用大碗吃飯可以抑制食欲？

用大碗吃飯可以抑制食欲？

　　饑餓感會受到注意力等因素的影響，如看著電視吃東西容易過量進食。據美國《健康》雜志報道，英國心理學家近日發現，人的短期記憶也會影響食欲。

　　英國布里斯托爾大學的研究人員招募了100名志愿者，讓他們分別喝大份(17盎司)和小份(10盎司)的番茄湯。在吃的過程中，研究人員用一根秘密隱藏的管子從大份湯中抽走一些，或為小份湯加一些，以確保志愿者的進食量相差無幾。吃完2—3小時后讓志愿者報告饑餓感，結果發現，喝大份湯的志愿者，饑餓感普遍低于喝小份湯的志愿者。布里斯托爾大學的心理學教授杰夫·布拉斯多摩稱，相比于食物攝入量等因素，人們對上一頓飯的記憶可能對胃口有更大的影響，所以用大碗吃飯的人才不容易餓。注意力的分散會影響人們對剛吃過的食物分量的正確記憶，因此，進餐時應把注意力集中在食物上，盡量不要看電視或做其他事情，這樣能有效控制食欲。

　　布里斯托爾大學的阿爾伯斯博士建議，在進餐前花點時間觀察食物的分量，這有助于對食物的分量形成正確的記憶，避免過度進食。

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