壓力主題班會(huì)（精選15篇）
上學(xué)的時(shí)候，大家一定沒(méi)少參加主題班會(huì)吧？主題班會(huì)能充分發(fā)揮集體的智慧和力量，讓個(gè)人在集體活動(dòng)中受教育、受熏陶，從而提高綜合素質(zhì)。一個(gè)好的主題班會(huì)都需要包含哪些內(nèi)容？以下是小編幫大家整理的壓力主題班會(huì)（通用15篇），歡迎大家分享。
壓力主題班會(huì) 篇1
一、課前準(zhǔn)備：
收集關(guān)于林書(shū)豪、紀(jì)念中學(xué)、中山一中優(yōu)秀生的素材；制作課件，搜集視頻；黑板布置。
二、活動(dòng)目的；
1、通過(guò)介紹學(xué)生關(guān)注的明星的奮斗歷程、介紹同齡優(yōu)秀學(xué)子的成績(jī)，激發(fā)學(xué)生的奮斗意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。
2、通過(guò)小組討論、個(gè)人感想等環(huán)節(jié)，培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任意識(shí)。
3、通過(guò)班主任的點(diǎn)評(píng)，將高中生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和責(zé)任意識(shí)與公民意識(shí)教育相結(jié)合，鼓勵(lì)學(xué)生敢于承擔(dān)、勇于競(jìng)爭(zhēng)，爭(zhēng)做外校好公民。
三、活動(dòng)過(guò)程：
�。ㄒ唬┲鞒秩擞霉适聦�(dǎo)出班會(huì)主題。
老師、同學(xué)們，大家好！先看一個(gè)小故事——《裁縫的競(jìng)爭(zhēng)》然后談自己的啟示
主持人隨機(jī)點(diǎn)2-3名同學(xué)談最自己的啟發(fā)
（二）籃球明星——林書(shū)豪的故事
1、觀看視頻：中央電視臺(tái)關(guān)于林書(shū)豪的短片介紹《與驕傲為敵》
2、投影介紹林書(shū)豪的文字資料
3、體育委員—毛海研介紹他眼中的林書(shū)豪
“林書(shū)豪迷”—吳山介紹他心目中的林書(shū)豪
4、投影林書(shū)豪給我們的10堂課
�。�1）當(dāng)所有的人都不相信你時(shí)，你仍然要相信自己
�。�2）機(jī)會(huì)來(lái)臨時(shí)，緊緊抓住它
（3）你的家人會(huì)永遠(yuǎn)支持你，你也要永遠(yuǎn)支持他們
（4）找到你的優(yōu)勢(shì)
�。�5）不要忽略你身邊的人，可能他們就是高手
（6）做自己就好
�。�7）謙虛很重要
（8）助攻別人，讓別人好
�。�9）不管你信什么，千萬(wàn)不要忽視信念的力量
�。�10）努力、努力、再努力
【活動(dòng)安排】選擇一句自己喜歡或深有感觸的話(huà)記錄下來(lái)，并談一下你對(duì)這句話(huà)有所觸動(dòng)的原因？
【過(guò)渡】美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查證明：目標(biāo)動(dòng)力在一個(gè)人的核心競(jìng)爭(zhēng)力中占有決定性的位置。
存在我們身邊的競(jìng)爭(zhēng)有哪些？
�。ㄈ┘o(jì)念中學(xué)、中山一中的優(yōu)秀學(xué)子介紹
1、投影紀(jì)念中學(xué)一則新聞報(bào)道：
20xx屆校友陳啟峰在本科未畢業(yè)時(shí)就被國(guó)外多所大學(xué)錄取，20xx年以交換生的身份到美國(guó)密歇根大學(xué)就讀，20xx年參加世界大學(xué)生程序設(shè)計(jì)總賽榮獲世界第二名。
2、投影中山一中理科650分以上的學(xué)生名單：
【過(guò)渡】有時(shí)候，我們把別人的故事當(dāng)做神話(huà)一樣聆聽(tīng)。認(rèn)為那是遙不可及的事情。
可是，當(dāng)有一天你盡你所能，傾你全力去拼搏的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)你自己也可以創(chuàng)造出一個(gè)值得別人鼓掌的例子。
3、談自己的感想：
【結(jié)語(yǔ)】以競(jìng)爭(zhēng)求生存、以競(jìng)爭(zhēng)求發(fā)展是當(dāng)今社會(huì)的普遍法則。所以，努力提高個(gè)人的核心競(jìng)爭(zhēng)力就理所當(dāng)然地成為每個(gè)人的首要任務(wù)。
�。ㄋ模┌嚅L(zhǎng)總結(jié)
1、常規(guī)繼續(xù)做好
2、不能提前安靜的壞習(xí)慣必須改掉
3、衛(wèi)生狀況良好
�。ㄎ澹┌嘀魅慰偨Y(jié)
1、給自己定一個(gè)靠譜的目標(biāo)
2、機(jī)會(huì)是給有準(zhǔn)備的人的
3、目標(biāo)動(dòng)力是核心競(jìng)爭(zhēng)力
4、陳啟峰、蘇妙玲給我們的'啟發(fā)
5、以競(jìng)爭(zhēng)求生存，以競(jìng)爭(zhēng)求發(fā)展
�。⿲W(xué)生在《與我同行》上整理本次班會(huì)的收獲
四、活動(dòng)反思：
本次班會(huì)以最近大熱的體育明星“林書(shū)豪”為教育的契機(jī)，讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)明星背后的真實(shí)，同時(shí)又以資料的方式介紹同在高中讀書(shū)的兄弟學(xué)校的學(xué)子們的典型事例，深深激發(fā)學(xué)生的危機(jī)意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和責(zé)任意識(shí)。
公民教育缺少不了榜樣教育，我們?nèi)蘸蟮牡掠ぷ髡切枰獜倪@樣的典型榜樣入手，對(duì)學(xué)生的人生觀、世界觀、價(jià)值觀進(jìn)行引導(dǎo)。
本次班會(huì)的缺憾在于學(xué)生的深度感受不夠深刻，對(duì)于學(xué)生的觸動(dòng)和行動(dòng)的指引尚不完美。
壓力主題班會(huì) 篇2
開(kāi)學(xué)我們便面臨著初三的緊張學(xué)習(xí)氣氛，為了幫助我們調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，開(kāi)學(xué)以來(lái)的第一堂班會(huì)課，我們班的策劃部便發(fā)揮了巨大的作用。他們采用了一些輕松有趣的活動(dòng)，組織了生動(dòng)活潑的一堂班會(huì)課，為同學(xué)們成功減壓。
一轉(zhuǎn)眼，同學(xué)們已升入了初三，學(xué)期末的時(shí)候就將面臨人生的分岔口——分流考。為了取得較好的成績(jī)，同學(xué)們都開(kāi)始更加努力，班里的學(xué)習(xí)氣氛也變得有些緊張。
但是，在努力學(xué)習(xí)的同時(shí)，良好的心態(tài)也必不可少。策劃部的意圖在于，通過(guò)此次班會(huì)，使得大家得到一定放松，從而更好地面對(duì)將越來(lái)越緊張的學(xué)習(xí)生活。
在開(kāi)班會(huì)之前，他們發(fā)動(dòng)同學(xué)們寫(xiě)“懲罰”，使大家對(duì)班會(huì)課充滿(mǎn)了期待，同學(xué)們積極開(kāi)動(dòng)腦筋，想出了許多特別的.懲罰措施，而這些“懲罰”也成了班會(huì)課上的一大亮點(diǎn)。
這次班會(huì)課的兩個(gè)活動(dòng)分別是“海盜船長(zhǎng)”和“蘿卜蹲”。主要是訓(xùn)練同學(xué)們的反應(yīng)和協(xié)調(diào)能力，若反應(yīng)不夠迅速或不夠準(zhǔn)確，都會(huì)面臨“懲罰”。每局完畢，都會(huì)有同學(xué)面臨這樣或那樣的“懲罰”，但沒(méi)有誰(shuí)表現(xiàn)出不高興或者不情愿，反而是淡然一笑，心甘情愿地去接受，這也是我們?cè)趯W(xué)習(xí)中遇到挫折時(shí)應(yīng)有的態(tài)度。
在一層又一層的活動(dòng)中，歡笑聲也是一浪高過(guò)一浪，而在這樣的放聲大笑中，學(xué)習(xí)上的焦慮和緊張一掃而空。
不知不覺(jué)中，下課鈴聲已經(jīng)打響，班會(huì)課也到此結(jié)束，但看得出來(lái)，大家還是意猶未盡。這此班會(huì)課讓大家心中的壓力釋放了出來(lái)，也達(dá)到了我們班會(huì)課的目的。
相信經(jīng)過(guò)這次班會(huì)課的減壓，同學(xué)們一定能以更好的心態(tài)去面對(duì)接下來(lái)的學(xué)習(xí)、生活，能夠在各方面都取得更大的進(jìn)步！
壓力主題班會(huì) 篇3
組織成員：xxxx、xxxx、xxxx、xxxx、xxxx
召開(kāi)時(shí)間：20xx年x月x日（周三）
班會(huì)背景：同學(xué)們步入高二以后，有的人因?yàn)檫m應(yīng)了高中學(xué)習(xí)而松懈，而有的人卻因?yàn)楦鞣矫娴膲毫Χ硇木闫�，�?dāng)然，這兩種情況都不利于我們的健康學(xué)習(xí)。沒(méi)有壓力的同學(xué)會(huì)懶于學(xué)習(xí)，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒，沒(méi)有上進(jìn)心，缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力。而壓力過(guò)大的同學(xué)常常抱怨“亞歷山大”，熬夜至半夜也是常有的事，但這反而會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)，使學(xué)習(xí)效率低下。那么我們?cè)撊绾卫碇菍?duì)待壓力，讓壓力不再是我們的包袱，而成為學(xué)習(xí)的動(dòng)力呢？
班會(huì)目的：為了緩解同學(xué)們的壓力，正確理智地面對(duì)，使沒(méi)有壓力的同學(xué)有適當(dāng)?shù)膲毫ψ鳛閯?dòng)力，使壓力過(guò)大的同學(xué)調(diào)整心態(tài)，促進(jìn)同學(xué)們?cè)谝粋�(gè)良好的心理環(huán)境中實(shí)現(xiàn)高效學(xué)習(xí)。
班會(huì)準(zhǔn)備：準(zhǔn)備主持稿，活動(dòng)流程，整理自己的學(xué)習(xí)壓力、搜集有關(guān)學(xué)習(xí)壓力的資料。
班會(huì)流程：
一、主持人由班會(huì)背景及目的引入本次班會(huì)，
二、輕松一刻，請(qǐng)同學(xué)們欣賞一首歌放松心情：peaceful life
三、請(qǐng)同學(xué)們談?wù)勛约旱膲毫Γ⒖偨Y(jié)出壓力的來(lái)源；
同學(xué)們的發(fā)言摘要：
1、課程進(jìn)行很快，使得各科作業(yè)都要在短時(shí)間內(nèi)完成，尤其對(duì)于越來(lái)越難的知識(shí)來(lái)講，想要快速地掌握具有一定的難度，這就增加了我們的心理壓力。（xxxx）
2、來(lái)自家庭，老師的壓力，如果不能取得優(yōu)異的成績(jī)，便會(huì)在心理產(chǎn)生一種內(nèi)疚感，負(fù)罪感，還有與同齡人之間的競(jìng)爭(zhēng)，最后還有即將面臨的考大學(xué)的壓力。（xxxx）
老師指點(diǎn)：高二是承上啟下的一年，同學(xué)們一定要抓緊這段時(shí)間，有適當(dāng)?shù)膲毫�，努力學(xué)習(xí)去消弱壓力。
3、由于越來(lái)越難的課程，熬夜已是常有的事，但這會(huì)導(dǎo)致第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，聽(tīng)課效率低，成績(jī)也無(wú)明顯起色，從而形成惡性循環(huán)，心理壓力重重。（xxxx）
老師指點(diǎn)：高一，高二要夯實(shí)基礎(chǔ)，若能堅(jiān)持努力就能在高三穩(wěn)步學(xué)習(xí)，這種熬夜情況經(jīng)常出現(xiàn)在考試前，如果平時(shí)也能刻苦勤奮，并持之以恒，相信就不會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)。
4、各科題目越來(lái)越難，為了心理滿(mǎn)足，常常繞開(kāi)難題只做簡(jiǎn)單題，這樣很難提高能力，也會(huì)在心理產(chǎn)生壓力。（xxxx）
老師指點(diǎn)：當(dāng)遇到很多難題時(shí)，此時(shí)要注意復(fù)習(xí)基礎(chǔ)基礎(chǔ)知識(shí)，翻看筆記，熟悉所學(xué)知識(shí)點(diǎn)，在做了一些簡(jiǎn)單題鞏固后再攻克難題。
5、知識(shí)遺忘很快，使得知識(shí)銜接出現(xiàn)漏洞，無(wú)法解決一些綜合問(wèn)題，心理會(huì)產(chǎn)生焦慮感。（xxxx）
老師指點(diǎn)：對(duì)于容易遺忘的知識(shí)點(diǎn)要經(jīng)常鞏固，加強(qiáng)記憶，想不出來(lái)時(shí)，可以翻看以前的筆記，或者詢(xún)問(wèn)老師或同學(xué)。
6、壓力的三大來(lái)源：老師，父母的期望，快速進(jìn)行的課程，同學(xué)們之間的競(jìng)爭(zhēng)。（xxxx）
7、我覺(jué)得壓力有兩種：學(xué)前壓力和考前壓力。這可以歸結(jié)為還沒(méi)有準(zhǔn)備好接受新事物的緊張感，每當(dāng)面臨新事物時(shí)，都會(huì)因?yàn)檫�沒(méi)準(zhǔn)備好而緊張。（xxxx）
8、自認(rèn)為平時(shí)已經(jīng)掌握好的知識(shí)卻在考場(chǎng)上發(fā)揮失常，狀態(tài)不佳，精神不好，心里焦慮，從而導(dǎo)致生理異常。（xxxx）
老師指點(diǎn)：這種現(xiàn)象是因?yàn)樾睦锞o張而導(dǎo)致了生理異常，這時(shí)要學(xué)會(huì)解壓，放松心態(tài)，相信自己，答題時(shí)勿慌勿燥，進(jìn)行自我調(diào)整。
9、來(lái)自老師，父母的期望，不愿辜負(fù)他們，從而使心里產(chǎn)生壓力，類(lèi)似的還有同學(xué)們之間的競(jìng)爭(zhēng)。（xxxx）
10、自己說(shuō)服自己做某件事，有一種機(jī)械感，由于內(nèi)心的方向感，會(huì)為了心里想要的而努力，這樣才能給予自己動(dòng)力。對(duì)于現(xiàn)在的我們而言，憑實(shí)力多于憑智力。（xxxx）
11、時(shí)間如白駒過(guò)隙，轉(zhuǎn)眼間已到了能實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的年齡，卻沒(méi)有足夠的能力來(lái)實(shí)現(xiàn)它們，因目標(biāo)不明而倍感茫然。（xxxx）
老師指點(diǎn)：要有明確的目標(biāo)才能消除迷茫，找明前進(jìn)的方向，這樣才能一路向前，實(shí)現(xiàn)理想。
12、自己愛(ài)玩，卻有一位認(rèn)真的同桌，每當(dāng)他寫(xiě)完了所有作業(yè)，自己就會(huì)因還沒(méi)寫(xiě)而產(chǎn)生壓力，或是在老師講題是緊張不已。（xxxx）
