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排球學習方法和感悟
篇一：排球學習感悟
這學期的體育課，我選的是排球。其實在這之前，我幾乎都沒有接觸過排球。本以為排球比較容易學，只要將球打過網就好了，但在學過之后才發現排球并不不像我想的那樣容易。我想每一項運動包括排球，我們都需要用心地、認真地去學、去練，才能學好。
不知不覺大二的第一個學期已經接近尾聲了，從高中步入大學，不僅文化課程的學習方法發生了巨大變化，而且體育課等素質培養課也是如此。體育課不再像高中時那樣可有可無，老師很認真地教我們。以前，我并不做跑步之類的任何運動，也不喜歡。但在這幾個學期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質。從這學期的體育課中，我深有體會，以下我將結合實際談談我學習排球心得和體會。
這學期我們學習了傳球、墊球以及發球等。由于我一直有留指甲的習慣，在第一節排球課學習傳球的過程中不小心把指甲給弄斷了，下課之后我就把指甲全部剪了。傳球是在胸部及以上部位用雙手（或單手）借助蹬地 、伸臂動作，通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術動作。剛開始學習傳球并不是很順利，不是接不到球就是接觸球的位置不對，總是手掌觸到球而不是利用手指腹將球傳過去。后來才知道傳球的過程中要將球向斜上方向呈拋物線趨勢拋出去，對方就會有時間判斷球的位置并做出相應的調整，這樣接球便容易多了。排球這項運動不僅可以鍛煉身體，同時也可以訓練我們的思維能力和反應能力。 在這之后我們學習了墊球，墊球是借助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術動作。在墊球練習過程中，我們經常把手臂弄得紅成一片，甚至紫了，過了三四天才恢復。但即使這樣，我們仍然堅持著練習。有付出才會有收獲，在我們的努力下，我和搭檔可以對墊到七八個球，有時甚至超過十個。雖然排球練習很辛苦，但同時我們也覺得很愉快。
發球是由隊員自己拋球，用一只手將球從網的上空兩個標志桿內擊入對方場區的技術動作。開始練發球時總過不了網，經過不斷的練習終于成功，當時的心情就像是做了好久都解決不了的數學題，終于解決那樣愉快。
此外，老師還組織了我們進行比賽。我們不僅了解了排球比賽的規則，還了解到排球是一項集體運動，需要我們相互配合。
在體育活動中，我們可以得到書本上多沒有的知識，親身體驗體育精神和實踐，感受健康體育和完善人格的培養。即使這學期的排球課即將結束，我在空閑時間可以和同學去打排球。
學習排球將近一年了。開學初偶然的報了排球，算不上喜歡，不過后來隨著排球課一節節的與老師及同學們共處，我漸漸喜歡上了排球
排球運動是由參加運動的人，以身體的任何部位擊球，使球不落地，既可隔網進行比賽，也可不設球網進行擊球游戲的一種體育項目，在學習排球過程中我更多地了解了排球的發展。
其實排球運動形式多種多樣，雖然運動目的、競賽規則、參賽人數不同，但最終目的是強身健體。
通過在排球課上的學習，培養和鍛煉了我的心理素質，在課堂上，不管練習還是娛樂，學到很多控制自己情緒和調節自身心理的手段和方法。如連續失誤時，如何使自己盡快冷靜下來而不灰心；比分落后時的沉著和不氣餒；這些都是對自己形成良好的心理素質的培養和鍛煉。更重要的是它也培養了我的配合及應變能力，在某種意義上說排球是依靠判斷的運動，你必須預測將要發生的情況而迅速做出決策，它也是一項靠集體配合的運動，所以我們必須相互協調，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以培養人的心理素質、鍛煉人的體魄、愉悅心情。 排球比賽是集體比賽項目，除發球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發揮，更無法發揮戰術的`作用，參加排球運動不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應等身體素質和運動能力，并改善身體各器官、系統的機能狀況，而且還能培養機智、果斷、沉著、冷靜等心理素質。這也是建設精神文明的一種良好手段。通過排球比賽和訓練，可以培養團結戰斗的集體主義精神；可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強，克服困難。
