淺談普通中小學跆拳道運動訓練的現狀及改進辦法
論文關鍵詞：普通中小學 跆拳道運動訓練 現狀
論文摘要：學校的運動隊訓練是為區體校培養、選拔優秀運動員提供良好的條件基礎，也是重要階段，是“體教結合”的最佳方式，旨在挖掘和利用學校的教育資源，擴展了學校競技體育人才培養渠道。通過對普通中小學跆拳道運動訓練的現狀提出改進的辦法。
1前言
跆拳道項目技術動作多，涉及面廣等特點，運動員，必須掌握橫踢、下劈、后踢等各種的技術動作，缺一不可，并要求盡可能做到完善的程度，但普通中學小學存在培養目標及諸多方面的限制。學生的主要精力和時間是用于文化科學知識的學習。因此，普通中小學培養跆拳道運動員時，存在著許多現狀特點。
1.1訓練時間少
普通中學小學課余體育訓練，每天主要是早上晨練時間與下午課余時間，加起來一天也不到一個半小時，在這么少的訓練時間內，對于跆拳道運動員來說，要進行多項技術訓練，還要進行專項和全面身體素質的訓練，顯的時間得更少，很多學生是從來都未接觸過跆拳道運動。很多技術都要從零開始學習，更加大了普通中小學跆拳道運動訓練的難度，而在體育重點學校（試點校）每天訓練的時間可達２—３小時，這樣才能有足夠的時間去進行各項技術和身體素質的訓練。
1.2受場地器材等設備的限制
普通中學小學及個別體育重點校，普遍都不具備跆拳道設備、場館等，大大地降低了訓練的安全系數，加重了運動員訓練的心理負荷，不利動作技術的有效定型及成績的提高。在跆拳道練習中，由于普通中學小學場地少，下午訓練和全體學生課外體育活動沖突，經常地中斷跆拳道技術等練習，這都給跆拳道訓練造成很大困難。
1.3身體素質不全面，技術水平低
普通中小學運動員，普遍來源于城鎮、農村各中小學等。由于小學階段，各類各級競賽活動均不設跆拳道項目比賽，進入中學后，跆拳道運動員一切都得從零開始學習，再加上學生階段運動員沒有接受系統的專門訓練，各項身體素質發展極不平衡，技術水平與技術能力很差，加大了普通中小學教練員從事跆拳道運動訓練的難度。
1.4訓練的連續性與系統性差
運動訓練需要系統化與完整化，但是普通中學小學由于每年寒暑假期長達二個月余，及雙林日的實施常常迫使運動訓練中斷，其主要原因是普通中學小學寒暑假期會中斷訓練，開學后又需要經歷一個很長的時間，才能恢復到原有水平，而且，雙休日，學生考試及校、區、市各級競賽等都會中斷訓練，這對身體素質的全面提高及各項技術的提高，都是個極大的障礙。
2.建議
普通中學小學跆拳道運動項目的發展與提高，建議在訓練中，應遵循一些基本的跆拳道訓練原則與方法。
2.1爭地位、搶時間，確保訓練需要
首先讓學校領導了解清楚課余開展跆拳道訓練在學校體育工作中的重要性及地位，征得他們的許可與支持，在安排學校作息時間表時，適當爭取課余訓練時間，在各級比賽中跆拳道運動項目是個人單項的，比較容易取得成績，比賽較多，且影響面大等。制訂有關政策與法規，要求體育特長生下午自習課時間及每周雙休日時間都必須進行跆拳道訓練，同時具體安排寒暑兩個假期教練員的培訓工作和合理的調整休息，保證寒暑假期學生課余訓練從不間斷，確保訓練的系統化、完整化。
2.2短計劃，長安排，保障訓練的系統化
普通中學招收的特長生，可進行長達6年的訓練，初中階段，可根據各種身體素質的敏感發展期，科學訓練，使之達到事半功倍的效果，全面發展各項身體素質，同時重點發展速度彈跳等身體素質。如跆拳道運動員羅展航，進入初中時速度素質與爆發力都較差，制訂訓練計劃時初中三年，主要以發展速度、彈跳素質為主，適當進行專項技術的訓練，打下了扎實的基本功基礎。進入高中后重點發展專項身體素質與專項技術水平，除發展動作速度外，重點抓橫踢技術動作及下劈技術等，在不斷改進動作技術，努力提高動作技術水平的同時，狠抓上下肢肌肉力量及全身肌肉力量的訓練，大幅度地增強了力量與彈跳素質，從而在大型比賽中均取得好成績普遍都得到了提高。
2.3加強技術理論的學習，克服場地器材設備等困難
跆拳道運動員對技術理論的學習，培養其分析和解決實際問題的能力是普通中小學跆拳道運動訓練一個不可忽視的問題，同時也是對跆拳道運動員進行心理素質訓練的捷徑。在訓練中教練員應通過看視頻，優秀運動員的比賽錄像和相關運動技術理論的學習來全面提高跆拳道運動員技戰術理論與心理素質，在訓練中建立正確整體的運動技術概念，進行技術練習時可少走彎路，節省時間，同時訓練中教練員要有全局觀念，充分運用跆拳道運動的共性與相似點，觸類旁通，舉一反三，使之相互間產生良性互換。訓練中可相互利用減少訓練的時間，提高訓練的效果，在場地緊張不能進行輪換時，還可采用技術模仿與輔助練習來替換。
2.4調動運動員訓練積極性。
以前的業余訓練，學生都是因為教練“要我練”，盡管做工作，有的學生還是不買賬，學生訓練沒有積極性�，F在跆拳道項目發展了，家長觀念的更新和體育在社會中的地位提高，使學生產生“我要練”的欲望隨之增強。這就是觀念的反差。學生自己來學，就是選中了自己愛好的項目，家長帶子女來，就是看上了教練員的水平。有了家長的督促，學生的主動，使我們的訓練出勤率由原來的75％提高到現在的96％，無疑，提高了我們的訓練效果。
參考文獻：
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