13、當(dāng)小時(shí)候?qū)W習(xí)一般的同伴表現(xiàn)出了天賦，看似沒(méi)有努力成績(jī)卻突飛猛進(jìn)，姣姣領(lǐng)先，自己就會(huì)有壓力。（xxxx）
14、對(duì)于自己沒(méi)能預(yù)料的事要學(xué)會(huì)適應(yīng)，一切新奇的事都是刺激的挑戰(zhàn)，體驗(yàn)這寫(xiě)就會(huì)慢慢喜歡上它，在多邊的社會(huì)中要學(xué)會(huì)適應(yīng)。（xxxx）
15、來(lái)自數(shù)學(xué)老師的壓力，數(shù)學(xué)老師常常督促自己寫(xiě)筆記，做練習(xí)冊(cè)并定期檢查。（xxxx）
16、來(lái)自期末考試的壓力，眼看考試將近，最近的`作業(yè)卻總是做不完，更不用說(shuō)復(fù)習(xí)，但沒(méi)有時(shí)間復(fù)習(xí)會(huì)給自己帶來(lái)壓力。（xxxx）
同學(xué)提示：要學(xué)會(huì)擠出時(shí)間去完成作業(yè)。
17、難以理解理科老師所講的知識(shí)，尤其是在課堂上怎么想都想不出來(lái)，這時(shí)就會(huì)很煩躁，容易走神，日積月累，知識(shí)的漏洞越來(lái)越大。（xxxx）
18、我的壓力和我同桌的基本類(lèi)似。（xxxx）
19、課堂上老師提出一個(gè)問(wèn)題后，有的同學(xué)反映很快，立馬就報(bào)出了答案，常常會(huì)打斷自己的思路，老師也會(huì)誤以為大家都會(huì)就不再講解。（xxxx）
20、壓力主要來(lái)自于自己，由于自己心里記掛這某些事，從而產(chǎn)生了壓力，比如說(shuō)看到別人在不斷地進(jìn)步，而自己卻仍在原地踏步，心里就會(huì)很不舒服。（xxxx）
21、作業(yè)很多，經(jīng)常寫(xiě)不完。（xxxx）
22、學(xué)習(xí)越來(lái)越難，課程越來(lái)越快，趕不上老師的節(jié)奏。（xxxx）
壓力的來(lái)源總結(jié)：父母，老師的期望；同學(xué)們之間的競(jìng)爭(zhēng)；越來(lái)越難的課程；時(shí)間緊迫，課程進(jìn)度快；考試緊張，考前壓力；對(duì)未來(lái)的迷茫。自己心里逼迫感。等等
四、請(qǐng)同學(xué)們談?wù)剦毫?duì)自己的積極影響和消極影響；
同學(xué)們各抒己見(jiàn)：
1、xxxx：我覺(jué)得壓力可以促進(jìn)學(xué)習(xí)
2、xxxx：壓力能賦予人責(zé)任感和使命感，使人集中注意力。
3、xxxx：有壓力才有動(dòng)力。
4、xxxx：壓力過(guò)多就會(huì)變?yōu)樽枇Α?/p>
5、xxxx：過(guò)多的壓力會(huì)使人失去做某事的信心
總結(jié)：
1、適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)的更積極；
2、過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮；
3、學(xué)習(xí)壓力過(guò)低甚至沒(méi)有，可能會(huì)使我們失去動(dòng)力，止步不前。
五、共享緩解壓力的方法
1、明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，樂(lè)在其中，將壓力化為動(dòng)力；
2、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，如：打球，跑步等；
3、聽(tīng)旋律優(yōu)美，使人心胸開(kāi)闊的音樂(lè)；
4、培養(yǎng)一些陶冶性情的興趣愛(ài)好，如，養(yǎng)花，練書(shū)法等。
5、從容面對(duì)考試，樹(shù)立正確的考試觀念，實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。俗話(huà)說(shuō)‘希望越大，失望越大’，增強(qiáng)自身實(shí)力。
6、睡一覺(jué)就可以是自己暫時(shí)放下壓力；
7、不要想別人怎么說(shuō)，只走好自己的路；
8、看書(shū)，找有興趣的事做，用琴棋書(shū)畫(huà)陶冶情操。
9、欣賞自然風(fēng)景，看樹(shù)，看星星，看夜空。
10、保持自己堅(jiān)定的信念。
11、找老師、同學(xué)或朋友交流，傾訴自己的內(nèi)心，緩解壓力。
12、與老師或家長(zhǎng)或同學(xué)交流，一起合作商討解決壓力的方法。
六、總結(jié)：
壓力來(lái)源于四面八方，我們無(wú)法選擇拒絕壓力，只能坦然接受。通過(guò)本節(jié)班會(huì)，大家都理清了壓力的來(lái)源，明白了壓力對(duì)我們的積極影響和消極影響，在此基礎(chǔ)上，可根據(jù)自身的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，是壓力不再是阻力，而轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，激勵(lì)我們前行。青春年少的我們，應(yīng)當(dāng)有一個(gè)健康向上的心態(tài)，理智的面對(duì)生活的挑戰(zhàn)，奮力向前，未來(lái)是屬于帶著壓力上路的人。
七、班會(huì)效果：
面對(duì)壓力同學(xué)們普遍有了積極樂(lè)觀的心態(tài)，知道怎樣去緩解自己的壓力，學(xué)習(xí)氛圍積極上進(jìn)，少了一些抱怨，多了份勤勉，使我們高中緊張的生活在豐富知識(shí)、增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)和智慧的同時(shí)，心理方面也茁壯成長(zhǎng)。
壓力主題班會(huì) 篇4
教學(xué)目的：
通過(guò)測(cè)試、舉例、講解等方法，分析當(dāng)前學(xué)生們所感受壓力的狀況以及壓力的來(lái)源，引導(dǎo)學(xué)生們學(xué)習(xí)必要的心理學(xué)知識(shí)和緩解壓力的方法，使學(xué)生們能夠掌握一些自我調(diào)壓的技能。
教學(xué)方法：
集體授課、現(xiàn)場(chǎng)提問(wèn)
教學(xué)時(shí)間：
20分鐘
教學(xué)要求：
認(rèn)真聽(tīng)講、積極發(fā)言
內(nèi)容：
我們今天的主題班會(huì)的主題是心理健康之心理壓力。
一、測(cè)試
先讓我們大家一起做兩個(gè)小測(cè)試。
二、我的“壓力源”
心理壓力是指生活中超越個(gè)人能力所能處理的，或擾亂個(gè)體平衡狀態(tài)的事件所引起的心理反應(yīng)。概念比較拗口，但是舉幾個(gè)例子大家就都明白了。劉翔是搞跨欄的，你讓他去扣籃他可能感到有壓力，同樣姚明是打籃球的，你讓他去跨欄他可能也有壓力。概念性的問(wèn)題我們簡(jiǎn)單介紹到這里。
了解了這個(gè)概念，今天，我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對(duì)面地好好談?wù)劇Ｏ茸屛覀冋页鰤毫υ础，F(xiàn)在給大家兩分鐘的時(shí)間，在一張紙上寫(xiě)出你的壓力來(lái)源。
我的壓力源：
這段時(shí)間里
1、你覺(jué)得你有心理壓力嗎？
2、你覺(jué)得你的壓力來(lái)自于哪呢？大家寫(xiě)完了嗎？現(xiàn)在收好我們的壓力，記住它，一會(huì)我們好好“消滅”它們！
提問(wèn)：
1、你嘗試過(guò)自我減壓?jiǎn)幔?/p>
同學(xué)一答:......
同學(xué)二答:......
同學(xué)三答:......
2、你用了什么方式？
同學(xué)一答:......
同學(xué)二答:......
同學(xué)三答:......
下面，讓我們來(lái)了解一下有什么減壓的好方法。
一、飲食減壓法：飲食療法包括兩個(gè)方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，
精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。
二、運(yùn)動(dòng)減壓法：科學(xué)地安排生活，體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。針對(duì)考前時(shí)間緊的情況，考生應(yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。
三、轉(zhuǎn)移減壓法：有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張的'狀況，家長(zhǎng)應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)，放學(xué)后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。
四、環(huán)境減壓法：對(duì)考生來(lái)說(shuō)，學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍很壓抑和緊張，所以在家庭環(huán)境方面，家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍。如在言語(yǔ)中不要天天對(duì)考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)或名牌大學(xué)等語(yǔ)言，家長(zhǎng)可以在為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營(yíng)造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長(zhǎng)在考前應(yīng)積極與孩子進(jìn)行親子溝通，如傾聽(tīng)孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵(lì)孩子。
五、睡眠減壓法：充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭應(yīng)為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，其次針對(duì)考生考前睡眠時(shí)間少、身心過(guò)度疲勞的情況，應(yīng)注意安排考生進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。對(duì)腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大的人來(lái)說(shuō)，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過(guò)度緊張的有效方法。
六、過(guò)渡減壓法：考生在考前一個(gè)月前就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度和減少學(xué)習(xí)時(shí)間，采取過(guò)渡調(diào)節(jié)方式。
希望：
這節(jié)班會(huì)課能夠?qū)Υ蠹业臏p壓有所幫助！
壓力主題班會(huì) 篇5
南京市某中學(xué)近日在高三年級(jí)數(shù)百名學(xué)生中，發(fā)放300份調(diào)查問(wèn)卷，就學(xué)習(xí)壓力進(jìn)行抽樣調(diào)查，現(xiàn)已收回問(wèn)卷250多份。
翻閱這些問(wèn)卷看到，問(wèn)卷設(shè)了10多個(gè)問(wèn)題，如“你對(duì)現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)滿(mǎn)意嗎？”“目前你的壓力主要來(lái)自哪里？”“面對(duì)‘高考’二字你想到了什么？”
在200多份已經(jīng)回收的問(wèn)卷中，有150人對(duì)目前的學(xué)習(xí)狀態(tài)“很不滿(mǎn)意”，100多人認(rèn)為“學(xué)習(xí)壓力主要來(lái)自父母”。在回答“面對(duì)‘高考’兩字你想到了什么”這個(gè)問(wèn)題時(shí)，有五六個(gè)學(xué)生回答很極端。有學(xué)生寫(xiě)道：“痛苦，前途一片黑暗�！币灿袑W(xué)生寫(xiě)“崩潰、絕望”。有的學(xué)生在“提到學(xué)習(xí)，你想到了什么”這一問(wèn)題下面寫(xiě)的是：“痛苦、無(wú)邊無(wú)際�！�
一個(gè)悲劇
20xx年6月3日，甘肅省一中學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力過(guò)大，從一幢十八層的住宅樓的14層跳下，當(dāng)場(chǎng)身亡。
我們的壓力有哪些？
學(xué)習(xí)壓力
人際關(guān)系壓力
升學(xué)壓力
就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力
父母，師長(zhǎng)的期望壓力
有壓力好還是不好？
好，調(diào)整得好，則能變成動(dòng)力，祝你成功！
不好，調(diào)整得不好，不懂釋放，則會(huì)變成阻力，影響身心健康，造成惡性循環(huán)！
第一招：跳支勁舞，展現(xiàn)青春
當(dāng)你心情煩躁學(xué)習(xí)厭倦時(shí)，會(huì)跳舞的同學(xué)不凡找?guī)孜弧拔韫鳌焙煤茂偪褚幌拢欢〞?huì)讓你徹底展現(xiàn)一下青春活力，放松自我。請(qǐng)看我班的舞棍們。
第二招：彈彈琴，洗滌心靈
琴聲能喚起你童年美好的記憶，洗滌你焦?jié)岬男撵`，使心與自然完美的融合在一起。心平氣暢才能更好的學(xué)習(xí)。請(qǐng)欣賞古箏演奏。
第三招：唱唱歌，唱得響亮
當(dāng)你心情沉悶時(shí)，你可以聽(tīng)聽(tīng)歌，或者自己放聲歌唱，這樣可以很好地把自己的`怨氣很好的發(fā)泄出來(lái)，讓你重新找回自我。
第四招：自我激勵(lì)，自我暗示
當(dāng)我們學(xué)習(xí)取得一定進(jìn)步的時(shí)候，不凡給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，比如買(mǎi)一份小禮物送給自己，品嘗成功的喜悅暗示自己“我很棒”！
階段學(xué)習(xí)獎(jiǎng)勵(lì)
常勝將軍獎(jiǎng)
第1名：李理
第2名：陳增華
第3名：楊昌錕
第4名：凌詩(shī)榕
第5名：劉夢(mèng)婷
第6名：林宇恒
不斷進(jìn)步獎(jiǎng)
周兆精32-22-7
吳平20-14-8
林銘23-21-9
王曉倩28-25-10
李榕萍19-12-11
李瑩15-13-12
第五招：陶醉藝術(shù)
聽(tīng)聽(tīng)高雅而美妙的小提琴演奏，能讓我們陶醉在高雅的藝術(shù)當(dāng)中，從而忘記痛苦與憂(yōu)愁，更加熱愛(ài)生活。請(qǐng)欣賞我班小提琴王子何昭樂(lè)的表演。
第六招：體能鍛煉釋放壓力
精神上的疲憊有時(shí)可以用體能鍛煉來(lái)緩解，選擇一項(xiàng)你最喜歡的運(yùn)動(dòng)，單位時(shí)間煉得熱汗淋漓，效果會(huì)更好，我們一起來(lái)吧！
玩一個(gè)體能游戲
在一分鐘之內(nèi)，請(qǐng)我班所有的男生做俯臥撐，次數(shù)最多的前五名可以得到一份精美的禮物！Let’sgo!
