幸福生活的五大秘訣
以下是 小編為大家整理的關(guān)于幸福生活的五大秘訣，歡迎大家慢慢品讀!
很多人難以找到真正的幸福。
原因何在?
我們應(yīng)該去哪里尋找幸福?
心理學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)方面的研究顯示，
答案在于那些我們已經(jīng)擁有的東西。
英國《金融時(shí)報(bào)》
尼克•鮑德哈維 卡爾•威爾金森 報(bào)道
很多人難以找到真正的幸福。原因何在?心理學(xué)研究顯示，這在一定程度上是因?yàn)�，我們大多�?shù)人都非常不擅長預(yù)測：當(dāng)面對諸多生活經(jīng)歷時(shí)，自己會(huì)做何反應(yīng)?因此，我們最終會(huì)做出可能有害于自己情感健康的選擇。哈佛大學(xué)(Harvard)心理學(xué)家丹•吉爾伯特(Dan Gilbert)表示，我們往往會(huì)高估——而且是明顯高估——某種經(jīng)歷對我們情緒影響的程度與持續(xù)時(shí)間，比如加薪、摯愛的人去世、甚至搬往某個(gè)一年到頭陽光明媚的地方居住。這完全是因?yàn)椋?dāng)我們試圖想象某種經(jīng)歷會(huì)對我們的情緒產(chǎn)生何種影響時(shí)，我們往往會(huì)將注意力過多地集中在所討論經(jīng)歷最突出的一些特征上。
在我們的腦海中，洛杉磯=陽光明媚的天氣;金錢=漂亮的汽車與奢華的假日。然而在現(xiàn)實(shí)中，許多我們往往沒有考慮到的、不那么突出的特征，將對我們的情緒產(chǎn)生影響。舉例來說，洛杉磯實(shí)際上距離我們的朋友與家人有數(shù)千英里之遙;而我們要賺更多錢，就必須更努力地工作。正因如此，當(dāng)我們盲目地追隨自己的想象、或者“什么讓我們幸福”的傳統(tǒng)觀點(diǎn)時(shí)，我們往往得不到幸福。
那么，我們應(yīng)該去哪里尋找幸福?心理學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)方面的最新研究顯示，答案在于那些我們已擁有的東西——比如朋友和家人。幸福的秘訣，就是把我們更多的時(shí)間與注意力，投入這些充滿幸福感與滿足感的經(jīng)歷。
正如美國猶太教教士海曼•薩哈特(Hyman Schachtel)的那句名言：“幸福不是擁有你想要的，而是想要你已經(jīng)擁有的。”
秘訣之一：很多幸福用錢是買不到的
幸福研究領(lǐng)域的最著名發(fā)現(xiàn)之一是，很多幸福是金錢買不來的，或者至少不像我們想象的那么多。經(jīng)濟(jì)學(xué)家理查德•伊斯特林(Richard Easterlin)表示，部分原因在于，我們對于別人收入的關(guān)心程度，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出對我們自己收入的關(guān)心。
對于那些最基本需求已得到滿足的人而言，只有當(dāng)金錢可以帶來更高的社會(huì)地位時(shí)，才會(huì)意味著更多幸福。要做到這一點(diǎn)很難，因?yàn)槠渌艘仓饾u變得更為富有。不同地區(qū)的人們的對比群組不同，舉例而言，那些生活在倫敦較富裕地區(qū)的人，每年或許得掙至少20萬英鎊，才能確保自己的處境遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于多數(shù)其他倫敦人——即使是這樣的收入或許都不夠。
此外，普林斯頓大學(xué)(Princeton University)心理學(xué)家丹尼爾•卡納曼(Daniel Kahneman)表示，之所以說幸福與收入的關(guān)系較為松散，一定程度上是因?yàn)橛凶C據(jù)表明，一般而言，更富有的人往往用更多時(shí)間從事不會(huì)帶來更大幸福感的活動(dòng)，這些活動(dòng)的緊張及壓力程度略高——例如工作、育兒和購物。相比之下，收入較低的人往往把更多時(shí)間花在幸福感十足的事情上，例如與朋友社交，以及休息和看電視等其它被動(dòng)的娛樂活動(dòng)。
