高考后如何釋放壓力
高考給考生們帶來的壓力可不少，那么我們在高考后又應該如何釋放壓力呢?
案例一：
徹夜打游戲、瘋狂放松
主角：劉子天
講述者：劉媽媽
“高考第三天一結束，他把東西往我手上一塞，就要和同學去打游戲。”劉媽媽說，那天真的被孩子的不懂事給氣著了。雖然知道孩子的壓力需要得到釋放，可劉 媽媽覺得一考完就出門放松，連家都不打算回，肯定是不對的。當時劉媽媽只得想出了一個讓劉子衡無法拒絕的理由，“爺爺親自下廚在家等你吃飯，趕緊回家。” 這才把劉子衡不情不愿地趕回了家。
可是接下來的日子，到了高考放榜前3天，劉子衡每天都和同學出門玩，一玩一天。每日消耗100-150元。“爺爺奶奶寵著他，每天只要我和他爸爸反對他 出門，爺爺奶奶就生氣。”幸好高考劉子衡考得還不錯，全家也都相安無事�？珊蛣⒆雍庖黄鸪鲩T瘋玩的同學就糟糕了，成績下來和估分差距不小，填報志愿很麻 煩。“兒子回來告訴我，他同學已經閉關了。情緒不穩，很讓人擔心。”趁著這個情況，劉媽媽“狠狠”地教育了一下劉子衡，“要不是你們一考完就這么瘋玩，你 同學現在也不會覺得這么不好意思，閉關了。”
專家分析：
極度緊張到極度放松，引起的后果很不好，這個時候家長可以稍加引導，比如可以推薦一些影碟在家看，或者來個短途旅游，進行適度的轉移注意力。像打游戲、 唱KTV這樣會導致疲勞神經加劇的活動應該盡量避免�？忌矐撁靼�，完成高考后瘋狂放松并不能把累積三年的“內心”焦慮釋放掉，一些平和、舒緩的放松項 目會更加有益于身心健康。
專家建議考生，有條件的話可以和家人一起談談心，聊聊后面的人生規劃。當然朋友同學之間聊聊天也是非�？扇〉�。此外，看電影、買一些閑散的書籍翻閱也是比較好的方式。
案例二：
小伙子變成“大家小姐”
主角：李立
講述者：李爸爸
也許是在考試時就感覺不理想，個性本身就內向的李立在考試結束后徹底變成了“大家小姐”，大門不出二門不邁。“成天戴著個耳機聽MP3�？纪甑谝惶爝�出 房門吃飯，后來干脆連房門也不出了，飯菜都是***媽送進去。有時候還吃不完。”李爸爸說，那幾天，全家比高考前還焦慮。因為李立的性情全變了。
天天負責接送李立高考的媽媽告訴了李爸爸，李立覺得自己這次高考失手了。一向要強的李立可能覺得沒有辦法面對父母，所以每天選擇逃避父母。“家里的親戚朋友有時候也關心李立，會問問高考情況，我們也覺得壓力巨大。”
高考成績下來了，果真不是很理想。離一開始的預期有近20分的差距，基本上第一志愿、第二志愿高校都上不了。“那時期，兒子更加自閉了，幾乎連話也不說 了。我們想問他志愿怎么填，他說隨便。”最后急得沒辦法，李爸爸帶著李立去看了心理醫生。“兩次和醫生進行溝通交流后，心結也打開了。”一切都恢復了正 常，目前李立就讀于省內的高校，沒能如愿上南大的他準備考研完成心愿。
專家分析：
達不到理想的第一志愿，不能進入心儀的高校就讀，這是很多學習還不錯的高考生考后會遇到的問題，通常的表現為情緒低落、自閉或者是沖動暴躁等等。此時最 好的辦法是去尋找心理醫生幫助打開心結。要消除困惑，擺正位置，認識自我。專家想告訴考生們的是，其實很多高考生上了名牌大學，但最后的一生卻是平庸的， 現實生活中總有很多普通大學的畢業生最后獲得成功。因此，上一所名牌大學不是成功，而通過上大學為以后的工作生活奠定奮斗的基礎才是你該看中的。
案例三：
考完后空落落，
每天都很茫然
主角：
西貝(化名)
西貝高考后，昏睡了兩天，說是把長期缺失的.覺給補回來，但兩天一過，西貝卻發覺自己無所事事，心里空落落的，無所適從特別無聊，每天都很茫然不知所措， 仿佛一下子就失去了目標，找不到自己的方向。按部就班的學習生活原本很充實，“但高考一結束，一切好像都煙消云散了”。
不僅西貝覺得茫然，連西貝的父母有時候也覺得有點不適應，原來緊張的高考學習一下子放松下來后，出現一段真空狀態。在高考的路上西貝覺得一直被父母、老師推著走，而西貝的父母也
在被高考推著走，隨著壓力的迅速釋放，這種壓力消失了，生活、學習、態度都在發生變化，“每天不用6點起床了，可我6點就會醒。晚上不用很晚睡覺了，結 果第二天我躺在床上就是睡不著。”而西貝的爸媽更是在高考后第一天也早早起床，因為他們已經習慣了那么早起床給西貝做早餐送她出門上學去。
“如果說，我們做父母的都會有點不適應，更別說孩子了。”西貝媽媽說，記得孩子說過一句話，“高考后，生活全亂套了。全部得重新安排!”
專家分析：
父母應當多和孩子交流，鼓勵孩子運動、引導孩子交往，避免無事可做加劇這種虛無的情緒。此外，考生可以用這段時間來發掘自己的興趣愛好，以便為隨后到來 的填報志愿做好充分的準備，同時也為自己的未來規劃奠定基礎。當然也可根據自己的興趣和愛好做一些平時想做卻沒有機會做的事情。
當然，考生也要加強自我調節，適度地與同學結伴郊游、閱讀、聽音樂等，或者幫家長做點家務。
專家提點
憧憬型的考生：此時，你已經在想象自己走在某名牌大學的校園里，綠茵茵的草地，密密的樹林，現代化的圖書館，時尚的校園社團……“天空不會永遠陽光燦爛”，當你對未來充滿無限美好想象時，是否也該想到事物的另一面呢?
釋放型：可能你在昏天黑地地玩游戲，沒日沒夜地讀小說、上網，但“不要讓放松變成放縱”，過分“放松”也是累，心理需要調節，不要以勞累身體為代價。身體健康很重要，因為新的開始即將到來。
敏感型：也許你現在還處在談考色變或心還走不出考場的狀況。“生命中不僅有多愁的秋天，更有明媚的春天”。也許你沒那么糟糕，也許你有能力直面失敗。當一切還是不定數時，想也是白搭。該放下時就放下，何不去享受一下夏天的微風?當你已經錯過太陽后，不要再錯過星星。
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