總之：
方法因人而異，找到自己最好的。祝你成功！
壓力主題班會(huì) 篇6
教學(xué)方法：
集體授課、現(xiàn)場(chǎng)提問(wèn)
教學(xué)時(shí)間：
20分鐘
教學(xué)要求：
認(rèn)真聽(tīng)講、積極發(fā)言
內(nèi)容：
我們今天的主題班會(huì)的主題是心理健康之心理壓力。
一、測(cè)試
先讓我們大家一起做兩個(gè)小測(cè)試。
二、我的“壓力源”
心理壓力是指生活中超越個(gè)人能力所能處理的，或擾亂個(gè)體平衡狀態(tài)的事件所引起的心理反應(yīng)。概念比較拗口，但是舉幾個(gè)例子大家就都明白了。劉翔是搞跨欄的，你讓他去扣籃他可能感到有壓力，同樣姚明是打籃球的，你讓他去跨欄他可能也有壓力。概念性的問(wèn)題我們簡(jiǎn)單介紹到這里。
了解了這個(gè)概念，今天，我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對(duì)面地好好談?wù)�。先讓我們找出壓力源�，F(xiàn)在給大家兩分鐘的時(shí)間，在一張紙上寫(xiě)出你的壓力來(lái)源。
我的壓力源：
這段時(shí)間里
1、你覺(jué)得你有心理壓力嗎
2、你覺(jué)得你的壓力來(lái)自于哪呢大家寫(xiě)完了嗎現(xiàn)在收好我們的壓力，記住它，一會(huì)我們好好“消滅”它們！
提問(wèn)：
1、你嘗試過(guò)自我減壓?jiǎn)?/p>
同學(xué)一答：......同學(xué)二答：......同學(xué)三答：......
2、你用了什么方式
同學(xué)一答：......同學(xué)二答：......同學(xué)三答：......
下面，讓我們來(lái)了解一下有什么減壓的好方法。
一、飲食減壓法：飲食療法包括兩個(gè)方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，
精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。
二、運(yùn)動(dòng)減壓法：科學(xué)地安排生活，體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。針對(duì)考前時(shí)間緊的情況，考生應(yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。
三、轉(zhuǎn)移減壓法：有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況，家長(zhǎng)應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)，放學(xué)后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。
四、環(huán)境減壓法：對(duì)考生來(lái)說(shuō)，學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍很壓抑和緊張，所以在家庭環(huán)境方面，家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍。如在言語(yǔ)中不要天天對(duì)考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)或名牌大學(xué)等語(yǔ)言，家長(zhǎng)可以在
為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營(yíng)造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長(zhǎng)在考前應(yīng)積極與孩子進(jìn)行親子溝通，如傾聽(tīng)孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵(lì)孩子。
五、睡眠減壓法：充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢首先家庭應(yīng)為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，其次針對(duì)考生考前睡眠時(shí)間少、身心過(guò)度疲勞的情況，應(yīng)注意安排考生進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。對(duì)腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大的人來(lái)說(shuō)，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過(guò)度緊張的有效方法。
六、過(guò)渡減壓法：考生在考前一個(gè)月前就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度和減少學(xué)習(xí)時(shí)間，采取過(guò)渡調(diào)節(jié)方式。
先有兩個(gè)主持人引出壓力的主題，然后可以演一個(gè)關(guān)于壓力的小品：
一個(gè)學(xué)生由于成績(jī)不好很有壓力，成績(jī)一再下滑，后來(lái)父母發(fā)現(xiàn)便帶他/她去看心理醫(yī)生，這時(shí)便可對(duì)壓力是如何產(chǎn)生的，該怎么解除壓力進(jìn)行介紹。最后，那位同學(xué)也成功地?cái)[脫了壓力。
然后可以組織一個(gè)班內(nèi)討論，說(shuō)說(shuō)同學(xué)們都有什么樣的壓力：
如請(qǐng)一位同學(xué)上臺(tái)講述自己的壓力，再由臺(tái)下同學(xué)發(fā)言告訴該同學(xué)該如何擺脫壓力。
一、活動(dòng)背景每學(xué)期學(xué)生都要面臨學(xué)習(xí)很繁忙、還有期中、期末考試，很學(xué)生的心里負(fù)擔(dān)很重，對(duì)能否取得好成績(jī)信心不足。特別是遇到單元卷測(cè)試比較難是，學(xué)生的情緒就會(huì)一落千丈，學(xué)習(xí)積極性也急驟下降。本次主題班會(huì)就是要通過(guò)各種活動(dòng)讓學(xué)生學(xué)會(huì)緩解學(xué)習(xí)壓力以及考試壓力。
二、活動(dòng)準(zhǔn)備
1、出一期黑板報(bào)，主題：失敗也是財(cái)富
2、教師講：《愛(ài)迪生的故事》
3、各自尋找平時(shí)考試失敗的原因。
4、每人搜集一條或幾條有關(guān)失敗與成功的名言警句。
5、活動(dòng)背景音樂(lè)的準(zhǔn)備：《水手》
三、活動(dòng)目的
1、通過(guò)活動(dòng)使學(xué)生認(rèn)識(shí)到人生中難免會(huì)遇到挫折和失敗，但挫折和失敗并不可怕，是可以戰(zhàn)勝的，要有接受壓力的心里準(zhǔn)備，有變壓力為動(dòng)力的意識(shí)。
2、使學(xué)生懂得失敗乃成功之母的道理。
3、培養(yǎng)學(xué)生具有積極進(jìn)取、不畏困難的`良好意志品質(zhì)，學(xué)會(huì)提高對(duì)壓力的心理承受能力。
五、活動(dòng)過(guò)程：
�。ㄒ唬┣榫皩�(dǎo)入
１、班主任講述事前準(zhǔn)備的故事：《愛(ài)迪生的故事》。
�。�、同學(xué)們討論主人公走向成功的原因。
�。ǘ⒙�(lián)系實(shí)際
1、導(dǎo)言：苦難對(duì)天才是一塊墊腳石，對(duì)能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)弱者是萬(wàn)丈深淵。
2、小組交流討論：
�。�1）說(shuō)說(shuō)你對(duì)壓力的理解。
（2）說(shuō)說(shuō)你遇到壓力并且戰(zhàn)勝壓力的一次經(jīng)歷。（如：平時(shí)考試不理想）
�。�3）學(xué)生分析平時(shí)考試失敗的原因。
�。�5）交流討論結(jié)果
3、教師總結(jié)：一個(gè)人對(duì)待壓力應(yīng)該持的態(tài)度：
�。�1）正確認(rèn)識(shí)壓力。
（2）化悲痛為力量。
�。ㄈ┗顒�(dòng)體驗(yàn)
1、活動(dòng)規(guī)則：
�。�1）請(qǐng)你講一個(gè)自己面對(duì)壓力，鼓起勇氣克服困難的事例；
�。�2）講一個(gè)偉人克服壓力，取得成就的事例；
（3）講一句你最欣賞的名言。
2、師生談心，解決心理問(wèn)題。
�。�1）活動(dòng)方法：請(qǐng)同學(xué)們把最近遇到的困難和壓力寫(xiě)在一張紙上，由老師和同學(xué)們一起共同討論解決。
�。�2）四人小組互相討論，尋找解決問(wèn)題的辦法。
3、討論：如何培養(yǎng)自己戰(zhàn)勝壓力的能力。
�。ㄋ模�、播放活動(dòng)背景音樂(lè)：《水手》總結(jié)：人生漫長(zhǎng)的旅途中，由于各種主客觀原因，誰(shuí)都不是一帆風(fēng)順、萬(wàn)事如意的，都難免遇到一些困難和失敗，甚至飽經(jīng)風(fēng)雨和坎坷，通過(guò)本次的主題班會(huì)，學(xué)生的精神面貌有了較的改變，特別是一些女同學(xué)，對(duì)待學(xué)習(xí)的壓力心情比較放松了，在這次主題班會(huì)中，也讓我看到了部分男同學(xué)的一些閃光點(diǎn)，雖然這次主題班會(huì)辦的總體上還算成功，但是也有不足的地方需要改正。
1、在確定好內(nèi)容時(shí)，應(yīng)該從更廣泛的地方入手，使學(xué)生有更多的話(huà)題可說(shuō)。這樣的效果可能會(huì)更好。
2、在進(jìn)行討論這個(gè)環(huán)節(jié)時(shí)，學(xué)生沒(méi)有很好的理解討論的目的，討論的時(shí)候秩序有點(diǎn)混亂。
3、部分學(xué)生的紀(jì)律沒(méi)有完全顧慮到。這次的主題班會(huì)還是滿(mǎn)成功的，相信有了這一次的經(jīng)驗(yàn)，下次的主題班會(huì)一定會(huì)更加成功。
壓力主題班會(huì) 篇7
設(shè)計(jì)背景：
當(dāng)今大多數(shù)中學(xué)生尤其是初四畢業(yè)班的學(xué)生由于面對(duì)巨大的學(xué)習(xí)壓力而導(dǎo)致的一些心理壓抑現(xiàn)象較多，這已影響到中學(xué)生的心理健康。通過(guò)此次活動(dòng)，讓學(xué)生了解如何面對(duì)壓力，化壓力為動(dòng)力，從而營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍。
活動(dòng)目的：
1、 了解壓力的來(lái)源；
2、 學(xué)會(huì)爭(zhēng)取處理壓力的方法；
課前準(zhǔn)備
班會(huì)過(guò)程：
大家好！今天我們開(kāi)一個(gè)主題班會(huì)——如何面對(duì)壓力？
一、引題
師：出示兩張“人”字卡片。
提問(wèn)：這兩個(gè)字念作什么？
生：“人”
師：對(duì)。但是大家發(fā)現(xiàn)這兩個(gè)字有什么問(wèn)題嗎？
生：一個(gè)右邊的一捺太短太細(xì)，另一個(gè)字的一捺又太粗太長(zhǎng)了！
師：很好。這兩個(gè)字從整體看，給人的感覺(jué)是不協(xié)調(diào)。
哎！有的同學(xué)已經(jīng)在嘀咕了，我們今天又不是來(lái)上寫(xiě)字課的，怎么跑題了呢？
不！沒(méi)跑題。誰(shuí)能說(shuō)說(shuō)我們今天要討論的主題與這兩字有什么關(guān)系嗎？
生：字如其人。如果一個(gè)人承受了太大的壓力，就會(huì)出現(xiàn)不平衡的發(fā)展，從而出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象，就像這兩個(gè)字一樣。
師：請(qǐng)坐。說(shuō)得很棒！
出示另一張卡片“人”。這是人字的正確寫(xiě)法，我們也可以把它看成一個(gè)身心都健康發(fā)展的人。當(dāng)一個(gè)人承受了太大的壓力，而又得不到適時(shí)的疏通，往往會(huì)出現(xiàn)心理壓抑，久而久之，就會(huì)變成像剛才那兩個(gè)字一樣，內(nèi)心失去平衡，甚至于會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題。
據(jù)聯(lián)合國(guó)國(guó)際勞工組織的一份調(diào)查報(bào)告表明：壓力所造成的心理壓抑已成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問(wèn)題之一。
事實(shí)上，近幾年，一些學(xué)生由于心理問(wèn)題而導(dǎo)致的離家出走、自殘、甚至自殺的`現(xiàn)象是時(shí)有耳聞。
以廣東為例，20xx年3月22日，高明市某中學(xué)的5名女生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大而在教室里用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！
5月9日，深圳一名年僅12歲的小學(xué)生也是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大，在留下了一份遺書(shū)后，爬上自家樓上的天臺(tái)，跳樓自殺身亡。
除此以外，每年由于壓力大而在中考中發(fā)揮失常者也不在少數(shù)。
可以說(shuō)，由于壓力大，尤其是學(xué)習(xí)壓力大而導(dǎo)致的心理問(wèn)題已成為影響我們每一位學(xué)生健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵。因此，面對(duì)壓力，我們?cè)撛趺醋�？這也成為大家非常關(guān)心的問(wèn)題。那么，我們今天就一起來(lái)探討一下
“如何面對(duì)壓力？”
師：要解決這一問(wèn)題，首先我們得先弄清什么叫“壓力”？