然而，當(dāng)有人提醒這些高收入者和低收入者考慮收入對幸福的影響時(shí)，他們在評估時(shí)往往更多地關(guān)注金錢的傳統(tǒng)潛在價(jià)值。由此得出了以下結(jié)論：富人的生活肯定遠(yuǎn)比窮人幸福。
實(shí)際情況恰恰相反：窮人能夠——而且確實(shí)經(jīng)常——比富人生活得更加幸福。
秘訣之二：朋友比法拉利價(jià)更高
有多少錢才能讓我們感到幸福?這很難說，因?yàn)槭杖雽π腋５挠绊懀艽蟪潭壬先Q于我們的同事、鄰居和朋友們的收入。不過，一般而言，要說出需要多少錢，才能讓一個(gè)離群索居的人和社交積極的人同樣幸福——既不多也不少——則要容易一些。
對于各種不可買賣的物品(比如友誼或婚姻帶來的樂趣)，其價(jià)格的計(jì)算基于一個(gè)非常簡單的理念，它是由華威大學(xué)(University of Warwick)經(jīng)濟(jì)學(xué)家安德魯•奧斯瓦德(Andrew Oswald)上世紀(jì)90年代初率先提出的。想象一下，一般來說，金錢會(huì)讓人幸福。再想象一下，那些每天都能看到朋友的人，要比那些離群索居的人幸福得多。那么，原則上講，我們有可能計(jì)算出還需要多少額外收入，才能恰好彌補(bǔ)社交生活匱乏給某人造成的損失。
例如，在英國，根據(jù)一種自行報(bào)告的7點(diǎn)幸福標(biāo)準(zhǔn)，收入增加1000英鎊，將令幸福感上升大約0.0007點(diǎn)。另一方面，更頻繁地會(huì)朋友，將令幸福感提升約0.161點(diǎn)。這意味著，用喜好交際的生活換取離群索居的生活，需要收入增加大約 0.161/0.0007英鎊，即每年23萬英鎊左右，略高于一輛熠熠生輝的法拉利新款612 Scaglietti。
秘訣之三：失業(yè)也無妨
失業(yè)是人生中最悲慘的經(jīng)歷之一，比離婚更甚。這有一個(gè)顯而易見的原因：失業(yè)后會(huì)喪失穩(wěn)定的收入來源。盡管如此，與有工作、但收入相同的人相比，失業(yè)者所報(bào)告的幸福度也明顯更低。失業(yè)的精神成本，一定程度上可以歸因于丟掉工作所造成的社會(huì)恥辱感和對自尊心的傷害。
不過，這個(gè)問題還有另外一面。雖然失業(yè)者和就業(yè)者的福祉都會(huì)因失業(yè)而降低——后者可能是因?yàn)檫@造成了失業(yè)的預(yù)期——但當(dāng)其他很多人(比如同事、鄰居、居住在同一地區(qū)的人甚至家庭成員)也失去工作時(shí)，失業(yè)現(xiàn)象對失業(yè)者的影響就會(huì)顯著降低。
巴黎經(jīng)濟(jì)學(xué)院(Paris School of Economics)的經(jīng)濟(jì)學(xué)家安德魯•克拉克(Andrew Clark)認(rèn)為，理由十分簡單。當(dāng)失業(yè)成為司空見慣的事情，丟掉工作對于聲譽(yù)的損害就會(huì)降低。換言之，如果其他很多人也失去工作，自己失業(yè)時(shí)的感覺就會(huì)相對“好”一些。
實(shí)際上，如果失業(yè)率達(dá)到足夠高的水平，就業(yè)和失業(yè)之間的福祉差異就不復(fù)存在。一般而言，高失業(yè)率地區(qū)的平均幸福度，要低于低失業(yè)率的地區(qū)。然而，在英國，如果一個(gè)地區(qū)的平均失業(yè)率超過20%，則幸福度上的差異就會(huì)徹底消失。如果不是獨(dú)自承受，那么壞事也不會(huì)顯得太壞。
秘訣之四：離婚讓人幸福?
