高三考生該如何應對的心理問題
在我國現行高考制度下，學生一旦進入高三，便萬眾矚目，立即成為學校、家庭、社會三方的“重點保護對象”，而這種“保護”和“關注”行為的具體表現則主要是對學生施加各種各樣的、有形無形的壓力。同時高三學生面臨著高考的激烈競爭，面臨著出路的選擇，繁重的功課、頻繁的考試，不堪重負，使其經常體驗到更為廣泛的內心沖突和壓力，必定會產生各種心理障礙。這些心理障礙如果得不到及時的疏導和消除，不但不能以一種健康的心理進行復習備考，影響高考水平的發揮，甚至還會釀成悲劇。因此，作為高三教師，高三學生心理問題是值得我們認真研究的課題，我們必須了了解高三年級學生的心理狀況，研究高三學生存在的心理障礙的成因，幫助高三學生及時地消除心理障礙，使他們以一種健康的心態來備考迎考，為今后走好人生之路打下基礎，同時也是我們好高三教育教學工作的重要保證。
一、高三學生心理健康現狀分析
要對高三學生進行心理健康教育，解決其心理問題，首先要了解學生的心理。作為教師，應細心捕捉學生情緒波動的信息，平時關注他們的一言一行，從聽課情況，作業情況，考試成績、行為處事等細節中去捕捉學生心理變化的跡象，及時把握學生的情緒脈搏，了解學生的心理。
一般而言，高三學生普遍存在下列心理問題：
1、學習焦慮癥
主要是考試焦慮。學生考試焦慮體現在對考試成績的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。如果考試成績不太理想，或是與自己制定的目標尚有距離，就會產生焦慮，坐不住，學不成，心情沉悶壓抑，甚至產生對學習的恐懼或厭惡情緒。這種情況如果不能及時疏導，引導學生冷靜客觀的分析原因，就會使學生走上惡性循環：學習焦慮——效率低下——成績下滑——焦慮加劇。這種學習焦慮在絕大多數學生身上都會發生，常見于學習成績中游的學生。因為總想超越他人，或者總擔心被別人所超越，所以情緒上常常處于緊張不安的狀態，搞得自己吃不香，睡不好，也不愉快的狀態。
2、厭倦情緒強，沒有明確的奮斗目標
情緒是高三學生學習所遇的一大障礙。低落，消沉的情緒直接影響學子們的迎考心態，進而影響成績。高三生活單調枯燥，學習緊張，身心疲勞，使部分考生對復習和高考都產生厭倦情緒，萎靡不振，上課打不起精神，心理壓力大，情緒煩躁，抱著一種“無所謂”的態度，甚至對高考產生排斥心理。出現這種心理壓力的學生大多性格內向，不愛說話，精神長時間集中在高考上，從而在心理上產生惰性，沒有明確的目標，直接會導致對生活沒有信心，對學習充滿了無助感，必然導致在高考準備中處于劣勢。
3、自卑自負，要求苛刻無理
覺得自己處處不如別人或覺得自己什么都會，只不過經常出些低級錯誤，或者自己的失誤都是客觀原因造成的，怨天尤人。直接導致的結果是情緒反常，不停地抱怨，愛斤斤計較，動搖信念，不把努力學習作為實現夢想的途徑，只會空談。只關注自己的要求、標準，不肯調整自己，追求完美。事實上，過快的節律會造成精神的高度緊張，高強度的緊張使記憶下降，學習效率降低。
4、敏感沖動，難以管理自己的情緒
意志薄弱，情感沖動，自制力差，不能正確對待自己和控制自己，當外界誘因強烈時，容易動搖；當學習中碰到困難，生活中遇到不順心時，就表現為悲觀失望，甚至退縮，意志崩潰，破罐子破摔。不穩定，波動大，喜怒無常，突發事件發生率高，甚至出現逃學，打架等現象。過于敏感，過分關注考試排名，對自己的名次升降敏感過度，喜歡競爭，感覺有種向上的動力，但是有的時候感覺很吃力。
5、不能正確對待競爭，人際關系緊張