生：（發(fā)言略）
師：對(duì)于壓力，不同的人會(huì)從不同的角度作出不同的定義：
�、傥锢韺W(xué)指垂直作用于物體表面的力。如氣壓、血壓等。
�、谥品说牧α俊�(qiáng)迫人就范的力量。如輿論壓力。
�、鄢惺艿呢�(fù)擔(dān)或過(guò)重的負(fù)擔(dān)。如工作壓力、學(xué)習(xí)壓力等。
既然太大的壓力會(huì)造成那么嚴(yán)重的后果，我們?yōu)槭裁床粊?lái)討論一下如何“消除”壓力，而要討論如何“面對(duì)”呢？把壓力消除掉，行嗎？
生：不行。
師：為什么？
生（甲）：沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力。
生（乙）：沒(méi)壓力會(huì)使人變懶散、會(huì)墮落的。
師：其實(shí)，壓力無(wú)處不在。
很簡(jiǎn)單的一個(gè)事實(shí)是：人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發(fā)生作用，你說(shuō)這種壓力能消除嗎？而要想逃避這種壓力，只有一種人可以做到，那就是——死人！
所以，人活著就會(huì)感受到壓力。沒(méi)有人對(duì)壓力是可以“免疫”的，不管你喜歡與否，壓力每天都會(huì)陪伴生活、陪伴你我。
好了，既然不能消除它，那如何面對(duì)它呢？我這邊就有一位同學(xué)碰到難題了，請(qǐng)大家一起來(lái)幫她出出主意，也來(lái)當(dāng)回心理醫(yī)生。
二、 小品表演（雙簧形式）
表演者：
第一幕：考前兩周
靈臻坐在桌前，翻了翻日歷，心想：糟糕，還有兩周就要期中考試了。我這數(shù)學(xué)怎么總也做不完呀！哎！煩，煩死人了！（打哈欠）怎么總是這么困呀！不做了，睡覺(jué)去。突然，看到墻上的掛鐘，想：不行，還是繼續(xù)努力吧。要不然，又要考砸了。哼！這回再考不好，我就不活了！
第二幕：考前半小時(shí)
完了完了，再過(guò)半小時(shí)就要考數(shù)學(xué)了，我怎么還有這么多題沒(méi)看完！怎么老口渴呀！都喝兩瓶水了。得抓緊時(shí)間再看幾題。糟！怎么又想上廁所了，這可是第三趟了！
�。ǘｂ彛。┎痪o張，不緊張。深呼吸。吸……呼……吸……呼……
第三幕：考試中
深呼吸。然后穩(wěn)定清緒，開(kāi)始答題。
糟糕！怎么才第三題就不會(huì)做了。
沒(méi)關(guān)系！老師說(shuō)過(guò)：先易后難嘛！對(duì)！先做后面，呆會(huì)兒再回過(guò)來(lái)做！
（繼續(xù)答題）哎呀！又一道題不會(huì)做（開(kāi)始緊張）然后抬起頭環(huán)顧一下周?chē)ㄍ蝗伙@得很緊張）想：完了。別人怎么都做到第二面了，我不僅第一面沒(méi)做完，而且還有兩題不會(huì)做，這下可完了！
第四幕：考試后
戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地、閉著眼睛接過(guò)老師發(fā)下來(lái)的卷子，經(jīng)過(guò)幾次深呼吸后，才緩慢地睜開(kāi)眼睛，瞄了一下卷子。突然揉了揉眼睛，怎么也不敢相信自己才考了42分。氣得把卷子揉成一團(tuán)，塞到抽屜里。痛苦的趴在作者、桌子上，哭了起來(lái)。想：為什么每次我的付出與勞動(dòng)總不能成正比呢？看來(lái)我根本不是一塊讀書(shū)的料，回家怎么向媽媽交代呀！
這時(shí)，拿出一張紙，伏在桌子上寫(xiě)了起來(lái)：“遺書(shū)……”
三、 討論：
師：大家說(shuō)，這個(gè)小品演得好不好？
生：好。
師：好在哪里？
生：能真實(shí)反映我們考試前后時(shí)的心理活動(dòng)。
師：那我們來(lái)交流一下。當(dāng)你碰到類(lèi)似小品里四個(gè)場(chǎng)景中的某一個(gè)時(shí)，你的心態(tài)或表現(xiàn)是什么樣的？
生：（學(xué)生積極發(fā)言）
……
師：看來(lái)在壓力面前，特別是考試前，大部分同學(xué)都會(huì)出現(xiàn)不同程度的緊張。那么同學(xué)們，當(dāng)你也像小品中的主人公一樣考砸了，你是怎么辦的呢？
生：（學(xué)生發(fā)言略）
師：很好，同學(xué)們都懂得調(diào)整自己的心態(tài)，并積極備戰(zhàn)下一次考試。
可是，我們小品中的主人公最終是如何解決壓力的呢？
生：自殺。
師：大家說(shuō)這種逃避壓力的方式可取嗎？
生：不可取。
師：為什么？死了不一了百了嗎？
生：（甲）就因?yàn)閿?shù)學(xué)考試考了42分就自殺，那太不值得了。
�。ㄒ遥┧懒司涂床坏矫利惖拿魈炝�。
�。ū┤绻懒司蛯�(duì)不起養(yǎng)育自己的父母。
師：對(duì)，你要是死了，真正痛苦的是你的父母。想想他們的養(yǎng)育之恩，你不僅沒(méi) 有報(bào)答他們，反而讓他們一輩子生活在痛苦中，于心何忍呀！所以，日后無(wú)論你承受多大的壓力，你都要堅(jiān)強(qiáng)地活著，為了父母，更為了自己。說(shuō)不定拐個(gè)彎就能見(jiàn)到太陽(yáng)。
既然不能自殺了，那么大家來(lái)幫她分析一下：當(dāng)數(shù)學(xué)考卷發(fā)下來(lái)時(shí)，她該怎么辦？ 生：她應(yīng)該先找找原因，為什么會(huì)考不好。
師：對(duì)！那同學(xué)們說(shuō)說(shuō)她為什么會(huì)考不好呢？
生：（甲）她考前太緊張了，心理素質(zhì)太差了。
�。ㄒ遥⿺�(shù)學(xué)是不能突擊的。但她在考前五分鐘還在突擊看題，這樣只會(huì)讓她更緊張。， （丙）她應(yīng)該在平時(shí)加強(qiáng)數(shù)學(xué)練習(xí)，而不是一作數(shù)學(xué)題就心情煩躁。
�。ǘ。┧龑�(duì)自己太不自信了，她一看到別人做到第二面了就那么緊張。其實(shí)說(shuō)不定別人前面的題目也有很多不會(huì)做呢！
師：大家講得都非常好。其實(shí)我們可以發(fā)現(xiàn)，小品中的主人公之所以考不好的關(guān)鍵原因是她很不自信。所以，當(dāng)你面對(duì)巨大的壓力時(shí)，首先，應(yīng)樹(shù)立自信心，才能戰(zhàn)勝壓力。而這種事例相當(dāng)多，我們課前讓大家各自找一些例子，現(xiàn)在來(lái)交流一下，看看別人是怎么面對(duì)壓力的。 學(xué)生發(fā)言：
生（甲）：英超級(jí)富翁理查德·布蘭森少年時(shí)患有讀寫(xiě)障礙癥，他很難將精力集中在書(shū)本上，學(xué)業(yè)毫無(wú)進(jìn)展。布蘭森看到了自己的弱點(diǎn)，他想讀書(shū)不適合自已，但這個(gè)世界肯定有自己樂(lè)意干而且能干得很好的事情。于是，16歲的他選擇退學(xué)，去倫敦開(kāi)創(chuàng)自己的事業(yè)。他用母親給的4英磅創(chuàng)辦了《學(xué)生》雜志，幾年以后，《學(xué)生》成了當(dāng)時(shí)全英最具影響力的青年雜志之一。
這個(gè)故事告訴我們：當(dāng)你因自己某方面的缺陷而自卑時(shí)，不妨對(duì)自已說(shuō)：“我知道自已的缺點(diǎn)，但這個(gè)世界上肯定有自己樂(lè)意干而且干得很好的事情。只要你充滿(mǎn)信心就一定能取得成功�！�
生（乙）：我講的是一篇寓言故事。從前一位老翁和一個(gè)孩子牽一頭驢子馱著貨去賣(mài)。貨賣(mài)完后，孩子騎驢回來(lái)老翁跟著走，路人責(zé)備孩子不懂事，叫老人走路。他們便換了一下位置。但旁人又說(shuō)老人心腸太狠，讓孩子在地上走。于是老人急忙把孩子抱到驢背上。后來(lái)看見(jiàn)的人卻說(shuō)，他們太殘酷了，兩個(gè)人騎在毛驢上，兩人只好下來(lái)牽著毛驢走。走了不遠(yuǎn)，又有人笑他們，說(shuō)他們是呆子，有現(xiàn)成的驢卻不騎。于是老人對(duì)孩子嘆息到：“我們只好抬著驢走
了。”
這個(gè)故事告訴我們：一個(gè)理智的人，對(duì)別人的建議應(yīng)認(rèn)真分析，吸取其中有益的、合理的部分，不可道聽(tīng)途說(shuō)，盲目照辦。別人的規(guī)勸無(wú)論其出發(fā)點(diǎn)是善意還是惡意的，我們都應(yīng)深思慎取，但如果一律“從諫如流，”非出“抬著驢子走”。
生（丙）：1926年，剛剛進(jìn)入三菱集團(tuán)的大村文年就立下了豪言壯語(yǔ)，一定要成為這家公司的總經(jīng)理。他憑著旺盛的斗志與驚人的體力，數(shù)十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫無(wú)背影的情況下，完全憑借個(gè)人實(shí)力，終于在35年事當(dāng)上“三菱礦業(yè)”的總經(jīng)理。在三菱集團(tuán)，未到60歲就成為公司的總經(jīng)理，可以說(shuō)是史無(wú)前例。大村文年的就職使日本工商界大為震驚，人們紛紛為他的魄力和精神所折服。這個(gè)故事告訴我們，面對(duì)壓力要學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，而高度的自我激勵(lì)正是指引大村文年登上總經(jīng)理寶座的法寶。
師：你看，這些人要都像我們這位主人公一樣，那不就……
在壓力面前， 除了要樹(shù)立自信心，大家覺(jué)的還應(yīng)該怎么做呢？
生：（甲）找朋友傾訴。
�。ㄒ遥┧龖�(yīng)該行動(dòng)起來(lái)，更發(fā)奮學(xué)習(xí)，而不是大哭，更不應(yīng)該自殺。
……
師：很好。當(dāng)你碰到難題時(shí)，不應(yīng)該自己鉆牛角尖。不知大家發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，如果我把兩個(gè)不太協(xié)調(diào)的“人”字并排在一起，會(huì)成為一個(gè)新字——“從”。如果再把“人”字放在“從”上面，就會(huì)變成另一個(gè)新字——“眾”。同學(xué)們能從中得到什么啟示嗎？
生：……
師： 很好。孔子說(shuō)：“三人行必有我?guī)熝伞�。�?jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些心理壓抑者往往是一些不合群、人際關(guān)系處理不好的人。所以，多與人溝通、與人合作能夠起到緩解壓力、戰(zhàn)勝壓力的作用。你可以找一個(gè)與你同病相憐的人傾訴，互相勉勵(lì)；也可以求助于一個(gè)比你優(yōu)秀的人，往往會(huì)有一個(gè)意想不到的收獲。
所以在壓力面前，你首先要自信、要堅(jiān)強(qiáng)；其次，碰到難題時(shí)要懂得向他人求助，與人溝通、與人合作。
除此以外，在學(xué)習(xí)上不要給自已的定位太高，也就是你的期望值與你的現(xiàn)實(shí)水平之間的差距不要太大。否則希望越大失望也越大。最后，考試時(shí)應(yīng)以一顆平常心去對(duì)待，“戰(zhàn)時(shí)如平時(shí)”；而且適當(dāng)?shù)木o張是有好處的，畢竟“有壓力才有動(dòng)力”嘛！
戰(zhàn)勝壓力的方法還有很多，除了我們今天所討論的以外，同學(xué)們應(yīng)該因人而異，具體問(wèn)題要具體分析。但我相信要戰(zhàn)勝壓力，有兩個(gè)最重要的法寶——自信與合作。
壓力主題班會(huì) 篇8
一、活動(dòng)理念：
每個(gè)人的一生都會(huì)有壓力，心理學(xué)研究表明適當(dāng)?shù)膲毫Σ坏珜?duì)人無(wú)害而且有利。初中階段，由于各種原因，如升學(xué)、父母及老師過(guò)高的期望、青少年自身身心發(fā)展產(chǎn)生的矛盾等，給青少年帶來(lái)難以承受的壓力。但是由于青少年特有的生理心理的條件限制和教育的缺失，他們甚至意識(shí)不到壓力的存在，更沒(méi)有對(duì)抗壓力的精神準(zhǔn)備和疏導(dǎo)方法。因此及時(shí)地引導(dǎo)他們學(xué)會(huì)面對(duì)心理壓力并掌握減除壓力的方法，對(duì)他們形成積極的人生態(tài)度，培養(yǎng)良好的個(gè)性品質(zhì)有著極其重要的作用。
整個(gè)活動(dòng)過(guò)程讓學(xué)生在輕松快樂(lè)的活動(dòng)中多想、多動(dòng)、多參與、多感悟，力求學(xué)生自悟自得，體現(xiàn)以學(xué)生為主體的原則。讓學(xué)生學(xué)會(huì)在生活、學(xué)習(xí)中能夠自我調(diào)節(jié)、自我疏導(dǎo)，以達(dá)到提高心理素質(zhì)的`目的。
二、活動(dòng)目標(biāo)：
1、了解壓力，正確認(rèn)識(shí)壓力。
2、端正對(duì)壓力的態(tài)度，積極面對(duì)壓力，敢于正視壓力。培養(yǎng)務(wù)實(shí)積極的良好生活態(tài)度。
三、活動(dòng)對(duì)象：
九年級(jí)1班學(xué)生
四、活動(dòng)時(shí)間：
40—45分鐘
五、活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、查找教學(xué)參考資料。
2、安排好活動(dòng)程序。
3、準(zhǔn)備活動(dòng)所需圖片、音樂(lè)和視頻。
六、活動(dòng)過(guò)程：
�。ㄒ唬〾毫y(cè)試
圖片引入
同學(xué)們，你們最近有壓力嗎下面來(lái)做一下心理測(cè)試。
�。ǘ�、壓力對(duì)學(xué)習(xí)是否有利大PK 。
學(xué)生就“壓力有利于學(xué)習(xí)”與“壓力不利于學(xué)習(xí)”展開(kāi)討論。
�。ㄈ�(dāng)你面對(duì)壓力該怎么辦
觀看視頻，談?wù)劯惺堋?/p>
七、總結(jié)
1、過(guò)重的壓力和毫無(wú)壓力同樣是不利于健康的；
2、中等壓力的生活不僅最有利于有機(jī)體，而且最有利于心理上的平衡，因而是質(zhì)量最高的生活。
3、我們不但不應(yīng)躲避，而應(yīng)愉快地迎戰(zhàn)，把壓力看作是使自己成功的極好的機(jī)會(huì)。）