排球雖然是隔網對抗項目，不像足球、籃球、手球等直接對抗球類項目那樣存在身體沖撞受傷的危險；但排球運動的特點決定了參加排球運動的練習者仍然存在勞損、挫傷、意外受傷的危險，所以應當有相應的損傷預防措施。 今年我學會了很多，我要感謝老師，我要感謝同學們，我對選擇了排球很高興，如果再給我一次選擇的機會我會仍然選擇排球。
如何打好排球
排球基本技術包括：準備姿勢和移動、傳球、墊球、發球、扣球、攔球、攔網。 對於初學者來說，應首先學習準備姿勢和移動，熟練掌握各種移動步法。然后學習傳球、墊球技術，再學習發球技術，學習了傳、墊、發球技術后，就可以進行簡單的比賽。在此基礎上學習扣球、攔網技術，便可組織簡單的攻擊和防守戰術。 學習排球技術，可按以下步驟進行。
準備姿勢→移動步法→掌握準備姿勢和移動技術的練習方法→學習準備姿勢和移動技術注意事項→接球技術的運用
(一)準備姿勢和移動技術的作用
準備姿勢和移動是排球基本技術之一，是完成發球、墊球、扣球和封網等各項擊球技術的前提和基礎。準備姿勢的作用是為及時地移動和完成擊球動作做好準備。移動的作用是為了及時接近球，調整人與球的位置關系，便於完成擊球動作。
（二）準備姿勢和移動技術的動作方法
1、準備姿勢：
（1）半蹲準備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置於腹前。身體適當放松，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。
（2）稍蹲準備姿勢：稍蹲準備姿勢比半蹲準備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲準備姿勢。動作方法與半蹲準備姿勢基本相同。
（3）低蹲準備姿勢：兩腳左右、前后開立的距離比半蹲準備姿勢更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置於胸腹之間。
2、移動步法：
排球比賽中使用最多的是短距離移動。常用的移動步法有：
（1）滑步：當來球距離身體較近、弧線較高時，可采用滑步。其動作方法是向右滑步時，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的左面。連續做并步即為滑步。向前滑步時，前腳先向前邁出一步，后腳迅速跟上落在前腳之后，如此連續做。滑步主要用於去完成傳球、墊球、攔網等。
（2）交叉步：當來球距身體2米左右時，可采用交叉步移動。其動作方法是向右移動時，上體稍向右轉，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時身體向來球方向轉動，做好擊球前的準備姿勢。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網等。
（3）跨步：當來球較低且距身體較近時，可采用跨步。首先向移動方向跨出一大步，同時屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上。跨步可向前、向側或向側前方。
（4）跑步：采用跑步移動時，兩臂要配合擺動，應根據來球的方向，邊跑邊轉身。
（5）綜合步法：將以上各種步法結合起來綜合運用。如跑步之后再滑步。 滑步之后再交叉步或跨步等。
（三）掌握準備姿勢和移動技術的練習方法
1、在簡單的條件下掌握準備姿勢和移動技術
（1）原地做模仿練習。
（2）面對或側對鏡子做準備姿勢，觀察動作是否正確。
（3）兩人一組，一人做準備姿勢，另一個糾正動作。
（4）看手勢做向前、向后、向左或向右的一步和兩步移動。
（5）看手勢做連續移動。
（6）兩人一組，一人做向各個方向的移動，另一人跟隨做相同方向的移動。
（7）圍場地慢跑，當看到手勢即急停，做好準備姿勢。
（8）準備姿勢和移動相結合的練習。可先做移動，看手勢或聽笛聲即急停， 做好準備姿勢，再看到手勢時以上移動。
2、結合場地掌握準備姿勢和移動技術
（1）在進攻線和中線這間連續做向前和后退的移動。移動時手要觸摸進攻線和中線。
（2）在端線和進攻線之間連續做向前和后退的移動。移動時手要觸摸端線和進攻線。