高考帶給很多學生一個直接的影響就是人際交往問題。社會大環境現在也充滿了競爭與挑戰，高考制度則提前把朝夕相處的同學們推到了競爭的風口浪尖上。許多高三學生把自己的伙伴們都想象成了假想敵，刻意保護自己學習的情況，有了“間諜”的特質：一方面，可以隱瞞自己的學習進度、學習方法及學習資料；另一方面，又非常想知道自己的“競爭對手”們學習情況，希望對自己的學習有促進作用。這或多或少地影響了他們本來就很微妙的情感。同時，長期生活在應試教育制度下，家長們和學校過多地注重學習，不重視孩子們與人交往的能力培養，都會影響到孩子們正常的伙伴關系。
在學校的特殊情況下不能有效地宣泄，所以，他們回家就會與的父母較勁，表現得暴躁、易怒，情緒變化大。很多時候，爸爸媽媽還不知道怎么回事，孩子就已經非常憤怒了，而父母卻很茫然，導致家庭氣氛緊張。
6、莫名的心煩意亂和生理異樣
在復習過程中莫名其妙的焦躁、坐臥不寧，心慌氣短，容易出汗，看不進書、飯吃得不香、飯量達不到平常的一半，對一切都不感興趣。并反復向別人絮叨，擔心成績不好和反復琢磨考試答案、猶豫不決等。這種癥狀在考生中比較普遍，情緒的緊張和心理的壓力積聚多了，自然會轉變為生理的異樣，由此便會引發很多身體的不適，比如免疫力下降，常感冒，男生過度自我安慰，女生月經不調等。
二、高三學生心理問題的成因
造成高三學生心理壓力的因素很多,既有主觀因素的影響,又有客觀因素的影響。主觀因素包括生理因素和情感因素,客觀因素包括家庭教育對學生的影響,社會環境對學生的影響以及學校教育對學生的影響。
1.自身因素
�。�1）生理因素
青年期是個體在生物性和社會性的發展上走向成熟的時期。高中生的勝利發展迅速走向成熟，而心理發展卻相對落后于生理的發展。他們在理智、情感、道德等方面都還未達到成熟的指標。也就是說高中生的生理與心理發展不是同步的，具有較大的不平衡性。例如，在性意識方面，生理的發育使他們具備了成年人的體態形貌和生殖能力，但心理還不夠成熟，包括自己對異性的認識，異性交往，友情與愛情等等，都還是朦朧的。有一些高三學生將友誼和愛情混淆,在承受學習壓力的同時,無形中又給自己制造另一種壓力,造成心理壓力過大,對自己正常的學習會造成負面影響。
�。�2）情感因素
高中生心理發展的不穩定表現在知、情、意、行等各個方面。他們思想敏銳，但片面性較大，容易偏激。他們熱情但很容易沖動，是以外傷害最高的年齡段。在對社會、他人與自我之間的關系上，容易出現苦悶、焦慮等表現，對教師、家長表現出較為普遍的逆反心理與行為.在此次調查中,存在逆反心理及無法正確處理自己與其他事物關系的占大多數.而學習成績仍有很大差別,即不處于同一水平上.原因在于他們是否能將學習和情感分開。
(3)人格因素
人格特征存在一定缺陷，他們的個性要么膽小，過于謹小慎微，自尊和安全感欠缺；要么比較愛面子，對外部的`評價過于敏感和重視，警覺性過高。這樣的個性特征對將要發生的事情往往會趨向于悲觀的評估，或容易導致過度擔心或緊張而引發考試焦慮綜合癥。
(4)思維因素
思維水平、方式存在問題。思考問題不是從多方面考慮，看不到事物間的聯系，或聯想蹁躚，胡亂聯系，不善于獨立思考，人云亦云。把考試結果與自我評價、社會評價、自己的前途、命運過于緊密地聯系在一起。對客觀事物和自己不能一分為二地看待，看問題絕對化，悲觀消極，不能正確看到挑戰、挫折。思維的敏捷性和廣闊性不夠。
2.家庭因素
