9）不管你信什么，千萬不要忽視信念的力量
�。�10）努力、努力、再努力
【活動安排】選擇一句自己喜歡或深有感觸的話記錄下來，并談一下你對這句話有所觸動的原因？
【過渡】美國一項(xiàng)調(diào)查證明：目標(biāo)動力在一個人的核心競爭力中占有決定性的位置。
存在我們身邊的競爭有哪些？
（三）紀(jì)念中學(xué)、中山一中的優(yōu)秀學(xué)子介紹
1、投影紀(jì)念中學(xué)一則新聞報道：
20xx屆校友陳啟峰在本科未畢業(yè)時就被國外多所大學(xué)錄取，20xx年以交換生的身份到美國密歇根大學(xué)就讀，20xx年參加世界大學(xué)生程序設(shè)計(jì)總賽榮獲世界第二名。
2、投影中山一中理科650分以上的學(xué)生名單：
【過渡】有時候，我們把別人的故事當(dāng)做神話一樣聆聽。認(rèn)為那是遙不可及的事情。
可是，當(dāng)有一天你盡你所能，傾你全力去拼搏的時候，你會發(fā)現(xiàn)其實(shí)你自己也可以創(chuàng)造出一個值得別人鼓掌的例子。
3、談自己的感想：
【結(jié)語】以競爭求生存、以競爭求發(fā)展是當(dāng)今社會的普遍法則。所以，努力提高個人的核心競爭力就理所當(dāng)然地成為每個人的首要任務(wù)。
�。ㄋ模┌嚅L總結(jié)
1、常規(guī)繼續(xù)做好
2、不能提前安靜的壞習(xí)慣必須改掉
3、衛(wèi)生狀況良好
�。ㄎ澹┌嘀魅慰偨Y(jié)
1、給自己定一個靠譜的目標(biāo)
2、機(jī)會是給有準(zhǔn)備的人的
3、目標(biāo)動力是核心競爭力
4、陳啟峰、蘇妙玲給我們的啟發(fā)
5、以競爭求生存，以競爭求發(fā)展
�。⿲W(xué)生在《與我同行》上整理本次班會的收獲
四、活動反思：
本次班會以最近大熱的體育明星“林書豪”為教育的契機(jī)，讓學(xué)生充分認(rèn)識明星背后的真實(shí)，同時又以資料的方式介紹同在高中讀書的兄弟學(xué)校的學(xué)子們的典型事例，深深激發(fā)學(xué)生的危機(jī)意識、競爭意識和責(zé)任意識。
公民教育缺少不了榜樣教育，我們?nèi)蘸蟮牡掠ぷ髡切枰獜倪@樣的典型榜樣入手，對學(xué)生的人生觀、世界觀、價值觀進(jìn)行引導(dǎo)。
本次班會的缺憾在于學(xué)生的深度感受不夠深刻，對于學(xué)生的觸動和行動的指引尚不完美。
壓力主題班會13
資料
南京市某中學(xué)近日在高三年級數(shù)百名學(xué)生中，發(fā)放300份調(diào)查問卷，就學(xué)習(xí)壓力進(jìn)行抽樣調(diào)查，現(xiàn)已收回問卷250多份。
翻閱這些問卷看到，問卷設(shè)了10多個問題，如“你對現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)滿意嗎？”“目前你的壓力主要來自哪里？”“面對‘高考’二字你想到了什么？”
在200多份已經(jīng)回收的問卷中，有150人對目前的學(xué)習(xí)狀態(tài)“很不滿意”，100多人認(rèn)為“學(xué)習(xí)壓力主要來自父母”。在回答“面對‘高考’兩字你想到了什么”這個問題時，有五六個學(xué)生回答很極端。有學(xué)生寫道：“痛苦，前途一片黑暗�！币灿袑W(xué)生寫“崩潰、絕望”。有的學(xué)生在“提到學(xué)習(xí)，你想到了什么”這一問題下面寫的是：“痛苦、無邊無際。”
一個悲劇
2005年6月3日，甘肅省一中學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力過大，從一幢十八層的住宅樓的14層跳下，當(dāng)場身亡。
