淺談規則改進后少兒乒乓球訓練應注意的幾個問題
摘要：據國際乒聯“大球”、“11分制”和“無遮擋發球”的新規則出臺，對我國少兒乒乓球身體訓練、技戰術訓練、和心理訓練不同程度的影響，提出少兒訓練要增強瞬間爆發力和耐力，提高對接發球搶攻和相持階段訓練的重視，提高運動員比賽心理狀態的適應速度。關鍵詞：新規則：少兒；乒乓球訓練
一、前言：
20世紀80年代，中國乒乓球一直以自己獨特的風格和優勢占領著世界乒乓球的陣地，尤其在第36屆、第43屆和第46屆世界乒乓球錦標賽上包攬全部七項冠軍，更是世界乒乓球運動發展史上的里程碑。一直以來，乒乓球運動也是隨著規則的不斷演變、乒乓工具器材手工藝不斷改進、技術和戰術的不斷創新，從而不斷向前發展。在世界乒壇格局逐漸趨于穩定的情況下，世界乒聯從2000年至今，連續出臺了乒乓球比賽的新規則，即“大球”、“11分制”、“無遮擋發球”，以此來促使乒乓球運動向“技術全面，打法兇猛，特長突出，力爭主動”的方向發展，促使乒乓球比賽在觀眾眼中更具魅力。雖然第48屆我國再次包攬全部冠軍，如果不保持清醒頭腦，優勝將再次失去。
少兒乒乓球運動員是我國乒乓球后備力量的主力軍，在面臨新規則的挑戰下，少兒乒乓球訓練中有必要深入透徹的認識新規則的實質并盡快適應，擺脫其負面影響，尋求符合新規則的新的技戰術，為中國乒壇擺脫新規則的陰影打下基礎。本文將通過對國際乒聯新規則的認識與分析，探討新規則對我國少兒乒乓球訓練的影響，從而提出適應性對策，為教練員在實踐訓練中提出一定的理論依據。
二、新規則對我國少兒乒乓球訓練產生的影響及適應對策
1、對身體訓練方面產生的影響及適應對策
隨著世界乒乓球運動水平的整體提高，乒乓球比賽中的激烈對抗程度已絲毫不亞于甚他運動項目的運動負荷。在第44屆世乒賽中，當年世界排名第6位的中國選手劉國梁在團體賽第2階段中，因對瑞典、韓國、法國的3場團體賽中消耗了大量的精力和體力，結果在第2天對世界排名100多位的南斯拉夫小將卡拉卡舍維奇的比賽中，出現了頭暈、四肢乏力現象，爆出了男子單打比賽中最大的冷門。我國著名乒乓球運動員莊則棟指出：“每個擊球動作之起始，力量的來源，無不來之腳和腿。步法是運動的基礎�！北荣愔衼砬蚵潼c千變萬化，一個運動員步法的好壞直接影響了技術水平的提高，沒有靈活的步法是不能適應訓練和比賽的需要的。據乒乓球臨場統計資料分析，若每場比賽移動100--250次，移動的距離大約有1000---3000米。由此可見，在少兒乒乓球訓練中對運動員身體素質的訓練更應受到重視的。 隨著規則大球的出臺，身體訓練變得更為重要。大球使用后，專家分析，大球重量增加8％，體積增加16．635％，旋轉減弱了13％，速度降低23％，很明顯，比賽中運動員使用相同力量下，球迷將會就慢，旋轉將會變弱，從而相應會增加球的回合。速度一直以來是我國乒乓球運動員比賽中的優勢，然而在使用大球之后，保持速度優勢只有提高擊球力量，爆發力顯更為重要。伴隨著德國波爾和中國臺北莊智淵等一批年輕選手嶄露頭角，中國選手的速度方面優勢已受到強大的挑戰，而目前中國男乒的馬琳和王勵勤的速度已經落后于波爾和莊智淵等人。少兒正是身體素質發展的最好階段，在使用大球后要適應新規則，少兒訓練中必須加強身體訓練，提高專項身體素質，尤其在增強爆發力和耐力訓練上更應側重。少兒乒乓球運動員的耐力素質的訓練主要有專項基礎身體訓練和專項身體素質訓練兩種。在專項基礎身體訓練中主要采用跳繩和長跑的方法進行訓練：而在專項身體素質訓練中則多采用連續殺高球練習和多球訓練來培養運動員和耐力素質。在少兒乒乓球運動員的耐力素質的訓練也主要有專項基礎身體訓練和專項身體素質訓練兩種。在專項基礎身體訓練中主要采用啞鈴的屈臂練習、中等重量的杠鈴撐推練習、輕重量前臂旋轉練習、仰臥側起練習和輕負重左、右跨跳練習等等；在專項身體素質訓練中則多采用持重拍揮臂練習、持瓶轉手腕練習、腿手綁沙袋訓練和多球發力扣殺球練習。
