如何應(yīng)對孕期媽媽常見的心理問題
孕媽媽的情緒反應(yīng)都是妊娠期間的心理不適引起的,妊娠早、中、晚期,很多孕媽媽都會出現(xiàn)不同的心理變化,孕期心理也會對胎寶寶及準(zhǔn)媽媽的身體健康產(chǎn)生不小的影響。了解孕媽媽的心理,有助于孕媽媽順利地度過孕期。專家支招應(yīng)對孕期媽媽常見心理問題。
專家在對懷孕18-32周的孕婦進(jìn)行的研究中發(fā)現(xiàn),沮喪和焦慮程度高的孕婦,生下的孩子在4歲左右就會出現(xiàn)不同程度的行為和情緒問題,如過度活躍、無法集中精力等,發(fā)生率是正常人的2-3倍。所以,豆豆媽(親子特邀資深媽媽)提醒孕媽咪,一定要重視自己的心理問題,補充足夠的“心理營養(yǎng)”這樣才能保證母嬰健康。
曉蕓原本是一個開朗、自信、有主見的女性,在懷孕后突然變得脆弱敏感,不是擔(dān)心胎兒長不好,就是擔(dān)心自己得病,常因一點小事對丈夫發(fā)脾氣,弄得丈夫也不知所措。
豆豆媽想說,孕媽媽的這些情緒反應(yīng)都是妊娠期間的心理不適引起的,在妊娠早、中、晚期,很多孕媽媽都會出現(xiàn)不同的心理變化,了解孕媽媽的心理,有助于孕媽媽順利地度過孕期。
一、孕早期常見心理問題及解決方法
常見問題:
1、過分擔(dān)心
有些孕婦對懷孕沒有科學(xué)的認(rèn)識,易產(chǎn)生既高興又擔(dān)心的矛盾心理。她們對自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務(wù)、胎兒是否正?偸浅謶岩蓱B(tài)度,對任何藥物都會拒之千里。
2、早孕反應(yīng)
嚴(yán)格說來,早孕反應(yīng)(孕吐)是一種軀體和心理因素共同作用而產(chǎn)生的癥狀。但醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),孕吐與心理因素有密切的關(guān)系。如孕婦厭惡懷孕,則絕大多數(shù)會孕吐并伴體重減輕,如果孕婦本身性格外露,心理和情緒變化大,還會發(fā)生劇烈孕吐和其他反應(yīng)。
3、心理緊張
有些孕婦及親屬盼子心切,又對將來的生活茫然無知,因為住房、收入、照料嬰兒等問題的擔(dān)心,導(dǎo)致心理上的高度緊張。
新媽媽們在面對剛出生的寶寶固然喜悅,但也不要因此而忽視了自已的身體健康,這個階段激素水平大量改變,也可能滋生“炎性乳癌”。
乳腺癌的致病誘因很多,飲食結(jié)構(gòu)不合理、動物蛋白吃太多、環(huán)境污染、工作壓力大等都有可能讓機體免疫力失調(diào),刺激腫瘤生成,但普遍還有一個看法認(rèn)為,不生育不哺乳的女性發(fā)生乳腺癌幾率較高。生育哺乳防的是“未來”的癌變可能,女性在懷孕、哺乳期間,也進(jìn)入了“炎性乳癌”的高發(fā)期,孕婦產(chǎn)婦們千萬不可掉以輕心。
懷孕哺乳期的女性體內(nèi)激素水平大為改變,比平時更容易患“炎性乳癌”。炎性乳癌的特點是惡變程度高、進(jìn)展快、復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移多、癥狀類似炎癥從而非常容易被忽略,不少媽媽由此不幸拋下襁褓中的新生嬰兒離開人世,還有一些則在懷孕期間就面臨“保孩子還是保自己”的艱難選擇,因為懷孕期不能大量用藥,而一旦拖延則可能回天乏力。
這幾種女性產(chǎn)后更容易得乳腺癌
1、不愛哺乳的媽媽易得乳腺癌
研究結(jié)果顯示,女性在生產(chǎn)之后以母乳喂養(yǎng)的時間越長,日后發(fā)生乳腺癌的危險越小。
研究專家指出,很多女性在嬰兒6個月大后,便不繼續(xù)喂哺母乳。如果她們能夠喂哺6個月以上,每年至少有1000人可免受乳腺癌的侵犯。通過哺乳可以促使女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)整,使性激素逐漸恢復(fù)到平衡狀態(tài)。資料表明,哺乳次數(shù)越多,時間越長,乳腺癌的危險越小,而未哺乳女性的乳腺癌發(fā)生率要比哺乳女性高出5倍左右。
2、產(chǎn)后不當(dāng)擠奶易得乳腺癌
乳房是個非常嬌氣的地方。對乳房護(hù)理知識不了解、沒經(jīng)過正規(guī)培訓(xùn)的人,無法掌握好手法的輕重,多用蠻勁對乳房進(jìn)行暴力擠壓。暴力擠壓,不僅不能將乳汁淤積的乳腺管通開,反而還會使乳汁淤積更嚴(yán)重,從而引發(fā)乳腺炎,繼而導(dǎo)致乳腺癌。
