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準(zhǔn)備考試緊張?jiān)趺崔k
一定程度的緊張焦慮能夠成為我們好好學(xué)習(xí)的動(dòng)力，也能讓我們的大腦保持活躍和警醒，但是過(guò)度的緊張焦慮則會(huì)影響到我們的臨場(chǎng)發(fā)揮，尤其是對(duì)于一場(chǎng)有難度的考試來(lái)說(shuō)。接下來(lái)小編為您帶來(lái)了準(zhǔn)備考試緊張?jiān)趺崔k，歡迎閱讀！
1、做好充分復(fù)習(xí)。無(wú)論是什么樣的考試，在考試之前最好要做好充分的考前準(zhǔn)備，把考點(diǎn)都復(fù)習(xí)到位。考前幾天，大家可以再腦海里回想自己復(fù)習(xí)過(guò)的考點(diǎn)，查漏補(bǔ)缺。
2、早睡。在面臨重大考試的時(shí)候身體素質(zhì)也是很重要的，在考試之前調(diào)好鬧鐘，早點(diǎn)睡覺。六六就見過(guò)有一些同學(xué)考試前因?yàn)閾Q了一個(gè)環(huán)境，所以睡的不好，影響到發(fā)揮。
3、飲食要注意。考前的飲食最重要的就是合理，最好和平時(shí)吃的差不多，不要吃太飽，吃太飽了坐著考試會(huì)難受，也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所，考試的時(shí)候上廁所不僅影響到自己也會(huì)影響到別人。
4、檢查考試有關(guān)的東西。把考試的時(shí)候要帶的東西都仔細(xì)檢查一遍，身份證、準(zhǔn)考證、2B鉛筆、水筆、橡皮等有關(guān)的東西都整理好之后放在一個(gè)包里。
5、笑對(duì)考場(chǎng)。充滿信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心。考前與考中微笑，內(nèi)心就會(huì)自然滋長(zhǎng)自信的體驗(yàn)；考場(chǎng)遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼就會(huì)相互鼓勵(lì)，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動(dòng)問(wèn)好，老師也自然向考生問(wèn)好，這樣在不經(jīng)意中就消失對(duì)考場(chǎng)的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。
6、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如果緊張的情緒一直無(wú)法緩解，可以做適量的運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)慢跑20分鐘之類的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以分泌多巴胺，可以讓人興奮起來(lái)。
7、做有效的溝通。可以跟老師、家人、朋友做一些溝通，說(shuō)一些話來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，緩解自己緊張的心理。
8、平常心。雖然很多人都知道要保持一顆平常心，但是在真正的大考來(lái)臨之前，又有誰(shuí)能臨危不亂呢?其實(shí)沒有所謂一考定終身的考試，只要把握機(jī)會(huì)好好表現(xiàn)即可。
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