女性心理減壓方法

時(shí)間：2024-10-17 16:52:53 心理學(xué)與生活我要投稿

女性心理減壓方法

　　1、運(yùn)用言語和想象來放松

女性心理減壓方法

　　通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺得安詳、寧靜與平和。

　　2、支解法

　　把你感覺到的生活中的壓力逐條羅列出來，一旦寫完后，再回過頭看一看，你會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，這些壓力都是可以擊破的，其實(shí)這些所謂的壓力只不過是自己在難為自己。

　　3、想哭就哭

　　醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚。把情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

　　4、擁抱大樹。

　　擁抱大樹可以讓你舒展雙臂，深深的呼出體內(nèi)的廢氣，并促進(jìn)體內(nèi)釋放快樂激素，令人精神爽朗。澳大利亞不少人每天早晨都會(huì)擁抱大樹來減輕心理壓力。

　　5、看恐怖片

　　人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。至今，在西方國家用看恐怖片的方法來緩解壓力很流行。

　　6、穿上稱心的舊衣服

　　穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路䲡?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，人的情緒也為之高漲起來。

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