如何做出你愿意為之全力以赴的選擇
首先來說一個小故事，從故事里你可以看到，我們在面臨生活中重要目標(biāo)時是如何“心猿意馬”，最后喪失目標(biāo)的。
這個故事的主角是你，故事中的你是一名上班族，你現(xiàn)在的上司讓你備受折磨，而你在工作中也正遭受倦怠和停滯感的侵襲，所以你正在考慮給自己換一份工作。經(jīng)過幾個星期的尋找，你發(fā)現(xiàn)了一份符合你預(yù)期，能夠展現(xiàn)你自我價值的工作機(jī)會。得到這一工作機(jī)會成為了你近期的目標(biāo)，為此你信心滿滿，可是……
你現(xiàn)在的這份工作常常讓你很忙碌，不過收入還不錯。還有忙不完的家庭瑣事，你甚至都沒有時間來關(guān)注金融理財方面的信息。所以你對自己說：我這么忙，有什么空閑時間來更新履歷，重新開始一次新的選擇呢?
除此之外，你想起你很久之前就想要學(xué)習(xí)一門樂器了。這么一來，學(xué)習(xí)和練習(xí)的時間就又是一筆大的時間花費，這些事情都讓你沒有空余的時間去赴一場工作面試。
幾個月過去后，你已經(jīng)忘記當(dāng)初要換工作的想法，而是開始計劃能學(xué)個琴，在忙碌的工作之余讓自己沉浸在音樂之中，你對自己說，這也是個不錯的選擇嘛。
不巧的是，你的這個美妙計劃再次被生活瑣事打斷。你沒有開始練習(xí)鋼琴，關(guān)于你的音樂夢想你做得最多就是上網(wǎng)比較琴的價格。然后，你又發(fā)現(xiàn)你的生活中缺少些什么，你開始計劃新的目標(biāo)，想著接下來達(dá)到這些目標(biāo)，一天一天，一個計劃接著一個計劃。
半年后，你發(fā)現(xiàn)你的目標(biāo)變來變?nèi)ビ只氐綋Q一份工作這個目標(biāo)上來，只是這些目標(biāo)都停留在想法的階段，你從來沒有為這些目標(biāo)的實現(xiàn)真正開始努力過。
從上面這個故事你可以看出一個問題，那就是我們常常缺乏對目標(biāo)的承諾與履行。盡管在日常生活中，很多人喜歡設(shè)立目標(biāo)，但最終真正達(dá)成目標(biāo)的人卻是少數(shù)。
實際上，我們無法達(dá)成目標(biāo)的主要原因是缺少對目標(biāo)和計劃的承諾和履行。下面讓我們通過心理學(xué)的實驗來說明如何有效率地達(dá)成目標(biāo)，從而改善我們的生活。
認(rèn)清現(xiàn)實
在上文的故事中，你可以看到對于未來的幻想在你想要改變生活現(xiàn)狀時會產(chǎn)生消極影響。GabrieleOettingen和他的同事做過一系列有關(guān)于幻想的心理學(xué)實驗，下面要說到是其中的三個實驗，在這些實驗中，除了研究幻想這個變量，還加入了認(rèn)清現(xiàn)實這一研究變量(Oettingenetal.2001)。
研究中，研究者將136名參與研究者劃分為三組，讓每一組的成員在解決問題時以下列三種思考方式中的一種來進(jìn)行思考。在本研究中所有參與研究者需要考慮解決的問題是有關(guān)于人際關(guān)系的。三組劃分如下：
1、積極組，即對問題的解決僅從積極的方面來設(shè)想。
2、消極組，即解決問題時只考慮現(xiàn)實的困難。
3、對比考慮組，即首先對問題解決抱有積極的設(shè)想，然后從現(xiàn)實出發(fā)考慮現(xiàn)實的困難。這組參與者被要求“認(rèn)清現(xiàn)實”——同時考慮解決問題所面臨的積極和消極方面，而不是對現(xiàn)實抱有不切實際的幻想。
另外，實驗中最為關(guān)鍵的一點是研究者控制了實驗參與者對達(dá)成目標(biāo)的期望。
在實驗結(jié)果中，研究者經(jīng)過比較發(fā)現(xiàn)，全面考慮的思考方式在促使人們形成計劃和按照計劃達(dá)成目標(biāo)上，比其他兩組更有效率，不過這還有一個前提，那就是達(dá)成目標(biāo)的愿望要強(qiáng)烈。實驗發(fā)現(xiàn)，當(dāng)分配到對比考慮組的參與者對解決人際關(guān)系問題的愿望低時，他們較少會形成計劃，并最終履行計劃達(dá)成目標(biāo)。
采用第一個實驗的分組形式，研究者發(fā)現(xiàn)同樣的事情也會發(fā)生在情緒上。在第二個實驗中，進(jìn)行對照比較考慮的人，在達(dá)成目標(biāo)愿望高的前提下，在情緒上更傾向達(dá)成目標(biāo);而當(dāng)達(dá)成目標(biāo)愿望低時，他們對目標(biāo)的實現(xiàn)沒有情緒上的動機(jī)。實驗中另外兩組研究參與者則沒有情緒上的變化。
最后，第三個實驗表明，在心理上進(jìn)行對照比較考慮的參與者較另外兩組(只要求從積極方面或者消極方面考慮問題)更容易為達(dá)成目標(biāo)采取實際的行動。而且實驗中再次證明了目標(biāo)的最終達(dá)成需要高成功愿望的'參與。
為什么對比考慮這么難?
