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學(xué)習(xí)壓力主題班會(huì)_學(xué)習(xí)心得
組織成員：xxxx xxxx xxxx xxxx xxxx
召開(kāi)時(shí)間：20xx年x月x日（周三）
班會(huì)背景：同學(xué)們步入高二以后，有的人因?yàn)檫m應(yīng)了高中學(xué)習(xí)而松懈，而有的人卻因?yàn)楦鞣矫娴膲毫Χ硇木闫＃?dāng)然，這兩種情況都不利于我們的健康學(xué)習(xí).沒(méi)有壓力的同學(xué)會(huì)懶于學(xué)習(xí)，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒，沒(méi)有上進(jìn)心，缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力.而壓力過(guò)大的同學(xué)常常抱怨“亞歷山大”，熬夜至半夜也是常有的事，但這反而會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)，使學(xué)習(xí)效率低下.那么我們?cè)撊绾卫碇菍?duì)待壓力，讓壓力不再是我們的包袱，而成為學(xué)習(xí)的動(dòng)力呢？
班會(huì)目的：為了緩解同學(xué)們的壓力，正確理智地面對(duì)，使沒(méi)有壓力的同學(xué)有適當(dāng)?shù)膲毫ψ鳛閯?dòng)力，使壓力過(guò)大的同學(xué)調(diào)整心態(tài)，促進(jìn)同學(xué)們?cè)谝粋�(gè)良好的心理環(huán)境中實(shí)現(xiàn)高效學(xué)習(xí).
班會(huì)準(zhǔn)備：準(zhǔn)備主持稿，活動(dòng)流程，整理自己的學(xué)習(xí)壓力、搜集有關(guān)學(xué)習(xí)壓力的資料.
班會(huì)流程：
一、主持人由班會(huì)背景及目的引入本次班會(huì)，
二、輕松一刻，請(qǐng)同學(xué)們欣賞一首歌放松心情：peaceful life
三、請(qǐng)同學(xué)們談?wù)勛约旱膲毫�，并總結(jié)出壓力的來(lái)源；
同學(xué)們的發(fā)言摘要：1.課程進(jìn)行很快，使得各科作業(yè)都要在短時(shí)間內(nèi)完成，尤其對(duì)于越來(lái)越難的知識(shí)來(lái)講，想要快速地掌握具有一定的難度，這就增加了我們的心理壓力.（xxxx）
2.來(lái)自家庭，老師的壓力，如果不能取得優(yōu)異的成績(jī)，便會(huì)在心理產(chǎn)生一種內(nèi)疚感，負(fù)罪感，還有與同齡人之間的競(jìng)爭(zhēng)，最后還有即將面臨的考大學(xué)的壓力.（xxxx）
老師指點(diǎn)：高二是承上啟下的一年，同學(xué)們一定要抓緊這段時(shí)間，有適當(dāng)?shù)膲毫�，努力學(xué)習(xí)去消弱壓力.
3.由于越來(lái)越難的課程，熬夜已是常有的事，但這會(huì)導(dǎo)致第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，聽(tīng)課效率低，成績(jī)也無(wú)明顯起色，從而形成惡性循環(huán)，心理壓力重重.（xxxx）
老師指點(diǎn)：高一，高二要夯實(shí)基礎(chǔ)，若能堅(jiān)持努力就能在高三穩(wěn)步學(xué)習(xí)，這種熬夜情況經(jīng)常出現(xiàn)在考試前，如果平時(shí)也能刻苦勤奮，并持之以恒，相信就不會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán).
4.各科題目越來(lái)越難，為了心理滿(mǎn)足，常常繞開(kāi)難題只做簡(jiǎn)單題，這樣很難提高能力，也會(huì)在心理產(chǎn)生壓力.（xxxx）
老師指點(diǎn)：當(dāng)遇到很多難題時(shí)，此時(shí)要注意復(fù)習(xí)基礎(chǔ)基礎(chǔ)知識(shí)，翻看筆記，熟悉所學(xué)知識(shí)點(diǎn)，在做了一些簡(jiǎn)單題鞏固后再攻克難題.