研究發(fā)現(xiàn)，平均而言，在任何一個(gè)指定時(shí)間點(diǎn)，離婚人士報(bào)告的幸福感往往比已婚人士低得多。盡管這種結(jié)果可能在許多人的意料之中，但在同一時(shí)間點(diǎn)對兩組個(gè)體進(jìn)行的此類代表性抽樣比較，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重誤導(dǎo)性的結(jié)論——就本例而言，就是離婚讓人們不幸福。
首先，任何人都不會(huì)輕易做出離婚決定，它不太可能是出于一時(shí)沖動(dòng)。人們甚至可以辯稱，離婚必定讓人們感到幸福，因?yàn)槿藗冎挥性陔x婚的益處超過成本時(shí)才會(huì)離婚。這就引出一個(gè)重要的問題：離婚前后那段時(shí)期，人們的幸福感會(huì)發(fā)生什么樣的變化?
根據(jù)心理學(xué)家埃德•迪耶內(nèi)(Ed Diener)的說法，對男人來說，最糟糕的時(shí)期是離婚前一年;而對女人來說，最糟糕時(shí)期是離婚前兩年，在離婚前一年，她們的幸福感即將反彈。這種規(guī)律可能反映出絕大多數(shù)離婚是妻子主動(dòng)的事實(shí)。
離婚后，男人將需要將近兩年，女人需要三年時(shí)間，才能讓離婚對幸福感的影響變得積極，并保持積極。也就是說，離婚夫婦往往因?yàn)榉质侄兊酶有腋！?/p>
秘訣之五：幸�？梢詡魅�?
幸福有許多好處。更幸福的人往往更健康、更長壽、掙得更多。他們通常也會(huì)從事更多的志愿工作、更善于處理人際關(guān)系、發(fā)出更多心理學(xué)家所說的“杜興微笑”(Duchenne smile)，即真誠的微笑。讓人不太理解的是，為什么幸�？梢詡魅�。
全球暢銷書Connected的作者詹姆斯•福勒(James Fowler)和尼古拉斯•克里斯塔基斯(Nicholas Christakis)發(fā)現(xiàn)，如果你身邊那些人際網(wǎng)絡(luò)中重要的朋友、家人與鄰居，有許多都很幸福，那么你將來也會(huì)幸福很多。他們表示，更準(zhǔn)確地說，如果居住在離你1英里內(nèi)的一個(gè)朋友生活幸福感得到顯著提升，你的生活幸福感就會(huì)增加25%。
存在同樣效應(yīng)的還有同居配偶(幸福感提升8%)、居住在1英里之內(nèi)的兄弟姐妹(14%)和鄰居(34%)。這意味著，幸福傳播的強(qiáng)度似乎更多有賴于社會(huì)交往的頻繁度(與地域鄰近相關(guān))，而不是社會(huì)關(guān)系的深度。哎呀，可惜出于某種原因，這并不適用于工作場合。
那么，為什么幸福能夠傳染?一個(gè)原因或許是，幸福的人會(huì)與親朋好友分享好運(yùn)氣(例如，提供實(shí)際的幫助，或在經(jīng)濟(jì)上慷慨解囊)。另一個(gè)原因可能是，幸福的人往往會(huì)改善自己的行為，會(huì)對周圍的人更加友好，或不那么有敵意。又或許只是因?yàn)檎媲榫w具有高度傳染性。
案例1：數(shù)學(xué)家的幸福
英國數(shù)學(xué)家杜桑托伊：數(shù)學(xué)能助你規(guī)劃人生之路。弄清楚哪些規(guī)律讓你快樂、哪些使你消沉，然后決定重復(fù)還是規(guī)避它們，從本質(zhì)上說是個(gè)數(shù)學(xué)習(xí)慣。
