排球?qū)W習(xí)方法和感悟
篇一：排球?qū)W習(xí)感悟
這學(xué)期的體育課，我選的是排球。其實(shí)在這之前，我?guī)缀醵紱](méi)有接觸過(guò)排球。本以為排球比較容易學(xué)，只要將球打過(guò)網(wǎng)就好了，但在學(xué)過(guò)之后才發(fā)現(xiàn)排球并不不像我想的那樣容易。我想每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)包括排球，我們都需要用心地、認(rèn)真地去學(xué)、去練，才能學(xué)好。
不知不覺(jué)大二的第一個(gè)學(xué)期已經(jīng)接近尾聲了，從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。體育課不再像高中時(shí)那樣可有可無(wú)，老師很認(rèn)真地教我們。以前，我并不做跑步之類(lèi)的任何運(yùn)動(dòng)，也不喜歡。但在這幾個(gè)學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這學(xué)期的體育課中，我深有體會(huì)，以下我將結(jié)合實(shí)際談?wù)勎覍W(xué)習(xí)排球心得和體會(huì)。
這學(xué)期我們學(xué)習(xí)了傳球、墊球以及發(fā)球等。由于我一直有留指甲的習(xí)慣，在第一節(jié)排球課學(xué)習(xí)傳球的過(guò)程中不小心把指甲給弄斷了，下課之后我就把指甲全部剪了。傳球是在胸部及以上部位用雙手（或單手）借助蹬地 、伸臂動(dòng)作，通過(guò)手腕手指的彈擊力量來(lái)完成的擊球技術(shù)動(dòng)作。剛開(kāi)始學(xué)習(xí)傳球并不是很順利，不是接不到球就是接觸球的位置不對(duì)，總是手掌觸到球而不是利用手指腹將球傳過(guò)去。后來(lái)才知道傳球的過(guò)程中要將球向斜上方向呈拋物線(xiàn)趨勢(shì)拋出去，對(duì)方就會(huì)有時(shí)間判斷球的位置并做出相應(yīng)的調(diào)整，這樣接球便容易多了。排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，同時(shí)也可以訓(xùn)練我們的思維能力和反應(yīng)能力。 在這之后我們學(xué)習(xí)了墊球，墊球是借助蹬地、抬臂動(dòng)作，用雙手前臂的前部，利用來(lái)球的反彈力將球擊出的技術(shù)動(dòng)作。在墊球練習(xí)過(guò)程中，我們經(jīng)常把手臂弄得紅成一片，甚至紫了，過(guò)了三四天才恢復(fù)。但即使這樣，我們?nèi)匀粓?jiān)持著練習(xí)。有付出才會(huì)有收獲，在我們的努力下，我和搭檔可以對(duì)墊到七八個(gè)球，有時(shí)甚至超過(guò)十個(gè)。雖然排球練習(xí)很辛苦，但同時(shí)我們也覺(jué)得很愉快。
發(fā)球是由隊(duì)員自己拋球，用一只手將球從網(wǎng)的上空兩個(gè)標(biāo)志桿內(nèi)擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)的技術(shù)動(dòng)作。開(kāi)始練發(fā)球時(shí)總過(guò)不了網(wǎng)，經(jīng)過(guò)不斷的練習(xí)終于成功，當(dāng)時(shí)的心情就像是做了好久都解決不了的數(shù)學(xué)題，終于解決那樣愉快。
此外，老師還組織了我們進(jìn)行比賽。我們不僅了解了排球比賽的規(guī)則，還了解到排球是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，需要我們相互配合。
在體育活動(dòng)中，我們可以得到書(shū)本上多沒(méi)有的知識(shí)，親身體驗(yàn)體育精神和實(shí)踐，感受健康體育和完善人格的培養(yǎng)。即使這學(xué)期的排球課即將結(jié)束，我在空閑時(shí)間可以和同學(xué)去打排球。
學(xué)習(xí)排球?qū)⒔荒炅�。開(kāi)學(xué)初偶然的報(bào)了排球，算不上喜歡，不過(guò)后來(lái)隨著排球課一節(jié)節(jié)的與老師及同學(xué)們共處，我漸漸喜歡上了排球
排球運(yùn)動(dòng)是由參加運(yùn)動(dòng)的人，以身體的任何部位擊球，使球不落地，既可隔網(wǎng)進(jìn)行比賽，也可不設(shè)球網(wǎng)進(jìn)行擊球游戲的一種體育項(xiàng)目，在學(xué)習(xí)排球過(guò)程中我更多地了解了排球的發(fā)展。
其實(shí)排球運(yùn)動(dòng)形式多種多樣，雖然運(yùn)動(dòng)目的、競(jìng)賽規(guī)則、參賽人數(shù)不同，但最終目的是強(qiáng)身健體。
通過(guò)在排球課上的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)和鍛煉了我的心理素質(zhì)，在課堂上，不管練習(xí)還是娛樂(lè)，學(xué)到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法。如連續(xù)失誤時(shí)，如何使自己盡快冷靜下來(lái)而不灰心；比分落后時(shí)的沉著和不氣餒；這些都是對(duì)自己形成良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。更重要的是它也培養(yǎng)了我的配合及應(yīng)變能力，在某種意義上說(shuō)排球是依靠判斷的運(yùn)動(dòng)，你必須預(yù)測(cè)將要發(fā)生的情況而迅速做出決策，它也是一項(xiàng)靠集體配合的運(yùn)動(dòng)，所以我們必須相互協(xié)調(diào)，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以培養(yǎng)人的心理素質(zhì)、鍛煉人的體魄、愉悅心情。 