如何解決大學心理問題

如何解決大學心理問題

　　日常生活中，我們會接觸不少的問題，下面小編為大家整理了如何解決大學心理問題相關內容，希望對大家有幫助。

　　解決方式

　　1、坦然面對

　　如果察覺自己遇到了心理問題，首先要恭喜你，因為你還能自知，許多人心理出現了問題卻不自知不承認，被痛苦包裹而無力掙扎。心理問題并不是一件多么丟人的事情，生活壓力這么大，誰還沒一兩個心理病呢，亞健康是普遍現象。做的就是分析自己怎么了，勇于面對自己的心，將自己內心赤裸裸地剝開，不回避，哪怕是自己惡的一面。然后學心理學，

　　2、發泄+傾述

　　心理問題其本質就是問題。遇到了問題，長時間不能解決，集聚成久，就成了心理問題。適當的運動，發泄，傾述，可以減輕積蓄已久的不良情緒，減輕緩解心理壓力。

　　3、自我反思

　　最了解自己的人往往是自己，通過自己的反思，對自己的剖析，自學自醫，自我調整。心理問題，唯有自己放過自己。

　　4、尋找父母，老師，同學，朋友的幫助

　　個人的能力是有極限的，你遇到的問題在長輩或者老師看來，很有可能都是早已經經歷過的小問題，他們的指點，幫助，會讓你醍醐灌頂。同學，朋友等同齡人的幫助，更符合這個年紀的心理特征，更有共同語言，也更能易于接受。

　　5、尋找專業 心理咨詢機構

　　出現的十分嚴重的心理問題，上述辦法都不能解決或者處于特殊原因不能使用，那么最好的辦法就是尋求專業的心理咨詢機構，尋求專業人士的幫助。

　　產生心理問題的原因

　　1、環境、角度的變化引發心理沖突

　　大學生的角色地位及生活環境與高中時期有著很大的不同。首先大學生要自己安排生活，靠自己的能力處理學習、生活、人際等方方面面的問題，但據調查，80%的大學生以前在家沒有洗過衣服，生活自理能力差，對父母有較強的依賴性。生活問題對這部分學生造成了一定的壓力。其次，大學中評判學生優劣的標準已不再是單純的學習成績，而是包括了組織管理能力、人際交往能力及其它一些因素，標準的多樣化使部分成績優秀而其它方面平平的學生感到不適應，其自尊心受到強烈的影響，心理上產生失落和自卑。

　　針對這種情況，首先提高獨立生活能力，這是入學適應的第一步，也是適應社會生活的重要一步。其次需學會正確地評價自己，在不同環境下能夠客觀地評價自己及他人的長處和短處，并認識到優缺點是每個人都有的，應當發揚優點，克服缺點，而不應因為缺點的存在就自卑或自暴自棄。

　　2、學習壓力造成的焦慮心理

　　現在的大學對學生學習要求嚴格，若幾門課程不及格就會面臨失去學位甚至退學的危險，這就給學生造成了一定的心理壓力。加之大學更注重學生的自學能力，部分學生由于學習方法不當導致成績不理想，因而產生挫折感，伴之而生的就是緊張不安與焦慮。適度的焦慮和緊張對人的學習工作是必要的，但持續而重度的焦慮則會使人喪失自信，干擾正常思維，從而妨礙學習。

　　所以，首先應建立正確而適度的學習標準，確立適合的學習目標，避免由于期望值過高而造成的過度焦慮。另外應提高自學能力，掌握適合于自己的學習方法，制定良好的學習措施，才能有效提高學習成績。如焦慮嚴重且持續時間較長，則要通過心理咨詢幫助排除。

　　3、人際關系不良導致情緒及人格障礙

　　隨著經濟發展，社會財富增加，現代化家電的普及，計劃生育帶來的城市家庭兄弟、姐妹概念淡化、鄰里交往缺乏，青少年生活在一個相對封閉的環境中，使他們不善于交際。另外在大學中，人際關系比高中要復雜的多，要求學生學會與各種類型的人交往，逐步走向社會化。但部分學生不能或很難適應，總是以自己的標準去要求他人，因而造成人際障礙。人際關系不良會導致溝通缺乏，心理緊張，情緒壓抑，產生孤獨感，從而影響正常的學習和生活。

