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      1. 積極心理學書籍:《自控力》

        時間:2022-11-29 18:27:31 心理學書籍 我要投稿
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        積極心理學書籍:《自控力》

          你的自控力怎么樣?今天,心理網小編特意為大家推薦積極心理學書籍《自控力》,希望大家喜歡!

        積極心理學書籍:《自控力》

          內容簡介

          《自控力》是斯坦福大學最受歡迎心理學課程。

          作者麥格尼格爾教授吸收了心理學、神經學和經濟學等學科的*洞見,為斯坦福大學繼續教育項目開設了一門叫做“意志力科學”的課程,參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力》一書的基礎。

          作者簡介

          凱利·麥格尼格爾教授(Kelly McGonigal, Ph.D.)是斯坦福大學備受贊譽的心理學家,也是醫學健康促進項目的健康教育家。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程,包括《意志力科學》(The Science of Willpower)和《在壓力下好好生活》(Living Well with Stress),都是斯坦福大學繼續教育學院歷*受歡迎的課程。

          作為一名健康心理學家,凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,并在生活中做出積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控制選擇的,她意識到,人們關于自控的很多看法實際上妨礙了我們取得成功。例如,把自控力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。

          編輯推薦

          如果你想讓生活變得更美好,就從自控力入手吧。

          自控力強的人能夠更好地控制自己的注意力、情緒和行為,更好地應對壓力、解決沖突、戰勝逆境,身體更健康,人際關系更和諧,戀情更長久,收入更高,事業也更成功。

          如果你總拖到ZUI后一分鐘才開始工作;總是月光,*透支;想放松一下,卻熬夜上網;一直想減肥,總是挫敗;那么《自控力》就是專門為你而寫的。

          只需10周,成功掌握自己的時間和生活。提高自控力的*有效途徑,在于弄清自己如何失控、為何失控。

          目錄

          歡迎閱讀意志力入門

          為了成功做到自控,你必須知道自己為何失敗 // 003

          如何運用本書 // 004

          我要做,我不要,我想要:

          什么是意志力?為什么意志力至關重要?

          我們為什么會有意志力? // 012

          “我要做”“我不要”和“我想要”的神經學原理 // 014

          兩個自我導致的問題 // 018

          訓練大腦,增強意志力 // 024

          本章總結 // 029

          意志力的本能:

          人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑

          兩種不同的威脅 // 034

          意志力本能:三思而后行 // 038

          訓練你的身心 // 043

          自控力太強的代價 // 050

          充滿壓力的國度 // 053

          本章總結 // 056

          累到無力抵抗:

          為什么自控力和肌肉一樣有極限?

          自控的肌肉模式 // 060

          為什么自控力存在局限? // 063

          訓練“意志力肌肉” // 069

          自控力是否真的有“極限”? // 073

          日常消耗和文明毀滅 // 079

          本章總結 // 082

          容忍罪惡:

          為何善行之后會有惡行?

          從圣人到罪人 // 088

          關于進步的問題 // 094

          今天犯錯,明天補救 // 097

          當罪惡看起來像美德 // 103

          環保的危害 // 107

          本章總結 // 111

          大腦的彌天大謊:

          為什么我們誤把渴望當幸福?

          獎勵的承諾 // 116

          “我想要”的神經生物學原理 // 120

          分泌多巴胺的大腦:神經營銷學的崛起 // 125

          讓多巴胺發揮作用 // 129

          多巴胺的陰暗面 // 132

          欲望的重要性 // 137

          本章總結 // 140

          “那又如何”:

          情緒低落為何會使人屈服于誘惑?

          為什么壓力會勾起欲望? // 146

          如果你吃了這塊餅干,恐怖分子就贏了 // 150

          “那又如何”效應:為什么罪惡感不起作用? // 154

          決定改善心情 // 162

          本章總結 // 166

          出售未來:

          及時享樂的經濟學

          出售未來 // 171

          沒有出路:預先承諾的價值 // 179

          遇見未來的自己 // 184

          該等待的時候,該屈服的時候 // 193

          本章總結 // 196

          傳染:

          為什么意志力會傳染?

          傳染病的傳播 // 202

          社會中的個人 // 204

          群體的一員 // 212

          “我應該”的力量 // 218

          本章總結 // 225

          別讀這章:

          “我不要”力量的局限性

          這難道不諷刺嗎? // 230

          我不想有這種感覺 // 235

          別吃那個蘋果 // 241

          請勿吸煙 // 248

          對內接受自我,對外控制行動 // 252

          本章總結 // 253

          結 語 // 255

          鳴 謝 // 261


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