真正讓我興奮的就是找出規(guī)律;這就是數(shù)學(xué)的根本意義。絞盡腦汁地求解難題，待到一切環(huán)環(huán)相扣，難題被成功破解，那就是我最開心的時(shí)候。它使我的大腦一下子分泌出大量多巴胺(dopamine，一種讓人愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)，譯者注)。
數(shù)學(xué)能夠揭示宇宙中最根本的規(guī)律，而破解難題的一部分魅力，就在于這些規(guī)律是永恒的。回味自己的各項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，令我產(chǎn)生強(qiáng)烈的幸福感;我知道即使我過世了，這些成果仍會(huì)繼續(xù)存世。我認(rèn)為每個(gè)人從內(nèi)心來說都是數(shù)學(xué)家。人腦具有尋找規(guī)律的本能——我們借助這種本能來發(fā)現(xiàn)重要的事物。
從某種意義上說，數(shù)學(xué)指引著我規(guī)劃自己的生活。數(shù)學(xué)并非一切問題的答案，但是它能助你規(guī)劃一條更好的人生之路。弄清楚哪些規(guī)律讓你快樂、哪些使你消沉，然后決定重復(fù)還是規(guī)避它們，從本質(zhì)上說是個(gè)數(shù)學(xué)習(xí)慣。
我覺得生活中讓我快樂的事往往有數(shù)學(xué)結(jié)構(gòu)在其中起作用。聽音樂能增加我的快樂度，因?yàn)槲以谀硞�(gè)層面欣賞音樂的規(guī)律。踢足球同樣讓我興奮異常。我踢球很少能進(jìn)球，因?yàn)槲邑?fù)責(zé)中場，偏重于防守，但為數(shù)不多的幾次進(jìn)球讓我激動(dòng)不已。體內(nèi)的緊張感積聚到一定程度后得以釋放;賦予我快樂的一切東西(數(shù)學(xué)、足球、性)，其過程都大同小異。
在所有這一切，都有個(gè)人榮譽(yù)感在其中起作用，但同時(shí)也有為整個(gè)集體作貢獻(xiàn)的意識(shí)。我不可能單槍匹馬去研究數(shù)學(xué)。解題過程中，我需要我的數(shù)學(xué)團(tuán)隊(duì)做大量的驗(yàn)證工作。
我認(rèn)為：只有經(jīng)歷了不快樂才能真正感悟快樂。我們夫妻倆曾經(jīng)有過一個(gè)孩子，因難產(chǎn)不幸夭折了，我妻子也差點(diǎn)撒手人寰。這件事對我打擊很大，我捫心自問：想從生活中獲取什么。是不是只想安安穩(wěn)穩(wěn)地平庸一生?不，我所喜歡的是生活光鮮亮麗的`一面，但那免不了低潮彷徨。人生的意義就在于承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)。
研究數(shù)學(xué)與生活中的情況如出一轍。你得冒很多風(fēng)險(xiǎn)，咋整都不得勁時(shí)，情緒會(huì)很低落。但是，那也意味著當(dāng)研究工作順風(fēng)順?biāo)畷r(shí)，感覺會(huì)更爽。
過去10年來，我一直試圖破解一個(gè)數(shù)學(xué)猜想，若能成功攻克，我想我會(huì)非常開心。我的難題并非懸賞百萬美元獎(jiǎng)金的五大著名猜想中的一個(gè)。錢并非我的驅(qū)動(dòng)力。要是能解決上述五大難題中的任何一個(gè)，我想多數(shù)數(shù)學(xué)家愿意自掏百萬美元。事實(shí)上，我倒希望能有更多的時(shí)間(而非擁有更多的錢財(cái));時(shí)間才是真正增加快樂的要素。