　　對于人際關系不良的學生，首先要學會正確對待自己和他人，克服認知偏見。此外要加強個性修養，戰勝自卑、羞怯，糾正虛偽自私等不良個性特征。再要掌握一定的交際原則和技巧，以便建立正常的人際關系，確保學習和生活的正常進行。

　　4、愛情引起的情緒困擾

　　大學生正處于青春期，生理機能已經成熟，逐漸產生了戀愛的要求，但是如果在這個問題上處理不當，就會直接影響心理健康及學習和生活。目前，大學生存在的戀愛困擾主要是對兩性交往的不適，性沖動的困擾及缺乏處理戀愛中感情糾葛的能力等。

　　大學生在校期間談戀愛不宜提倡，但也不可壓制，應該進行正確的引導，應正確對待異性交往，培養與異性交往的能力。正確對待自己和戀人，在因戀愛而發生情緒困擾時，應及時進行情緒疏通，使消極情緒得以合理渲泄，以保證正常的學習和生活，維護心理健康。

　　5、就業壓力造成的心理壓力

　　大學畢業生找工作難是個普遍問題，而要找一個理想的工作就更難。擇業過程中遇到的各種問題（如工作單位不如意，擔心自己能力不足缺乏經驗而不能勝任工作等），這些都給臨近畢業的大學生造成巨大的壓力。這種壓力又以一些不正當的渠道渲泄出來，如亂砸東西，酗酒打架，消極厭世等。因此，大學生尤其是畢業生應進行職業輔導，調整擇業心態，選擇適合于自己的工作是非常必要的。應了解自我，包括對自我身體素質和心理素質（如智力、興趣、態度、氣質、能力等）的認識，這方面可以借助于一些心理測驗工具，諸如《氣質調查量表》等來進行。其次要了解各種職業的基本情況。在這兩方面的基礎上選擇適合于自己特點的職業。同時還應學習基本的求職技巧，以便在求職過程中能發揮優勢，表現出自己的真才實學來推銷自我。最后還應正確面對求職中的挫折，調整心態，不斷努力尋找機會。

　　6、自身心理素質的不足

　　如自我認識片面，情感脆弱、沖動、不穩定，意志薄弱，怯懦、虛榮、冷漠、固執，缺乏正確的人生觀和積極的人生態度，耐挫力差，缺乏心理調節的技巧等。應豐富心理知識，增強心理健康意識，學習心理調節的基本技能并力求訓練和提高自身心理素質。

　　大學生心理問題的癥狀

　　1、適應障礙即面對明顯的生活和環境變化，產生短期和輕度的煩惱狀態和情緒失調，焦慮不安、神經過敏、輕度抑郁、自責無助、伴失眠，部分有逃學、游戲成癮、抽煙、喝酒、斗毆等情況。

　　2、社交恐懼又稱社交焦慮障礙，即在社交場合害羞、局促不安，害怕被審視，不敢演講，回避社交，極端情況下可導致社會隔離。

　　3、焦慮障礙經�；虺掷m出現過度焦慮，精神上過度擔心、惶恐不安；坐立不安、頭痛；心慌氣短、腹瀉、尿頻等。

　　4、抑郁障礙無明顯原因的顯著而持久的心境低落，興趣減退、精力下降易疲勞，自卑、悲觀厭世，常有“無用、無助、無望”感，伴有腦力下降、活動少、食欲差、失眠等表現。嚴重者可出現自殺念頭和行為。

　　5、進食障礙主要包括兩類。厭食癥患者總覺得自己太胖，害怕發胖，通過節食、過度運動、服用減肥藥等，有意造成并維持低體重，可有明顯消瘦、發育延遲和內分泌紊亂。貪食癥患者則表現為反復發作、沖動性暴食，之后又因怕胖而禁食、過度運動、嘔吐、濫用藥物等。

　　6、強迫癥控制不住地出現一種想法、沖動，如總是怕臟、反復洗手，總擔心安全、反復檢查門鎖門窗，反復回憶，強迫性思考無用的問題，自覺沒有必要，但是無法控制，給本人造成很大的痛苦。

　　7、重性精神障礙躁狂發作、精神分裂癥等重性精神障礙均可在青壯年起病。躁狂表現為過分高興或易激惹、話多、言語夸大、想干大事、忙碌不停等，但多虎頭蛇尾；睡眠少、性欲食欲亢進，部分伴幻覺妄想。精神分裂癥通常在青壯年起病，表現形式多樣，通常有幻聽、關系妄想、被害妄想、情感反應不協調等。

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