除此之外還應合理安排訓練和比賽，保證足夠多的比賽。比賽的水平主要來自于高質量的訓練，比賽向訓練要成績，這是訓練和比賽之間一般關系，但如果過分強調訓練而不注重比賽，那么很容易形成訓練和比賽脫節。我國選手在比賽時難以發揮正常水平，但大多數歐洲選手卻能很好的把握比賽，訓練有多高水平，在比賽中都能發揮出來，甚至超水平發揮，這些都歸功于他們豐富的比賽經驗，難怪有人說“中國選手是練出來的，歐洲選手是打出來的”。因而在基層少兒訓練中，教練員要注重運動員比賽能力的訓練，安排運動員一天進行一次三局兩勝的比賽、三天舉行一次小循環比賽或舉行一次升降級比賽、一周舉行一次大循環比賽、一個月舉行一次男女混合比賽等等，讓運動員適當多參加一些比賽，只有較多的參與實踐，才能增加對比賽的理解和把握能力。
2、對技戰術訓練方面的影響及適應對策
乒乓球技術中發球是最富有魅力的部分，同時發球技術也是我國乒乓球稱雄世界乒壇的法寶之一。在長久以來我國少兒乒乓球訓練一直強調發球技術，以發球多變的旋轉首發制人，強調發球搶攻技術，重視前三板的訓練。隨著新規則“無遮擋發球”的出臺，無疑對習慣隱蔽式發球的中國乒乓球運動員是一種危機。新規則主要是減弱發球的危脅，使發球旋轉明朗化，從而更多的進入中局的相持階段。據國際乒聯的統計，在乒乓球比賽中，每一分球如果運動員打上7-8個回合，就會有觀眾的掌聲，如果運動員打10多個回合，就會掌聲雷動，掌聲代表觀眾的興趣和傾向，有回合就有觀眾，有觀眾就有市場，乒乓球運動就有生存發展的條件，這也是國際乒聯新規則使用大球和無遮擋發球的意圖之一。無遮擋發球的使用將會減少發球直接得分的機會，減弱發球搶攻的威力，從而使比賽更多進入相持階段，斗實 力比硬功將會成為普遍現象，對于我國運動員不僅存在適應無遮擋的發球技術，還將面臨適應性技、戰術的創新問題。
在今后少兒的基本功訓練中，應加強運動員對反手進攻能力的訓練和培養。從第47屆世乒賽看，歐洲選手反手進攻在比賽中得分逐漸增多，具體體現在如“格林卡”“施拉格”等隊員，反手進攻非常有特色，不僅力量大，發力快，且落點也較好。從技術的角度講，反手技術直對側身技術來說，縮短了擊球前的準備，因為側身進攻還需要步法移動到位，這樣也就縮短了對手反應的時間性，贏得了主動；并且在實戰中反手攻也能起到改變比賽節奏，打亂對手部署，特別是反手拉等技術的應用的作用，使球的旋轉變化增多，增加了對手回球的難度。反手進攻能力不強已成為我國運動員比賽中的主要的問題，由于我國長期傳統的乒乓球的訓練模式是以前三板為基礎，以側身攻為核心的一個系統，從而造成了反手攻能力相對較弱，也就是說以前的優勢變成了現在的弱勢。要想改變這種狀況，我們必需在少兒選手訓練中不斷加大對反手進攻能力的培養力度，特別是反手力量的加強，反手在比賽中的使用次數和使用意識以及反手和正手的銜接上狠下功夫，當然這不是否定側身攻的作用，必須要全面、系統的進行有效的訓練。培養多種打法的青少年運動員。朱世赫進入本屆世乒賽決賽對“乒乓球技術在打法上有先進和落后之分”的說法提出了質疑，在某種意義上講，只要一種打法不斷創新，不斷增添新的內容，也會有生命力。培養不同打法的運動員，有利于相互促進和提高，在技術風格上應當對別人成功打法兼收并蓄�？偟恼f來，在新規則出臺后，少兒訓練中必須要適應無遮擋發球技術，增加相持球的訓練，同時還要把接發球搶攻提升到一個重要的位置上。教練員需要改變以前得技巧輕基本功的訓練，當然基本功的訓練不是單純某個技術動作的練習，而應提升到在技術質量上提高球的速度與力量，變化能力上以落點和節奏變化為主，從適應能力上培養以最快速度適應對方節奏、力量，還要培養適應的旋轉的能力。基本功的深淺對運動員攀登技術高峰，處長運動壽命有著很關鍵的作用。在11分制新規則下，要求訓練中減少過度性技術，還要掌握自己獨特制勝的“殺手锏”。
