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如何才能控制自己的情緒
要學(xué)會控制自己的情緒，不要把個人情緒帶到與他人交流中去。林則徐早年為了控制自己容易生氣的毛病，特別書寫“制怒”二字自勉。下面是小編整理的如何才能控制自己的情緒，歡迎參考。
1、要承認(rèn)自己情緒的弱點
在每個人的情緒世界里都有他的優(yōu)點弱點，長處短處，為此自己一定要認(rèn)識自己情緒世界中的弱點和短處，不能回避，不能視而不見。譬如，有的人喜歡激動，而且一激動就控制不住自己。怎么辦?就要承認(rèn)自己有這個毛病，在承認(rèn)的基礎(chǔ)上再認(rèn)真分析自己好激動的原因是什么?在什么情況下容易激動?然后再找一些方法去克服它。這樣做的好處是：可以隨時隨地提醒自己：“可不能放縱自己啊!”
2、要控制自己的欲望
人的情緒化行為大都是自己的欲望、需要得不到滿足而產(chǎn)生的。當(dāng)一個人的行為都只與“我”字相關(guān)的“功”與“利”聯(lián)系在一起而不能滿足時，只與能不能滿足自己需要的“物欲”聯(lián)系在一起時，行為就為變得簡單、淺顯，就會產(chǎn)生短視、劇烈的反應(yīng)來。在“索取和獲得盡量多一點，付出和貢獻盡量少一點”的不正常心態(tài)下，產(chǎn)生情緒化行為是不足為怪的。因此，要降低過高的期望，擺正“索取與貢獻、獲得與付出”的關(guān)系，只有加強了理性認(rèn)識，才可能防止盲動的情緒化行為。
3、要學(xué)會正確認(rèn)識、對待社會上在的各種矛盾
有很多情緒化行為是與不會認(rèn)識、處人與人之間的矛盾引起的，所以一定要學(xué)會認(rèn)識問題的方法，不能走極端，不能片面化，不能以點概面，不能形而上學(xué)，不能主觀主義，這樣只能使增加自己的消極悲觀情緒，使自己越來越沉重;要學(xué)會全面觀察問題，多看主流，多看光明面，多看積極的一面，從多個角度、多種觀點進行多方面的觀察，并能深入到現(xiàn)實中去，這樣能使自己發(fā)現(xiàn)原來發(fā)現(xiàn)不了的意義和價值，使自己樂觀一點，這樣會增加他克服困難的勇氣，增加自己的希望、信心，即使遇到嚴(yán)重挫折也不會氣餒，不會打退堂鼓。要學(xué)會正確釋放、宣泄自己的消極情緒。
4、釋放自己的情緒
一般來說，當(dāng)人處于困境、逆境時容易產(chǎn)生不良情緒，而且當(dāng)這種不良情緒不能釋放、長期壓抑時，就容易產(chǎn)生情緒化行為。怎么辦?要承認(rèn)現(xiàn)實，要認(rèn)識到，環(huán)境的不幸是難免的，關(guān)鍵是不要自己折磨自己，過度的壓抑不會幫你擺脫痛苦，相反地，它會加速縮短你的生理壽命和社會壽命。為此，就要舊地重游這種消極情緒適時地將它釋放、宣泄出去，譬如多找一找好朋友談心，以自己最“拿手”的方式參與社會，多找一些樂趣的事干，多參與社會活動，多出一點成果，從中去尋找自己的精神安慰、精神寄托等等。
5、先給自己的情緒充電
經(jīng)常覺得精疲力竭，高興不起來?你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個人，最后才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時卻是“雙刃劍”。不僅會榨干你的精力，到最后還會傷害到你周圍的人。請稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場不斷擴散出去!
6、學(xué)會說不
在施予援手前問自己兩個問題，“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個幫助嗎?”。很多時候別人求你幫忙，不是因為他們做不來，而是因為懶。
7、寫日記
熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬于你的事情，讓你又累又郁悶?建議你每天晚上寫下總結(jié)，“今天幫了誰?”“為什么幫他?”“內(nèi)容是什么?”“做了那些事開心嗎?對自己的好處是什么?”。日記能幫你及時了解自己的“能量去向”。
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