（六）、結(jié)束語(yǔ)
追夢(mèng)赤子心！希望我們的同學(xué)勇往直前，不懼壓力，來(lái)年再創(chuàng)輝煌！保持一顆勝不驕敗不餒的赤子之心！
壓力主題班會(huì) 篇9
主題班會(huì)：“直面高考?jí)毫Α姨寡浴?/p>
班級(jí)：江蘇東海高級(jí)中學(xué)高三（23）班
時(shí)間：3月1日（下午第四節(jié)）
標(biāo)題：“直面高考?jí)毫Α姨寡浴敝黝}班會(huì)
目的：
高三的復(fù)習(xí)已經(jīng)進(jìn)入關(guān)鍵時(shí)期，學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入“心理高原”期，苦悶、焦慮、急躁，學(xué)習(xí)效率不高、情緒不穩(wěn)定等。有必要提供機(jī)會(huì)讓學(xué)生吐露自己的內(nèi)心苦惱、宣泄自己的情緒、緩解高考前的壓力。讓學(xué)生彼此交流自己的緩解方法，坦言自己的觀點(diǎn)。
形式：?jiǎn)栴}討論式（由班長(zhǎng)主持，對(duì)同學(xué)發(fā)問(wèn)，進(jìn)行探討）
過(guò)程以及內(nèi)容：
教師：適逢期末考試前的一節(jié)晚自習(xí)，教室里一片沉寂，僅有筆尖劃過(guò)紙張和書(shū)頁(yè)翻動(dòng)的聲音，眾學(xué)子在燈下苦讀備考，這時(shí)寂靜的教室內(nèi)傳出“咣當(dāng)”一聲，一學(xué)子因椅子腿斷裂而猝然摔倒在地。俄而，一男音從桌下飄出來(lái)：“唉，學(xué)習(xí)壓力太大了！”
進(jìn)入高中以來(lái)我們已經(jīng)19次步入考場(chǎng)，一次次考場(chǎng)的征戰(zhàn)，磨練了我們的毅力，培養(yǎng)了我們應(yīng)試的技巧與心理，隨著決戰(zhàn)高考的時(shí)日一天天來(lái)臨，我們承受的心理壓力會(huì)越來(lái)越大，而高考又是我們必須直面的現(xiàn)實(shí)，今天我們?cè)谶@里各自坦言，道出自己的心聲。你有一個(gè)思想，我有一個(gè)方法，我們交換了，彼此就都擁有了一個(gè)思想與方法，敞開(kāi)你的心扉，盡情地暢言。
學(xué)生A：高考的壓力是源自我們對(duì)成績(jī)的期盼，擔(dān)心自己能不能考好或怎樣考得更好。造成平時(shí)惴惴不安、急躁，越發(fā)覺(jué)得別人在進(jìn)步而自己去退步。但若退一步想，我考得好與不好，父母都會(huì)欣然接受，父母總是站在我們的一邊，是我們的精神后盾。高考僅僅是人生中的一次挑戰(zhàn)與機(jī)遇，抓住它就意味著你比別人早一點(diǎn)跨上一個(gè)新的平臺(tái)。在以后的學(xué)習(xí)與工作中仍然需要拼搏，不斷地去奪取人生更高的目標(biāo)。
學(xué)生B：考場(chǎng)如同戰(zhàn)場(chǎng)，勝敗乃兵家常事。失敗是最叫人痛心的事，更別說(shuō)接連失敗了。我曾因失敗而一蹶不振，苦惱、煩躁……無(wú)以言表，想找個(gè)人傾訴，可是，每每看見(jiàn)別人在埋頭苦學(xué)，又不好打擾，于是我拿起了電話(huà)，將心中的郁悶一吐而快，對(duì)著電話(huà)我大聲哭泣。幾次傾心的交談之后，我覺(jué)得自己似脫胎換骨，心情愉快，目標(biāo)明確，心態(tài)平靜。我要告訴大家，當(dāng)我們有壓抑時(shí)，一定要向那些可以交談的對(duì)象盡情傾訴，無(wú)論父母、老師、同學(xué)還是遠(yuǎn)方不相識(shí)的人。
學(xué)生C：我想提醒大家，面對(duì)壓力，我們不妨來(lái)點(diǎn)“阿Q精神勝利法”，或許你的心情會(huì)舒暢；再者我們可以在自己的每天都看得見(jiàn)的地方，寫(xiě)下最能鼓勵(lì)自己的話(huà)語(yǔ)，給自己加油，給自己鼓勁，增強(qiáng)自己的信心。
學(xué)生D：自信是一個(gè)人成功的支柱。但自信并不等于驕傲，它意味著你可能比別人擁有更多的機(jī)會(huì)，不怕你做錯(cuò)，就怕你不做。自信來(lái)自于對(duì)自己的準(zhǔn)確評(píng)價(jià)，來(lái)自于認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)與不足。它更來(lái)自于我們能給自己找出的一個(gè)合適自己的期望值，如此在壓力面前我們就會(huì)樂(lè)觀而信心百倍的前行。
學(xué)生E：同學(xué)們，我們是高考的同路人，因此，我們是對(duì)手，也是朋友。同學(xué)之間既有競(jìng)爭(zhēng)，又是攜手前行的朋友。別擔(dān)心別人超過(guò)自己，互相幫助共同進(jìn)步，是我們的應(yīng)該具備的心態(tài)。你幫助了同學(xué)，也會(huì)得到別人的幫助，并會(huì)贏得真誠(chéng)的友誼。在一種寬松的友愛(ài)氛圍里復(fù)習(xí)迎考，其效果會(huì)更好。為此，我呼吁我們要團(tuán)結(jié)互助攜手走向考場(chǎng)，接受挑戰(zhàn)。
學(xué)生F：進(jìn)入高三，自己的情緒不知怎地，經(jīng)常是莫名其妙悲傷，有時(shí)只是一道題沒(méi)做出來(lái)或做錯(cuò)了，就會(huì)使自己情緒進(jìn)入低谷。靜下心來(lái)想想，那些情緒都與自己的心態(tài)有關(guān)。每每在那里患得患失，一次測(cè)試考不理想便不高興，一次失敗就氣餒……我深深懂得保持一個(gè)良好的心態(tài)是多么重要。煩惱往往是我們自己塞進(jìn)自己的心房，而世界卻不會(huì)因?yàn)槲覀兊臒⿶劳Ｖ骨靶�，高考不�?huì)因?yàn)槲覀儫⿶蓝档鸵�。毅力是我們前行的支柱，在高峰時(shí)能看到危機(jī)，在低谷時(shí)能看到希望，就沒(méi)有什么能夠阻擋住我們。永遠(yuǎn)不放棄自己的努力，我們才會(huì)成功！
學(xué)生G：等待別人弱下去，不如自己堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。高考的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手不是別人，而是我們自己。讓自己充實(shí)地走過(guò)每一天，只有自我成長(zhǎng)才是成功高考的有力保障。山不就我，我就山，智慧不是與生俱來(lái)的，也不是到某個(gè)年齡就會(huì)到來(lái)。不斷地戰(zhàn)勝自己，克服自己的不足，彌補(bǔ)知識(shí)的缺陷，我們只能用堅(jiān)實(shí)的腳步一步一步邁向高考。以堅(jiān)強(qiáng)的毅力，扎實(shí)走好走后這段征戰(zhàn)路，我們一定能成功，我們一定會(huì)成功！
學(xué)生H：我想說(shuō)的是，帶著壓力，鬧著情緒復(fù)習(xí)迎考，其效率會(huì)極低。如此，我們就應(yīng)該有一個(gè)合理的心態(tài)，遇到不順心的事或煩躁之時(shí)，暫時(shí)放下手頭的資料講義，在課間走出教室，欣賞大自然的美景，或聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，或讀一片美文。自然的萬(wàn)物都會(huì)沖淡我們的'心緒，音樂(lè)會(huì)陶醉我們的心靈，美文會(huì)啟迪我們的思維打開(kāi)我們的心結(jié)……
學(xué)生J：把父母當(dāng)作朋友，把心中的苦惱盡情得傾訴……天空會(huì)依然那么藍(lán)，我們的心情會(huì)依然那么燦爛。良好的心態(tài)，快樂(lè)的心情給我?guī)?lái)動(dòng)力與激情，更給我?guī)?lái)的復(fù)習(xí)的效率！
學(xué)生K：健康的身體是人生奮斗的本錢(qián)，在壓力面前，保持自己的體力非常重要。鍛煉自己的意志，跑步是一種有效方式；清醒自己，保持精力充沛，長(zhǎng)跑是一種有效的方法。緊張的復(fù)習(xí)中，適當(dāng)?shù)呐懿藉憻挘欣谖覀儽３智逍训念^腦與健康的體魄。
學(xué)生L：其實(shí)，考試中我們經(jīng)常會(huì)有自己不理想的成績(jī)時(shí)，所以我要說(shuō)一次失敗，那僅僅是一次認(rèn)生必備的挫折經(jīng)歷。盡管失利是有些酸楚，有些苦惱，但我認(rèn)為它更是一番必備的經(jīng)歷。我們沒(méi)有必要把它放在心頭，戰(zhàn)場(chǎng)上一場(chǎng)戰(zhàn)役，指揮者從不會(huì)過(guò)分計(jì)較一城一池的得失，他要取得全局的勝利，就必須不計(jì)較。我們也應(yīng)該抓住高考這個(gè)決戰(zhàn)時(shí)刻，不必為平時(shí)一次或兩次的失利而煩惱。
教師總結(jié)：
對(duì)“直面高考?jí)毫Α姨寡浴边@個(gè)話(huà)題，同學(xué)們坦言的答案是豐富多彩的。你的方法，我的見(jiàn)解，他的忠告……都是為了一個(gè)目的，減輕壓力，輕裝上陣，決戰(zhàn)高考。
其實(shí)，在我們每個(gè)人的心靈深處都有兩個(gè)自我，一個(gè)陽(yáng)光燦爛的自我，一個(gè)暗淡消沉的自我，在一般情況下兩個(gè)自我于心靈深處偶有爭(zhēng)執(zhí)，當(dāng)壓力挫折來(lái)臨之時(shí)，光明的自我往往會(huì)被暗淡的自我趕出我們的心房，我們的心房里僅留下暗淡。請(qǐng)大家記住光明的自我與暗淡的自我無(wú)時(shí)不在爭(zhēng)執(zhí)、拉扯，所以我們必須小心謹(jǐn)慎，才能保住光明的自我，而不讓暗淡的自我得逞。
老師有一這樣的問(wèn)題：假如給你兩枚硬幣，你如何想辦法把世界遮起來(lái)。答案很簡(jiǎn)單，把硬幣放到眼前。很多時(shí)候，我們正是把問(wèn)題放在了眼前，使自己不見(jiàn)天日，忽略了其實(shí)可以把問(wèn)題放遠(yuǎn)點(diǎn)，換個(gè)角度看自己。悲觀的人看到的是茫茫黑夜，而樂(lè)觀的人看到的是夜空中滿(mǎn)天星辰。汪國(guó)真告誡我們：心中無(wú)雨，雨也是晴！
壓力主題班會(huì) 篇10
教學(xué)目標(biāo)：
1.正確認(rèn)識(shí)自己所背負(fù)的壓力，初步形成主動(dòng)磨練自己的意識(shí)。
2.樹(shù)立自強(qiáng)進(jìn)取的信念和信心，培養(yǎng)勇于承受壓力的能力和樂(lè)觀積極的生活態(tài)度。
教學(xué)重難點(diǎn)：
讓學(xué)生初步形成主動(dòng)磨練自己的意識(shí)，培養(yǎng)勇于承受壓力的能力。
主題闡釋?zhuān)?/p>
現(xiàn)代社會(huì)迅速發(fā)展，升學(xué)壓力、家長(zhǎng)期望、自我期望等各方面壓力紛紛壓到學(xué)生的心頭，如何引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待壓力，并培養(yǎng)自強(qiáng)不息的意志力成為現(xiàn)代學(xué)校德育的一個(gè)重要的內(nèi)容。
課前準(zhǔn)備：根據(jù)兒歌《蝸牛與黃鸝鳥(niǎo)》的歌詞內(nèi)容改編為話(huà)劇，布置學(xué)生課前排練。并提前將班會(huì)主題告知學(xué)生，要求學(xué)生對(duì)“如何對(duì)待壓力”先做一定思考。
班會(huì)過(guò)程：
一、導(dǎo)入通過(guò)埃及的一個(gè)古老的傳說(shuō)引入：
蝸牛到達(dá)金字塔頂，主觀上是憑它永不停息的執(zhí)著精神，客觀上應(yīng)歸功于它厚重的殼。正是這看上去又笨又拙、有些負(fù)重的殼，讓小小蝸牛得以到達(dá)金字塔頂。在登頂過(guò)程中，蝸牛的殼和鷹的翅膀，起的是同樣的作用。
可是生活中，大多數(shù)人只羨慕鷹的翅膀，很少在意蝸牛的殼。就像我們羨慕別人能有某種天賦或特長(zhǎng)而獲得某些成就，卻整天埋怨我們身上要背負(fù)太沉重的“殼”一樣。
二、提出問(wèn)題：
那么我們身上背負(fù)的“殼”到底是什么呢?學(xué)生討論回答。教師稍作歸納。這“殼”能夠擱下嗎?(明確：人要生存就必然擔(dān)負(fù)著許多責(zé)任和壓力。)
三、討論：
我們要如何背著“殼”前行呢?
觀看學(xué)生話(huà)劇《蝸牛與黃鸝鳥(niǎo)》的表演，并要求學(xué)生根據(jù)話(huà)劇中的一些啟示去歸納出自己的答案。
教師在學(xué)生發(fā)言后，用幻燈片展現(xiàn)三個(gè)小故事，并要求學(xué)生在故事中得出啟示：
故事一：
德國(guó)法蘭克福的鉗工漢斯·季默，從小便迷上了音樂(lè)，他的心中有一個(gè)始終不變的奮斗目標(biāo)——當(dāng)音樂(lè)大師，盡管買(mǎi)不起昂貴的鋼琴，但他能用鋼板制作的模擬黑白鍵盤(pán)，練貝多芬的《命運(yùn)交響曲》時(shí)，竟把十指磨出了老繭。
后來(lái)，他用作曲掙來(lái)的稿費(fèi)買(mǎi)了架“老爺”鋼琴，有了鋼琴的他如虎添翼，并最后成為好萊塢電影音樂(lè)的主創(chuàng)人員。他作曲時(shí)走火入魔，時(shí)常忘了與戀人的約會(huì)，惹得許多女孩“罵”他是“音樂(lè)白癡”、“神經(jīng)病”。
他不論走路或乘地鐵，總忘不了在本子上記下即興的樂(lè)句，當(dāng)作創(chuàng)作新曲的素材。有時(shí)他從夢(mèng)中醒來(lái)，打著手電筒寫(xiě)曲子。漢斯·季默在第67屆奧斯卡頒獎(jiǎng)大會(huì)上，以聞名于世的《獅子王》榮獲音樂(lè)獎(jiǎng)。這天，是他的.37歲生日。
啟示一：要能背著“殼”前行，首先要有明確的目標(biāo)。
故事二：
美國(guó)偉大的勵(lì)志成功大師拿破侖·希爾曾講過(guò)這樣一個(gè)故事：賽爾瑪陪丈夫駐扎在一個(gè)沙漠中的陸軍基地里，丈夫經(jīng)常外出演習(xí)，她一個(gè)人留在陸軍的小鐵皮房子里，奇熱無(wú)比，又沒(méi)有人和她聊天，周?chē)际遣欢⒄Z(yǔ)的墨西哥人和印第安人。
她很難過(guò)地寫(xiě)信對(duì)父母說(shuō)：“一心想回家去……”她的父親給她回了一封信，信中只有兩行字，但這兩行字卻永遠(yuǎn)留在她的心中，并改變了她的生活，這兩行字是什么呢?
