一中隆重舉行高考解壓心理拓展活動

一中隆重舉行高考解壓心理拓展活動

　　一中隆重舉行高考解壓心理拓展活動，期末考試迫在眉睫，孩子壓力山大，如何給孩子減壓成了家長的必修課。均衡的營養飲食能夠保持大腦能量充足，幫助孩子更好的沖刺期末考。

　　4月29日下午，xx一中2017屆高三省質檢表彰會暨高考解壓心理拓展活動在校田徑場隆重舉行。校領導xx、林雄星、高文及部分處室主任，全體高三師生參加省檢表彰會暨高考動員大會，德育處主任俞彥輝主持。

　　會上，林雄星副校長宣讀《關于2016-2017學年下學期高三年段省質檢表彰的決定》，校領導分別為獲得一、二、三等獎學金及學習進步顯著的學生頒發獎金和證書。學生代表王雅君作表態發言，xx校長作重要講話。

　　代表學校親切問候在高三畢業班辛勤耕耘、無私奉獻的全體教師!向勤奮學習、頑強拼搏的同學們致以美好的祝福!向在省質檢中取得優異成績、進步明顯、表現良好的同學表示熱烈地祝賀!勉勵同學們在離高考不到40天的時間里，認真分析省檢得失，總結經驗，反思不足;希望各位同學擺正心態，戒驕戒躁，勝不驕敗不餒，以持之以恒的行動，發揚團隊協作精神，為贏取2017屆高考的勝利奮勇拼搏，為母校輝煌再立新功!

　　隨后，舉行高考解壓心理拓展活動，特意邀請青少年心靈成長導師、福安市關工委陽光青少年健康心理服務中心副主任呂大桂，為高三學子們作主題為“輕松心態 聚焦高考”的心理輔導，呂主任慷慨激昂、深入淺出，與在場師生積極互動，對面臨高考的高三學子心理減壓起到很好的作用。

　　附：考前家長如何幫助孩子調節心理問題

　　考前調節壓力:

　　1.要幫助孩子調整期望值.期末考是對一段時間學習質量的考察,但不是一勞永逸的;期末考又是一次挑戰,又是一種考驗.期末考是人生過程中的許許多多的挑戰之一,期末考是一個過程,而不是終點,他很重要但并非唯一。

　　2.對自己成績的期望.要根據自己的實際能力或考試的'相對難度來調節自己的期望值,考試的目標應當是發揮出自己的正常水平,力求不留遺憾.面對考試,家長要提醒孩子保持一顆平常心,要有一個適合自己實際情況的期望值,這個期望值就是他不如此前以來各次大考的平均名次,,既不期望有多大提升,也不擔心會有下滑,只要能夠發揮正常就行.孩子以這樣的平常心步入考場,就會多一份坦然,多一份沉著,思維活躍,并能正常發揮。

　　3.給孩子信心,告訴他"你行".父母應該幫助孩子樹立信心,只要有自信什么事情都能做到.請耐心的觀察一下您的孩子具備什么樣的才能和潛質,不要一味的強調孩子不足的地方,而應還積極的去尋找他擅長的一面,然后幫助他發現自己的長處,認識真正的自我!

　　4.要教會孩子自我暗示。

　　5.為孩子營造輕松的家庭環境。

　　考前如何合理安排飲食?——飲食要兼顧平衡,注意多樣化.

　　1.吃夠主食,保證大難能源的重組供給.大腦中葡萄糖不夠,大腦的興奮性就會下降.血糖的主要來源是糧食和谷物,如面包,饅頭,米飯,面條等。

　　2.足量的肉.蛋.豆奶.保證足夠的蛋白質.蛋白質中的賴氨酸有曾強記憶的作用.每日一一個蛋,兩杯奶.3兩肉或魚,4兩豆腐,可基本滿足中學生一日蛋白質的需要。

　　3.適量脂肪,幫助增強記憶力.脂肪中含有大腦記憶功能和活動必須的物質"磷脂和膽固醇",適當吃如奶類,蛋類,動物肝臟,瘦肉,花生和核桃等食物,可幫助學習,還可增進身體發育。

　　4.營養全面,飲食均衡.新鮮蔬菜,水果可提供豐富的維生素和礦物質元素,可減輕機體疲勞幫助提高學習效率。

　　因此,飲食要兼顧平衡,注重多樣化.此外,食物的合理搭配,可幫助提高營養的吸收效率.

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