我們的壓力有哪些？
學(xué)習(xí)壓力
人際關(guān)系壓力
升學(xué)壓力
就業(yè)競爭壓力
父母，師長的期望壓力
有壓力好還是不好？
好，調(diào)整得好，則能變成動力，祝你成功！
不好，調(diào)整得不好，不懂釋放，則會變成阻力，影響身心健康，造成惡性循環(huán)！
第一招：跳支勁舞，展現(xiàn)青春
當(dāng)你心情煩躁學(xué)習(xí)厭倦時，會跳舞的同學(xué)不凡找?guī)孜弧拔韫鳌焙煤茂偪褚幌�，一定會讓你徹底展現(xiàn)一下青春活力，放松自我。請看我班的舞棍們。
第二招：彈彈琴，洗滌心靈
琴聲能喚起你童年美好的記憶，洗滌你焦?jié)岬男撵`，使心與自然完美的融合在一起。心平氣暢才能更好的學(xué)習(xí)。請欣賞古箏演奏。
第三招：唱唱歌，唱得響亮
當(dāng)你心情沉悶時，你可以聽聽歌，或者自己放聲歌唱，這樣可以很好地把自己的怨氣很好的發(fā)泄出來，讓你重新找回自我。
第四招：自我激勵，自我暗示
當(dāng)我們學(xué)習(xí)取得一定進(jìn)步的時候，不凡給自己一個獎勵，比如買一份小禮物送給自己，品嘗成功的喜悅暗示自己“我很棒”！
階段學(xué)習(xí)獎勵
常勝將軍獎
第1名：李理
第2名：陳增華
第3名：楊昌錕
第4名：凌詩榕
第5名：劉夢婷
第6名：林宇恒
不斷進(jìn)步獎
周兆精32-22-7
吳平20-14-8
林銘23-21-9
王曉倩28-25-10
李榕萍19-12-11
李瑩15-13-12
第五招：陶醉藝術(shù)
聽聽高雅而美妙的小提琴演奏，能讓我們陶醉在高雅的'藝術(shù)當(dāng)中，從而忘記痛苦與憂愁，更加熱愛生活。請欣賞我班小提琴王子何昭樂的表演。
第六招：體能鍛煉釋放壓力
精神上的疲憊有時可以用體能鍛煉來緩解，選擇一項(xiàng)你最喜歡的運(yùn)動，單位時間煉得熱汗淋漓，效果會更好，我們一起來吧！
玩一個體能游戲
在一分鐘之內(nèi)，請我班所有的男生做俯臥撐，次數(shù)最多的前五名可以得到一份精美的禮物！Let’sgo!
總之：
方法因人而異，找到自己最好的。祝你成功！
壓力主題班會14
設(shè)計(jì)背景：
當(dāng)今大多數(shù)中學(xué)生尤其是初四畢業(yè)班的學(xué)生由于面對巨大的學(xué)習(xí)壓力而導(dǎo)致的一些心理壓抑現(xiàn)象較多，這已影響到中學(xué)生的心理健康。通過此次活動，讓學(xué)生了解如何面對壓力，化壓力為動力，從而營造良好的學(xué)習(xí)氛圍。
活動目的：
1、 了解壓力的來源；
2、 學(xué)會爭取處理壓力的方法；
課前準(zhǔn)備
班會過程：
大家好！今天我們開一個主題班會——如何面對壓力？
一、引題
師：出示兩張“人”字卡片。
提問：這兩個字念作什么？
生：“人”
師：對。但是大家發(fā)現(xiàn)這兩個字有什么問題嗎？
生：一個右邊的一捺太短太細(xì)，另一個字的一捺又太粗太長了！
師：很好。這兩個字從整體看，給人的感覺是不協(xié)調(diào)。
哎！有的同學(xué)已經(jīng)在嘀咕了，我們今天又不是來上寫字課的，怎么跑題了呢？
不！沒跑題。誰能說說我們今天要討論的主題與這兩字有什么關(guān)系嗎？
生：字如其人。如果一個人承受了太大的壓力，就會出現(xiàn)不平衡的發(fā)展，從而出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象，就像這兩個字一樣。
師：請坐。說得很棒！
