心理素質差

心理素質差

　　心理素質是人的整體素質的組成部分。以自然素質為基礎，在后天環境、教育、實踐活動等因素的影響下逐步發生、發展起來的。以下是小編收集整理的心理素質差，歡迎閱讀與收藏。

　　大學生心理素質差的表現主要表現在：

　　1.過分強調外界的影響

　　當代大學生尤其是90后大學生是在家長近乎全包辦的環境下長大的，家長的過度保護使很多孩子產生錯覺，以為社會環境是如此美好。進入大學后，遠離父母背井離鄉面對嚴峻的社會現狀，表現出不適應。遇到困難、面對失敗或完不成任務時強調外界的影響，總是為自己找借口、找理由，將自己的錯誤、責任推卸得一干二凈，不能正確面對、合理分析、及時反省自己。

　　2.自信心不足

　　自信，是一個人對自己的積極感受，它包括自己對自己接受的程度以及自己對自己尊重的程度。通過對大學生自信狀況的調查，發現有相當比例的大學生自信心不足，自我接受和自我尊重程度不高。大學生自信心不足主要表現在以下幾個方面：學習上，上課不敢坐前排、怕老師提問、覺得別人的答案是正確的、懷疑自己的學習成果;生活上，不敢與人交往、與人交流時說話不流利且臉紅、不敢當眾發言。在遇到逆境與挫折時，容易放棄，變得頹廢不敢面對挑戰;大學生不能正確的評價自己，本應該能取得成功的時候也放棄機會。自信心不足導致大學生失去發展的內在動力。

　　3.關鍵時刻“掉鏈子”

　　平時考試還可以，一到關鍵考試總是考得不理想，發揮得很差，這是很多同學日常的抱怨。這種現象不僅僅體現在考試上，很多方面大學生會在關鍵時刻“掉鏈子”，這時候往往心理緊張，心態不平衡，過會的強調結果，不能順其自然，導致不能正常的發揮出水平。

　　4.承受挫折的能力弱

　　抗挫折能力差在大學生中是普遍現象。當今社會隨著經濟的迅速發展，生活節奏加快、競爭激烈，人們的思維模式、價值觀念和生活方式需要改變，有些大學生一時無法適應，處于社會轉型時期的大學生面對的挫折往往多于同齡人。在遇到挫折時，部分大學生束手無策，不能正確的面對挫折，久而久之就會自我否定，喪失信心，有些人因承受不了挫折而容易自我放棄，產生厭學、退學甚至自殺等心理，影響學業甚至影響以后的人生。

　　5.自卑感強烈

　　由于理想自我和現實自我差距太大，大學生產生強烈的自卑感，自己瞧不起自己，有了“我不行”的心理障礙。因為過分自卑，有些大學生做事消極、偏激，情緒上憂郁、焦慮。

　　解決方法：

　　1.自我意識及其意義。

　　自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自己的生理狀況(如身高、體重、體態等)、心理特征(如興趣、能力、氣質、性格等)以及自己與他人的關系(如自己與周圍人們相處的關系，自己在集體中的位置與作用等)。總之，自我意識就是自己對于所有屬于自己身心狀況的認識。由于個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進行調節和控制。自我意識的成熟被認為是個性基本形成的標志，它在人的社會化過程中具有相當重要的地位。自我意識是個體社會化的結果，同時，自我意識的形成和發展又進一步推動個體的社會化。

　　由于自我意識在人發展過程中是循序漸進進行的，是在自我認識、自我體驗和自我調控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發展的，所以，心理素質教育是在其自我意識發展規律的基礎上，結合我們的日常生活、學習和勞動，采取靈活多樣的方式，促進我們認識自我、評價自我、體驗自我和調整自我，促使我們自我意識健康發展。

　　2.自我意識訓練內容。

　　(1)自我認識。自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價，自我認識是自己對自己身心特征的認識，自我評價是在這個基礎上對自己作出的某種判斷。正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現有較大影響。如果個體對自身的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過于懸殊，就會使個體與周圍人們之間的關系失去平衡，產生矛盾，長期以來，將會形成穩定的心理特征自--滿或自卑，將不利于個人心理上的健康成長。

　　自我認識在自我意識系統中具有基礎地位，屬于自我意識中“知”的范疇，其內容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進行自我認識訓練，重點放在三個方面：第一，讓我們學生能認識到自己的身體特征和生理狀況。第二，認識到自己在集體和社會中的地位及作用。第三，認識到內心的心理活動及其特征。