5.知識(shí)遺忘很快，使得知識(shí)銜接出現(xiàn)漏洞，無(wú)法解決一些綜合問(wèn)題，心理會(huì)產(chǎn)生焦慮感.（xxxx）
老師指點(diǎn)：對(duì)于容易遺忘的知識(shí)點(diǎn)要經(jīng)常鞏固，加強(qiáng)記憶，想不出來(lái)時(shí)，可以翻看以前的筆記，或者詢(xún)問(wèn)老師或同學(xué).
6.壓力的三大來(lái)源：老師，父母的期望，快速進(jìn)行的課程，同學(xué)們之間的競(jìng)爭(zhēng).（xxxx）
7.我覺(jué)得壓力有兩種：學(xué)前壓力和考前壓力.這可以歸結(jié)為還沒(méi)有準(zhǔn)備好接受新事物的緊張感，每當(dāng)面臨新事物時(shí)，都會(huì)因?yàn)檫�沒(méi)準(zhǔn)備好而緊張.（xxxx）
8.自認(rèn)為平時(shí)已經(jīng)掌握好的知識(shí)卻在考場(chǎng)上發(fā)揮失常，狀態(tài)不佳，精神不好，心里焦慮，從而導(dǎo)致生理異常.（xxxx）
老師指點(diǎn)：這種現(xiàn)象是因?yàn)樾睦锞o張而導(dǎo)致了生理異常，這時(shí)要學(xué)會(huì)解壓，放松心態(tài)，相信自己，答題時(shí)勿慌勿燥，進(jìn)行自我調(diào)整.
9.來(lái)自老師，父母的期望，不愿辜負(fù)他們，從而使心里產(chǎn)生壓力，類(lèi)似的還有同學(xué)們之間的競(jìng)爭(zhēng).（xxxx）
10.自己說(shuō)服自己做某件事，有一種機(jī)械感，由于內(nèi)心的方向感，會(huì)為了心里想要的而努力，這樣才能給予自己動(dòng)力.對(duì)于現(xiàn)在的我們而言，憑實(shí)力多于憑智力.（xxxx）
11.時(shí)間如白駒過(guò)隙，轉(zhuǎn)眼間已到了能實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的年齡，卻沒(méi)有足夠的能力來(lái)實(shí)現(xiàn)它們，因目標(biāo)不明而倍感茫然.（xxxx）
老師指點(diǎn)：要有明確的目標(biāo)才能消除迷茫，找明前進(jìn)的方向，這樣才能一路向前，實(shí)現(xiàn)理想.
12.自己愛(ài)玩，卻有一位認(rèn)真的同桌，每當(dāng)他寫(xiě)完了所有作業(yè)，自己就會(huì)因還沒(méi)寫(xiě)而產(chǎn)生壓力，或是在老師講題是緊張不已.（xxxx）
13.當(dāng)小時(shí)候?qū)W習(xí)一般的同伴表現(xiàn)出了天賦，看似沒(méi)有努力成績(jī)卻突飛猛進(jìn)，姣姣領(lǐng)先，自己就會(huì)有壓力.（xxxx）
14.對(duì)于自己沒(méi)能預(yù)料的事要學(xué)會(huì)適應(yīng)，一切新奇的事都是刺激的挑戰(zhàn)，體驗(yàn)這寫(xiě)就會(huì)慢慢喜歡上它，在多邊的社會(huì)中要學(xué)會(huì)適應(yīng).（xxxx）
15.來(lái)自數(shù)學(xué)老師的壓力，數(shù)學(xué)老師常常督促自己寫(xiě)筆記，做練習(xí)冊(cè)并定期檢查.（xxxx）
16.來(lái)自期末考試的壓力，眼看考試將近，最近的作業(yè)卻總是做不完，更不用說(shuō)復(fù)習(xí)，但沒(méi)有時(shí)間復(fù)習(xí)會(huì)給自己帶來(lái)壓力.（xxxx）
同學(xué)提示：要學(xué)會(huì)擠出時(shí)間去完成作業(yè).