認(rèn)清現(xiàn)實的具體操作步驟說起來很容易，但許多研究結(jié)果表明我們常常錯誤地估計了它的難度。
認(rèn)清現(xiàn)實的第一步是對未來抱有積極的想象，第二步是考慮現(xiàn)實的難度，接下來是最為關(guān)鍵的步驟——仔細(xì)地區(qū)分想象與現(xiàn)實的差別。在一項研究中發(fā)現(xiàn)，如果人們不能將想象與現(xiàn)實進(jìn)行對照比較，認(rèn)清現(xiàn)實是無法實現(xiàn)的。
我們討厭內(nèi)心沖突所帶來的矛盾感覺，相應(yīng)地，我們會采取各種各樣的措施以避免這種感覺的發(fā)生。這可以很好地解釋為什么我們在親身體會想象與現(xiàn)實的差別后，會想要通過各種方式扭轉(zhuǎn)這種落差。當(dāng)我們的想法與行動不能達(dá)成一致，在心理上會引起不舒適、不愉快的情緒，這在心理學(xué)上被稱為“認(rèn)知失調(diào)”。
因為想象和現(xiàn)實是有差距的，所以我們總是很自然地將兩者區(qū)分開來考慮。想象可以是美好的，但是回到現(xiàn)實中，我們要想實現(xiàn)一個目標(biāo)，可能需要做很多的準(zhǔn)備。而且更加讓人難以接受的是在努力過后，有時我們還不得不面對目標(biāo)最終無法實現(xiàn)的結(jié)果。
認(rèn)清現(xiàn)實之所以很難還有另外一個原因，那就是人們難以從一種情緒中轉(zhuǎn)移出來。比如人們很難從快樂情緒中轉(zhuǎn)移出來，轉(zhuǎn)而考慮事情的消極一面。因為快樂的事情能讓我們獲得內(nèi)心的舒適感，所以我們愿意一直想象快樂的事。而一旦我們有了消極的想法，也很難從這種想法中抽身，去考慮事物的積極一面。
理智選擇
其實正確地認(rèn)清現(xiàn)實的步驟就是強(qiáng)迫你做出決定的過程。一般來說，我們不喜歡做出決定。我們喜歡待在對未來的幻想中，因為這樣我們就不用顧慮失敗的可能和考慮失敗之后的事情。
心理對比的技術(shù)能讓我們在制定目標(biāo)的時候，問問自己這個目標(biāo)是否真的是自己想追求的。如果得到的答案是否定的，那么我們就能轉(zhuǎn)移注意力，考慮其他目標(biāo)。如果我們確定了這個目標(biāo)而且渴望達(dá)到它，那么我們就會在思想和行為上保持一致，專注于目標(biāo)并付諸行動。
我們可以在做出選擇的時候，想象一下錯誤選擇目標(biāo)后，卻無法達(dá)成目標(biāo)所帶來的后悔感覺。無論從認(rèn)知還是情緒上來說，決定做一件事情本身就是有風(fēng)險的，所以你不用糾纏于一個并不明確的目標(biāo)。如果我們要全力以赴達(dá)成一個目標(biāo)，就沒有更多時間花費在完成另一個目標(biāo)上。
如果不能全力以赴地去達(dá)成目標(biāo)，最后你可能什么也得不到。運用心理對比技術(shù)就是讓你在眾多選擇面前確定自己的心意。做出選擇——你愿意為之全力以赴的選擇，這是實現(xiàn)你目標(biāo)的第一步，也是關(guān)鍵性的一步。
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