　　自我評價是自我意識發展的主要成份和主要標志，是在認識自己的行為和活動的基礎上產生的，是通過社會比較而實現的。由于我們自我評價能力不高，往往不是過高就是過低，大多屬于過高型。因此，要提高我們的自我評價能力，你就應學會與同伴進行比較，通過比較做出評價。你還應學會借助別人的評價來評價自己，學會用一分為二的觀點評價自己。由于自我評價是自我認識中的核心成份，它直接制約著自我體驗和自我調控，所以，對我們進行自我意識訓練，核心應放在自我評價能力的提高上。

　　(2)自我體驗。自我體驗是主體對自身的認識而引發的內心情感體驗，是主觀的我對客觀的我所持有的一種態度，如自信、自卑、自尊、自滿、內疚、羞恥等都是自我體驗。自我體驗往往與自我認知、自我評價有關，也和自己對社會的規范、價值標準的認識有關，良好的自我體驗有助于自我監控的發展。對我們進行自我體驗訓練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自滿，隨著年齡增長讓我們懂得做錯事感到內疚，做壞事感到羞恥。

　　(3)自我監控。自我監控是自己對自身行為與思想言語的控制，具體表現為兩個方面：一是發動作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為無關或有礙于該行為進行的行為。進行自我認知、自我體驗的訓練目的是進行自我監控，調節自己的行為，使行為符合群體規范，符合社會道德要求，通過自我監控調節自己的認識活動，提高學習效率。

　　為提高我們自我監控能力，重點應放在促使一個轉變上，即由外控制向內控制轉變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動地從事實踐活動，比如只有教師要求做完作業后檢查，你才會進行檢查。針對這種現象，你應學會如何借助于外部壓力，發展自我監控能力。

　　膽小焦慮的解決方法

　　1、緊張焦慮的調節要有一個良好的心態。首先要樂天知命，知足常樂。老年人對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休后的生活要有適應感。不要老是追悔過去，埋怨自己當初這也不該，那也不該。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，要心寬，凡事想得開。

　　2、緊張焦慮的調節要進行自我疏導。輕微焦慮的消除主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。

　　3、自我放松也屬于緊張焦慮的調節方法之一。如果當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放松的方法來進行調節，具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然后開始向自己下達指令:頭部放松、頸部放松，直至四肢、手指、腳趾放松。運用意識的力量使自己全身放松，處在一個松和靜的狀態中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩。

　　4、以積極的心態來接納它們--不與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。當你這樣去想去做的時候緊張和焦慮就會降低或解除。

　　5、要降低對自己的要求。一般來講爭強好勝--事事都力求完善，事事都要爭先--的人容易緊張和焦慮�；ㄓ星ХN，人生各異。各人有各人的長處和優勢，追求事事超人，樣樣在前，既無可能也無必要。有些地方你不如他人，但卻在某一方面你比別人強。所以你要認清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些。

　　6、出現了緊張焦慮之后不要想讓自己“不緊張”，如果這樣提醒，那么你就越會“緊張”，因為你的注意力都集中在“緊張”上了。出現了緊張焦慮之后，只要你能做到緊張就緊張吧，這也不是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣--順其自然，該做什么就做什么，只要你不再去在意它，不去管它，也而不為此煩惱，那么緊張焦慮也就會自然而然地消失了。

　　7、承認和允許自己的缺點存在�！叭藷o完人，金無足赤”，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地說“我盡力了”、“這不在我的能力范圍之內”。只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地擁有和享受生活。

　　8、不要害怕讓別人失望。我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那么成功也就會逐漸走向你而與你相擁。

　　9、允許矛盾的情感存在。我們知道，在大千世界之上的任何事物都存在著矛盾的兩個方面，人的情感和情緒也是如此，比如，喜與怒、苦與樂、自信與自卑、堅強與懦弱等等都是相隨相伴的，這些情緒與情感都是人之常情，只要我們理智的去對待和選擇，許多問題就會煙消云散。

　　10、要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你:“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為�！贝丝棠闵踔量梢赃x擇和你的緊張心理對話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。

　　11、恐懼心理可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。

　　焦慮癥患者要保持一顆樂觀開朗的心，焦慮癥患者一般都是悲觀主義者，他們總是擔心自己的未來和現在的自己，所以要學會將快樂作為自己生活的目標，而不是煩惱，焦慮癥患者大多數都需要接受治療，不然就容易病發其他嚴重心理疾病，祝愿患者可以早日擺脫焦慮困擾。

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