排球比賽是集體比賽項(xiàng)目，除發(fā)球外，都是在集體配合中進(jìn)行的。沒(méi)有嚴(yán)密的集體配合，再好的個(gè)人技術(shù)也難以發(fā)揮，更無(wú)法發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的作用，參加排球運(yùn)動(dòng)不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應(yīng)等身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，并改善身體各器官、系統(tǒng)的機(jī)能狀況，而且還能培養(yǎng)機(jī)智、果斷、沉著、冷靜等心理素質(zhì)。這也是建設(shè)精神文明的一種良好手段。通過(guò)排球比賽和訓(xùn)練，可以培養(yǎng)團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體主義精神；可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強(qiáng)，克服困難。
排球雖然是隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，不像足球、籃球、手球等直接對(duì)抗球類(lèi)項(xiàng)目那樣存在身體沖撞受傷的危險(xiǎn)；但排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定了參加排球運(yùn)動(dòng)的練習(xí)者仍然存在勞損、挫傷、意外受傷的危險(xiǎn)，所以應(yīng)當(dāng)有相應(yīng)的損傷預(yù)防措施。 今年我學(xué)會(huì)了很多，我要感謝老師，我要感謝同學(xué)們，我對(duì)選擇了排球很高興，如果再給我一次選擇的機(jī)會(huì)我會(huì)仍然選擇排球。
如何打好排球
排球基本技術(shù)包括：準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔球、攔網(wǎng)。 對(duì)於初學(xué)者來(lái)說(shuō)，應(yīng)首先學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)，熟練掌握各種移動(dòng)步法。然后學(xué)習(xí)傳球、墊球技術(shù)，再學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)，學(xué)習(xí)了傳、墊、發(fā)球技術(shù)后，就可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的比賽。在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)扣球、攔網(wǎng)技術(shù)，便可組織簡(jiǎn)單的攻擊和防守戰(zhàn)術(shù)。 學(xué)習(xí)排球技術(shù)，可按以下步驟進(jìn)行。
準(zhǔn)備姿勢(shì)→移動(dòng)步法→掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)的練習(xí)方法→學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)注意事項(xiàng)→接球技術(shù)的運(yùn)用
(一)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)的作用
準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)是排球基本技術(shù)之一，是完成發(fā)球、墊球、扣球和封網(wǎng)等各項(xiàng)擊球技術(shù)的前提和基礎(chǔ)。準(zhǔn)備姿勢(shì)的作用是為及時(shí)地移動(dòng)和完成擊球動(dòng)作做好準(zhǔn)備。移動(dòng)的作用是為了及時(shí)接近球，調(diào)整人與球的位置關(guān)系，便於完成擊球動(dòng)作。
（二）準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作方法
1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：
�。�1）半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳左右開(kāi)立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍?xún)?nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置於腹前。身體適當(dāng)放松，兩眼注視來(lái)球，兩腳始終保持微動(dòng)。
�。�2）稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。動(dòng)作方法與半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)基本相同。
（3）低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳左右、前后開(kāi)立的距離比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線(xiàn)超過(guò)腳尖，兩手臂置於胸腹之間。
2、移動(dòng)步法：
排球比賽中使用最多的是短距離移動(dòng)。常用的移動(dòng)步法有：
�。�1）滑步：當(dāng)來(lái)球距離身體較近、弧線(xiàn)較高時(shí)，可采用滑步。其動(dòng)作方法是向右滑步時(shí)，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的左面。連續(xù)做并步即為滑步。向前滑步時(shí)，前腳先向前邁出一步，后腳迅速跟上落在前腳之后，如此連續(xù)做�；街饕渺度ネ瓿蓚髑�、墊球、攔網(wǎng)等。
