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學習壓力主題班會_學習心得
組織成員：xxxx xxxx xxxx xxxx xxxx
召開時間：20xx年x月x日（周三）
班會背景：同學們步入高二以后，有的人因為適應了高中學習而松懈，而有的人卻因為各方面的壓力而身心俱疲，當然，這兩種情況都不利于我們的健康學習.沒有壓力的同學會懶于學習，甚至產生厭學情緒，沒有上進心，缺乏學習動力.而壓力過大的同學常常抱怨“亞歷山大”，熬夜至半夜也是常有的事，但這反而會影響第二天的學習，使學習效率低下.那么我們該如何理智對待壓力，讓壓力不再是我們的包袱，而成為學習的動力呢？
班會目的：為了緩解同學們的壓力，正確理智地面對，使沒有壓力的同學有適當的壓力作為動力，使壓力過大的同學調整心態，促進同學們在一個良好的心理環境中實現高效學習.
班會準備：準備主持稿，活動流程，整理自己的學習壓力、搜集有關學習壓力的資料.
班會流程：
一、主持人由班會背景及目的引入本次班會，
二、輕松一刻，請同學們欣賞一首歌放松心情：peaceful life
三、請同學們談談自己的壓力，并總結出壓力的來源；
同學們的發言摘要：1.課程進行很快，使得各科作業都要在短時間內完成，尤其對于越來越難的知識來講，想要快速地掌握具有一定的難度，這就增加了我們的心理壓力.（xxxx）
2.來自家庭，老師的壓力，如果不能取得優異的成績，便會在心理產生一種內疚感，負罪感，還有與同齡人之間的競爭，最后還有即將面臨的考大學的壓力.（xxxx）
老師指點：高二是承上啟下的一年，同學們一定要抓緊這段時間，有適當的壓力，努力學習去消弱壓力.
3.由于越來越難的課程，熬夜已是常有的事，但這會導致第二天的學習狀態不佳，聽課效率低，成績也無明顯起色，從而形成惡性循環，心理壓力重重.（xxxx）
老師指點：高一，高二要夯實基礎，若能堅持努力就能在高三穩步學習，這種熬夜情況經常出現在考試前，如果平時也能刻苦勤奮，并持之以恒，相信就不會產生惡性循環.
4.各科題目越來越難，為了心理滿足，常常繞開難題只做簡單題，這樣很難提高能力，也會在心理產生壓力.（xxxx）
老師指點：當遇到很多難題時，此時要注意復習基礎基礎知識，翻看筆記，熟悉所學知識點，在做了一些簡單題鞏固后再攻克難題.
5.知識遺忘很快，使得知識銜接出現漏洞，無法解決一些綜合問題，心理會產生焦慮感.（xxxx）
老師指點：對于容易遺忘的知識點要經常鞏固，加強記憶，想不出來時，可以翻看以前的筆記，或者詢問老師或同學.
6.壓力的三大來源：老師，父母的期望，快速進行的課程，同學們之間的競爭.（xxxx）
7.我覺得壓力有兩種：學前壓力和考前壓力.這可以歸結為還沒有準備好接受新事物的緊張感，每當面臨新事物時，都會因為還沒準備好而緊張.（xxxx）
8.自認為平時已經掌握好的知識卻在考場上發揮失常，狀態不佳，精神不好，心里焦慮，從而導致生理異常.（xxxx）
老師指點：這種現象是因為心里緊張而導致了生理異常，這時要學會解壓，放松心態，相信自己，答題時勿慌勿燥，進行自我調整.
9.來自老師，父母的期望，不愿辜負他們，從而使心里產生壓力，類似的還有同學們之間的競爭.（xxxx）
10.自己說服自己做某件事，有一種機械感，由于內心的方向感，會為了心里想要的而努力，這樣才能給予自己動力.對于現在的我們而言，憑實力多于憑智力.（xxxx）
11.時間如白駒過隙，轉眼間已到了能實現夢想的年齡，卻沒有足夠的能力來實現它們，因目標不明而倍感茫然.（xxxx）
老師指點：要有明確的目標才能消除迷茫，找明前進的方向，這樣才能一路向前，實現理想.
