瘦腰瘦腿健身操該怎么做
腰部以及大腿部位本身就是最容易堆積肥肉的一個(gè)地方，而且也會(huì)直接影響到我們的整個(gè)身材，所以想要保持好身材，那么減肥瘦腰瘦腿當(dāng)然應(yīng)該重視了，那么你要認(rèn)識(shí)了解過(guò)哪一種減肥瘦腰瘦腿的方法比較有效嗎？下面所推薦的這幾種健身操吧！而且這些健身動(dòng)作非常簡(jiǎn)單。
方法/步驟
1、首先是仰臥抬腿：30個(gè)一組，做4組。
2、做這個(gè)收屁屁的動(dòng)作，兩腿要分開(kāi)，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來(lái)，也是做4組。
3、側(cè)臥，一只手支著頭，一只手扶著床，做側(cè)抬腿。注意，腳尖向上，，腳跟向上，另一條腿卷起來(lái)，速度不要太快，不要猛滴把腿抬起來(lái)，緩慢抬起來(lái)。如果做完了，屁屁側(cè)面會(huì)有發(fā)酸的感覺(jué)。這個(gè)動(dòng)作每條腿做20下，最后一個(gè)要抬起來(lái)停一會(huì)兒在換另一條腿，也做4組動(dòng)作。
4、側(cè)抬腿做完時(shí)，用手輕輕拍拍酸酸的`地方，放松肌肉，不是全做完才拍哦。要做完20個(gè)就拍拍，再換另一條腿做側(cè)抬腿。
其實(shí)很多時(shí)候，我們并不需要把減肥，這個(gè)問(wèn)題看得太過(guò)的復(fù)雜，因?yàn)槲覀兊陌l(fā)現(xiàn)，如果再運(yùn)動(dòng)這件事情上能夠堅(jiān)持，再搭配合理的飲食的話，那么是可以很好的幫助你起到減肥瘦身的功效的，所以減肥的朋友也應(yīng)該注意持之以恒。
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