出示另一張卡片“人”。這是人字的正確寫法，我們也可以把它看成一個身心都健康發(fā)展的人。當(dāng)一個人承受了太大的壓力，而又得不到適時的疏通，往往會出現(xiàn)心理壓抑，久而久之，就會變成像剛才那兩個字一樣，內(nèi)心失去平衡，甚至于會出現(xiàn)心理問題。
據(jù)聯(lián)合國國際勞工組織的一份調(diào)查報告表明：壓力所造成的心理壓抑已成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一。
事實(shí)上，近幾年，一些學(xué)生由于心理問題而導(dǎo)致的離家出走、自殘、甚至自殺的現(xiàn)象是時有耳聞。
以廣東為例，2005年3月22日，高明市某中學(xué)的5名女生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大而在教室里用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！
5月9日，深圳一名年僅12歲的小學(xué)生也是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大，在留下了一份遺書后，爬上自家樓上的天臺，跳樓自殺身亡。
除此以外，每年由于壓力大而在中考中發(fā)揮失常者也不在少數(shù)。
可以說，由于壓力大，尤其是學(xué)習(xí)壓力大而導(dǎo)致的心理問題已成為影響我們每一位學(xué)生健康成長的關(guān)鍵。因此，面對壓力，我們該怎么做？這也成為大家非常關(guān)心的問題。那么，我們今天就一起來探討一下
“如何面對壓力？”
師：要解決這一問題，首先我們得先弄清什么叫“壓力”？
生：（發(fā)言略）
師：對于壓力，不同的人會從不同的角度作出不同的定義：
①物理學(xué)指垂直作用于物體表面的力。如氣壓、血壓等。
�、谥品说牧α�、強(qiáng)迫人就范的力量。如輿論壓力。
�、鄢惺艿呢�(fù)擔(dān)或過重的負(fù)擔(dān)。如工作壓力、學(xué)習(xí)壓力等。
既然太大的壓力會造成那么嚴(yán)重的后果，我們?yōu)槭裁床粊碛懻撘幌氯绾巍跋眽毫�，而要討論如何“面對”呢？把壓力消除掉，行嗎�?/p>
生：不行。
師：為什么？
生（甲）：沒有壓力就沒有動力。
生（乙）：沒壓力會使人變懶散、會墮落的。
……
師：其實(shí)，壓力無處不在。
很簡單的一個事實(shí)是：人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發(fā)生作用，你說這種壓力能消除嗎？而要想逃避這種壓力，只有一種人可以做到，那就是——死人！
所以，人活著就會感受到壓力。沒有人對壓力是可以“免疫”的，不管你喜歡與否，壓力每天都會陪伴生活、陪伴你我。
好了，既然不能消除它，那如何面對它呢？我這邊就有一位同學(xué)碰到難題了，請大家一起來幫她出出主意，也來當(dāng)回心理醫(yī)生。
二、 小品表演（雙簧形式）
表演者：
第一幕：考前兩周
靈臻坐在桌前，翻了翻日歷，心想：糟糕，還有兩周就要期中考試了。我這數(shù)學(xué)怎么總也做不完呀！哎！煩，煩死人了�。ù蚬罚┰趺纯偸沁@么困呀！不做了，睡覺去。突然，看到墻上的掛鐘，想：不行，還是繼續(xù)努力吧。要不然，又要考砸了。哼！這回再考不好，我就不活了！
第二幕：考前半小時
完了完了，再過半小時就要考數(shù)學(xué)了，我怎么還有這么多題沒看完！怎么老口渴呀！都喝兩瓶水了。得抓緊時間再看幾題。糟！怎么又想上廁所了，這可是第三趟了！
�。ǘｂ彛。┎痪o張，不緊張。深呼吸。吸……呼……吸……呼……
第三幕：考試中
深呼吸。然后穩(wěn)定清緒，開始答題。
