減肥心理學(xué)：到底怎么能夠瘦？
在我們?nèi)粘Ｉ钪�，幾乎大多�?shù)的的人都在時時刻刻為了減肥而苦惱、買各種減肥藥、減肥產(chǎn)品等，可是過不久，肥到是減下來咯，可后面的副作用我們又有誰能明白呢?又知道多少呢?花費了我們很多經(jīng)歷與時間，結(jié)果也還不是老樣子，沒有任何效果，這又是何必呢!不用在苦惱咯。下面小編就來為你們講一下到底怎樣才能瘦!
減肥心理學(xué)方法一 晚餐留到早餐吃：這個方法好處是，當(dāng)你眼睜睜的看著這頓豐盛的晚餐卻無法吃，并不會覺得太無奈，你可以告訴自己：“我還是會吃這一些啦，只不過，原封不動的留到隔天早上了!”有趣的是，到了隔天早上，你會發(fā)現(xiàn)肚子不餓了，要你再從冰箱拿出來、微波加熱后，東西也變得沒這么好吃。在早上食欲本就有限的情況下，這一頓豐盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻將它丟掉，絕不要感到可惜，你就成功一天了，等當(dāng)天晚上再重復(fù) 同樣的“移到隔天早餐”的動作即可。
減肥心理學(xué)方法二 喝很多很多的水：其實，根據(jù)Web skincare MD skincare 那篇研究，真正可以“騙自己”的減肥餐就是“水”!水沒有味道，不會引發(fā)食欲，反而還給自己肚子長期保持一種“飽足感”。專家指出，人的身體常常將“口渴”也誤納入“肚餓”感覺的一部份，因此建議，特別是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白開水，就會發(fā)現(xiàn)那種“饑餓感”少掉一大半!神奇吧!另 外 ，大部份的上班族，水喝得不夠多，事實上，水若喝多一點，而且大量的喝，不但加速代謝循環(huán)，也能“騙”上班族一直跑廁所、多運動。
減肥心理學(xué)方法三 節(jié)食的時候，固定做“同一件事情”： 當(dāng)你在節(jié)食的時候，很痛苦，那要記得，這時候一定不能做平常的事情。譬如上班族這個中午要只吃水果大餐，隔壁的肉羹面的香味不斷飄過來，怎么辦?怎么辦?這時候，你可以開始上網(wǎng)，學(xué)幾句日文、背幾句英文單字。以后無論何時必須吃少、痛苦時，就記得趕快來學(xué)幾句日文、背幾句英文單字，這個方式，可以巧妙的將不吃東西的空虛感，化為實實在在的“成就感”，雖然成就感不能“吃”，但那種快樂，足以勉強抵過不吃東西的空虛!
減肥心理學(xué)方法四相信自己已經(jīng)減肥成功了：Benson指出，《Secret秘密》一書中文版第72頁曾提過，減重前必須先了解幾件事。書上說，首先，必須將“減重的.想法”從心中排除。書說，因為，它，竟然正是節(jié)食失敗的原因!書上指出，當(dāng)你體重超過，是因為你的“思想”所造成，你因為沒有“瘦的想法”，而是“ 肥胖 的想法”，遂就引來了更嚴(yán)重的肥胖。書中指出三個步驟：要求、相信、乃至接收，靠想象力，去想象感覺已經(jīng)好到自己其實“輕飄飄地”，并去相信自己已經(jīng)成功，這樣一來，你就可以做瘦子做的事，最后真正變成一個帥氣的瘦子。
減肥心理學(xué)方法五 依然天天吃最愛的食物，但只吃一小塊：體重超標(biāo)的人，應(yīng)該也是因為愛吃零食、熱量高的食物，才會到如此這般田地是吧!所以，通常減重，大家想到的第一件事就是“不吃這些食物”，但，這也讓自己的情緒下落了，一開始痛苦不堪，反而無法減重。因此，WebMD文章務(wù)實的介紹了一招“騙自己法”，就是“依然讓自己吃最愛吃的東西”，而且還可以天天吃。不過，每次吃都只吃“一點點”。更高的欺騙自己的方法是不要一次買整包，一次只買一小包，每次要吃都得再走到商店去買。
看到了吧，相信讀了上面的文章大家一定會很驚訝，減肥和我們心理是密切相關(guān)的。就讓我們重現(xiàn)在做起，為了我們的減肥計劃而努力，一起瘦、瘦、瘦!
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