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      2. 高三考生注意別讓這5大心理問題成為你的絆腳石

        時(shí)間:2020-07-16 10:02:41 心理資訊 我要投稿

        高三考生注意別讓這5大心理問題成為你的絆腳石

          高考臨近,面對(duì)如此快節(jié)奏的學(xué)習(xí)與生活,學(xué)生每天都如火如荼地考試復(fù)習(xí),家長也日漸揪心的陪伴著孩子度過高中最難熬的日子,學(xué)生心理上難免會(huì)出現(xiàn)一些問題,那么高三的孩子常見的心理問題都有什么呢?又應(yīng)該怎么幫孩子們解壓呢?

        高三考生注意別讓這5大心理問題成為你的絆腳石

          1、疏導(dǎo)心理壓力

          很多學(xué)生因?yàn)楦冻龅呐Χ虝r(shí)間內(nèi)看不到效果,就對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑,有些學(xué)生感到競爭激烈,壓力大,心情緊張。出現(xiàn)這種情況的原因是因?yàn)闆]有樹立好正確的歸因理念。

          在遭遇挫折時(shí),建議同學(xué)們不要自暴自棄不妨嘗試以下策略:

          對(duì)自己有一個(gè)客觀全面的評(píng)價(jià),并善于將成功歸結(jié)為自己的能力;

          體驗(yàn)內(nèi)心的成就感與喜悅感,要相信之所以失敗是因?yàn)樽约号Σ粔蚧蛘吲Ψ较虿粚?duì);

          制定階段性目標(biāo),在不斷達(dá)到目標(biāo)的過程中體驗(yàn)成就感。

          增強(qiáng)自信心,樂觀平靜地對(duì)待挫折,因?yàn)榇煺叟c成功同樣是必要的。

          2、緩解學(xué)業(yè)焦慮

          考生考試焦慮體現(xiàn)在對(duì)考分的過分看重。之所以如此,原因不外乎有群體效應(yīng),將分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生能力的唯一指標(biāo);或者是學(xué)生渴望自我實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)學(xué)業(yè)成績的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào)。學(xué)會(huì)緩解學(xué)業(yè)焦慮,可嘗試以下策略:

          選擇適合自己的目標(biāo)動(dòng)機(jī)水平,過強(qiáng)或者過弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。

          未來對(duì)于每一個(gè)人來說都是一個(gè)未知數(shù),不要過多的擔(dān)憂將來的事情,而應(yīng)將自己的精力和時(shí)間投入到現(xiàn)實(shí)的生活與學(xué)習(xí)中去。

          考前做好知識(shí)的準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對(duì)策與心理準(zhǔn)備,有備無患。

          3、克服分散精力

          學(xué)生在最后的階段難免學(xué)習(xí)注意力不集中,精力分散,出現(xiàn)上課走神兒、頭暈?zāi)X脹的現(xiàn)象,造成注意力分散的原因來自多方面:

          首先可能是單調(diào)刺激引起的厭煩心理(學(xué)習(xí)材料重復(fù)、枯燥等);其次可能是否定注意對(duì)象的價(jià)值導(dǎo)致意志努力失敗或者直接放棄;最后可能是由于精神疲勞引起的疲憊反應(yīng)。

          可嘗試以下克服分散精力的三步控制法:

          第一步,當(dāng)出現(xiàn)滯澀情緒時(shí),學(xué)習(xí)者應(yīng)敏感地意識(shí)到,并提醒自己不能成為情緒的奴隸。第二步,盡快著手按已定的復(fù)習(xí)計(jì)劃學(xué)習(xí)。第三步,繼續(xù)學(xué)習(xí),直到完成。

          4、理解應(yīng)試備考

          我們應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生正確看待備考和應(yīng)試。“應(yīng)試”與“應(yīng)試教育”是兩個(gè)不同的概念。不管是應(yīng)試教育還是素質(zhì)教育,目前來講,都需要考試。雖然高考制度還不夠完善,有待于進(jìn)一步改革。但在市場經(jīng)濟(jì)競爭激烈的今天,高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。

          目前,我們國家還不可能普及大學(xué)教育,高考的競爭必然是很激烈的,我們應(yīng)客觀地面對(duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí),努力提高考生各方面的素質(zhì),使其早日成才。

          5、擺脫自卑心理

          高考前,有些學(xué)生由于幾次考試成績不好,就認(rèn)為自己不行了,因而容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。欲勝人,先勝己。復(fù)習(xí)備考,自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理,增強(qiáng)自信心呢?

          第一,要正確看待自己。充分看到自己的實(shí)力,不要求每次考試成績都能十分理想,不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的.同學(xué)比。你在這個(gè)班成績是中下的,在全校也許是中等的,在全省也許就是中上等的了。

          第二,要認(rèn)真分析考不好的原因。也許是沒有復(fù)習(xí)好,也許是心理緊張沒有發(fā)揮應(yīng)有的水平,也許是老師出題太難。

          第三,要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差,接連幾次考試成績都不理想,也不應(yīng)自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因,改變方法,調(diào)整計(jì)劃,補(bǔ)缺補(bǔ)漏,再接再厲,爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝,“鹿死誰手”還未可知,沒有理由輕視自己。

          現(xiàn)在孩子大多數(shù)是獨(dú)生子女。父母望子成龍,都期望自己的孩子能考上大學(xué),考上好大學(xué)。這樣一來,免不了經(jīng)常嘮叨,有意無意地給孩子造成了壓力,使學(xué)生感到家庭壓力大,煩躁苦惱。家長應(yīng)做到內(nèi)緊外松,不妨抽點(diǎn)時(shí)間帶孩子上街購物,或到公園游玩,調(diào)節(jié)一下孩子的心理,溝通和孩子的情感。

          其次考試會(huì)多一些,家長要正確看待孩子考試的分?jǐn)?shù)。有時(shí)孩子考試成績不好,父母也不要大驚小怪,更不能責(zé)罵孩子,應(yīng)心平氣和地同孩子分析考不好的原因。

          家庭應(yīng)是孩子學(xué)習(xí)和生活的平靜港灣,家長應(yīng)給孩子營造一個(gè)寬松愉悅的家庭環(huán)境,使孩子能有一個(gè)健康的心理進(jìn)行復(fù)習(xí)備考。

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