糟糕！怎么才第三題就不會做了。
沒關(guān)系！老師說過：先易后難嘛！對！先做后面，呆會兒再回過來做！
�。ɡ^續(xù)答題）哎呀！又一道題不會做（開始緊張）然后抬起頭環(huán)顧一下周圍（突然顯得很緊張）想：完了。別人怎么都做到第二面了，我不僅第一面沒做完，而且還有兩題不會做，這下可完了！
第四幕：考試后
戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地、閉著眼睛接過老師發(fā)下來的卷子，經(jīng)過幾次深呼吸后，才緩慢地睜開眼睛，瞄了一下卷子。突然揉了揉眼睛，怎么也不敢相信自己才考了42分。氣得把卷子揉成一團(tuán)，塞到抽屜里。痛苦的.趴在作者、桌子上，哭了起來。想：為什么每次我的付出與勞動總不能成正比呢？看來我根本不是一塊讀書的料，回家怎么向媽媽交代呀！
這時，拿出一張紙，伏在桌子上寫了起來：“遺書……”
三、 討論：
師：大家說，這個小品演得好不好？
生：好。
師：好在哪里？
生：能真實(shí)反映我們考試前后時的心理活動。
師：那我們來交流一下。當(dāng)你碰到類似小品里四個場景中的某一個時，你的心態(tài)或表現(xiàn)是什么樣的？
生：（學(xué)生積極發(fā)言）
……
師：看來在壓力面前，特別是考試前，大部分同學(xué)都會出現(xiàn)不同程度的緊張。那么同學(xué)們，當(dāng)你也像小品中的主人公一樣考砸了，你是怎么辦的呢？
生：（學(xué)生發(fā)言略）
師：很好，同學(xué)們都懂得調(diào)整自己的心態(tài)，并積極備戰(zhàn)下一次考試。
可是，我們小品中的主人公最終是如何解決壓力的呢？
生：自殺。
師：大家說這種逃避壓力的方式可取嗎？
生：不可取。
師：為什么？死了不一了百了嗎？
生：（甲）就因?yàn)閿?shù)學(xué)考試考了42分就自殺，那太不值得了。
�。ㄒ遥┧懒司涂床坏矫利惖拿魈炝�。
（丙）如果死了就對不起養(yǎng)育自己的父母。
師：對，你要是死了，真正痛苦的是你的父母。想想他們的養(yǎng)育之恩，你不僅沒 有報答他們，反而讓他們一輩子生活在痛苦中，于心何忍呀！所以，日后無論你承受多大的壓力，你都要堅(jiān)強(qiáng)地活著，為了父母，更為了自己。說不定拐個彎就能見到太陽。
既然不能自殺了，那么大家來幫她分析一下：當(dāng)數(shù)學(xué)考卷發(fā)下來時，她該怎么辦？ 生：她應(yīng)該先找找原因，為什么會考不好。
師：對！那同學(xué)們說說她為什么會考不好呢？
生：（甲）她考前太緊張了，心理素質(zhì)太差了。
�。ㄒ遥⿺�(shù)學(xué)是不能突擊的。但她在考前五分鐘還在突擊看題，這樣只會讓她更緊張。， （丙）她應(yīng)該在平時加強(qiáng)數(shù)學(xué)練習(xí)，而不是一作數(shù)學(xué)題就心情煩躁。
�。ǘ。┧龑ψ约禾蛔孕帕�，她一看到別人做到第二面了就那么緊張。其實(shí)說不定別人前面的題目也有很多不會做呢！
……
師：大家講得都非常好。其實(shí)我們可以發(fā)現(xiàn)，小品中的主人公之所以考不好的關(guān)鍵原因是她很不自信。所以，當(dāng)你面對巨大的壓力時，首先，應(yīng)樹立自信心，才能戰(zhàn)勝壓力。而這種事例相當(dāng)多，我們課前讓大家各自找一些例子，現(xiàn)在來交流一下，看看別人是怎么面對壓力的。 學(xué)生發(fā)言：