�。�2）交叉步：當(dāng)來(lái)球距身體2米左右時(shí)，可采用交叉步移動(dòng)。其動(dòng)作方法是向右移動(dòng)時(shí)，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時(shí)身體向來(lái)球方向轉(zhuǎn)動(dòng)，做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網(wǎng)等。
�。�3）跨步：當(dāng)來(lái)球較低且距身體較近時(shí)，可采用跨步。首先向移動(dòng)方向跨出一大步，同時(shí)屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上。跨步可向前、向側(cè)或向側(cè)前方。
�。�4）跑步：采用跑步移動(dòng)時(shí)，兩臂要配合擺動(dòng)，應(yīng)根據(jù)來(lái)球的方向，邊跑邊轉(zhuǎn)身。
�。�5）綜合步法：將以上各種步法結(jié)合起來(lái)綜合運(yùn)用。如跑步之后再滑步。 滑步之后再交叉步或跨步等。
�。ㄈ┱莆諟�(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)的練習(xí)方法
1、在簡(jiǎn)單的條件下掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)
�。�1）原地做模仿練習(xí)。
�。�2）面對(duì)或側(cè)對(duì)鏡子做準(zhǔn)備姿勢(shì)，觀察動(dòng)作是否正確。
�。�3）兩人一組，一人做準(zhǔn)備姿勢(shì)，另一個(gè)糾正動(dòng)作。
�。�4）看手勢(shì)做向前、向后、向左或向右的一步和兩步移動(dòng)。
�。�5）看手勢(shì)做連續(xù)移動(dòng)。
（6）兩人一組，一人做向各個(gè)方向的移動(dòng)，另一人跟隨做相同方向的移動(dòng)。
�。�7）圍場(chǎng)地慢跑，當(dāng)看到手勢(shì)即急停，做好準(zhǔn)備姿勢(shì)。
（8）準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)相結(jié)合的練習(xí)。可先做移動(dòng)，看手勢(shì)或聽(tīng)笛聲即急停， 做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，再看到手勢(shì)時(shí)以上移動(dòng)。
2、結(jié)合場(chǎng)地掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)
�。�1）在進(jìn)攻線(xiàn)和中線(xiàn)這間連續(xù)做向前和后退的移動(dòng)。移動(dòng)時(shí)手要觸摸進(jìn)攻線(xiàn)和中線(xiàn)。
�。�2）在端線(xiàn)和進(jìn)攻線(xiàn)之間連續(xù)做向前和后退的移動(dòng)。移動(dòng)時(shí)手要觸摸端線(xiàn)和進(jìn)攻線(xiàn)。
（3）在場(chǎng)地內(nèi)做向各個(gè)方向移動(dòng)練習(xí)。
（4）3－4人一組在端線(xiàn)做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰臥起坐、伏地挺身等，聽(tīng)笛聲或看手勢(shì)后迅速起動(dòng)向前跑至用手觸摸到進(jìn)攻線(xiàn)，再后退跑回到端線(xiàn)。
�。�5）在場(chǎng)地內(nèi)，采用交叉步或滑步從一側(cè)邊線(xiàn)移動(dòng)到另一側(cè)邊線(xiàn)。
3、結(jié)合球掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)
�。�1）兩人一組，一人把球向前、后、左、右為出，另一人移動(dòng)后用雙手把球接住。
�。�2）兩人一組，一人用兩個(gè)球交替向各個(gè)方向?yàn)槌觯硪蝗艘苿?dòng)后交替將球接住為回。
�。�3）單人在場(chǎng)地內(nèi)連續(xù)接各種球，要求丟球人餵球高低遠(yuǎn)近不同的球。
�。�4）移動(dòng)接地滾球練習(xí)。兩人對(duì)角站立各拿一球，同時(shí)將球向前滾出，連續(xù)進(jìn)行。
（5）三對(duì)三比賽。在進(jìn)攻線(xiàn)后用各種為接球方法，只許一次過(guò)網(wǎng)，不許球落地。落地為失1分。
�。ㄋ模⿲W(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)注意事項(xiàng)
1、準(zhǔn)備姿勢(shì)要自然放松，便於及時(shí)起動(dòng)和移動(dòng)。
2、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)相結(jié)合進(jìn)行練習(xí)。
3、移動(dòng)步法要輕松自然，身體重心不能起伏，以免影響移動(dòng)速度。
4、以短距離的移動(dòng)練習(xí)為主。
5、以視覺(jué)信號(hào)反應(yīng)進(jìn)行準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)的練習(xí)。
6、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)與其他技術(shù)結(jié)合進(jìn)行練習(xí)。
(一）接球技術(shù)在比賽中的作用
接球是排球技術(shù)中最簡(jiǎn)單易學(xué)的一項(xiàng)基本技術(shù)。接球技術(shù)在比賽中主要用於接發(fā)球、接扣球、接攔回球等。接發(fā)球和接扣球是組成進(jìn)攻的基礎(chǔ)，是比賽中爭(zhēng)取多得分、少失分、由被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)的重要技術(shù)。
