怎么能控制自己的壞情緒
一個人如果能夠控制自己的情緒、欲望和恐懼，那他就勝過國王。接下來小編整理了怎么能控制自己的壞情緒，希望大家喜歡！
情緒是每個人都有的，只要是一個平凡的人，你不是一個神仙，你都會有脾氣，都會有情緒。
哪怕是一個神仙也會是有脾氣的時候，上帝也會發脾氣的。所以有脾氣并不是一件很奇怪的事情，也不是一件糟糕的事情。
如果你真的'是有情緒，事實上情緒是要需要被釋放出來的。情緒不需要去控制它，被控制的情緒最終是會壓抑你的感受，這樣反而會導致你有更多的情緒在那邊。
如果你有憤怒，那你就要去正視那個憤怒，那你要把這個憤怒怎么釋放出來呢？其實是有很多的方法。
一、你可以去找一個沒有人的地方。你用任何方式都可以，砸東西也可以，丟東西也可以，這些丟或砸發泄情緒的物品，一定要選枕頭或沙發抱枕，或公仔玩具之類的，以不傷害身體為主。你甚至可以吶喊吼叫，總之你一定是要把它釋放出來就對了。
二、你也可以深呼吸，深呼吸三次，在十二秒之內去問自己，我現在是在憤怒嗎？我現在的情緒確定是憤怒的情緒嗎？我為什么在憤怒？我又為什么事情而憤怒？
然后去想你因為為什么事情而憤怒的點。去探索和分析那個令人憤怒的原因。
三、找到那個憤怒的原因的時候呢？經過剖析之后，你可以使用一念之轉的方法來。看清這個憤怒的真實面貌。
『一念之轉』有四句箴言，你只要用這四句箴言。當你在使用『一念之轉』后，你會發現你憤怒事實上已經早就消失了。
四、『一念之轉』的使用方法。
�、傥椰F在是真的在憤怒嗎？
②這個憤怒是真實的嗎？
③這個憤怒是真實的，對我有傷害嗎？
�、苣俏铱梢匀ケ苊膺@個傷害嗎？
然后找出筆和紙，把這四個問題。用筆和紙列出來。
問題①如果我是在憤怒，我需要這個憤怒嗎？需要的理由列出來，有多少列多少。不需要的理由也列出來，有多少列多少。如果我是在憤怒，而事實上我并不需要這個憤怒。把不需要憤怒的理由列出來有多少列多少。
問題②這個憤怒是真實的嗎？如果是真實的，那為什么我會憤怒呢？這個真實的感受是什么？有多少事實理由列多少事實理由。如果這個憤怒不是真實的，把不是真實理由有多少列多少。
問題③這個憤怒是真實的，會對我有傷害嗎？有傷害的理由有多少列多少？如果沒有傷害，把沒有傷害的理由有多少列多少。
問題④那我可以去避免這個傷害嗎？然后把所有因為這個憤怒會造成的傷害，把你能想出避免這個傷害的各種方法方式列出來。
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