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關(guān)于情緒的事實(shí)
情緒是對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。那么關(guān)于情緒的事實(shí)又有什么呢?
1. 音樂總能改善你的情緒?不是。
音樂可以改善你的情緒，但這要取決于你聽什么音樂。最近一項(xiàng)研究表明，志愿者聽莫扎特的音樂時，他們的情緒好轉(zhuǎn)了，聽某些器樂曲時候，情緒沒有發(fā)生變化，但是聽反映大屠殺的電影《辛德勒名單》的音樂時候，情緒則明顯變得糟糕。
2. 食物能改善你的情緒?能。
最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大量食用橄欖油的人會較少抑郁，三文魚(鮭魚)和核桃也是非常好的歐米伽-3脂肪酸的來源。研究表明，這種必需的脂肪酸有助于改善情緒。一些研究還發(fā)現(xiàn)，人們在壓力大或者焦慮的時候傾向于會吃的那些高熱量的食物可能是減少某些應(yīng)激反應(yīng)的“自然獎勵”。
3. 和陌生人交流能否改善你的情緒?能。
加拿大不列顛哥倫比亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即便和陌生人簡短的交流都能改善人們的情緒。研究人員推測，人們傾向于給陌生人留下積極的印象，并樂于表現(xiàn)出活力和熱情，這樣就會連帶讓自己產(chǎn)生良好的情緒。
4. 心情好時是不是更容易信任別人?是。
澳大利亞研究人員研究不同情緒如何影響人的懷疑與信任傾向時發(fā)現(xiàn)，在心情好的時候，人們比較容易信任他人，而在情緒不好的時候，更容易持懷疑態(tài)度。如果被欺騙了，心情不好的人更容易發(fā)現(xiàn)這點(diǎn)，而心情好的人則容易上當(dāng)。
5. 情緒會傳染么? 會。
最近一項(xiàng)研究表明，人們可以從身邊那些幸福的人身上“感染”其幸福，如果周圍人的是抑的，則自己也容易變得抑郁。人們的幸福感取決于其關(guān)聯(lián)的人是不是也幸福。
6. 鍛煉能使人快樂么?能。
研究表明鍛煉有助于在大腦中建立新的神經(jīng)元、促進(jìn)血液流向腦部，提高大腦中負(fù)責(zé)情緒調(diào)節(jié)的化學(xué)物質(zhì)水平，比如增加多巴胺和血清素的水平(它們讓人覺得更加愉快)。
7. 年紀(jì)越大情緒越壞?不是。
幾項(xiàng)研究表明，隨著人的年齡變大，一般會傾向于越來越樂觀。研究人員推測，當(dāng)人們開始意識到自己的生命所剩無多，就會有意識或者潛意識地專注于積極的想法。另一種可能來自生理因素，隨著年齡的增長，與情緒相關(guān)的部分大腦更容易響應(yīng)正面映象，而較少響應(yīng)負(fù)面映象。
8. 戒煙會讓人沮喪么?不一定。
雖然對一個吸煙者來說，嘗試戒煙會讓人煩躁，不過布朗大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者一旦戒煙成功，心情會比以前變得更好。但是對于那些一直試圖戒煙而未能如愿的人來說，他們的情緒狀況會變得更糟糕。
9. 心情好時會更容易迷信嗎?是的。
根據(jù)《人格與社會心理學(xué)雜志》(JPSP)的一項(xiàng)研究，人們心情好的時候比心情糟糕的時候更容易迷信。研究人員推測，快樂的人更傾向于“聽從自己的直覺”，而直覺往往是非理性的。
10. 天氣會不會影響情緒?會。
大量研究證實(shí)，人的情緒非常顯著地受到天氣的影響。陽光燦爛通常會讓人心情愉悅，而寒冬過后的溫暖氣候帶來的一個真實(shí)現(xiàn)象就是“春困”。
11. 只有冬天才會出現(xiàn)季節(jié)性情緒失調(diào)(SAD)么?不是。
季節(jié)性情緒失調(diào)(SAD)是一種感情或情緒的失調(diào)，一般發(fā)生于冬季，但也可能在一年中的任何時候出現(xiàn)。此病似乎與身體對日照強(qiáng)度和時間的反應(yīng)相關(guān)，所以傾向于發(fā)生在白天變短的冬季或陰天過多的其他季節(jié)。
12. 患情緒障礙的美國成年人的比例是什么?
根據(jù)美國國家心理健康研究所(NIMH)的數(shù)據(jù)，9.5%的成年美國人患有情緒障礙，此類別包括抑郁癥、心境惡劣障礙和雙向情感障礙。焦慮癥屬于另一個類別，影響了18.1%的美國成年人。
13. 如何區(qū)分抑郁癥和普通的情緒低落?
抑郁癥和普通的情緒低落是以其嚴(yán)重程度、具體癥狀和病癥的持續(xù)時間作為區(qū)別的判斷因素。如果情緒失落的癥狀持續(xù)超過兩周，或者已經(jīng)明顯影響正�；顒樱蔷蛻�(yīng)該去看看醫(yī)生了。
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