（二）接球技術(shù)的動(dòng)作方法
1、正面接球：
�。�1）準(zhǔn)備姿勢(shì)：正面對(duì)正來(lái)球方向，兩腳開(kāi)立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內(nèi)收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。
�。�2）手形、擊球點(diǎn)和觸球部位：當(dāng)球接近腹前時(shí)，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點(diǎn)在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小并可根據(jù)接球的方向，調(diào)整手臂的角度。
（3）擊球用力：兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時(shí)配合腰的動(dòng)作，使身體重心向前上方移動(dòng)。擊球時(shí)，兩臂要形成一個(gè)平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動(dòng)作，以便控制球的落點(diǎn)和方向。接球時(shí)，還應(yīng)根據(jù)來(lái)球的力量控制手臂的動(dòng)作，接輕球時(shí)采用上述動(dòng)作。接中等力量的來(lái)球時(shí)，由於來(lái)球有一定速度，因此，接球時(shí)的為臂動(dòng)作要小，速度要慢，主要靠來(lái)球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時(shí)，應(yīng)采用收腹含胸的動(dòng)作，手隨來(lái)球屈肘，緩沖來(lái)球力量，控制接球的距離。球距離身體稍遠(yuǎn)、擊球點(diǎn)較低時(shí)，手臂在緩沖用力過(guò)程中，要采用屈肘翹腕的動(dòng)作把球接在手腕部位的虎口處。
2、側(cè)面雙手接球：
在身體兩側(cè)用雙臂接球的動(dòng)作稱(chēng)側(cè)面接球。當(dāng)來(lái)球速度較快、距離體側(cè)較遠(yuǎn)、來(lái)不及移動(dòng)對(duì)正球時(shí)采用。體側(cè)接球可以擴(kuò)大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來(lái)得及移動(dòng)的情況下，最好采用正面接球。
當(dāng)球從右側(cè)飛來(lái)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉(zhuǎn)腰和提右戶(hù)的動(dòng)
篇二：如何培養(yǎng)中學(xué)生對(duì)排球?qū)W習(xí)的興趣
在我市初、高中體育課程中，根據(jù)學(xué)科指導(dǎo)意見(jiàn)以及學(xué)校的基本情況，排球一直是學(xué)校體育課程體系的主要內(nèi)容，在整個(gè)課程體系中占有舉足輕重的.地位。近幾年由于教育改革的影響，造成學(xué)校體育課程發(fā)生了改變，體育課內(nèi)容也發(fā)生了相應(yīng)變化，排球課時(shí)的減少以及排球課要求學(xué)生掌握的技術(shù)過(guò)于單一等因素，導(dǎo)致學(xué)生厭學(xué)排球的現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，關(guān)心和參加排球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生越來(lái)越少，嚴(yán)重影響了排球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展和教學(xué)效果。因此，本文通過(guò)對(duì)影響學(xué)生排球?qū)W習(xí)興趣的因素進(jìn)行實(shí)地調(diào)查，根據(jù)目前的現(xiàn)狀，有針對(duì)性的總結(jié)出如何培養(yǎng)學(xué)生參加排球運(yùn)動(dòng)興趣的具體措施，以期為進(jìn)一步改善體育教學(xué)質(zhì)量提供參考與借鑒。
一、研究對(duì)象和方法
1、 研究對(duì)象
濱江高中高二六班、七班全體學(xué)生，男生56人，女生55人，共101人。
2、 研究方法
�。�1）文獻(xiàn)資料法
通過(guò)查閱大量文獻(xiàn)、收集與本課題研究相關(guān)的有價(jià)值資料和了解目前相關(guān)研究現(xiàn)狀，為本文研究提供理論依據(jù)。
�。�2）數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法
通過(guò)數(shù)據(jù)處理后,對(duì)所得的結(jié)果進(jìn)行分析。
�。�3）問(wèn)卷調(diào)查法
本人對(duì)濱江高中高二六班、七班全體學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷101份進(jìn)行調(diào)查，回收101份，有效101份，回收率為100%，有效率為100%。會(huì)持續(xù)太久。所以我們首先要通過(guò)各種手段加強(qiáng)對(duì)排球的宣傳力度，從而增強(qiáng)學(xué)生參加排球運(yùn)動(dòng)的意識(shí)。比如介紹中國(guó)女排在世界上輝煌成績(jī)的影響；觀看奪冠時(shí)刻那振奮人心的吶喊，熱血盈眶的擁抱等精彩場(chǎng)面；再看看像籃球十佳球一樣的排球精彩扣球和爭(zhēng)奪的瞬間。學(xué)生們都喜歡看有激情能刺激人的場(chǎng)面，我們不防從這方面入手，讓他們對(duì)排球運(yùn)球有一個(gè)新的審視。
