中高考之后心理調(diào)節(jié)如何調(diào)節(jié)？

中高考之后心理調(diào)節(jié)如何調(diào)節(jié)？

　　中高考之后，別忘心理調(diào)節(jié)

　　◎ 狂歡放縱心理

　　對(duì)于很多考生來(lái)說，中高考結(jié)束就意味著“解放”了，覺得應(yīng)該把壓抑了多年的壓力全都釋放出來(lái)，許多家長(zhǎng)也由考前的“嚴(yán)管”變?yōu)?ldquo;不管”。因此，中高考一結(jié)束就“放縱”自己，開始無(wú)節(jié)制地晝夜上網(wǎng)、聚會(huì)，甚至有些考生還會(huì)酗酒，生活規(guī)律全被打破，傷神又傷身。

　　對(duì)此，家長(zhǎng)要合理引導(dǎo)考生的放松安排，不能“不管”，更不能“放縱”，要把握好“度”，要合理參與其中，既要給予孩子一定的空間，同時(shí)也要安排一些家庭活動(dòng)，即時(shí)了解他們的心理動(dòng)態(tài)，給予必要的心理支持。

　　◎ 郁悶抑郁心理

　　處于抑郁狀態(tài)的考生，主要的表現(xiàn)是吃不好、睡不好、情緒低落、高興不起來(lái)，有些還伴隨唉聲嘆氣、自怨自責(zé)、哭泣。有的人甚至性格上會(huì)突然變得暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人交流中情緒容易一觸即發(fā)，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。

　　中高考只是檢驗(yàn)個(gè)人某些方面的能力，不是所有能力的體現(xiàn)�？忌�不要太在意別人的看法。要學(xué)會(huì)主動(dòng)和別人溝通，把自己負(fù)面的情緒表達(dá)出來(lái)，和父母、親朋好友保持溝通。適度的自我內(nèi)心暴露是宣泄負(fù)面情緒的好方法。萬(wàn)一考得不好，也要保持冷靜的頭腦和穩(wěn)定的情緒，可根據(jù)個(gè)人的能力、特長(zhǎng)、興趣愛好及家庭情況，做今后的打算。

　　◎ 煎熬焦慮心理

　　考后，父母的態(tài)度對(duì)考生心態(tài)的影響是相當(dāng)大的，有時(shí)甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成績(jī)本身，所以家長(zhǎng)也要適時(shí)調(diào)整心態(tài)。中高考過后，家長(zhǎng)應(yīng)該充分發(fā)揮“避風(fēng)港”的作用，增加陪伴孩子的時(shí)間，做一個(gè)好的傾聽者，幫助孩子分析所要面對(duì)的結(jié)果。當(dāng)然，首先父母對(duì)于中高考的結(jié)果就要有一個(gè)良好的心態(tài)，一個(gè)不能接受考試失利的父母，同樣很難讓孩子去客觀面對(duì)中高考的結(jié)果。

　　中高考只是人生大考中的一場(chǎng)小考試，出現(xiàn)逆境是常有的事，逆境不等于絕境，用不著垂頭喪氣，應(yīng)重整旗鼓，以堅(jiān)強(qiáng)的意志和信心去跨越逆境，在人生的大道上邁出新的步伐。同時(shí)，家長(zhǎng)也要合理看待考試結(jié)果，只要孩子努力了，不管考試結(jié)果如何，都要無(wú)條件地接受現(xiàn)實(shí)。

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