此外,對于乳頭發(fā)生皸裂的產(chǎn)婦,如果按摩者不衛(wèi)生,會大大增加感染的機會,細(xì)菌可從乳頭皸裂處進(jìn)入乳腺組織,從而引發(fā)乳腺炎。
3、產(chǎn)后護(hù)胸不當(dāng)容易致乳腺癌
沒有哪個女性不愛護(hù)自己的胸部,但是有些女性認(rèn)為自己的乳房長得不稱心,于是人為的抑制或增大,結(jié)果卻適得其反,因此,要有驕人的胸部,千萬不要再犯下列錯。
壓迫法縮胸:有些女性,生育之后感到過度乳房增大,認(rèn)為不美觀,便使用乳罩予以壓迫,殊不知這種“壓迫法”往往會適得其反,一旦解除“壓迫”,乳房立刻一蹶不振耷拉下來。
人工填充:至于采用填充材料來豐乳“增肥”的人工方式,對健康有著嚴(yán)重的影響。國外有資料統(tǒng)計,硅膠之類的填充物在體內(nèi)時間長了,容易誘發(fā)乳腺癌。
這里告訴你預(yù)防乳腺癌的五大方法
1、提倡母乳喂養(yǎng)
美國科學(xué)家的一項大規(guī)模調(diào)查表明,有13%的婦女乳腺癌患者都是由于分娩后沒有給孩子正常哺乳引起的。若能在分娩后給孩子正常哺乳一年,其乳腺癌的發(fā)病率較分娩后人工喂養(yǎng)的婦女低50%。
研究認(rèn)為,過多雌激素與乳腺癌密切相關(guān)。哺乳能抵制卵巢分泌過多的雌激素,并能降低乳腺細(xì)胞的增殖過度。所以提倡母乳喂養(yǎng)不僅對孩子健康有益,還是預(yù)防母親患乳腺癌的有力措施。
解決方法:
1、轉(zhuǎn)移情緒
心里出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、抑郁或煩悶時,去做一件高興或喜歡的事,如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊游。自然美感引起的情感,會使孕婦對生活的興趣提高。洗溫水浴或適度做家務(wù)活,也會通過促進(jìn)血液循環(huán)消除孕婦的不良情緒。
2、釋放煩惱
可把自己的煩惱向密友傾訴,或?qū)懶拧懭沼。這種做法,能非常有效地調(diào)整孕婦的情緒。必要時,可找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢及疏導(dǎo)。
3、與好友交流
孕婦不應(yīng)把自己封閉在家里,而應(yīng)結(jié)交情緒積極樂觀的朋友,充分享受與他們在一起的快樂,讓他們的良好情緒感染自己。
4、改變形象
換一個發(fā)型,買一件新衣服,裝點一下房間,都會給孕婦帶來一種新鮮感,從而改變沮喪的心情。
5、減輕孕吐
1)早晨可先吃一些餅干或點心,半小時后再起床。
2)無論嘔吐輕重,都不要不吃東西。
3)多吃清淡可口的蔬菜水果,少吃油膩甜食,以少量多餐為好。
4)可做深呼吸緩解嘔吐,嚴(yán)重時找醫(yī)生診治。
5)不要過多吃巧克力、甜食、肉和魚。它們可使血液中的兒茶酚胺增多,同樣引起傷感,或加重?zé)┰锊话、愛發(fā)脾氣及憂郁等消極情緒。
二、孕中期常見心理問題及解決方法
常見問題:
1、認(rèn)為自己在這個時期很穩(wěn)定,一般不會出什么問題,可以松一口氣了。
2、認(rèn)為自己的身體狀態(tài)很穩(wěn)定,不一定非去醫(yī)院檢查了。
3、為了確保自己和胎寶寶的健康平安,認(rèn)為自己最好少活動,就連家務(wù)活都不敢插手了。
4、懷孕后日常生活被改變,如不能做任何運動、飲食方面要注意許多禁忌,很多事不能做,孕媽咪有被束縛感。
5、丈夫、家人和朋友一直過度呵護(hù),孕媽咪的心理依賴性增強了。
6、雖然距分娩時間還有一段時間距離,但孕媽咪已開始感到有壓力了。
解決方法:
1、避免心理上過于放松
身體狀況的.安定,可能會導(dǎo)致精神上的松懈,孕婦會大舒一口氣。但是,孕中期并不一定就平安無事。如由于懷孕造成各個系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情;孕中期也可能會出現(xiàn)各種病理狀況,如妊娠高血壓綜合征和貧血等,放松對身體狀況的注意,很可能會導(dǎo)致不良后果。所以,應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查。
2、減輕對分娩的恐懼