案例2：美食就是人生
倫敦餐廳老板珊姆•克拉克：我打小就喜歡做飯，喜歡吃自己做的菜，并搗鼓出各色吃法。長大后，我難以想象與一個(gè)對美食不感興趣的人約會(huì)。
我打小就喜歡做飯，喜歡吃自己做的菜，并搗鼓出各色吃法：如佳發(fā)橙子蛋糕(Jaffa Cake)的不同吃法、如何不拖泥帶水地把香蕉縱切成三截，此外還發(fā)現(xiàn)黃瓜囊原來與其它部分味道迥異。我滿腦子想的都是菜如何搭配后如何做出不同的色、香、味。
長大后，滿足做菜的樂趣先是靠在朋友面前露一手、繼而是靠來Moro就餐的顧客。Moro是我和我老公山姆一起開的一家餐館。入餐飲這一行，我從來不是有意為之，完全是出于偶然。我大學(xué)學(xué)的是語言學(xué)，但畢業(yè)后，我一直當(dāng)廚師，也就喜歡上了這行。我擅長烹飪小有名氣，但直到我因?yàn)榕既坏臋C(jī)會(huì)開始打工時(shí)，才真正意識(shí)到自己適合干這一行——完全是順其自然、水到渠成。
我人生最快樂的時(shí)刻當(dāng)屬遇到山姆。當(dāng)時(shí)我在倫敦法靈頓區(qū)(Farringdon)的老鷹酒巴(The Eagle pub)當(dāng)廚師，山姆也到那里打工當(dāng)廚師。他之前在River Café干過，我也在那呆過，我聽說過山姆這個(gè)人，因?yàn)槲覀z的名字一樣(都是Sam)。聽上去有點(diǎn)俗套，但山姆很討我喜歡。我真得想找一個(gè)和我一樣喜歡烹飪的志同道合者作人生伴侶，一個(gè)對美食不感興趣的人和我是志不同道不合，與這樣的人約會(huì)我實(shí)在難以想象。山姆出現(xiàn)時(shí)，無疑就是我最開心的時(shí)候。大約2、3年后，我倆開了Moro餐館。
如今，餐館經(jīng)營已屆第十三個(gè)年頭，顧客反映一直很好;他們很喜歡到我們餐館吃飯。我們平日里在家不怎么做飯，原因是我們上班就一直在做飯，十幾年來，經(jīng)營餐館這一行我們已經(jīng)輕車熟路。但是我們?nèi)匀粚ε腼兦橛歇?dú)鐘，它給了我們歡樂，而顧客對此做出相應(yīng)的反應(yīng)。
總體說來，我很幸福。我非常幸運(yùn)能夠做自己喜歡的事。你若不快樂，就不可能每天起早趕到餐館、去激勵(lì)自己的員工。你若覺得工作環(huán)境不順心，員工們必然也是如此。我可以很自信地說，我手下的員工都很開心。
人不可能永遠(yuǎn)快樂;說這話的人是在說假話。不經(jīng)歷痛苦，如何能夠體味快樂?如果我和山姆不快樂，員工也很難感覺快樂，如果孩子們不開心，我們當(dāng)然也不可能開心。我們工作非常辛苦，要兼顧好生意火爆的餐館、家庭生活和孩子不是件容易的事，要知道，我們雇的50名員工個(gè)個(gè)爭強(qiáng)好勝，不甘人下。要端平這碗水實(shí)在不容易，我做得并非始終完美。這很累人。
隨著時(shí)間的推移，快樂的內(nèi)涵已然改變�，F(xiàn)在給我快樂的都是些瑣碎的事情——不再象以前那樣渴望擁有整個(gè)世界。成家后人生感悟也會(huì)不同。如果家庭幸福，餐館上下和氣，員工積極上進(jìn)、樂于工作，我們就心滿意足了。我們不需要掙萬貫家財(cái);那并非我們所追求的目標(biāo)。