“兩個(gè)人，從牢中的鐵窗望去，一個(gè)看到泥土，一個(gè)卻看到了星星�！睆拇�，賽爾瑪決定在沙漠中找到自己的星星，她觀看沙漠的日落，尋找到幾萬(wàn)年前留下的海螺殼。
她和當(dāng)?shù)厝私慌笥�，互送禮物，她研究沙漠中的植物、動(dòng)物，又學(xué)習(xí)有關(guān)土撥鼠的知識(shí)，她把原來(lái)認(rèn)為最?lèi)毫拥沫h(huán)境，變成了一生中最有意義的冒險(xiǎn)，并出版了一本書(shū)《快樂(lè)的城堡》，她從自己的牢房中望去，終于望到了自己的星星。
啟示二：要能背著“殼”前行，其次要有積極的人生態(tài)度。
故事三：
一天某個(gè)農(nóng)夫的一頭驢子，不小心掉進(jìn)一口枯井里，農(nóng)夫絞盡腦汁想辦法救出驢子，但幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了，驢子還在井里痛苦地哀嚎著。無(wú)奈之下，農(nóng)夫決定把枯井填上。
當(dāng)泥沙落到驢子的背上時(shí)，驢子停止了哀叫，把背上的泥土抖掉，站到了上面。就這樣它居然一步一步的走出了枯井。
在生命的旅程中，有時(shí)候我們難免會(huì)陷入“枯井”里，會(huì)被各式各樣的“泥沙”傾倒在我們身上，而想要從這些“枯井”脫困的秘訣就是：將“泥沙”抖落掉，然后站到上面去!那原本是埋葬驢子的泥沙，被他抖落到腳下，變成了走出困境的階梯。啟示三：要能背著“殼”前行，還要有主動(dòng)在艱苦的環(huán)境中鍛煉自己的意識(shí)。
四、拓展：你還知道哪些相關(guān)的勵(lì)志名言?
教師舉例：寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)(其他：天行健，君子以自強(qiáng)不息/長(zhǎng)風(fēng)破浪會(huì)有時(shí)，直掛云帆濟(jì)滄海/非學(xué)無(wú)以廣才，非志無(wú)以成學(xué)等等)。
五、學(xué)生聯(lián)系實(shí)際進(jìn)行小結(jié)：
除了以上故事所給啟示，你認(rèn)為背著“殼”前行的過(guò)程中還應(yīng)該具備些什么?你又是怎么做的?
六、教師結(jié)語(yǔ)：
人生是一個(gè)背著“殼”前行的過(guò)程。不管殼有多重，希望同學(xué)們能夠像蝸牛那樣，化壓力為動(dòng)力，憑借自己的執(zhí)著和自強(qiáng)，爬上自己心中的金字塔。
七、結(jié)束語(yǔ)：
播放周杰倫的《蝸牛》，帶引全班同學(xué)合唱。
歌詞：該不該擱下重重的殼/尋找到底哪里有藍(lán)天/隨著輕輕的風(fēng)輕輕的飄/歷經(jīng)的傷 都不感覺(jué)疼/我要一步一步往上爬/等待陽(yáng)光靜靜看著它的臉/小小的天有大大的夢(mèng)想/重重的殼裹著輕輕的仰望/我要一步一步往上爬/在點(diǎn)乘著葉片往前飛/任風(fēng)吹干/流過(guò)的淚和汗/總有一天我有屬于我的天。
壓力主題班會(huì) 篇11
活動(dòng)目的：
培養(yǎng)學(xué)生從現(xiàn)在做起，從自我做起，從一點(diǎn)一滴做起，努力提高自己的道德修養(yǎng)，做一個(gè)新世紀(jì)講文明守公德的好孩子。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1.布置中隊(duì)長(zhǎng)組織各小隊(duì)隊(duì)員排練有關(guān)講文明講禮貌方面的節(jié)目。
2.文明章若干個(gè)，光榮花若干朵。
活動(dòng)過(guò)程 ：
主持人：“爭(zhēng)當(dāng)文明小公民”主題隊(duì)會(huì)現(xiàn)在開(kāi)始。
甲：同學(xué)們，當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)文明的社會(huì)，要求每一位公民都要遵守最基本的社會(huì)公德。
乙：我們少先隊(duì)員更應(yīng)該時(shí)時(shí)刻刻注意自己的言行，從一點(diǎn)一滴做起，做一名懂禮貌、有修養(yǎng)的小公民。
甲：最近，黨中央頒發(fā)了《公民道德建設(shè)實(shí)施綱要》，把加強(qiáng)社會(huì)主義公德教育提到一個(gè)相當(dāng)高的地位。我們少先隊(duì)員更應(yīng)該時(shí)時(shí)處處體現(xiàn)良好的道德風(fēng)貌，做倡導(dǎo)新型社會(huì)公德的生力軍。
乙：然而，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，你們看，這群森林里的小公民哪些地方?jīng)]做好?
《小兔診所》，隊(duì)員們以開(kāi)火車(chē)的形式發(fā)言。
甲：對(duì)呀，一個(gè)文明的公民首先應(yīng)該懂得對(duì)人有禮貌。我們有的隊(duì)員在實(shí)際生活中也不拘小節(jié)，我行我素。你看，正好來(lái)了幾位……(小品：《不要亂扔果皮》)
乙：如果你是香蕉樹(shù)，你還有什么話(huà)要對(duì)那兩位小同學(xué)說(shuō)呢?(指名兩名同學(xué)上場(chǎng) )
一學(xué)生：他們說(shuō)的，也是我們想對(duì)大家說(shuō)的。不過(guò)，我們把想說(shuō)的話(huà)編成了兒歌《小小公民》，你們也來(lái)聽(tīng)聽(tīng)吧!
小小學(xué)生講公德，愛(ài)家愛(ài)黨愛(ài)祖國(guó)。
尊敬老師有禮貌，團(tuán)結(jié)合作爭(zhēng)第一。
社會(huì)是個(gè)大家庭，人人都要多關(guān)心。
花草樹(shù)木有感情，請(qǐng)你別傷它的心。
隨地吐痰不文明，果皮紙屑不亂扔。
過(guò)馬路走人行道，這條千萬(wàn)別忘掉。
紅燈亮?xí)r請(qǐng)等候，綠燈閃爍方才行。
我們都要講公德，人人才會(huì)夸你棒!
夸你棒!
甲：先進(jìn)的集體一定是和睦的集體，和睦的.集體一定離不了謙讓!就讓我們《大家都來(lái)讓一讓》。
三月如清泉，四月漾蜜糖，
五月連喜訊，月月把“讓”唱。
探親訪友的想讓?zhuān)巧接魏南胱?/p>
車(chē)來(lái)了，誰(shuí)都希望上，我猶豫了一下――讓
我碰了你的車(chē)架，你撕破了我的衣裳，
我的損失遠(yuǎn)比你大，可誰(shuí)都不是故意的―讓
大街小巷車(chē)來(lái)人往，難免有人騎車(chē)慌張魯莽。
擋在我的路上，
就開(kāi)一次綠燈吧……讓!
并非都能被人理解，難免有人叫我“呆郎”
可精神文明的大廈，應(yīng)該把這“讓”字砌上!
甲：退一步海闊天空，讓一讓?zhuān)覀兊氖澜鐣?huì)更加漂亮!請(qǐng)把我的歌帶回你的家，請(qǐng)把你的微笑留下!歌舞《歌聲與微笑》
乙：社會(huì)的文明需要大家的參與，文明的氛圍要靠大家共同來(lái)營(yíng)造。我們中隊(duì)的隊(duì)員不僅自己行動(dòng)起來(lái)，還留心觀察身邊的人和事，設(shè)計(jì)繪制了一幅幅色彩鮮艷，形象生動(dòng)的公民道德宣傳畫(huà)，創(chuàng)編了許多小故事、歌舞、小品，在學(xué)校、社區(qū)、公園進(jìn)行宣傳。(兩個(gè)同學(xué)上臺(tái)介紹展板上的照片和宣傳畫(huà))
甲：從身邊的事做起，從小事做起，從舉手投足的細(xì)微之處做起。我們的隊(duì)員們?cè)谖拿髁?xí)慣方面取得了很大進(jìn)步。你們想聽(tīng)他們的故事嗎?(隊(duì)員一從座位上跑上講臺(tái)：讓我先來(lái)介紹我們小隊(duì)的一些學(xué)生吧!
乙：在本學(xué)期還有很多隊(duì)員也取得了較大進(jìn)步，還涌現(xiàn)出很多好人好事，下面我就宣布文明章的獲得者有：(名單略)請(qǐng)輔導(dǎo)員老師給這些同學(xué)頒發(fā)獎(jiǎng)?wù)隆?/p>
乙：在校園里，我們是文明的學(xué)生;
甲：在家庭中，我們是文明的孩子;
甲乙：在社會(huì)上，我們就是文明的使者、遵守社會(huì)公德的模范小公民。就讓我們高唱《今天是紅領(lǐng)巾，明天是好公民》來(lái)結(jié)束今天的班會(huì)吧
壓力主題班會(huì) 篇12
一、活動(dòng)目的
班級(jí)文化是校園文化的重要組成部分，為了推進(jìn)學(xué)校的“班級(jí)文化建設(shè)”，打造有健康的主流思想，蓬勃向上的精神風(fēng)貌，有團(tuán)結(jié)、和諧、溫馨的集體氛圍的班集體，展現(xiàn)富有個(gè)性的班級(jí)特色，使學(xué)生的德育素質(zhì)在班級(jí)文化的熏陶中得以?xún)?nèi)化與升華。
二、活動(dòng)對(duì)象
四(2)班
三、活動(dòng)時(shí)間
20xx年10月30日
四、活動(dòng)
1、活動(dòng)一 《認(rèn)識(shí)你真好》
a.情景(一)陌生人(不熟悉的人)
師來(lái)到教室，問(wèn)：同學(xué)們，還記得你是什么時(shí)候認(rèn)識(shí)孫老師的嗎?2014年9月，孫老師來(lái)到了我們雙鳳小學(xué)。那時(shí)候，我們還是“陌生人”。
b.情景(二)朋友
師：三年級(jí)整個(gè)學(xué)期，你們有點(diǎn)了解我了嗎?說(shuō)說(shuō)看。那我們是不是成了“朋友”呢?
c.情景(三)同伴
師：現(xiàn)在，孫老師成了你們班主任，你覺(jué)得孫老師有什么變化嗎?對(duì)我有什么希望?大家都希望我是個(gè)善解人意，和大家共同努力、共同進(jìn)步的老師，我覺(jué)得在這種意義上，我不再只是你們的老師，而是大家的同伴了。(板書(shū)：同伴)
2、活動(dòng)二 《我的小伙伴》
師：我們班許多人都有這樣一個(gè)過(guò)程，我們從陌生人到朋友，到同伴，其中一定經(jīng)歷了很多故事，有開(kāi)心的，當(dāng)然也有煩惱的，特別還會(huì)出現(xiàn)一些跟你不是很合得來(lái)的同伴，現(xiàn)在請(qǐng)你拿起手里的白紙，寫(xiě)下一個(gè)你最要好的小伙伴，一個(gè)你最想跟他解決一些問(wèn)題的小伙伴名字。(給學(xué)生幾分鐘思考時(shí)間)
3、活動(dòng)三 《我想對(duì)你說(shuō)》游戲：擊鼓傳花
游戲故事講完了，你有哪些體會(huì)?(理解、關(guān)心、尊重、幫助)
4、活動(dòng)四 《快樂(lè)小游戲》
游戲：5人一組，四人蒙臉，分兩組，手中各拿一裝水的.杯子，用胸頂住一個(gè)氣球，1個(gè)負(fù)責(zé)指揮，繞過(guò)障礙物，回到終點(diǎn)，與第二組交換氣球和水杯，最后安全達(dá)到終點(diǎn)者獲勝。采訪游戲者心情。你們?cè)谟螒蛑畜w會(huì)到了什么?(快樂(lè)、合作、團(tuán)結(jié)、默契)
5、活動(dòng)六 《友情傳聲筒》 視頻欣賞《同伴同行》
送大家一首歌，傳話(huà)筒表達(dá)自己的感受。(友情、愛(ài))
6、活動(dòng)七 《溫暖小卡片》
送給大家?guī)拙涿裕绻ㄟ^(guò)這堂課你也有所感悟，請(qǐng)拿起筆來(lái)，在你的友情小卡片上寫(xiě)下想對(duì)同伴說(shuō)的話(huà)吧。
五、總結(jié)：
同學(xué)們，我們是懂事的大孩子了，以后我們還要進(jìn)入更高年級(jí)的學(xué)校去讀書(shū)，你會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，當(dāng)你一個(gè)人無(wú)法解決的時(shí)候，請(qǐng)你想起我們這堂課，請(qǐng)你記得你身邊還有一群同伴，我們互相(理解、關(guān)心、尊重、幫助、快樂(lè)、合作、團(tuán)結(jié)、默契、友情、愛(ài))讓我們攜手----同行。(讀課題)(板書(shū)：同行)
壓力主題班會(huì) 篇13
【活動(dòng)目的】
1、針對(duì)同學(xué)們中存在的不良現(xiàn)象，開(kāi)展"對(duì)自己負(fù)責(zé)"的主題班會(huì)，旨在通過(guò)本次班會(huì)活動(dòng)，幫助同學(xué)們認(rèn)識(shí)自己的不良行為并改正，增強(qiáng)責(zé)任感，同時(shí)也讓同學(xué)們更好更深入地了解"做有責(zé)任感的人"的內(nèi)涵。讓"做有責(zé)任感的人"這信念永植心中。
2、通過(guò)闡述個(gè)人與集體密不可分的關(guān)系, 舉例說(shuō)明身邊熱愛(ài)集體的事例,向同學(xué)們闡明關(guān)心、熱愛(ài)集體的重要性，從而使每個(gè)人從思想上認(rèn)識(shí)到自己是集體的主人，從行動(dòng)上做集體的主人。
3、通過(guò)本節(jié)班會(huì)使我校校訓(xùn)深入人心，使之成為全體學(xué)生的言行準(zhǔn)則;通過(guò)多種形式的活動(dòng)，使學(xué)生明確對(duì)國(guó)家、對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)的內(nèi)涵和基本要求;通過(guò)教育和自我教育，培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)國(guó)主義和集體主義精神。
【活動(dòng)準(zhǔn)備】
1、小品
2、愛(ài)國(guó)主義故事
3、收集歌曲
4、收集詩(shī)歌《祖國(guó)啊，我親愛(ài)的祖國(guó)》
5、收集有關(guān)愛(ài)國(guó)主義、集體主義事例;
6、動(dòng)員全體同學(xué)圍繞主題做好發(fā)言準(zhǔn)備。
【活動(dòng)內(nèi)容】
活動(dòng)分三大篇章：
1、對(duì)自己負(fù)責(zé);
2、對(duì)集體負(fù)責(zé);
3、對(duì)社會(huì)、國(guó)家負(fù)責(zé)。
【活動(dòng)程序】
引出主題：主持人(女)責(zé)任心是金。俗話(huà)說(shuō)：“是金子總會(huì)發(fā)光的!”一個(gè)人有了責(zé)任心，他的生命就會(huì)閃光。
主持人(男)責(zé)任心是美。當(dāng)代人都追求美，追求外表的華麗、漂亮，卻忘掉了心靈美，其實(shí)心靈美才是真正的美。
主持人(女)一個(gè)人有了責(zé)任心，就擁有了至高無(wú)上的靈魂。
主持人(男)一個(gè)人有了責(zé)任心，在別人心中就如同一座有高度的山，不可逾越，不可移動(dòng)。
主持人(合)一個(gè)人有了責(zé)任心世界才更精彩、更迷人!