雖然中期距分娩時間尚有一段距離,但畢竟使孕婦感受到一種壓力,有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。這是因為她聽信了分娩如何痛苦的傳言,或受到影視傷口過分渲染分娩場面的原因。其實,分娩無痛苦是不可能的,但過分恐懼并不是好辦法,孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)一些分娩的知識,對分娩是懷孕必然結(jié)局有所了解。另外,如果孕婦和家人一起為未出世的孩子準(zhǔn)備一些必需品,也許能使孕婦心情好轉(zhuǎn)。這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變?yōu)榧鼻械呐瓮?/p>
3、擺脫過分依賴心理
毫無疑問,孕中期婦女適當(dāng)做一些工作,并參加一些平緩的運動沒有危害。但有些孕婦因體形顯露而不愿活動,每天不干任何事情,凡事都由丈夫包辦,以為這樣才會對胎兒有利。可這樣做卻易引起心理上的郁悶、壓抑、孤獨,這對胎兒是不利的。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為,孕期適當(dāng)?shù)幕顒涌梢栽鰪娫袐D的肌肉力量,對分娩有一定幫助。所以,孕婦可以從事家務(wù)勞動,如果沒有異常情況,孕中期仍能正常上班,這樣對于改善心理狀態(tài)也大有益處。
三、孕晚期常見心理問題及解決方法
常見問題:
1、情緒不穩(wěn)定
由于體型變化和運動不便,孕婦心理上產(chǎn)生了一些變化,有許多孕婦會產(chǎn)生一種興奮與緊張的矛盾心理,從而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、精神壓抑等心理問題,甚至?xí)蛐睦碜饔枚愿腥頍o力,即使一切情況正常,也不愿活動。
2、分娩恐懼
由于臨近預(yù)產(chǎn)期,孕婦對分娩的恐懼、焦慮或不安會加重,對分娩“談虎色變”。有些孕婦對臨產(chǎn)時如何應(yīng)付,如有臨產(chǎn)先兆后會不會來不及到醫(yī)院等過于擔(dān)心,因而稍有“風(fēng)吹草動”就趕到醫(yī)院,甚至在尚未臨產(chǎn),無任何異常的情況下,纏住產(chǎn)科醫(yī)生要求提前住院。
解決方法:
1、了解分娩原理及有關(guān)科學(xué)知識
克服分娩恐懼,最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過程以及可能出現(xiàn)的情況,對孕婦進(jìn)行分娩前的有關(guān)訓(xùn)練,許多地方的醫(yī)院或有關(guān)機構(gòu)均舉辦了“孕婦學(xué)!,在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進(jìn)行教育,專門講解有關(guān)的醫(yī)學(xué)知識,以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力,解除思想負(fù)擔(dān)以及做好孕期保健,及時發(fā)現(xiàn)并診治各類異常情況等均大有幫助。
2、作好分娩準(zhǔn)備
分娩的準(zhǔn)備包括孕晚期的健康檢查、心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。一切準(zhǔn)備的目的都是希望母嬰平安,所以,準(zhǔn)備的過程也是對孕婦的安慰。如果孕婦了解到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作,并且對意外情況也有所考慮,那么,她的心中就應(yīng)該有底了。
孕晚期以后,特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時,孕婦的丈夫應(yīng)留在家中,使妻子心中有所依托。
3、身體沒有意外情況時,不宜提早入院
毫無疑問,臨產(chǎn)時身在醫(yī)院,是最保險的辦法?墒,提早入院等待時間太長也不一定就好。首先,醫(yī)療設(shè)置的配備是有限的,如果每個孕婦都提前入院,醫(yī)院不可能像家中那樣舒適、安靜和方便;其次,孕婦入院后較長時間不臨產(chǎn),會有一種緊迫感,尤其看到后入院者已經(jīng)分娩,對她也是一種刺激。另外,產(chǎn)科病房內(nèi)的每一件事都可能影響住院者的情緒,這種影響有時候并不十分有利。
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