�。�4）加強(qiáng)排球技術(shù)的指導(dǎo)，在教學(xué)中對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)給予肯定和鼓勵(lì)
眾所周知，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的方式方法多種多樣，有時(shí)一個(gè)點(diǎn)頭、一個(gè)注目都是對(duì)學(xué)生的激勵(lì)，都會(huì)激起學(xué)生更大的興趣，關(guān)鍵在于教師要時(shí)刻留心，只要有志于此，就會(huì)捕捉到激勵(lì)學(xué)生的良機(jī)和恰當(dāng)?shù)姆绞椒椒ā?/p>
在集體教學(xué)過(guò)程中，教師要從關(guān)心、愛(ài)護(hù)學(xué)生的宗旨出發(fā)，時(shí)刻了解學(xué)生的心理傾向，創(chuàng)造一種和諧、融洽的學(xué)習(xí)氛圍。使同學(xué)之間形成一種相互關(guān)心、激勵(lì)、幫助、共同提高的良好風(fēng)氣；使那些對(duì)排球畏難和不感興趣的學(xué)生得到教師的關(guān)懷、同學(xué)的支持，在集體的溫暖中培養(yǎng)他們對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣。
在個(gè)體教學(xué)中必須首先了解學(xué)生，因人施教。對(duì)個(gè)性強(qiáng)、易興奮、技術(shù)素質(zhì)好的學(xué)生，采用簡(jiǎn)單明了，點(diǎn)到為止的教學(xué)方法，以防止興奮過(guò)度，產(chǎn)生減力情緒。對(duì)個(gè)性較弱的學(xué)生，采用耐心、溫和的語(yǔ)言加以適當(dāng)?shù)募?lì)，幫助增強(qiáng)其克服自卑感的能力。對(duì)個(gè)別身體素質(zhì)和技術(shù)較差的學(xué)生，則采用個(gè)別輔導(dǎo)，并用合理的語(yǔ)言來(lái)引導(dǎo)其學(xué)習(xí)，促使盡快掌握所學(xué)內(nèi)容，增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心。
�。�5）改變教學(xué)觀念，從學(xué)生的興趣入手
在目前的體育教學(xué)中，大部分老師都是按照教學(xué)大綱和學(xué)科指導(dǎo)意見(jiàn)來(lái)完成任務(wù)式的教學(xué)，對(duì)大綱要求以外的技術(shù)就不去傳授和講解。那這樣教學(xué)內(nèi)容就過(guò)于單一化，比如說(shuō)高中階段只要求學(xué)生掌握排球正面雙手墊球技術(shù)，18學(xué)時(shí)的內(nèi)容都是圍繞一個(gè)技術(shù)。這樣作為任何一個(gè)被傳授者都會(huì)感到枯燥乏味。何況是一群富有創(chuàng)造力和活力的學(xué)生呢？我們新課程標(biāo)準(zhǔn)的目標(biāo)是注重學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展，真正的以學(xué)生為主體。那么我們?cè)谥v授排球技術(shù)的時(shí)候就應(yīng)根據(jù)學(xué)生的興趣和需求來(lái)教學(xué)。先把他感興趣的內(nèi)容展示給他，讓他從興趣入手，這樣連帶著其它的技術(shù)他也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)去學(xué)了，這樣效果更佳。體育教學(xué)方法在教學(xué)中本應(yīng)是最富有藝術(shù)性的因素，在不同的教學(xué)情景下，針對(duì)不同的教學(xué)對(duì)象、不同的教學(xué)內(nèi)容和不同的教學(xué)目標(biāo)，應(yīng)有個(gè)性化的教學(xué)方法。
盡管近幾年來(lái)對(duì)于主體性教學(xué)、創(chuàng)造性教學(xué)的呼聲不斷，但在如何激發(fā)學(xué)生的主體和創(chuàng)造性方面，并沒(méi)有看到實(shí)質(zhì)性的變化。教師教學(xué)方式方法依然陳舊，使學(xué)生的學(xué)習(xí)方式也得不到改變，學(xué)生成為體育知識(shí)技能灌輸?shù)娜萜鳎瑱C(jī)械的模仿和重復(fù)，使學(xué)生的探究意識(shí)和創(chuàng)新精神泯滅在課堂教學(xué)活動(dòng)中。
�。�6）利用競(jìng)賽方法激發(fā)學(xué)生的興趣
體育教學(xué)中，無(wú)論是提高學(xué)生學(xué)習(xí)熱情還是營(yíng)造學(xué)習(xí)氣氛，競(jìng)賽的方式都是最有效的。我們可以采取比較隨意性的比賽方式，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際學(xué)情來(lái)選擇。教師應(yīng)該在排球課堂上更好地讓學(xué)生體現(xiàn)各自的價(jià)值，讓每一個(gè)學(xué)生都能參與課堂對(duì)話(huà)，尤其應(yīng)該關(guān)注平時(shí)不愛(ài)動(dòng)的學(xué)生，多給他們一些機(jī)會(huì)，適時(shí)引導(dǎo)他們參與活動(dòng)，做到既面向全體又照顧個(gè)別，把差異縮小到最低限度，真正提高全體學(xué)生的學(xué)習(xí)信心和興趣。
�。�7）考核標(biāo)準(zhǔn)采用相對(duì)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
在調(diào)查和教學(xué)中發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生對(duì)學(xué)科指導(dǎo)意見(jiàn)上的考核、技評(píng)標(biāo)準(zhǔn)表示不太滿(mǎn)意。