3、對心理能力訓練方面的影響及適應對策
（1）、乒乓球運動員的心理能力直接關系到能否取得比賽最后勝利，心理能力和訓練是長時期的工作，然而在少兒訓練中普遍容易被輕視。11分制新規則雖然主要目的是縮短比賽時間的，方便電視轉播，但其實質是增加回了比賽的偶然性，從而給實力中層，進入狀態時的球員增加了機會，同時也為比賽增加了更多的風險性。在斧山亞運會中我國的王楠這種有實力但又慢熱型的運動員，在此次比賽中就受到了11分制的很大影響，在以前21分制的時候前面輸的球，只要穩定情緒還可以贏回來，但是現在11分制，根本沒有充分的時間讓她進行心理過渡和技、戰術過渡，可見新規則為運動員心理能力提出更高的要求。少兒時期正是心理發展的關鍵聯階段，在這個階段重視運動員的心理能力發展對其以后的運動生涯有著決定作用。教練員除了要培養運動員穩定的心理素質還要使運動員具有快速調節心理狀態的能力，這樣才能更好的適應11分制。
（2）、 少年運動員“搏殺”心理品質的培養。所謂“搏殺”是指運動員在關鍵比賽、關鍵局、關鍵球處理時，敢于背水一戰，置之死地而后生而采取的果敢行動(運用攻擊技術)。他要求運動員在比賽中有強烈的斗志和良好的心理品質。第47屆世乒比賽施之戰決勝局中孔令輝還出現了兩個網“運氣球”，在如此有利的局面下拱手送出勝果，這顯然是保守思想在作怪；寄希望于對手失誤的僥幸心理在作怪，使回球質量下降，從而提高了對手擊球質量，并由此激發了對手的信心。在“11分制”比賽中，節奏更快，關鍵球增多，從而更需要球員具備兇悍果敢的“搏殺”意識。要想形成這種優秀的比賽能力，短期內是不可能的，這種能力和品質的培養需要一個長期的過程，因此，在基層少兒訓練中，教練員要有意識的通過增加“模擬比賽”、“半局比分比賽”等形式來逐漸培養。并且在日常的生活中，也要注意多安排一些培養運動員拼搏意識的其他活動和比賽，讓小隊員在無形中形成一種敢于負責、敢于拼搏的優良品質，特別要注意培養小隊員在關鍵比賽中，應想什么，不應想什么，教練員在訓練過程中，要不斷的對他們進行引導，從而提高他們處理關鍵球的能力。
（3）、提高少兒運動員的應變能力和思維能力。從本屆世乒賽看，變化是當今世界乒壇的趨勢之一，它不僅包括人們常理解的力量變化、旋轉變化、線路變化、節奏變化、落點變化等，還包括運動員在比賽過程中的心理變化。運動員的心理變化取決于運動員在比賽時的狀態，而運動員心理變化又反過來影響運動員的競技狀態，他們是相輔相成的，因此要加強少兒運動員心理承受能力的訓練。除此之外，對少兒運動員還特別應該注意加強他們的文化知識的學習，只有他們有了較好的文化基礎，他們才能有更好的思維能力，才能提高他們分析問題和解決問題的能力，從而提高他們在比賽中的應變能力。
三、結論與建議
1、國際乒聯出臺新規則“大球”、“11分制”和“無遮擋發球”，這些新規則在一定程度限制了我國乒乓球運動員制的法寶即：速度的優勢，多變的發球和因人制宜的戰術。由此，對我國青少年乒乓球的身體訓練、技戰術訓練和心理訓練都將分別產生一定程度的影響。
2、建議我國青少年乒乓球訓練中要迅速改變原有隱蔽式發球技術，適應11分制的比賽節奏，加強專項身體素質中的爆發力和耐力的訓練。
3、建議我國青少年乒乓球訓練中要改變原來的重技巧輕基本功的思想，適當加強比賽中相持球能力的訓練和接發球搶攻的訓練，尋找自己快速制勝的“殺手锏”。
4、加強心理能力的訓練，培養快速調節比賽心理狀態的能力。
參考文獻：
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