高一(1)班“做一個(gè)有責(zé)任心的人”主題班會(huì)現(xiàn)在開(kāi)始!
活動(dòng)內(nèi)容：
第一篇章：對(duì)自己負(fù)責(zé)
1、 沒(méi)有責(zé)任感的兩個(gè)方面：日常慣用語(yǔ)風(fēng)格;歸因方式。具體分析這兩方面的表現(xiàn)。
2、 有責(zé)任感必須有堅(jiān)強(qiáng)的意志力，有很多學(xué)生由于懶惰心理很強(qiáng)，所以沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的意志力，所以怎么樣幫助學(xué)生克服懶惰心理?鏈接到網(wǎng)頁(yè)“怎么樣克服懶惰”，使學(xué)生有所收益。
第二篇章：對(duì)集體負(fù)責(zé)
1、引用雷鋒：一個(gè)人只有他把自己和集體事業(yè)融合在一起的時(shí)候，才能有力量。他把自己比作是一顆永不生銹的螺絲釘，使自己永遠(yuǎn)不遠(yuǎn)離集體之外，在祖國(guó)需要的每一個(gè)工作崗位都發(fā)光發(fā)熱，雷鋒的話(huà)和他一生的行動(dòng)，都深刻地揭示了個(gè)人與集體的關(guān)系：集體是由個(gè)人組成的，而每一個(gè)人都離不開(kāi)集體。登陸“雷鋒主頁(yè)”讓學(xué)生更多地了解雷鋒是怎么樣很好地處理個(gè)人與集體的關(guān)系。
2、“看小品，討論”通過(guò)小品讓學(xué)生明白，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)班級(jí)就是一個(gè)不可分割的集體。每個(gè)成員都要為集體付出努力。
小品(一)小明在教室掃地時(shí)，對(duì)旁邊的同學(xué)說(shuō)：“我上廁所!”但當(dāng)其他同學(xué)都掃完地了，小明都還沒(méi)有出現(xiàn)，這時(shí)，一個(gè)在學(xué)校搭午餐的同學(xué)走進(jìn)教室對(duì)他們說(shuō)：“剛才我看見(jiàn)小明從后門(mén)走了!”
主持人(男)看了小品，你們覺(jué)得小明負(fù)責(zé)任嗎?你會(huì)給他提什么建議?(學(xué)生自由發(fā)表意見(jiàn))
主持人(男)做事不負(fù)責(zé)任會(huì)對(duì)他人、集體帶來(lái)不好的影響，希望同學(xué)們能從小明的行為中吸取教訓(xùn)。下面我們?cè)賮?lái)看小品《小組長(zhǎng)》。
小品(二)(在學(xué)校)語(yǔ)文老師因少收3本作業(yè)，批評(píng)了語(yǔ)文課代表小芳，張東知道后，主動(dòng)找老師承認(rèn)自己沒(méi)把小組長(zhǎng)工作做好。
主持人(女)你覺(jué)得張東是一個(gè)怎樣的人?(學(xué)生說(shuō)出自己的看法)
小結(jié)歸納(女)負(fù)責(zé)任不僅表現(xiàn)在認(rèn)真完成任務(wù)，而且表現(xiàn)在自己所擔(dān)負(fù)的工作出了毛病，勇于承擔(dān)責(zé)任，不把過(guò)錯(cuò)推給別人。
3、學(xué)生“各抒己見(jiàn)”作為這個(gè)集體中的一員，我們應(yīng)該如何為這個(gè)集體做出你的一份貢獻(xiàn)呢?
第三篇章：對(duì)社會(huì)、國(guó)家負(fù)責(zé)
1、聽(tīng)詩(shī)歌朗誦《祖國(guó)啊，我親愛(ài)的祖國(guó)》，激發(fā)學(xué)生的愛(ài)國(guó)情懷;
2、全班分成四大小組，每組派一個(gè)代表，講有關(guān)愛(ài)國(guó)的故事。第一組講周恩來(lái)為中華之崛起而讀書(shū)的故事;第二組講抗“非典”中可歌可泣的故事;第三組講鄧世昌抗戰(zhàn)的故事;第四組講抗日戰(zhàn)爭(zhēng)的故事。
3、全體同學(xué)宣誓“為學(xué)日益，以正興邦，做一個(gè)對(duì)自己、對(duì)集體、對(duì)社會(huì)、對(duì)國(guó)家負(fù)責(zé)的中學(xué)生”，讓學(xué)生明白，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)目前努力學(xué)習(xí)是他們的愛(ài)國(guó)方式。
主持人(女)同學(xué)們，我們每個(gè)人生活在社會(huì)上，都在做著各自的事情，有國(guó)家和社會(huì)交給的事，有的是集體的`事，有的是他人委托的事，做好這些事是每個(gè)人應(yīng)盡的責(zé)任。
主持人(男)是呀!下面請(qǐng)同學(xué)為我們講《成長(zhǎng)與責(zé)任》的故事，請(qǐng)大家鼓掌歡迎!
故事大意：同學(xué)們，有這樣一個(gè)故事：在1922年美國(guó)國(guó)慶日前夕，一個(gè)11歲的美國(guó)男孩搞到了一些禁用的煙火爆竹，其中包括一種威力巨大的鞭炮，叫做“魚(yú)雷”。一天下午，他走到一座橋邊，朝橋邊的磚墻放了一個(gè)“魚(yú)雷”大鞭炮。一聲巨響，讓男孩神采飛揚(yáng)，可就在這時(shí)，警察來(lái)了，把男孩帶走，去了警察局。
警察盡管認(rèn)識(shí)這個(gè)男孩以及他的父親，但他依然嚴(yán)肅地執(zhí)行對(duì)煙火的禁令，判定男孩交14.5美元的罰金，當(dāng)時(shí)14.5美元可以買(mǎi)145只母雞，這可算是一大筆錢(qián)。這個(gè)男孩自然交不起，只好由父親代交。父親說(shuō)：“錢(qián)，我可以先借給你，但一年后還給我。”從此，小男孩就開(kāi)始了艱苦的打工生活，他做了許多零工活才還清他欠爸爸的那筆罰金。這個(gè)男孩就是后來(lái)成為美國(guó)總統(tǒng)的里根。
這件事讓里根懂得了什么叫責(zé)任，那就是一個(gè)人要對(duì)自己的過(guò)失負(fù)責(zé)，犯了錯(cuò)就該勇于承擔(dān)后果，不逃避，也不推卸責(zé)任。
同學(xué)們。要是你希望自己成功，就先做一個(gè)有責(zé)任心的人吧!
活動(dòng)結(jié)束：
班主任總結(jié)，全班共唱歌曲《明天會(huì)更好》。
1、實(shí)力永遠(yuǎn)意味著責(zé)任和危險(xiǎn)�！绹�(guó)總統(tǒng) 羅斯福
2、說(shuō)話(huà)隨便的人，便是沒(méi)有責(zé)任心。——哈代
3、有責(zé)任心的人，最有智慧，不負(fù)責(zé)任的人，最沒(méi)出息。
壓力主題班會(huì) 篇14
學(xué)情分析：
自信是成功的第一秘訣，自信是成功的基石，自信對(duì)一個(gè)人的成長(zhǎng)是很關(guān)鍵的。今學(xué)期剛開(kāi)始，我看到班級(jí)學(xué)生的學(xué)習(xí)用心性不高，在學(xué)習(xí)上顯得比較被動(dòng)，我在班級(jí)引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)名言，并確立了自己的座右銘，學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力明顯增強(qiáng)了很多。的確，當(dāng)一個(gè)人充滿(mǎn)自信的從事某項(xiàng)工作他很有可能取得成功。隨著校園自信月活動(dòng)的開(kāi)展，班級(jí)學(xué)生的精神面貌煥然一新，班級(jí)各項(xiàng)工作有序高效的開(kāi)展，我在班級(jí)召開(kāi)了“交流名人自信故事”的主題班會(huì)，學(xué)生受到了很大的啟發(fā)。原先后進(jìn)的學(xué)生學(xué)習(xí)用心性增強(qiáng)了，整個(gè)班級(jí)呈現(xiàn)出良好的發(fā)展勢(shì)頭。目前班級(jí)出現(xiàn)了很好的典型，自信是一個(gè)理論性較強(qiáng)的資料，在前段交流名人自信故事的基礎(chǔ)上，應(yīng)結(jié)合班級(jí)學(xué)生的實(shí)際，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自信的重要作用。在教學(xué)中應(yīng)采用靈活的教學(xué)方式，如引進(jìn)電化教學(xué)手段，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)問(wèn)題情境。同時(shí)透過(guò)生活中的鏡頭展示使學(xué)生對(duì)自信有更深的理解。使學(xué)生從帶給的事例中充分認(rèn)識(shí)自信的重要作用。
活動(dòng)目標(biāo)：
1、認(rèn)識(shí)自信的重要作用。
2、了解一個(gè)人樹(shù)立自信的基本途徑和方法，初步學(xué)會(huì)樹(shù)立自信的方法，在對(duì)自我正確評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上塑造一個(gè)自信的`“我”。
3、正確認(rèn)識(shí)自我價(jià)值和優(yōu)勢(shì)，樹(shù)立自信，確定正確的目標(biāo)，自信的為之奮斗。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、學(xué)生準(zhǔn)備：整理有關(guān)自信對(duì)自己成功影響大的事例材料；訪問(wèn)本班同學(xué)，了解其培養(yǎng)自信的方法。準(zhǔn)備《自信之花永久綻放》的朗誦。
2、教師準(zhǔn)備：
�。�1）對(duì)學(xué)生的自信狀況進(jìn)行調(diào)查，尤其是對(duì)于有自卑心理的學(xué)生，可透過(guò)談話(huà)了解造成其自卑的原因。
�。�2）制作課堂教學(xué)中所需的課件。
活動(dòng)過(guò)程：
蘇晨：同學(xué)們，自信是成功的基石。人生路上有自信相伴，我們的步伐會(huì)邁得更堅(jiān)定，更坦然，讓自信伴我們成長(zhǎng)，初二（一）班主題班會(huì)“自信伴我們成長(zhǎng)”此刻開(kāi)始。首先讓我們唱得我們自己改編的自信班歌。——“翱翔”（音樂(lè)響起，文藝委員唐楨鋅上指揮）（歌詞：同學(xué)們，振作起來(lái)！讓自信伴我們成長(zhǎng)。加油，為我們的明天而努力，實(shí)現(xiàn)我們崇高的理想。我們是要選取退還是進(jìn)，我們要做主人去努力的拼搏！我們的未來(lái)充滿(mǎn)完美與期望。我們這天在默默耕耘，明天是祖國(guó)的棟梁！我們這天滿(mǎn)懷著信心，明天要收獲成功累累的碩果。加油，加油，前進(jìn)的二。
1、同學(xué)們，同學(xué)們，快拿出力量，讓我們自信的翱翔！同學(xué)們，同學(xué)們，快拿出力量，讓我們自信的翱翔�。�
蘇晨：同學(xué)們唱出了熱情，唱出了自信，唱出了用心向上，敢于拼搏的初二一班精神。
劉媛：聽(tīng)到著嘹亮雄壯的歌聲，讓我想起了不久前剛結(jié)束的振奮人心的運(yùn)動(dòng)會(huì)，同學(xué)們，你們還記得我們?nèi)〉昧四男┏煽?jī)嗎？（林秀：獲得了精神禮貌獎(jiǎng)，朱寶軍：還有團(tuán)體總分第一名，高出第二名八十多分，還有廣播操優(yōu)勝獎(jiǎng)）
劉媛之后說(shuō)：對(duì)，一個(gè)自信、團(tuán)結(jié)，積極進(jìn)取的班群眾已構(gòu)成，自信是我們成功的關(guān)鍵，自信激勵(lì)著我們不斷向前。
蘇晨：同學(xué)們，以前我們組織大家搜集交流了有關(guān)名人自信故事，此刻隨著校園自信月活動(dòng)的開(kāi)展。我們班很多同學(xué)都有了自己的自信小故事，下面進(jìn)入主題班會(huì)第一個(gè)板塊——身邊的小故事。
自信是成功的第一秘訣——愛(ài)默生
先請(qǐng)張代鵬同學(xué);（下）請(qǐng)魏基同學(xué);（下）請(qǐng)劉琛同學(xué);
蘇晨：聽(tīng)了身邊的自信故事，你有什么感觸呢？（同學(xué)談自己的感觸）
劉媛：這三位同學(xué)屬于不同的類(lèi)型，但在他們身上有個(gè)共同點(diǎn)：都感受到自信的重要性，愛(ài)默生說(shuō)過(guò)：“自信是成功的第一秘訣”我們要滿(mǎn)懷自信為自己加油�。ㄈ喽几凹佑�，加油，加油�。�
蘇晨：我們都要為自己加油，讓自信伴我們成長(zhǎng)，生活因有自信而精彩，聽(tīng)了同學(xué)的自信小故事。此刻再讓我們看一看生活中的兩個(gè)場(chǎng)景，進(jìn)入主題班會(huì)的第二板塊（校園多棱鏡）
要有自信，然后全力以赴，假如有了這種信念，任何事情都能成功——威爾遜
第一個(gè)鏡頭：
展示表演：鏡頭一：“誰(shuí)是自信者？”
�。ㄙY料）班上舉行文藝晚會(huì)，他們是我們班上最能歌善舞的同學(xué)，我作為文娛委員當(dāng)然要請(qǐng)他們?cè)谕頃?huì)上表演一兩個(gè)節(jié)目啦。
文：小Ａ，你這么能歌善舞，能在晚會(huì)上為我們表演一個(gè)節(jié)目嗎？
