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      2. 心理門診求診者中有八成有睡眠問題

        時間:2020-08-29 11:04:17 心理資訊 我要投稿

        心理門診求診者中有八成有睡眠問題

          八成心理門診求診者有睡眠問題

        心理門診求診者中有八成有睡眠問題

          睡眠成了現代人的大問題

          3月21日是世界睡眠日。昨天市心理衛生協會發布的統計表明,八成心理門診求診者有睡眠問題,加班和工作與生活壓力、焦慮、抑郁是主要原因。失眠患者涵蓋各個年齡層次,有五六年級的小學生,也有七八十歲的老人,最多的.是青壯年人。

          長期加班擾亂睡眠節律

          “白加黑、五加二”,忙碌的工作與應酬成為奪走青壯年人良好睡眠的元兇。

          昨天,在市心理咨詢治療中心,30歲的畢女士向醫生傾訴了她長期失眠的痛苦。畢女士是外企員工,經常加班到深夜,遇應酬還得凌晨回家。自恃年輕力壯,畢女士每天連軸轉。兩三年下來,她開始出現全身乏力疲勞、加班效率降低的跡象。她聽從朋友建議早

          點上床休息,但依然要到凌晨才能入睡,而且稍有響動就會醒來。

          市心理咨詢治療中心主任禹海航說,長期的夜間加班的工作習慣在一定程度上擾亂了畢女士的睡眠節律。

          焦慮讓他越想睡越睡不著

          真正造成睡眠障礙頑疾的不僅僅是失眠本身,還有對失眠的焦慮和恐懼心理。

          陳先生43歲,是一家私企老總,白天為企業出路奔波,晚上明明困得不行卻睡眠全無,常常是看著天亮。長期以來,他越來越害怕失眠。一到夜幕降臨,他就會不由自主地進入擔憂恐懼“程序”。盡管他早早躺在床上,緊閉雙眼,但腦子高速運轉著,思前想

          后。為了盡快入睡,他開始在睡前灌一杯白酒,入睡是容易了,但總會半夜醒來,隨后再也無法入睡。

          醫生提醒,飲酒后昏睡是中樞神經受到損害的一種表現。它破壞神經系統興奮與抑制的平衡,對人體十分有害,對健康睡眠十分有害。

          門診中四成更年期女性失眠

          醫學上將女性絕經前五年至六年、絕經后一年稱為圍絕經期,也就是更年期。一般女性從40歲至55歲進入更年期。然而,隨著社會環境變化,女性工作、生活壓力不斷增大,進入更年期有年輕化趨勢。心情焦躁和潮熱失眠是大部分女性進入更年期的明顯癥狀。

          在市心理咨詢治療中心,門診求助者中四成更年期女性有不同程度的失眠癥狀。

          52歲的李老師是中學老師,從一線退下來后,李老師晚上總是翻來覆去睡不著,十分煩躁,全身發熱,越想睡越睡不著。同樣,一位40歲的女性企業高管也有同樣癥狀。根據體內激素和其它檢測指標,醫生告訴她,是進入更年期了。這一結果讓這位高級女白領

          十分詫異,原來長期的壓力與勞累是“罪魁禍首”。

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          如何擺脫失眠

          寧波市心身醫學分會主委阮列敏說,大多數失眠者存在很多非理性思維,對睡眠有莫名的恐懼,認為每晚應睡8個至10個小時,否則第二天無法正常工作;認為睡不好覺對健康危害極大。這樣的思維模式下,一旦失眠會造成心理上的焦慮恐懼,甚至害怕睡覺,由此陷入惡性循環中。

          她建議,專業醫生可幫助失眠者找出其與睡眠有關的不良認知和行為,逐步矯正患者的非理性信念和認知模式,建立合理的睡眠理念與行為。其實,睡眠時間個體差異很大,只要白天不覺得困倦就表明睡眠充足。同時,睡眠時間長短隨季節、年齡變化而變化,

          不要拘泥于一天需要睡8個小時。其實,睡眠質量比睡眠時間更重要。

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