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      1. 高考沖刺階段解壓的有效方法

        時(shí)間:2022-08-09 23:25:53 升學(xué)助考 我要投稿
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        2017高考沖刺階段解壓的有效方法

          離高考越來(lái)越近了,同學(xué)們的壓力值也越來(lái)越高,在最后的沖刺階段,不能因?yàn)閴毫τ绊懙搅送瑢W(xué)們復(fù)習(xí)的腳步,所以說(shuō)學(xué)會(huì)減壓很重要。下面是yjbys小編為大家?guī)?lái)的高考沖刺階段解壓的有效方法,歡迎閱讀。

        2017高考沖刺階段解壓的有效方法

          1懂得宣泄

          宣泄是最好的減壓方法。高三學(xué)生有壓力時(shí),就應(yīng)把煩惱、壓力、不愉快都說(shuō)出來(lái),或是寫(xiě)在紙上,然后把它扔掉、燒掉……想著你一切的煩惱都隨之消失了。

          2學(xué)會(huì)溝通

          學(xué)會(huì)與家長(zhǎng)和老師溝通。當(dāng)你有巨大壓力或?qū)嶋H困難時(shí),應(yīng)心平氣和地把自己的內(nèi)心感受告訴你的家長(zhǎng)和老師,讓他們了解你的處境和感受,他們會(huì)諒解你的。同時(shí)也可主動(dòng)去找心理老師,讓他們幫助你舒緩壓力。

          3正確認(rèn)識(shí)壓力

          正確認(rèn)識(shí)壓力。我們這一代人都是在競(jìng)爭(zhēng)中長(zhǎng)大的,有競(jìng)爭(zhēng)就一定會(huì)產(chǎn)生壓力,壓力人人都不可避免的,所以我們要把壓力變?yōu)閯?dòng)力,使自己樂(lè)于學(xué)、勤于學(xué)。

          4調(diào)整期望值

          如果把高考目標(biāo)定得過(guò)高,就會(huì)擔(dān)心自己不能達(dá)到期望的目標(biāo)而產(chǎn)生考試焦慮,影響考試發(fā)揮。如果把高考目標(biāo)定的太低也會(huì)影響考生潛能的發(fā)揮。所以考生們要根據(jù)自己高三以來(lái)的考試成績(jī),實(shí)事求是地評(píng)估自己的學(xué)習(xí)實(shí)力,確定自己的高考目標(biāo)。

          5轉(zhuǎn)移壓力

          當(dāng)你感到巨大壓力時(shí),應(yīng)讓自己做一些自己喜歡的事,如聽(tīng)音樂(lè)、打球等都可以舒緩壓力。另外也可以做做容易的題目,這樣也會(huì)煥發(fā)出自己的信心來(lái)。

          6不要攀比

          所謂高考成功就是考生在高考中考出自己的實(shí)際水平,這就是成功。大家的學(xué)習(xí)實(shí)力不一樣,因此考生不要相互攀比,只要能考出自己的實(shí)際水平就意味著成功,攀比只能挫傷自己的信心,挫傷自己高考的積極性。

          7不要過(guò)分注重分?jǐn)?shù)

          不要過(guò)分注重分?jǐn)?shù)和名次,更應(yīng)注重對(duì)知識(shí)的追求和能力的提高。我們不能因?yàn)橐粌纱慰荚嚨氖《バ判,因(yàn)榉謹(jǐn)?shù)不是唯一的衡量標(biāo)準(zhǔn)。


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