12.自己愛玩，卻有一位認真的同桌，每當他寫完了所有作業，自己就會因還沒寫而產生壓力，或是在老師講題是緊張不已.（xxxx）
13.當小時候學習一般的同伴表現出了天賦，看似沒有努力成績卻突飛猛進，姣姣領先，自己就會有壓力.（xxxx）
14.對于自己沒能預料的事要學會適應，一切新奇的事都是刺激的挑戰，體驗這寫就會慢慢喜歡上它，在多邊的社會中要學會適應.（xxxx）
15.來自數學老師的壓力，數學老師常常督促自己寫筆記，做練習冊并定期檢查.（xxxx）
16.來自期末考試的壓力，眼看考試將近，最近的作業卻總是做不完，更不用說復習，但沒有時間復習會給自己帶來壓力.（xxxx）
同學提示：要學會擠出時間去完成作業.
17.難以理解理科老師所講的知識，尤其是在課堂上怎么想都想不出來，這時就會很煩躁，容易走神，日積月累，知識的漏洞越來越大.（xxxx）
18.我的壓力和我同桌的基本類似.（xxxx）
19.課堂上老師提出一個問題后，有的同學反映很快，立馬就報出了答案，常常會打斷自己的思路，老師也會誤以為大家都會就不再講解.（xxxx）
20.壓力主要來自于自己，由于自己心里記掛這某些事，從而產生了壓力，比如說看到別人在不斷地進步，而自己卻仍在原地踏步，心里就會很不舒服.（xxxx）
21.作業很多，經常寫不完.（xxxx）
22.學習越來越難，課程越來越快，趕不上老師的節奏.（xxxx）
壓力的來源總結：父母，老師的期望；同學們之間的競爭；越來越難的課程；時間緊迫，課程進度快；考試緊張，考前壓力；對未來的迷茫.自己心里逼迫感.等等
四、請同學們談談壓力對自己的積極影響和消極影響；
同學們各抒己見：
1.xxxx：我覺得壓力可以促進學習
2.xxxx：壓力能賦予人責任感和使命感，使人集中注意力.
3.xxxx：有壓力才有動力.
4.xxxx：壓力過多就會變為阻力.
5.xxxx：過多的壓力會使人失去做某事的信心
總結：1.適度的學習壓力可以激發我們的干勁和潛能，使我們表現的更積極；
2.過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮；
3．學習壓力過低甚至沒有，可能會使我們失去動力，止步不前.
五、共享緩解壓力的方法
1．明確學習的意義，培養學習的興趣，樂在其中，將壓力化為動力；
2．進行適當的體育運動，如：打球，跑步等；
3．聽旋律優美，使人心胸開闊的音樂；
4．培養一些陶冶性情的興趣愛好，如，養花，練書法等.
5．從容面對考試，樹立正確的考試觀念，實事求是地調整自我期望.俗話說‘希望越大，失望越大’，增強自身實力.
6.睡一覺就可以是自己暫時放下壓力；
7.不要想別人怎么說，只走好自己的路；
8.看書，找有興趣的事做，用琴棋書畫陶冶情操.
9.欣賞自然風景，看樹，看星星，看夜空.
10.保持自己堅定的信念.
11.找老師、同學或朋友交流，傾訴自己的內心，緩解壓力.
12.與老師或家長或同學交流，一起合作商討解決壓力的方法.
六、總結：壓力來源于四面八方，我們無法選擇拒絕壓力，只能坦然接受.通過本節班會，大家都理清了壓力的來源，明白了壓力對我們的積極影響和消極影響，在此基礎上，可根據自身的實際情況進行調節，是壓力不再是阻力，而轉化為動力，激勵我們前行.青春年少的我們，應當有一個健康向上的心態，理智的面對生活的挑戰，奮力向前，未來是屬于帶著壓力上路的人.
七、班會效果：面對壓力同學們普遍有了積極樂觀的心態，知道怎樣去緩解自己的壓力，學習氛圍積極上進，少了一些抱怨，多了份勤勉，使我們高中緊張的生活在豐富知識、增長見識和智慧的同時，心理方面也茁壯成長.
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