（3）在場地內做向各個方向移動練習。
（4）3－4人一組在端線做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰臥起坐、伏地挺身等，聽笛聲或看手勢后迅速起動向前跑至用手觸摸到進攻線，再后退跑回到端線。
（5）在場地內，采用交叉步或滑步從一側邊線移動到另一側邊線。
3、結合球掌握準備姿勢和移動技術
（1）兩人一組，一人把球向前、后、左、右為出，另一人移動后用雙手把球接住。
（2）兩人一組，一人用兩個球交替向各個方向為出，另一人移動后交替將球接住為回。
（3）單人在場地內連續接各種球，要求丟球人餵球高低遠近不同的球。
（4）移動接地滾球練習。兩人對角站立各拿一球，同時將球向前滾出，連續進行。
（5）三對三比賽。在進攻線后用各種為接球方法，只許一次過網，不許球落地。落地為失1分。
（四）學習準備姿勢和移動技術注意事項
1、準備姿勢要自然放松，便於及時起動和移動。
2、準備姿勢和移動相結合進行練習。
3、移動步法要輕松自然，身體重心不能起伏，以免影響移動速度。
4、以短距離的移動練習為主。
5、以視覺信號反應進行準備姿勢和移動的練習。
6、準備姿勢和移動與其他技術結合進行練習。
(一）接球技術在比賽中的作用
接球是排球技術中最簡單易學的一項基本技術。接球技術在比賽中主要用於接發球、接扣球、接攔回球等。接發球和接扣球是組成進攻的基礎，是比賽中爭取多得分、少失分、由被動轉為主動的重要技術。
（二）接球技術的動作方法
1、正面接球：
（1）準備姿勢：正面對正來球方向，兩腳開立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。
（2）手形、擊球點和觸球部位：當球接近腹前時，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小并可根據接球的方向，調整手臂的角度。
（3）擊球用力：兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時配合腰的動作，使身體重心向前上方移動。擊球時，兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。接球時，還應根據來球的力量控制手臂的動作，接輕球時采用上述動作。接中等力量的來球時，由於來球有一定速度，因此，接球時的為臂動作要小，速度要慢，主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時，應采用收腹含胸的動作，手隨來球屈肘，緩沖來球力量，控制接球的距離。球距離身體稍遠、擊球點較低時，手臂在緩沖用力過程中，要采用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。
2、側面雙手接球：
在身體兩側用雙臂接球的動作稱側面接球。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移動對正球時采用。體側接球可以擴大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來得及移動的情況下，最好采用正面接球。
當球從右側飛來，左腳前腳掌內側蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉腰和提右戶的動
篇二：如何培養中學生對排球學習的興趣
在我市初、高中體育課程中，根據學科指導意見以及學校的基本情況，排球一直是學校體育課程體系的主要內容，在整個課程體系中占有舉足輕重的地位。近幾年由于教育改革的影響，造成學校體育課程發生了改變，體育課內容也發生了相應變化，排球課時的減少以及排球課要求學生掌握的技術過于單一等因素，導致學生厭學排球的現象越來越嚴重，關心和參加排球運動的學生越來越少，嚴重影響了排球運動的開展和教學效果。因此，本文通過對影響學生排球學習興趣的因素進行實地調查，根據目前的現狀，有針對性的總結出如何培養學生參加排球運動興趣的具體措施，以期為進一步改善體育教學質量提供參考與借鑒。
一、研究對象和方法
1、 研究對象
濱江高中高二六班、七班全體學生，男生56人，女生55人，共101人。