生（甲）：英超級富翁理查德·布蘭森少年時患有讀寫障礙癥，他很難將精力集中在書本上，學(xué)業(yè)毫無進(jìn)展。布蘭森看到了自己的弱點(diǎn)，他想讀書不適合自已，但這個世界肯定有自己樂意干而且能干得很好的事情。于是，16歲的他選擇退學(xué)，去倫敦開創(chuàng)自己的事業(yè)。他用母親給的4英磅創(chuàng)辦了《學(xué)生》雜志，幾年以后，《學(xué)生》成了當(dāng)時全英最具影響力的青年雜志之一。
這個故事告訴我們：當(dāng)你因自己某方面的缺陷而自卑時，不妨對自已說：“我知道自己的缺點(diǎn)，但這個世界上肯定有自己樂意干而且干得很好的事情。只要你充滿信心就一定能取得成功�！�
生（乙）：我講的是一篇寓言故事。從前一位老翁和一個孩子牽一頭驢子馱著貨去賣。貨賣完后，孩子騎驢回來老翁跟著走，路人責(zé)備孩子不懂事，叫老人走路。他們便換了一下位置。但旁人又說老人心腸太狠，讓孩子在地上走。于是老人急忙把孩子抱到驢背上。后來看見的人卻說，他們太殘酷了，兩個人騎在毛驢上，兩人只好下來牽著毛驢走。走了不遠(yuǎn)，又有人笑他們，說他們是呆子，有現(xiàn)成的驢卻不騎。于是老人對孩子嘆息到：“我們只好抬著驢走
了。”
這個故事告訴我們：一個理智的人，對別人的建議應(yīng)認(rèn)真分析，吸取其中有益的、合理的部分，不可道聽途說，盲目照辦。別人的規(guī)勸無論其出發(fā)點(diǎn)是善意還是惡意的，我們都應(yīng)深思慎取，但如果一律“從諫如流，”非出“抬著驢子走”。
生（丙）：1926年，剛剛進(jìn)入三菱集團(tuán)的大村文年就立下了豪言壯語，一定要成為這家公司的總經(jīng)理。他憑著旺盛的斗志與驚人的體力，數(shù)十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫無背影的情況下，完全憑借個人實(shí)力，終于在35年事當(dāng)上“三菱礦業(yè)”的總經(jīng)理。在三菱集團(tuán)，未到60歲就成為公司的總經(jīng)理，可以說是史無前例。大村文年的就職使日本工商界大為震驚，人們紛紛為他的魄力和精神所折服。這個故事告訴我們，面對壓力要學(xué)會自我激勵，而高度的自我激勵正是指引大村文年登上總經(jīng)理寶座的法寶。
……
師：你看，這些人要都像我們這位主人公一樣，那不就……
在壓力面前， 除了要樹立自信心，大家覺的還應(yīng)該怎么做呢？
生：（甲）找朋友傾訴。
（乙）她應(yīng)該行動起來，更發(fā)奮學(xué)習(xí)，而不是大哭，更不應(yīng)該自殺。
……
師：很好。當(dāng)你碰到難題時，不應(yīng)該自己鉆牛角尖。不知大家發(fā)現(xiàn)沒有，如果我把兩個不太協(xié)調(diào)的“人”字并排在一起，會成為一個新字——“從”。如果再把“人”字放在“從”上面，就會變成另一個新字——“眾”。同學(xué)們能從中得到什么啟示嗎？
生：……
師： 很好�？鬃诱f：“三人行必有我?guī)熝伞�。�?jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些心理壓抑者往往是一些不合群、人際關(guān)系處理不好的人。所以，多與人溝通、與人合作能夠起到緩解壓力、戰(zhàn)勝壓力的作用。你可以找一個與你同病相憐的人傾訴，互相勉勵；也可以求助于一個比你優(yōu)秀的人，往往會有一個意想不到的收獲。
所以在壓力面前，你首先要自信、要堅(jiān)強(qiáng)；其次，碰到難題時要懂得向他人求助，與人溝通、與人合作。
除此以外，在學(xué)習(xí)上不要給自己的定位太高，也就是你的期望值與你的現(xiàn)實(shí)水平之間的差距不要太大。否則希望越大失望也越大。最后，考試時應(yīng)以一顆平常心去對待，“戰(zhàn)時如平時”；而且適當(dāng)?shù)木o張是有好處的，畢竟“有壓力才有動力”嘛！