目前越來(lái)越多專(zhuān)家學(xué)者提倡用相對(duì)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)作為對(duì)學(xué)生體育課成績(jī)進(jìn)行考核的標(biāo)準(zhǔn)。被學(xué)校普遍采用的絕對(duì)評(píng)價(jià)只制定了學(xué)生最后的成績(jī)達(dá)到的程度，雖然這種方法便于統(tǒng)一成績(jī)，相互比較。但卻忽視了學(xué)生階段性成績(jī)的變化，相對(duì)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)是著重看一個(gè)階段學(xué)生成績(jī)提高的程度，及其發(fā)展和進(jìn)步的程度。這也是由體育教育的特點(diǎn)所決定的，學(xué)生之間體能和技能的差異十分顯著，為了鼓勵(lì)身體條件差而努力學(xué)習(xí)的學(xué)生不斷進(jìn)取，又防止身體條件好而不努力學(xué)習(xí)的學(xué)生輕易得到好評(píng)，相對(duì)評(píng)價(jià)的方法有其特殊的作用并越發(fā)為學(xué)生們所接受。排球是一項(xiàng)技術(shù)比較全面，對(duì)身體素質(zhì)、協(xié)調(diào)性等方面要求較高的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)很難達(dá)到一個(gè)適宜的水平和高度，那么我們就可以根據(jù)學(xué)生自身的身體情況和學(xué)習(xí)態(tài)度來(lái)評(píng)價(jià)這個(gè)學(xué)生的分?jǐn)?shù)高低，這樣無(wú)論對(duì)于好的學(xué)生還是練習(xí)較差的學(xué)生都能給予他一個(gè)肯定成績(jī)。這樣不僅能夠激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)排球的興趣，同時(shí)又能使學(xué)生更自由的發(fā)揮，這樣很可能達(dá)到一個(gè)意想不到的效果。
二、結(jié)論與建議
�。�1） 社會(huì)大環(huán)境影響。中國(guó)的排球運(yùn)動(dòng)不再像20世紀(jì)80年代時(shí)那樣受全國(guó)各行各業(yè)人民的關(guān)注，各種媒體對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的宣傳力度越來(lái)越小，排球運(yùn)動(dòng)也不再那么很受學(xué)生的歡迎，學(xué)校對(duì)排球課和學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展也越來(lái)越不重視。
�。�2）由于部分學(xué)校重智輕體，不少學(xué)生對(duì)體育課的認(rèn)識(shí)比較膚淺，從而也造成學(xué)生對(duì)排球方面的知識(shí)了解更少，學(xué)生中普遍存在輕視排球運(yùn)動(dòng)的心理，不愿主動(dòng)練習(xí)，臨陣抱佛腳，應(yīng)付考試。
�。�3）學(xué)生平時(shí)參加和觀看排球比賽的機(jī)會(huì)少，因此對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)渴望或參與體育活動(dòng)的興趣不高，這也直接影響著他們對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣培養(yǎng)和對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技能學(xué)習(xí)。
�。�4）傳統(tǒng)的傳教模式、死板的考核標(biāo)準(zhǔn)使學(xué)生產(chǎn)生厭煩情緒，影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和自由發(fā)揮。
2、建議
�。�1）教師應(yīng)該使學(xué)生真正成為學(xué)習(xí)和練習(xí)的主體，發(fā)揮學(xué)生的主體地位，根據(jù)學(xué)生需求教學(xué)。用更多的時(shí)間去引導(dǎo)學(xué)生自由發(fā)展自己的才能。
�。�2）擴(kuò)大學(xué)生了解排球運(yùn)動(dòng)的途徑。
�。�3）教師要活用教學(xué)方法，防止排球技術(shù)教學(xué)模式的僵化。
（4）多采用學(xué)生喜愛(ài)的體育比賽形式教學(xué)，注重培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、興趣和情感意志。
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篇三：總結(jié)分析現(xiàn)代排球的訓(xùn)練方法
隨著現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)的迅猛發(fā)展，使得排球技能戰(zhàn)術(shù)水平也隨之不斷提升。怎樣與排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展需求相適應(yīng)，進(jìn)一步提升現(xiàn)代排球訓(xùn)練教學(xué)水平，是目前教育界所探討的新課題。
一．引言
在排球界中，不管男女，均將技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練置于同等位置。作為三大球類(lèi)運(yùn)動(dòng)中最先與世界接軌的體育項(xiàng)目，我國(guó)于1981~1986年先后奪得第三屆全球杯女排冠軍、第四屆全球杯賽冠軍、第九屆全球排球錦標(biāo)賽冠軍、第十屆全球排球排球錦標(biāo)賽冠軍以及第二十三屆奧運(yùn)會(huì)排球冠軍，是全球首個(gè)獲得五連冠的國(guó)家。由此可見(jiàn)我國(guó)排球訓(xùn)練的價(jià)值與意義。
二．我國(guó)排球主要訓(xùn)練方法
�。ㄒ唬┍硐笥�(xùn)練