�。粒海ㄗ员暗兀┌�，我這歌喉和舞姿哪能見(jiàn)人呢，不要叫我出丑啦。
文：班上的同學(xué)都很喜歡你的歌舞呢。
�。粒哼@是他們抬舉我罷了，我哪有那么好的才能，而且我也沒(méi)有這個(gè)膽量，你還是放過(guò)我吧。
文：那我也不勉強(qiáng)了。�。�，你的歌舞也很出眾，你愿意為我們作表演嗎？
�。粒喊�，謝謝你的稱(chēng)贊。有機(jī)會(huì)讓我在班上表演我當(dāng)然樂(lè)意啦，而且這也是作為班群眾的一分子的職責(zé)。我會(huì)盡力而為的！
文：謝謝你的支持。小Ｃ，你愿意參加表演嗎？
Ｃ：表演是我的強(qiáng)項(xiàng)，班上我認(rèn)第二還有人敢認(rèn)第一嗎？表演當(dāng)然是非我莫屬啦！（指著Ｂ）但是他和我同臺(tái)表演似乎不太相配吧。
第二個(gè)鏡頭展示（管延榮王凱上）
上課了（一男生：“我自信，我成功，我最棒！”上課了，根本不聽(tīng)講，還亂做動(dòng)作；二男生：“我自信，我成功，我最棒！”“我的數(shù)學(xué)成績(jī)不好，我上課必須好好聽(tīng)講�！痹谏险n的時(shí)候聽(tīng)講很認(rèn)真，還用心舉手發(fā)言。）
晚上（一男生：“我自信，我成功，我最棒！”根本不寫(xiě)作業(yè)，睡了一會(huì)，就出去玩了……二男生：“我自信，我成功，我最棒！”認(rèn)真的寫(xiě)作業(yè)，時(shí)間很晚了，還在認(rèn)真的寫(xiě)作業(yè)，“別人能學(xué)好我也必須能學(xué)好，我要堅(jiān)持，振作起來(lái)，我必須能行）
考試了（一男生考試不及格，垂頭喪氣；二男生考試優(yōu)秀，更有自信了。）
劉媛：看了兩個(gè)鏡頭展示，請(qǐng)選取其中的一個(gè)進(jìn)行評(píng)論。（停頓一會(huì)）先小組交流（1—2分鐘）
劉媛：的確，第一個(gè)鏡頭告訴我們自信不是自卑，更不是自大，第二個(gè)鏡頭印證了一名言：（美）威爾遜：自信的人能正確看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)，持續(xù)著一顆平和、用心的心。要有自信，然后全力以赴，假如有這樣信念，任何事情都能成功。
蘇辰：的確，三個(gè)濃縮生活的鏡頭展示，讓我們對(duì)自信有了更深的認(rèn)識(shí)，對(duì)自信的內(nèi)涵有了更豐富的了解。有句名言說(shuō)的好，人有了堅(jiān)定的信心，將是不可戰(zhàn)勝的，那在生活中我們?cè)鯓优囵B(yǎng)自己的自信呢？進(jìn)入主題班會(huì)的第三個(gè)板塊——班級(jí)小明星。
堅(jiān)決的信心，能使平凡的人們做出驚人的事業(yè)——馬爾頓
劉媛：
1、首先請(qǐng)上三個(gè)自信之星
2、（上來(lái)后）請(qǐng)談?wù)勛约菏侨绾闻囵B(yǎng)自信的？（張帥、周明奇、劉媛）（談完一塊下去）劉媛：謝謝帶來(lái)的成功經(jīng)驗(yàn)。同學(xué)還是否有培養(yǎng)自信的方法？（于辰、嚴(yán)加峻、陳培汝）
蘇辰（上）：學(xué)期初我們做了自信調(diào)查，班級(jí)有的同學(xué)自信心不夠強(qiáng)，經(jīng)過(guò)班級(jí)學(xué)名言一系列自信的教育活動(dòng)的開(kāi)展，以及校自信月活動(dòng)的促進(jìn)，有6位同學(xué)被評(píng)為“成長(zhǎng)之星”向他以表示祝賀。請(qǐng)上臺(tái)。請(qǐng)成長(zhǎng)之星談?wù)勀闶侨绾握一刈孕诺摹?/p>
蘇辰之后說(shuō)：說(shuō)的很好，居里夫人說(shuō)過(guò)：我們應(yīng)有恒心，尤其要有自信心，我們的天賦是用來(lái)做某種事情的，無(wú)論代價(jià)多大，這種事情務(wù)必做到。此刻請(qǐng)欣賞“成長(zhǎng)之星”帶來(lái)的詩(shī)朗誦：自信之花永久綻放（配樂(lè)朗誦）朗誦怎樣？（全班：鼓掌好！）
劉媛（上）：是的，培養(yǎng)自信心是很重要的，我還有種培養(yǎng)自信心的方法，先不說(shuō)，先進(jìn)入主題班會(huì)的第四板塊自信航標(biāo)燈。先做個(gè)小游戲。先在黑板上畫(huà)出人頭的輪廓。
1、用布蒙住林秀眼晴畫(huà)，讓林秀畫(huà)人的五官。
2、把布拿掉，再讓林秀睜眼畫(huà)人的五官
比較一下，你從中有什么感悟？（小組討論自己的理解）
劉媛：我們要為自己確立一個(gè)目標(biāo)，目標(biāo)就是茫茫人海中的航標(biāo)燈，引領(lǐng)航行的方向，目標(biāo)就是方向，有了目標(biāo)，就有了前進(jìn)的動(dòng)力，就有了自信的源泉，期中考試了上來(lái)臨，請(qǐng)為自己用一句話(huà)確立個(gè)目標(biāo)。（同學(xué)為自己定目標(biāo)）
劉媛：有了明確的目標(biāo)，我們需要互相鼓勵(lì)，進(jìn)入主題班會(huì)第5個(gè)板塊，友情加油站。請(qǐng)你寫(xiě)下一句激勵(lì)話(huà)送給同學(xué)。哪位同學(xué)愿意和我們分享一下你的喜悅。
劉媛：同學(xué)們一塊加油、加油（全班喊）加油，加油
蘇辰：班主任高老師為培養(yǎng)我們的自信付出了超多心血，請(qǐng)高老師講話(huà)。帶出誓言：我很聰明，我潛力無(wú)窮，用汗水點(diǎn)燃期望，用自信成就夢(mèng)想，我自信，我成功，我最棒。
劉媛、蘇辰：自信是最美的花，愿心中的自信之花永久綻放，
劉媛：我宣布初二1班班會(huì)自信伴我成長(zhǎng)到此結(jié)束。
蘇辰：同學(xué)們帶上自信出發(fā)。
活動(dòng)反思：
本節(jié)課雖然只有短短的40分鐘，但它充分展示了我班學(xué)生高昂的精神狀態(tài)和發(fā)自?xún)?nèi)心的堅(jiān)定的自信。在課上，學(xué)生一聲聲有力的加油聲讓我振奮！我明白，他們已經(jīng)感受到了自信帶給他們的成功和喜悅，他們的路上有自信相伴，所以他們走的更灑脫，更坦然。的確，我們不要只關(guān)注學(xué)生的表面的學(xué)習(xí)成績(jī)，更要關(guān)注學(xué)生的心理，正如林肯所說(shuō)：如果一個(gè)人堅(jiān)決的想獲得成功，那么他就必須能獲得成功。我愈認(rèn)識(shí)到自信對(duì)學(xué)生發(fā)展的重要，為了學(xué)生的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展多開(kāi)動(dòng)腦筋，我將把自信教育作為工作的重點(diǎn)，探索更好更有效的方法，一切為了學(xué)生的健康發(fā)展。
壓力主題班會(huì) 篇15
活動(dòng)的目的：
針對(duì)現(xiàn)在的學(xué)生動(dòng)手能力較低，在學(xué)習(xí)和生活上的依賴(lài)思想嚴(yán)重，為了改善他們的這種狀況，開(kāi)展一次“自強(qiáng)自律健身心主題活動(dòng)”。讓學(xué)生提高自我的生活能力，增強(qiáng)自強(qiáng)自立的生存意識(shí)，樹(shù)立健康的人格意識(shí)和良好的生存習(xí)慣，發(fā)展學(xué)生的勞動(dòng)能力和積極生活的能力。
1、讓學(xué)生認(rèn)識(shí)生命的價(jià)值，珍惜生命，正確面對(duì)困難和挫折，努力實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。
2、通過(guò)自律的故事，做到守法自律，自覺(jué)地遵守生活中的規(guī)則。
3、加強(qiáng)體育教育，提高學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)規(guī)范的認(rèn)識(shí)。形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，練就強(qiáng)健的體魄，更好地學(xué)習(xí)，更好地做人。
活動(dòng)時(shí)間：兩節(jié)課
活動(dòng)準(zhǔn)備：幻燈片漫畫(huà)《爸爸說(shuō)》學(xué)唱歌曲《真心英雄》活動(dòng)的過(guò)程：
一、揭題引入
1、班主任：同學(xué)們，中國(guó)有句古話(huà)叫做“沒(méi)有規(guī)矩不成方圓”，意思是說(shuō)做什么事都得講個(gè)規(guī)則。國(guó)家教育部頒布了新的《中小學(xué)生守則》，對(duì)我們小學(xué)生的日常行為提出了新的.要求，它教育我們養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，做一個(gè)全面發(fā)展的一代新人，今天，我們班將開(kāi)展“自強(qiáng)自律健身心”的主題班會(huì)活動(dòng)。希望大家通過(guò)學(xué)習(xí)，能了解學(xué)校、社會(huì)對(duì)我們的學(xué)習(xí)、生活要求，盡快適應(yīng)小學(xué)生活，成為一名優(yōu)秀的小學(xué)畢業(yè)生。
2、【爸爸說(shuō)】一組父子對(duì)話(huà)的漫畫(huà)最近火爆網(wǎng)絡(luò)。“越有錢(qián)就越了不起？為什么很多人闖紅燈？學(xué)習(xí)真那么重要嗎？”爸爸的回答方式值得點(diǎn)贊：不是簡(jiǎn)單灌輸，而是動(dòng)之以情、曉之以理，傳遞出正確價(jià)值觀。（孩子心頭的疑惑，正映照出社會(huì)的現(xiàn)狀。如何真正回答好下一代的提問(wèn)，每個(gè)人都該思考…）欣賞漫畫(huà)
二、自強(qiáng)不息
1、聽(tīng)故事，直面挫折
唐僧師徒到西天取經(jīng)，歷經(jīng)九九八十一難沉香為了救出母親遭受了難以想象的困難和挫折孔子周游列國(guó)，歷經(jīng)坎坷、磨難和挫折屈原他的正確主張?jiān)夥磳?duì)失敗，被放逐漢北
2、談一談，你自己都遇到過(guò)哪些挫折？（學(xué)習(xí)上、家庭生活中、學(xué)校生活中）（由此可見(jiàn)，人生難免挫折。在現(xiàn)實(shí)生活中，由于自然災(zāi)害或社會(huì)、個(gè)人條件限制等原因，人們隨時(shí)都可能會(huì)遇見(jiàn)大小、輕重不同的挫折。）
3、造成挫折的因素和對(duì)人的影響
4、面對(duì)挫折，我們?cè)撘栽鯓拥膽B(tài)度面對(duì)？（面對(duì)挫折冷靜思考，保持積極的情緒狀態(tài)，分析原因，尋找解決辦法，不屈不撓，最終走出困境，成為生活的強(qiáng)者。）（在挫折中奮起，欣賞并歌唱歌曲《真心英雄》）
三、德貴自律
1、聽(tīng)故事，想想故事對(duì)自己的啟發(fā)？
2、出示學(xué)校生活圖片，這些規(guī)則你遵守得怎么樣？都照做了嗎？
3、看圖，辯一辯，誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)？你贊同他們的行為嗎？（自律的人能夠做到有人監(jiān)督和沒(méi)人監(jiān)督一個(gè)樣，有干擾和沒(méi)干擾一個(gè)樣。如果大家都能做到守法自律，整個(gè)社會(huì)就會(huì)變得秩序井然，文明進(jìn)步�。�
4、討論，學(xué)校中自律的具體表現(xiàn)有哪些？你認(rèn)為你身邊哪一位同學(xué)非常值得你學(xué)習(xí)（特別是在自律方面），你能告訴大家嗎？（如果大家都能夠自覺(jué)的遵守生活中的規(guī)則，那么我們的生活就會(huì)井然有序，大家也會(huì)生活得十分開(kāi)心，心情舒暢。）
5、討論：遇到下列情形怎么辦？
6、看看名人對(duì)這個(gè)話(huà)題是怎么說(shuō)的？（出示名人名言）
7、小結(jié)
四、運(yùn)動(dòng)與健康
1、生命在于運(yùn)動(dòng)的理由
2、運(yùn)動(dòng)的原則（最合理有效）
3、如何選擇合適的運(yùn)動(dòng)？
4、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施
5、 小結(jié)：為健康的身心而運(yùn)動(dòng)
五、總結(jié)同學(xué)們，老師相信，在今后的生活、學(xué)習(xí)中，你們能用自己的實(shí)際行動(dòng)更好地實(shí)踐今天學(xué)習(xí)的內(nèi)容。無(wú)論在校園里、家庭中、還是社會(huì)上，我們都要做到自律自強(qiáng)。只有你做到了自律，積極鍛煉身體，你才能成為是一個(gè)自強(qiáng)不息的人，你的人生才會(huì)閃閃發(fā)光！同學(xué)們，讓我們從身邊的小事做起，發(fā)揚(yáng)自律自強(qiáng)的精神，做一個(gè)身心健康、不屈不撓、自強(qiáng)不息的人，大家說(shuō)，能做到嗎？
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