戰(zhàn)勝壓力的方法還有很多，除了我們今天所討論的以外，同學(xué)們應(yīng)該因人而異，具體問題要具體分析。但我相信要戰(zhàn)勝壓力，有兩個最重要的法寶——自信與合作。
壓力主題班會15
教學(xué)目標(biāo)：
1.正確認(rèn)識自己所背負(fù)的壓力，初步形成主動磨練自己的意識。
2.樹立自強(qiáng)進(jìn)取的信念和信心，培養(yǎng)勇于承受壓力的能力和樂觀積極的生活態(tài)度。
教學(xué)重難點(diǎn)：
讓學(xué)生初步形成主動磨練自己的意識，培養(yǎng)勇于承受壓力的能力。
主題闡釋：
現(xiàn)代社會迅速發(fā)展，升學(xué)壓力、家長期望、自我期望等各方面壓力紛紛壓到學(xué)生的心頭，如何引導(dǎo)學(xué)生正確對待壓力，并培養(yǎng)自強(qiáng)不息的意志力成為現(xiàn)代學(xué)校德育的一個重要的內(nèi)容。
課前準(zhǔn)備：根據(jù)兒歌《蝸牛與黃鸝鳥》的歌詞內(nèi)容改編為話劇，布置學(xué)生課前排練。并提前將班會主題告知學(xué)生，要求學(xué)生對“如何對待壓力”先做一定思考。
班會過程：
一、導(dǎo)入通過埃及的一個古老的傳說引入：
蝸牛到達(dá)金字塔頂，主觀上是憑它永不停息的執(zhí)著精神，客觀上應(yīng)歸功于它厚重的殼。正是這看上去又笨又拙、有些負(fù)重的殼，讓小小蝸牛得以到達(dá)金字塔頂。在登頂過程中，蝸牛的殼和鷹的翅膀，起的是同樣的作用。
可是生活中，大多數(shù)人只羨慕鷹的翅膀，很少在意蝸牛的殼。就像我們羨慕別人能有某種天賦或特長而獲得某些成就，卻整天埋怨我們身上要背負(fù)太沉重的“殼”一樣。
二、提出問題：
那么我們身上背負(fù)的“殼”到底是什么呢?學(xué)生討論回答。教師稍作歸納。這“殼”能夠擱下嗎?(明確：人要生存就必然擔(dān)負(fù)著許多責(zé)任和壓力。)
三、討論：
我們要如何背著“殼”前行呢?
觀看學(xué)生話劇《蝸牛與黃鸝鳥》的表演，并要求學(xué)生根據(jù)話劇中的一些啟示去歸納出自己的答案。
教師在學(xué)生發(fā)言后，用幻燈片展現(xiàn)三個小故事，并要求學(xué)生在故事中得出啟示：
故事一：
德國法蘭克福的鉗工漢斯·季默，從小便迷上了音樂，他的心中有一個始終不變的奮斗目標(biāo)——當(dāng)音樂大師，盡管買不起昂貴的鋼琴，但他能用鋼板制作的模擬黑白鍵盤，練貝多芬的《命運(yùn)交響曲》時，竟把十指磨出了老繭。
后來，他用作曲掙來的稿費(fèi)買了架“老爺”鋼琴，有了鋼琴的他如虎添翼，并最后成為好萊塢電影音樂的主創(chuàng)人員。他作曲時走火入魔，時常忘了與戀人的約會，惹得許多女孩“罵”他是“音樂白癡”、“神經(jīng)病”。
他不論走路或乘地鐵，總忘不了在本子上記下即興的樂句，當(dāng)作創(chuàng)作新曲的素材。有時他從夢中醒來，打著手電筒寫曲子。漢斯·季默在第67屆奧斯卡頒獎大會上，以聞名于世的《獅子王》榮獲音樂獎。這天，是他的37歲生日。
啟示一：要能背著“殼”前行，首先要有明確的目標(biāo)。
故事二：
美國偉大的勵志成功大師拿破侖·希爾曾講過這樣一個故事：賽爾瑪陪丈夫駐扎在一個沙漠中的陸軍基地里，丈夫經(jīng)常外出演習(xí)，她一個人留在陸軍的小鐵皮房子里，奇熱無比，又沒有人和她聊天，周圍都是不懂英語的墨西哥人和印第安人。
她很難過地寫信對父母說：“一心想回家去……”她的父親給她回了一封信，信中只有兩行字，但這兩行字卻永遠(yuǎn)留在她的心中，并改變了她的生活，這兩行字是什么呢?
