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      2. 如何幫助朋友解決心理問題

        時間:2022-12-05 11:42:31 心理資訊 我要投稿

        如何幫助朋友解決心理問題

          對待心理障礙患者,你的談話方式要有別于普通人,你要站在他們的角度多傾聽,適時嘗試問問他們的感覺或者他們的想法,這樣他們才愿意和你積極地進(jìn)行交流。以下是小編整理的如何幫助朋友解決心理問題,希望對大家有所幫助。

        如何幫助朋友解決心理問題

          有一網(wǎng)友在我的斑竹信箱來信說自己的一個朋友心情一直抑郁,最近又因為愛情問題甚至產(chǎn)生了輕生的念頭,想幫助他但又不知如何著手,這是我給他的email答復(fù),在這里向網(wǎng)友們作個匯報,以共同探討。

          幫助朋友解決心理問題是一個及簡單又復(fù)雜問題。

          有時,朋友之間一兩句話說對了,解開了原來的思想疙瘩,問題似乎就消失了,人就變了似的。但有時朋友的幫助,如果違背了相互尊重的原則,甚至可能會給別人帶來更多的心理負(fù)擔(dān),加重了問題。

          撇開心理咨詢專家的工作,單說朋友之間的心理幫助,系統(tǒng)地分析起來,可以分為三個方面:情感支持、知識支持和生活支持。

          所謂情感支持,就拿抑郁問題來說吧,主要使讓抑郁的朋友知道你真心關(guān)心他,并不是因為朋友的抑郁而關(guān)心他,而是因為他是你的朋友,你本來就關(guān)心他。可以多聽他講,理解他。

          所謂知識支持,就是要用一些精辟的心理學(xué)知識或生活智慧幫助朋友形成新的看法,形成積極的看法。

          一般人常常在上面這兩條犯錯誤,不愛多聽,就憑想當(dāng)然地講起來,有時講的還是一些似是而非的東西,讓抑郁的朋友感到自己問題很嚴(yán)重,或者低人一等;同時,朋友有時候如果信口開河,也有可能根本就是提供了一些錯誤的看法和方法。

          所謂生活支持,就是根據(jù)抑郁的朋友的具體生活困難幫助他,如他有精力、但沒工作,可以幫他介紹一些工作機(jī)會;如他想結(jié)交朋友,可以帶他到自己別的好朋友中走走等。這就要根據(jù)具體情況而定。

          這是跟據(jù)你的MAIL中寫的問題,想當(dāng)然地寫了幾句,其實也是犯了心理咨詢的忌諱—沒有深入地了解就發(fā)言,所以,你別太在意我上面所說的東西。

          好,祝你和你的朋友都生活愉快!

          幫助朋友解決心理問題的方法

          1.站在他們的角度進(jìn)行交流。他們是病人,沉浸在痛苦當(dāng)中。交流時,如果你表現(xiàn)出自以為是或教導(dǎo)式訓(xùn)話,那他們是不會對你透露心扉的。比如,當(dāng)他們感到抑郁焦慮時,你卻說“這個沒那么嚴(yán)重,你想多了”“大家都是這樣過來的,你為什么這樣”“別這樣脆弱”等等。對待心理障礙患者,你的談話方式要有別于普通人,你要站在他們的.角度多傾聽,適時嘗試問問他們的感覺或者他們的想法,這樣他們才愿意和你積極地進(jìn)行交流。

          2.用共情的態(tài)度協(xié)助他們解決。心理疾病有別于軀體疾病,不是說你建議用什么藥物,他們就能馬上康復(fù)。從某種程度上來講,醫(yī)生和你有時都提供不了一個正確的解決方案,你們更多時候也理解不了他們的感受,除非你們都有與心理疾病作斗爭的經(jīng)歷。因此,不要急于告訴他們你會做什么,否則他們會感覺不到你的感情,他們會變得沉默。那應(yīng)該怎么做?你可以嘗試用一種共情的態(tài)度,表現(xiàn)出你對他們的支持,比如你跟他們說“只要你一個電話,那我就馬上會來”“我會在身邊默默支持你”等等。事實上,對于心理障礙患者而言,有時候一點點的共情可以起到很大的作用。

          3.習(xí)慣“拿熱臉貼冷屁股”。他們往往很善良,沉浸在自己的世界里,經(jīng)常會自責(zé)、苦惱,但他們很少主動跟你提要求。因此,他們一般很少會主動地邀請你出去玩,主動跟你提要求,這個時候你更應(yīng)該多創(chuàng)造一些與他們在一起的機(jī)會,適時提醒他們“你在掛念他們,你在愛護(hù)他們”。比如,創(chuàng)造條件邀請他們一起去公園散步,一起去看看電影,駕車去鄉(xiāng)下游玩,都是非常有效的方式。但是你要記住,他們有可能不會每次都會答應(yīng)你,你還需要有點耐心,慢慢感化他。

          4.給他們足夠的空間和時間消化。當(dāng)他們好了一段時間后,又可能會轉(zhuǎn)入抑郁、焦慮癥狀,這時你可能會覺得自己是不是做錯什么。千萬要記住,他們不是故意不理你的。當(dāng)他們癥狀發(fā)作時,會無限地擴(kuò)大自己的負(fù)面情緒,這個時候他們需要一些空間獨處、需要一些時間消化。所以你不要糾結(jié)于“我是不是做錯了什么”或者“他們怎么這么難相處”等等,你最合理、最有效的做法就是順著他們、遷就他們,等他們情緒平復(fù)了,他們又前進(jìn)了一大步。

          5.合情合時合理尋求專業(yè)幫助。一般情況下,心理障礙患者會害怕或者懶于去就診。作為家人、親友,你最好不要強(qiáng)迫他們?nèi)タ瘁t(yī)生或心理咨詢,這樣做只能激化他們的情緒,形成對立的溝通局面,可以先通過心理測評的方式了解他們的心理健康狀態(tài),再合情合理地引導(dǎo)他們?nèi)ゾ驮\。可以借助目前最新的心理篩查黑科技——“刷臉”可知心理健康!沃民心理篩查機(jī)器人可對患者進(jìn)行心理狀態(tài)檢測和分析,同時根據(jù)檢測周期內(nèi)的測試結(jié)論分析其心理狀態(tài),達(dá)到提前介入、治療干預(yù)的目的。

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