2、 研究方法
（1）文獻資料法
通過查閱大量文獻、收集與本課題研究相關的有價值資料和了解目前相關研究現狀，為本文研究提供理論依據。
（2）數據統計法
通過數據處理后,對所得的結果進行分析。
（3）問卷調查法
本人對濱江高中高二六班、七班全體學生發放問卷101份進行調查，回收101份，有效101份，回收率為100%，有效率為100%。會持續太久。所以我們首先要通過各種手段加強對排球的宣傳力度，從而增強學生參加排球運動的意識。比如介紹中國女排在世界上輝煌成績的影響；觀看奪冠時刻那振奮人心的吶喊，熱血盈眶的擁抱等精彩場面；再看看像籃球十佳球一樣的排球精彩扣球和爭奪的瞬間。學生們都喜歡看有激情能刺激人的場面，我們不防從這方面入手，讓他們對排球運球有一個新的審視。
（4）加強排球技術的指導，在教學中對學生的學習給予肯定和鼓勵
眾所周知，激發學生學習興趣的方式方法多種多樣，有時一個點頭、一個注目都是對學生的激勵，都會激起學生更大的興趣，關鍵在于教師要時刻留心，只要有志于此，就會捕捉到激勵學生的良機和恰當的方式方法。
在集體教學過程中，教師要從關心、愛護學生的宗旨出發，時刻了解學生的心理傾向，創造一種和諧、融洽的學習氛圍。使同學之間形成一種相互關心、激勵、幫助、共同提高的良好風氣；使那些對排球畏難和不感興趣的學生得到教師的關懷、同學的支持，在集體的溫暖中培養他們對排球運動的興趣。
在個體教學中必須首先了解學生，因人施教。對個性強、易興奮、技術素質好的學生，采用簡單明了，點到為止的教學方法，以防止興奮過度，產生減力情緒。對個性較弱的學生，采用耐心、溫和的語言加以適當的激勵，幫助增強其克服自卑感的能力。對個別身體素質和技術較差的學生，則采用個別輔導，并用合理的語言來引導其學習，促使盡快掌握所學內容，增強學習信心。
（5）改變教學觀念，從學生的興趣入手
在目前的體育教學中，大部分老師都是按照教學大綱和學科指導意見來完成任務式的教學，對大綱要求以外的技術就不去傳授和講解。那這樣教學內容就過于單一化，比如說高中階段只要求學生掌握排球正面雙手墊球技術，18學時的內容都是圍繞一個技術。這樣作為任何一個被傳授者都會感到枯燥乏味。何況是一群富有創造力和活力的學生呢？我們新課程標準的目標是注重學生的個性化發展，真正的以學生為主體。那么我們在講授排球技術的時候就應根據學生的興趣和需求來教學。先把他感興趣的內容展示給他，讓他從興趣入手，這樣連帶著其它的技術他也會一點點去學了，這樣效果更佳。體育教學方法在教學中本應是最富有藝術性的因素，在不同的教學情景下，針對不同的教學對象、不同的教學內容和不同的教學目標，應有個性化的教學方法。
盡管近幾年來對于主體性教學、創造性教學的呼聲不斷，但在如何激發學生的主體和創造性方面，并沒有看到實質性的變化。教師教學方式方法依然陳舊，使學生的學習方式也得不到改變，學生成為體育知識技能灌輸的容器，機械的模仿和重復，使學生的探究意識和創新精神泯滅在課堂教學活動中。
（6）利用競賽方法激發學生的興趣
體育教學中，無論是提高學生學習熱情還是營造學習氣氛，競賽的方式都是最有效的。我們可以采取比較隨意性的比賽方式，根據學生的實際學情來選擇。教師應該在排球課堂上更好地讓學生體現各自的價值，讓每一個學生都能參與課堂對話，尤其應該關注平時不愛動的學生，多給他們一些機會，適時引導他們參與活動，做到既面向全體又照顧個別，把差異縮小到最低限度，真正提高全體學生的學習信心和興趣。
（7）考核標準采用相對評價標準
在調查和教學中發現大部分學生對學科指導意見上的考核、技評標準表示不太滿意。
目前越來越多專家學者提倡用相對評價標準作為對學生體育課成績進行考核的標準。被學校普遍采用的絕對評價只制定了學生最后的`成績達到的程度，雖然這種方法便于統一成績，相互比較。但卻忽視了學生階段性成績的變化，相對評價標準是著重看一個階段學生成績提高的程度，及其發展和進步的程度。這也是由體育教育的特點所決定的，學生之間體能和技能的差異十分顯著，為了鼓勵身體條件差而努力學習的學生不斷進取，又防止身體條件好而不努力學習的學生輕易得到好評，相對評價的方法有其特殊的作用并越發為學生們所接受。排球是一項技術比較全面，對身體素質、協調性等方面要求較高的一項運動，在短時間內很難達到一個適宜的水平和高度，那么我們就可以根據學生自身的身體情況和學習態度來評價這個學生的分數高低，這樣無論對于好的學生還是練習較差的學生都能給予他一個肯定成績。這樣不僅能夠激發學生學習排球的興趣，同時又能使學生更自由的發揮，這樣很可能達到一個意想不到的效果。