17.難以理解理科老師所講的知識(shí)，尤其是在課堂上怎么想都想不出來(lái)，這時(shí)就會(huì)很煩躁，容易走神，日積月累，知識(shí)的漏洞越來(lái)越大.（xxxx）
18.我的壓力和我同桌的基本類(lèi)似.（xxxx）
19.課堂上老師提出一個(gè)問(wèn)題后，有的同學(xué)反映很快，立馬就報(bào)出了答案，常常會(huì)打斷自己的思路，老師也會(huì)誤以為大家都會(huì)就不再講解.（xxxx）
20.壓力主要來(lái)自于自己，由于自己心里記掛這某些事，從而產(chǎn)生了壓力，比如說(shuō)看到別人在不斷地進(jìn)步，而自己卻仍在原地踏步，心里就會(huì)很不舒服.（xxxx）
21.作業(yè)很多，經(jīng)常寫(xiě)不完.（xxxx）
22.學(xué)習(xí)越來(lái)越難，課程越來(lái)越快，趕不上老師的節(jié)奏.（xxxx）
壓力的來(lái)源總結(jié)：父母，老師的期望；同學(xué)們之間的競(jìng)爭(zhēng)；越來(lái)越難的課程；時(shí)間緊迫，課程進(jìn)度快；考試緊張，考前壓力；對(duì)未來(lái)的迷茫.自己心里逼迫感.等等
四、請(qǐng)同學(xué)們談?wù)剦毫?duì)自己的積極影響和消極影響；
同學(xué)們各抒己見(jiàn)：
1.xxxx：我覺(jué)得壓力可以促進(jìn)學(xué)習(xí)
2.xxxx：壓力能賦予人責(zé)任感和使命感，使人集中注意力.
3.xxxx：有壓力才有動(dòng)力.
4.xxxx：壓力過(guò)多就會(huì)變?yōu)樽枇?
5.xxxx：過(guò)多的壓力會(huì)使人失去做某事的信心
總結(jié)：1.適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)的更積極；
2.過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮；
3．學(xué)習(xí)壓力過(guò)低甚至沒(méi)有，可能會(huì)使我們失去動(dòng)力，止步不前.
五、共享緩解壓力的方法
1．明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，樂(lè)在其中，將壓力化為動(dòng)力；
2．進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，如：打球，跑步等；
3．聽(tīng)旋律優(yōu)美，使人心胸開(kāi)闊的音樂(lè)；
4．培養(yǎng)一些陶冶性情的興趣愛(ài)好，如，養(yǎng)花，練書(shū)法等.
5．從容面對(duì)考試，樹(shù)立正確的考試觀念，實(shí)事求是地調(diào)整自我期望.俗話(huà)說(shuō)‘希望越大，失望越大’，增強(qiáng)自身實(shí)力.
6.睡一覺(jué)就可以是自己暫時(shí)放下壓力；
7.不要想別人怎么說(shuō)，只走好自己的路；
8.看書(shū)，找有興趣的事做，用琴棋書(shū)畫(huà)陶冶情操.
9.欣賞自然風(fēng)景，看樹(shù)，看星星，看夜空.
10.保持自己堅(jiān)定的信念.
11.找老師、同學(xué)或朋友交流，傾訴自己的內(nèi)心，緩解壓力.
12.與老師或家長(zhǎng)或同學(xué)交流，一起合作商討解決壓力的方法.
六、總結(jié)：壓力來(lái)源于四面八方，我們無(wú)法選擇拒絕壓力，只能坦然接受.通過(guò)本節(jié)班會(huì)，大家都理清了壓力的來(lái)源，明白了壓力對(duì)我們的積極影響和消極影響，在此基礎(chǔ)上，可根據(jù)自身的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，是壓力不再是阻力，而轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，激勵(lì)我們前行.青春年少的我們，應(yīng)當(dāng)有一個(gè)健康向上的心態(tài)，理智的面對(duì)生活的挑戰(zhàn)，奮力向前，未來(lái)是屬于帶著壓力上路的人.
七、班會(huì)效果：面對(duì)壓力同學(xué)們普遍有了積極樂(lè)觀的心態(tài)，知道怎樣去緩解自己的壓力，學(xué)習(xí)氛圍積極上進(jìn)，少了一些抱怨，多了份勤勉，使我們高中緊張的生活在豐富知識(shí)、增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)和智慧的同時(shí)，心理方面也茁壯成長(zhǎng).
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