家庭因素對高三學生的心理造成不可低估的影響。對學生的身心健康來說，家庭的影響很大，不良家庭環境因素容易造成其的心理行為異常。家庭主要成員變動，如父母死亡、父母離異或分居、父母再婚等；家庭關系緊張，如父母關系、婆媳關系、姑嫂關系、兄弟姐妹關系不和諧，家庭情感氣氛冷漠，矛盾沖突頻繁等；家庭教育方式不當，如專制粗暴、強迫壓服，或溺愛嬌慣、放任自流等；以及家庭變遷，出現意外事件等。
3.學校因素
學校是學生學習、生活的主要場所，學生的大部分時間是在學校中度過的。因此，學校生活對學生的身心健康影響也很大。學校因素主要有學校教育條件、學習條件、生活條件，以及師生關系、同伴關系等。這些條件和關系如果處理不當，就會影響學生的身心健康發展。例如，校風學風不振、學習負擔過重、教育方法不當、師生情感對立、同學關系不和諧等，都會使學生的心理壓抑，精神緊張、焦慮，導致心理障礙。
4.社會因素
社會因素主要包括政治、經濟、文化教育、社會關系等。其中社會生活中的種種不健康的思想、情感和行為，嚴重地毒害著學生的心靈。特別在當前，人與人之間的交往日益廣泛，各種社會傳媒的作用越來越大，生活緊張事件增多，矛盾、沖突、競爭加劇。所有這些現象都會加重學生的心理負擔和內心矛盾，影響身心健康。
三、高三學生心理問題的調適對策
面臨高考，高三學生有心理壓力是不可避免的，但可以通過多種途徑緩解。
1、預防為主，加大學生心理素質教育的力度
健康的心理素質教育，對學生的學習、對學生將來的工作和生活都會產生深遠的影響，將會使學生受益終生。目前中學生心理素質教育非常薄弱。對學生進行心理素質教育是我們教師的職責�！吨泄仓醒腙P于進一步加強和改進學校德育工作的若干意見》指出：“要積極開展青春期衛生教育，通過各種方式對不同年齡層次的學生進行心理健康教育和指導，幫助學生提高心理素質，健康人格，增強承受挫折、適應環境的能力�！睂W校領導要統籌安排好全校的心理教育程序，應從人力、物力上加大力度，要健全研究機構，組織教師有針對性地學習高三學生心理學，并將心理素質教育逐漸規范化、課程化。要有專門的教材、專職教師和專門的課時，真正把心理教育落實到實處。每一個教師都應了解高三學生的心理，研究其心理特點以及產生心理障礙的規律，靈活地對學生進行健康的心理教育，防患未然，防微杜漸。
2、幫助學生正確定位，及時調整心態，減輕心理壓力
針對高三學生的心理特征，保持良好的心態是提高學生效率的基本要求。進入高三后，伴隨逐漸增加的各方面壓力，目標驟然清晰，成為壓在自己身上的沉重負擔，它不但沒有給學生應有的激勵，反而使學生畏懼高考。應當引導學生調低期望值，讓學生認識到，只要考出自己的最佳狀態、發揮出自己的最佳水平、考出自己最理想的成績就是最大的成功。根據這種成功觀念，合理的自我定位，選擇適合自己的目標動機水平，放下包袱輕裝上陣，以一種輕松的心情面對學習。
引導學生對學習正確看待，讓其享受學習，不可苛求自己。高三老師加班加點進行輔導，高三學生家長小心翼翼侍奉衣食住行，社會予以廣泛關注，這些對學生的關愛應當是一種溫馨的享受。應當引導學生在這種愛的氛圍中愉悅學習。調整心態，減輕各種壓力，在寬松和諧的環境中學習。
擔心高考失利，是高三學生共有的心理壓力，應向學生講清楚“機遇和挑戰并存”的道理，光擔心無效果，只有拼搏方可取勝。并教育學生在戰略上要藐視高考，在戰術上要重視高考，鼓勵學生相信自己能成為高考的勝利者。
3、培養學生良好心理品質，樹立自信心
開展不同形式、不同內容的心理輔導課，培養學生良好的學習習慣，培養他們的集體榮譽感及團結協作的能力，培養他們勝不驕，敗不餒的良好心理素質。端正態度，矯正對考試的認識誤區，相信自己的能力，相信自己的價值。教師要盡可能滿足學生的需要，使學生獲得成功，增強其成功的體驗，有了成功的體驗，肯定了自己，相信了自己，增強了自信心，從而激勵自己不斷地去探索，去爭取成功。