二、結論與建議
（1） 社會大環境影響。中國的排球運動不再像20世紀80年代時那樣受全國各行各業人民的關注，各種媒體對排球運動的宣傳力度越來越小，排球運動也不再那么很受學生的歡迎，學校對排球課和學生排球運動的開展也越來越不重視。
（2）由于部分學校重智輕體，不少學生對體育課的認識比較膚淺，從而也造成學生對排球方面的知識了解更少，學生中普遍存在輕視排球運動的心理，不愿主動練習，臨陣抱佛腳，應付考試。
（3）學生平時參加和觀看排球比賽的機會少，因此對這項運動的學習渴望或參與體育活動的興趣不高，這也直接影響著他們對這項運動的興趣培養和對這項運動的技能學習。
（4）傳統的傳教模式、死板的考核標準使學生產生厭煩情緒，影響了學生的學習興趣和自由發揮。
2、建議
（1）教師應該使學生真正成為學習和練習的主體，發揮學生的主體地位，根據學生需求教學。用更多的時間去引導學生自由發展自己的才能。
（2）擴大學生了解排球運動的途徑。
（3）教師要活用教學方法，防止排球技術教學模式的僵化。
（4）多采用學生喜愛的體育比賽形式教學，注重培養和激發學習動機、興趣和情感意志。
參考文獻:
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篇三：總結分析現代排球的訓練方法
隨著現代排球運動的迅猛發展，使得排球技能戰術水平也隨之不斷提升。怎樣與排球運動發展需求相適應，進一步提升現代排球訓練教學水平，是目前教育界所探討的新課題。
一．引言
在排球界中，不管男女，均將技戰術訓練與身體素質訓練置于同等位置。作為三大球類運動中最先與世界接軌的體育項目，我國于1981~1986年先后奪得第三屆全球杯女排冠軍、第四屆全球杯賽冠軍、第九屆全球排球錦標賽冠軍、第十屆全球排球排球錦標賽冠軍以及第二十三屆奧運會排球冠軍，是全球首個獲得五連冠的國家。由此可見我國排球訓練的價值與意義。
二．我國排球主要訓練方法
（一）表象訓練
根據心理學表象原理，在學生大腦中反復描述現代排球訓練技巧，并在大腦中形成一種技術思維，在強化過程中逐漸生成完整、清晰及準確的排球技術動作。該訓練方法既有助于運動員記憶分析能力的提升，有利于掌握排球球技，同時還能在排球比賽中將運動員預見性充分發揮出來。
（二）重復訓練
現代排球運動極為講求準確性與技巧性，因此排球訓練過程中，運動員一定要反復訓練。對一種動作反復訓練后一般會形成條件反射，該訓練方法在對排球技術予以固定掌握的同時，還可以使運動員品格韌性得到鍛煉。
（三）間歇性訓練
該訓練方法就是訓練過程中適當休息。現代排球訓練極為注重間歇，現代排球比賽時間相對比較長，而且也具有較大的運動強度，所以，運動員一定要適當休息，才能避免在下次訓練中出現身心疲勞狀態[1]。
三．多媒體對現代排球訓練的作用
俗話說，理論聯系實際，實踐以理論為基礎。現代排球訓練中，既要在訓練場中加強真實性學習與訓練，同時還要加強運動員的理論指導，多媒體排球教學訓練就是這樣一種有效的指導方式。
（一）多媒體實戰指導
從根本上說，多媒體是展現排球實戰的重要方式，而且多媒體也具有直觀性。以視頻的'方式將自身排球訓練過程中記錄下來，在多媒體中集中發現、分析以及解決問題。通過多媒體還可了解全球運動員排球訓練情況，在視頻中逼真的實戰效果可以帶給排球運動員一種如臨其境之感，使其更為深刻的領悟排球技巧，以此在排球實戰中達到理想訓練效果。
（二）多媒體理論指導
多媒體教學在近些年可謂無處不在，與傳統口頭傳教相比，現代多媒體理論指導并不只是形象新穎，激發學習者學習興趣，同時多媒體講解也相對較為細致多樣，全面接收網絡知識，對發展排球運動極為有利。多媒體可通過一種令人喜愛、柔和的姿態將枯燥、無味的理論知識表現出來，有利于更好的指導運動員進行排球訓練。
四．現代排球訓練中心理學的運用
現代排球訓練過程中，一些隊員運動比較積極、興致比較高，還有些隊員則狀態比較消極，這兩種精神狀態對排球賽結果具有決定性影響，也說明了排球運動中心理因素的重要作用。
（一）現代排球心理訓練的必要性