根據(jù)心理學(xué)表象原理，在學(xué)生大腦中反復(fù)描述現(xiàn)代排球訓(xùn)練技巧，并在大腦中形成一種技術(shù)思維，在強(qiáng)化過(guò)程中逐漸生成完整、清晰及準(zhǔn)確的排球技術(shù)動(dòng)作。該訓(xùn)練方法既有助于運(yùn)動(dòng)員記憶分析能力的提升，有利于掌握排球球技，同時(shí)還能在排球比賽中將運(yùn)動(dòng)員預(yù)見(jiàn)性充分發(fā)揮出來(lái)。
�。ǘ┲貜�(fù)訓(xùn)練
現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)極為講求準(zhǔn)確性與技巧性，因此排球訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員一定要反復(fù)訓(xùn)練。對(duì)一種動(dòng)作反復(fù)訓(xùn)練后一般會(huì)形成條件反射，該訓(xùn)練方法在對(duì)排球技術(shù)予以固定掌握的同時(shí)，還可以使運(yùn)動(dòng)員品格韌性得到鍛煉。
�。ㄈ╅g歇性訓(xùn)練
該訓(xùn)練方法就是訓(xùn)練過(guò)程中適當(dāng)休息�，F(xiàn)代排球訓(xùn)練極為注重間歇，現(xiàn)代排球比賽時(shí)間相對(duì)比較長(zhǎng)，而且也具有較大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，所以，運(yùn)動(dòng)員一定要適當(dāng)休息，才能避免在下次訓(xùn)練中出現(xiàn)身心疲勞狀態(tài)[1]。
三．多媒體對(duì)現(xiàn)代排球訓(xùn)練的作用
俗話(huà)說(shuō)，理論聯(lián)系實(shí)際，實(shí)踐以理論為基礎(chǔ)�，F(xiàn)代排球訓(xùn)練中，既要在訓(xùn)練場(chǎng)中加強(qiáng)真實(shí)性學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，同時(shí)還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的理論指導(dǎo)，多媒體排球教學(xué)訓(xùn)練就是這樣一種有效的指導(dǎo)方式。
�。ㄒ唬┒嗝襟w實(shí)戰(zhàn)指導(dǎo)
從根本上說(shuō)，多媒體是展現(xiàn)排球?qū)崙?zhàn)的重要方式，而且多媒體也具有直觀性。以視頻的方式將自身排球訓(xùn)練過(guò)程中記錄下來(lái)，在多媒體中集中發(fā)現(xiàn)、分析以及解決問(wèn)題。通過(guò)多媒體還可了解全球運(yùn)動(dòng)員排球訓(xùn)練情況，在視頻中逼真的實(shí)戰(zhàn)效果可以帶給排球運(yùn)動(dòng)員一種如臨其境之感，使其更為深刻的領(lǐng)悟排球技巧，以此在排球?qū)崙?zhàn)中達(dá)到理想訓(xùn)練效果。
�。ǘ┒嗝襟w理論指導(dǎo)
多媒體教學(xué)在近些年可謂無(wú)處不在，與傳統(tǒng)口頭傳教相比，現(xiàn)代多媒體理論指導(dǎo)并不只是形象新穎，激發(fā)學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)多媒體講解也相對(duì)較為細(xì)致多樣，全面接收網(wǎng)絡(luò)知識(shí)，對(duì)發(fā)展排球運(yùn)動(dòng)極為有利。多媒體可通過(guò)一種令人喜愛(ài)、柔和的姿態(tài)將枯燥、無(wú)味的理論知識(shí)表現(xiàn)出來(lái)，有利于更好的指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行排球訓(xùn)練。
四．現(xiàn)代排球訓(xùn)練中心理學(xué)的運(yùn)用
現(xiàn)代排球訓(xùn)練過(guò)程中，一些隊(duì)員運(yùn)動(dòng)比較積極、興致比較高，還有些隊(duì)員則狀態(tài)比較消極，這兩種精神狀態(tài)對(duì)排球賽結(jié)果具有決定性影響，也說(shuō)明了排球運(yùn)動(dòng)中心理因素的重要作用。
�。ㄒ唬┈F(xiàn)代排球心理訓(xùn)練的必要性
心理訓(xùn)練是現(xiàn)代排球訓(xùn)練中的關(guān)鍵部分，該心理氣氛在排球運(yùn)動(dòng)員周?chē)冀K存在著，并通過(guò)各種方式表達(dá)出來(lái)，主要分為消極與積極兩部分，在排球訓(xùn)練中，應(yīng)該尋找對(duì)排球訓(xùn)練有利的積極因素。而心理訓(xùn)練優(yōu)化能夠?qū)⑦\(yùn)動(dòng)員積極性調(diào)動(dòng)起來(lái)，以此帶動(dòng)現(xiàn)代排球訓(xùn)練整體氛圍，這樣運(yùn)動(dòng)員可以全身心投入排球訓(xùn)練中，提升排球訓(xùn)練效果[2]。消極的排球訓(xùn)練則很容易傳染給其他隊(duì)員被動(dòng)情緒，此為排球訓(xùn)練之大忌。
�。ǘ┈F(xiàn)代排球心理訓(xùn)練方法
1.改變訓(xùn)練節(jié)奏
現(xiàn)代排球訓(xùn)練中，長(zhǎng)時(shí)間固定的節(jié)奏很容易讓人感到枯燥，使排球訓(xùn)練課堂變得死氣沉沉，達(dá)不到理想的訓(xùn)練效果。排球教練員可采用更改排球訓(xùn)練節(jié)奏的方式，活躍排球課堂訓(xùn)練氣氛，有效掌握排球訓(xùn)練過(guò)程中松緊進(jìn)度與高低浮動(dòng)的節(jié)奏，有助于提升排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練情緒，放開(kāi)其訓(xùn)練思維。有效調(diào)節(jié)排球訓(xùn)練氣氛，才能確保排球訓(xùn)練井然有序。
2.變換排球訓(xùn)練方法