認可學生是促進學生自信心產生的催化劑。經常鼓勵表揚學生的進步，作為教師要時刻留意每一位學生，哪怕是一點點微小的進步，都應給予鼓勵，喚起學生的自信心.要為他們自我表現和獲得成功提供機會，自我表現的機會多了，相對來說，成功體驗也多了，產生了自信心。對學生的學習結果及時加以反饋，肯定成績，克服失誤。
增強學生自信心教育，指導高三學生正確認識自我和評價自我，正確認識自卑感的利與弊，提高克服自卑感的能力，進行積極的自我暗示，自我鼓勵，相信事在人為，善于正確對待自我并運用適當的方法將自我完善經常化，看到自己的進步和優勢，發展自信心。
4、發揮集體力量，讓學生進行自我教育
要以小組交流等形式，讓學生們進行同伴教育，和周圍的同學互相鼓勵，既增進了友誼，也緩解心理壓力，達到自我教育的目的。同學們因為互相了解、熟悉對方，就不感到拘束、緊張、害怕，很容易談出自己心里的想法。。
針對學生在月考等“非常階段”出現情緒上、思想上、語言上和行動上等方面表現出的不正常，有目的性地，不定期召開心理健康主題班會，每人談自己的想法，及時有效解決已萌芽出來的不規范。在高三第二次月考后，人人發言，效果很好。
5、搞好個別教育，帶動全班
心理障礙各自有別，高三學生除了普遍的心理問題外，每個人還有其特殊性，還應注意點面結合，抓住個別，對一些特殊的學生采用個別輔導的方式。教師對每一位學生認真細致地了解，可以建立學生個性發展檔案，為他們設計個人的解決方案，不放棄任何一個學生。只有抓好每一各學生的心理健康輔導，才能促進全班學生良好心理品質的培養。
6、建立良好的師生關系
師生之間加強交流是解決一切問題的前提。只有把師生之間的溝通渠道疏通，才可能及時發現問題，才可能準確地摸清學生的心理癥結，才可能對癥下藥，幫助學生梳理心理疙瘩，才可能使自己的指導調節被學生切實的合作執行。
培養獨特的教師個人魅力是解決學生心理問題的催化劑。教師只有具備了令學生折服的個人魅力，才有助于師生的交流，才有助于解決策略和方案的貫徹執行，才有助于強化學生的合作意識。
7、指導學生發現心理問題，教給學生調適方法
教師要指導學生了解高三常見心理問題，科學分析自身存在的心理障礙，讓學生了解心理平衡、社會適應以及二者之間的聯系，能夠以良好的心態投入高考中去。這就需要對學生一些情緒調控和挫折應付能力輔導，進行高考復習策略指導，培養思維品質等。
要教給學生一些調適心理的方法。如自我暗示法、脫敏法、焦點轉移法、深呼吸方法、藥物治療法等。
對高三學生還要進行人際適應能力輔導，幫助他們建立良好的人際關系，學會尊重他人，學會合作、學會負責，防止心理封閉。
8、建立經常性的學校家庭、社會聯系制度
學校教育和家庭教育、社會教育相輔相成，教師、家長和社區經常性的溝通，是及時發現學生心理問題的必要條件，是深入分析學生心理的必要條件，是全面解決學生心理問題的必要條件，也是為學生營造各種良好學習氛圍的必要條件，要調動多方面的力量協助教育。
高三學生的心理問題不少，必須時時把握學生的心理脈搏，針對具體問題，及時作好疏導工作。實踐證明，加強對高三學生心理健康教育，不但能減輕他們的心理壓力，還有助于他們的身心健康，對鼓勵他們努力拼搏，提高學習成績，在高考中發揮出應有的水平，起著積極的作用。
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