職場的心理調節

職場的心理調節

職場人士壓力過大，更容易患上各類心臟疾病。無癥狀猝死戀上“高壓族”現代社會競爭激烈，工作壓力大，白領由于高壓工作而猝死的新聞常見于報端。壓力已日益成為高血壓和心血管疾病形成的一個重要致病因素。

“我們近年來收到的很多病人都與工作壓力大、情緒緊張有關。”廣東省人民醫院省心研所心內科錢衛民主任醫師指出，職場人士生活節奏快，加上不健康的生活方式，主要包括暴飲暴食、吸煙酗酒、極度缺乏運動，以及因工作壓力導致的長期睡眠不足、情緒不佳等，易導致心臟問題。

相對男性而言，女性原本并非心血管疾病的偏好人群。因為絕經前的女性可受到雌激素的保護，心血管疾病猝死通常要比男性晚十年。

然而，近年來發現，無心臟病家族史、年僅二三十歲的職業女性也屢屢到醫院看“心臟病”，罪魁禍首正是精神壓力。

有些職場人士因過度勞累導致心跳過快，或者因血管收縮閉合，出現冠狀動脈血管突然痙攣，導致血運不暢，可能導致缺血、心律失常甚至心臟停搏。

一般來說，血管狹窄程度超過70％才會引發心絞痛，但年輕人血管狹窄程度不高，如果突然出現冠狀動脈痙攣，往往沒有心絞痛的“預警”，更易引發嚴重后果。

無癥狀猝死戀上“高壓族”

現代社會競爭激烈，工作壓力大，白領由于高壓工作而猝死的新聞常見于報端。壓力已日益成為高血壓和心血管疾病形成的一個重要致病因素。

職場人士生活節奏快，加上不健康的生活方式，主要包括暴飲暴食、吸煙酗酒、極度缺乏運動，以及因工作壓力導致的長期睡眠不足、情緒不佳等，易導致心臟問題。

相對男性而言，女性原本并非心血管疾病的偏好人群。因為絕經前的女性可受到雌激素的保護，心血管疾病猝死通常要比男性晚十年。

然而，近年來發現，無心臟病家族史、年僅二三十歲的職業女性也屢屢到醫院看“心臟病”，罪魁禍首正是精神壓力。

有些職場人士因過度勞累導致心跳過快，或者因血管收縮閉合，出現冠狀動脈血管突然痙攣，導致血運不暢，可能導致缺血、心律失常甚至心臟停搏。

一般來說，血管狹窄程度超過70％才會引發心絞痛，但年輕人血管狹窄程度不高，如果突然出現冠狀動脈痙攣，往往沒有心絞痛的“預警”，更易引發嚴重后果。

運動可解焦慮睡眠改善心情

職場人士護心，可從生活方式干預著手。錢衛民指出，職場人士不良生活方式的“標準配置”為飲食缺少蔬菜水果、肉類和油脂量過高、食鹽攝入量過多、大量飲酒，缺乏運動、吸煙和精神緊張。

因此，要想護心，首先要管住嘴，給自己制定一份健康食譜，包括低鹽、增加蔬菜水果、海魚和谷類纖維素攝入，飽和脂肪的攝入量應低于總熱量的7%，每天膽固醇攝入小于200毫克。

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