心理訓練是現代排球訓練中的關鍵部分，該心理氣氛在排球運動員周圍始終存在著，并通過各種方式表達出來，主要分為消極與積極兩部分，在排球訓練中，應該尋找對排球訓練有利的積極因素。而心理訓練優化能夠將運動員積極性調動起來，以此帶動現代排球訓練整體氛圍，這樣運動員可以全身心投入排球訓練中，提升排球訓練效果[2]。消極的排球訓練則很容易傳染給其他隊員被動情緒，此為排球訓練之大忌。
（二）現代排球心理訓練方法
1.改變訓練節奏
現代排球訓練中，長時間固定的節奏很容易讓人感到枯燥，使排球訓練課堂變得死氣沉沉，達不到理想的訓練效果。排球教練員可采用更改排球訓練節奏的方式，活躍排球課堂訓練氣氛，有效掌握排球訓練過程中松緊進度與高低浮動的節奏，有助于提升排球運動員訓練情緒，放開其訓練思維。有效調節排球訓練氣氛，才能確保排球訓練井然有序。
2.變換排球訓練方法
現代排球訓練中比較注重反復性，但是如果長時間反復練習一個排球動作，必然會導致隊員產生厭倦情緒，進而對該動作產生排斥情緒。因此，需要適時變換動作或者組合式訓練，比如開始時以三兩名排球運動員分為一組，排球教練打吊球，隊員防守，該訓練方法可以讓排球運動員產生新鮮感，對排球運動員訓練與學習的主觀能動性進行充分調動，以此不斷提升排球訓練質量。
3.語言的鼓勵
適當的贊賞與鼓勵運動員，有助于增加其力量與信心，排球教練員應該信任隊員，給予其盡可能多的支持與鼓勵，由此在排球訓練中，運動員才有勇往直前的動力。
（三）現代排球心理訓練的價值
從根本上說，排球心理訓練不僅是一種訓練方式，同時也是訓練目的所在，通過排球教練員的主觀
篇四：學習排球的心得體會
學習排球將近一學期了。以前，由于害怕受傷，我幾乎都不接觸排球。現在，在學習了一段時間后，我感覺排球其實不但沒有想象中可怕，而且它是一種有益的體育項目。
在這個學期中，通過老師的講解，我了解到排球是一種以身體的任何部位擊球，使球不落地，高度注重團隊合作的體育項目。在排球課上，我學習了走位、傳球、墊球、開球等基本動作。一節課下來，有時感覺真的挺累的，尤其是學習墊球的時候，練了不大久，手又酸又痛，還起了一些小泡泡。雖然有時比較累，但我堅持下來了，而且我很慶幸我堅持了下來，因為在排球課上我獲益匪淺，既學到了排球技術，又得到了精神的升華。
通過在排球課上的學習，培養和鍛煉了我的心理素質，在課堂上，不管練習還是娛樂，學到很多控制自己情緒和調節自身心理的手段和方法。如連續失誤時，如何使自己盡快冷靜下來而不灰心；落后時的沉著和不氣餒；這些都對自己形成良好的心理素質起到很好的培養和鍛煉作用。另外，更重要的是它也培養了我的配合及應變能力，在某種意義上說排球是依靠判斷的運動，你必須預測將要發生的情況而迅速做出決策。它也是一項靠集體配合的運動，所以我們必須相互協調，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以提高人的心理素質、鍛煉人的體魄、愉悅我們的心情，讓我們獲益匪淺。
排球比賽是集體比賽項目，除發球外，都是在集體配合中進行的`。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發揮，更無法發揮戰術的作用，參加排球運動不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應等身體素質和運動能力，并改善身體各器官、系統的機能狀況，而且還能培養機智、果斷、沉著、冷靜等心理素質。這也是建設精神文明的一種良好手段。通過排球比賽和訓練，可以培養團結戰斗的集體主義精神；可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強，克服困難，堅持到底的氣魄。
其次，排球的學習和鍛煉不是一天兩天可以學會的，而是需要長時間的積累和鍛煉。因此，要想學會排球，長時間及有效的訓練是必不可少的。這就需要我們付出努力和汗水，鍥而不舍，堅持到底。這種頑強拼搏的精神對學習者有著重大的作用，若我們能把這種精神應用到學習和生活中去，那相信我們肯定能更進一步。 這學期我學會了很多，我要感謝老師，我要感謝同學們。今后我一定會把在排球課上學到的東西應用到我的學習和生活中，學以致用，不辜負老師的詳細講解和我的辛勞付出。
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