“兩個人，從牢中的鐵窗望去，一個看到泥土，一個卻看到了星星�！睆拇�，賽爾瑪決定在沙漠中找到自己的星星，她觀看沙漠的日落，尋找到幾萬年前留下的海螺殼。
她和當(dāng)?shù)厝私慌笥�，互送禮物，她研究沙漠中的植物、動物，又學(xué)習(xí)有關(guān)土撥鼠的知識，她把原來認(rèn)為最惡劣的`環(huán)境，變成了一生中最有意義的冒險，并出版了一本書《快樂的城堡》，她從自己的牢房中望去，終于望到了自己的星星。
啟示二：要能背著“殼”前行，其次要有積極的人生態(tài)度。
故事三：
一天某個農(nóng)夫的一頭驢子，不小心掉進(jìn)一口枯井里，農(nóng)夫絞盡腦汁想辦法救出驢子，但幾個小時過去了，驢子還在井里痛苦地哀嚎著。無奈之下，農(nóng)夫決定把枯井填上。
當(dāng)泥沙落到驢子的背上時，驢子停止了哀叫，把背上的泥土抖掉，站到了上面。就這樣它居然一步一步的走出了枯井。
在生命的旅程中，有時候我們難免會陷入“枯井”里，會被各式各樣的“泥沙”傾倒在我們身上，而想要從這些“枯井”脫困的秘訣就是：將“泥沙”抖落掉，然后站到上面去!那原本是埋葬驢子的泥沙，被他抖落到腳下，變成了走出困境的階梯。啟示三：要能背著“殼”前行，還要有主動在艱苦的環(huán)境中鍛煉自己的意識。
四、拓展：你還知道哪些相關(guān)的勵志名言?
教師舉例：寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(其他：天行健，君子以自強(qiáng)不息/長風(fēng)破浪會有時，直掛云帆濟(jì)滄海/非學(xué)無以廣才，非志無以成學(xué)等等)。
五、學(xué)生聯(lián)系實(shí)際進(jìn)行小結(jié)：
除了以上故事所給啟示，你認(rèn)為背著“殼”前行的過程中還應(yīng)該具備些什么?你又是怎么做的?
六、教師結(jié)語：
人生是一個背著“殼”前行的過程。不管殼有多重，希望同學(xué)們能夠像蝸牛那樣，化壓力為動力，憑借自己的執(zhí)著和自強(qiáng)，爬上自己心中的金字塔。
七、結(jié)束語：
播放周杰倫的《蝸�！�，帶引全班同學(xué)合唱。
歌詞：該不該擱下重重的殼/尋找到底哪里有藍(lán)天/隨著輕輕的風(fēng)輕輕的飄/歷經(jīng)的傷 都不感覺疼/我要一步一步往上爬/等待陽光靜靜看著它的臉/小小的天有大大的夢想/重重的殼裹著輕輕的仰望/我要一步一步往上爬/在點(diǎn)乘著葉片往前飛/任風(fēng)吹干/流過的淚和汗/總有一天我有屬于我的天。
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