笑是應對高考焦慮的好方法

笑是應對高考焦慮的好方法

　　6月伊始，高考已進入最后倒計時，不少考生有明顯的心慌、焦躁，家長們也被緊張、焦慮等負面情緒包圍，進而影響到孩子。

　　不焦慮，先從家長開始

　　國內首家兒童青少年心理平臺“Q心理”做過一次對中高考考生的調查，發現有55.8%的學生將自身心理因素列為自己高考發揮得好或不好的第一要因。

　　武漢大學(深圳)心理健康研究所的心理專家、Q心理資深心理咨詢師柴淑瓊表示，這里所說的心理因素，屬于考試焦慮的心理學范疇。當孩子的焦慮情緒超過了自己的承受限度，便會導致發揮失常。

　　而有關資料顯示，高考前出現深度焦慮癥狀的家長數量居然是孩子的兩倍。柴淑瓊說，克服孩子焦慮的第一步，也是關鍵的一步，是家長不要傳遞不恰當或過重的壓力給孩子。

　　1分鐘“笑值”法

　　關于高考焦慮，各種文章里應對方法真不少：聽音樂、書寫、運動、冥想、腹式呼吸……但是，有沒有更簡單有效的方法?

　　有，可以用“笑”來保持迎接高考的正確姿勢。——舉起手機，對著屏幕咧嘴一笑，不，這不是自拍，而是在刷“笑值”。

　　笑值，這是Q心理最近上線的一個新功能。打開Q心理App進入“笑值”界面，該軟件就會利用人臉識別技術，給你的笑容打分。除了咧嘴一笑的動作，“笑值”同時還要讓你花1分鐘記錄下自己的開心事。

　　堪薩斯大學的塔拉·普萊斯曼博士完成的最新研究表明，微笑可以緩解壓力反應。笑是積極情緒的外在表現，而積極情緒與身心健康密切相關。即使在不快樂時，微笑也有助于提升情緒。

　　心理學的情緒理論認為，生理體驗能“激活”心理感覺。也就是說，人不只因快樂而微笑，還能因微笑而變得快樂!起床時，下班后，睡覺前……養成每天使用的習慣,“笑值”會讓愉悅、滿足的感覺伴隨你，在潛移默化中改善不良情緒。

　　家庭中溫馨的心理氣氛，將幫助孩子從容迎接高考。

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