現(xiàn)代排球訓(xùn)練中比較注重反復(fù)性，但是如果長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)練習(xí)一個(gè)排球動(dòng)作，必然會(huì)導(dǎo)致隊(duì)員產(chǎn)生厭倦情緒，進(jìn)而對(duì)該動(dòng)作產(chǎn)生排斥情緒。因此，需要適時(shí)變換動(dòng)作或者組合式訓(xùn)練，比如開(kāi)始時(shí)以三兩名排球運(yùn)動(dòng)員分為一組，排球教練打吊球，隊(duì)員防守，該訓(xùn)練方法可以讓排球運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生新鮮感，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的主觀能動(dòng)性進(jìn)行充分調(diào)動(dòng)，以此不斷提升排球訓(xùn)練質(zhì)量。
3.語(yǔ)言的鼓勵(lì)
適當(dāng)?shù)馁澷p與鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，有助于增加其力量與信心，排球教練員應(yīng)該信任隊(duì)員，給予其盡可能多的支持與鼓勵(lì)，由此在排球訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員才有勇往直前的動(dòng)力。
�。ㄈ┈F(xiàn)代排球心理訓(xùn)練的價(jià)值
從根本上說(shuō)，排球心理訓(xùn)練不僅是一種訓(xùn)練方式，同時(shí)也是訓(xùn)練目的所在，通過(guò)排球教練員的主觀
篇四：學(xué)習(xí)排球的心得體會(huì)
學(xué)習(xí)排球?qū)⒔粚W(xué)期了。以前，由于害怕受傷，我?guī)缀醵疾唤佑|排球�，F(xiàn)在，在學(xué)習(xí)了一段時(shí)間后，我感覺(jué)排球其實(shí)不但沒(méi)有想象中可怕，而且它是一種有益的體育項(xiàng)目。
在這個(gè)學(xué)期中，通過(guò)老師的講解，我了解到排球是一種以身體的任何部位擊球，使球不落地，高度注重團(tuán)隊(duì)合作的體育項(xiàng)目。在排球課上，我學(xué)習(xí)了走位、傳球、墊球、開(kāi)球等基本動(dòng)作。一節(jié)課下來(lái)，有時(shí)感覺(jué)真的挺累的，尤其是學(xué)習(xí)墊球的時(shí)候，練了不大久，手又酸又痛，還起了一些小泡泡。雖然有時(shí)比較累，但我堅(jiān)持下來(lái)了，而且我很慶幸我堅(jiān)持了下來(lái)，因?yàn)樵谂徘蛘n上我獲益匪淺，既學(xué)到了排球技術(shù)，又得到了精神的升華。
通過(guò)在排球課上的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)和鍛煉了我的心理素質(zhì)，在課堂上，不管練習(xí)還是娛樂(lè)，學(xué)到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法。如連續(xù)失誤時(shí)，如何使自己盡快冷靜下來(lái)而不灰心；落后時(shí)的沉著和不氣餒；這些都對(duì)自己形成良好的心理素質(zhì)起到很好的培養(yǎng)和鍛煉作用。另外，更重要的是它也培養(yǎng)了我的配合及應(yīng)變能力，在某種意義上說(shuō)排球是依靠判斷的運(yùn)動(dòng)，你必須預(yù)測(cè)將要發(fā)生的情況而迅速做出決策。它也是一項(xiàng)靠集體配合的運(yùn)動(dòng)，所以我們必須相互協(xié)調(diào)，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以提高人的心理素質(zhì)、鍛煉人的體魄、愉悅我們的心情，讓我們獲益匪淺。
排球比賽是集體比賽項(xiàng)目，除發(fā)球外，都是在集體配合中進(jìn)行的。沒(méi)有嚴(yán)密的集體配合，再好的個(gè)人技術(shù)也難以發(fā)揮，更無(wú)法發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的作用，參加排球運(yùn)動(dòng)不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應(yīng)等身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，并改善身體各器官、系統(tǒng)的機(jī)能狀況，而且還能培養(yǎng)機(jī)智、果斷、沉著、冷靜等心理素質(zhì)。這也是建設(shè)精神文明的一種良好手段。通過(guò)排球比賽和訓(xùn)練，可以培養(yǎng)團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體主義精神；可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強(qiáng)，克服困難，堅(jiān)持到底的氣魄。
其次，排球的學(xué)習(xí)和鍛煉不是一天兩天可以學(xué)會(huì)的，而是需要長(zhǎng)時(shí)間的積累和鍛煉。因此，要想學(xué)會(huì)排球，長(zhǎng)時(shí)間及有效的訓(xùn)練是必不可少的。這就需要我們付出努力和汗水，鍥而不舍，堅(jiān)持到底。這種頑強(qiáng)拼搏的精神對(duì)學(xué)習(xí)者有著重大的作用，若我們能把這種精神應(yīng)用到學(xué)習(xí)和生活中去，那相信我們肯定能更進(jìn)一步。 這學(xué)期我學(xué)會(huì)了很多，我要感謝老師，我要感謝同學(xué)們。今后我一定會(huì)把在排球課上學(xué)到的東西應(yīng)用到我的學(xué)習(xí)和生活中，學(xué)以致用，不辜負(fù)老師的詳細(xì)講解和我的辛勞付出。
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