對我們來說，美食才是人生的目標(biāo)。我們真的很在意想方設(shè)法提高飯菜質(zhì)量，力求精益求精。每天我們供應(yīng)兩次飯菜，時(shí)時(shí)會(huì)有人監(jiān)督。顧客看在眼里，記在心里。當(dāng)然，有些事無法盡善盡美，我們的食譜并非精確到克，所以我們要依靠大廚。但是，我認(rèn)為整體感覺——餐館的布置、飯菜質(zhì)量、員工態(tài)度以及工作氛圍——非常溫馨，讓人賓至如歸。我和山姆性格迥異，但我們目標(biāo)一致：我們對餐館和飯菜質(zhì)量十分上心，我們工作時(shí)心情很快樂。
案例3：樂觀的人更幸福
億萬富翁慈善家湯姆•亨特爵士：我天生積極樂觀。我的生活經(jīng)歷告訴我：對生活持積極態(tài)度的人更幸福，事業(yè)更有成。慈善和做生意殊途同歸：為了投資慈善事業(yè)，自己得大把掙錢。
你永遠(yuǎn)不會(huì)聽到我抱怨錢太多。我志得意滿!有一定的財(cái)富能給人以安全感。
我如今肯定比剛開始創(chuàng)業(yè)的時(shí)候要幸福得多。那時(shí)我并不是不幸福，但生活中充滿了不確定性。如今我的日子過得有板有眼。我不是說現(xiàn)在就沒有挑戰(zhàn)，只是覺得自己能應(yīng)付自如。我很滿足，雖然這與幸福不是一碼事，但它們(滿足和幸福)是形影不離的一對。
我天生積極樂觀。我的生活經(jīng)歷告訴我：對生活持積極態(tài)度的人更幸福，事業(yè)更有成。1998年我37歲那年，我賣掉了自己的第一家公司Sports Division，拿到了2.6億英鎊的支票。當(dāng)時(shí)我就想：“我很幸運(yùn)，已經(jīng)功成名就，養(yǎng)家糊口不在話下，我不需要這么多錢。”我花了幾年時(shí)間自學(xué)，想弄明白自己想做什么。我需要繼續(xù)工作的理由——如果錢不是理由，那是什么?慈善和做生意殊途同歸：為了投資慈善事業(yè)，自己得大把掙錢。
我不知道我們捐錢做什么。我們希望得到回報(bào)。我們基本上是用做生意的眼光看待辦慈善事業(yè)。做生意的回報(bào)是利潤，但做慈善的回報(bào)則是別的。
我最近剛從馬拉維(Malawi)回來，在那兒我們建了一座產(chǎn)科病房。如今，嬰兒和難產(chǎn)媽媽的死亡率都降下來了。看到醫(yī)院竣工并正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這比我做成的任何生意都更有成就感。
我無意象特蕾莎修女(Mother Teresa)那樣留名青史，因?yàn)槲覜]法與她比。但如果只把錢留給子女，我也覺得不得勁，我認(rèn)為錢不會(huì)帶給他們幸福……他們可能會(huì)有不同看法。我覺得把錢捐掉能讓我享受擁有財(cái)富的樂趣。
在本次信貸緊縮前，做慈善大概牽扯了我平日里30%的精力，如今只有10%左右。我不得不殺回生意場去掙更多的錢，但我希望將來生意與慈善的時(shí)間分配能夠五五開。
信貸緊縮讓我重新審視現(xiàn)實(shí)。有些事我們以前太過想當(dāng)然了，就拿度假來說吧，我們?nèi)缃耖_始重拾興趣。我們意識(shí)到和家人在一起的時(shí)間彌足珍貴，所以得盡最大可能享受溫馨的家庭生活。
我很幸運(yùn)，雖然能去很棒的地方度假是幸福，但是，每周日晚能與從小長大的伙伴一起在薯?xiàng)l店里縱情大笑也是幸福。
我希望錢掙了，但人沒變，但是是非評說，自己顯然并非最合適人選。
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