緩解高考考試壓力的幾個小妙招
高考最繁忙的時候，各階段各種考試測試不斷，這個時候如果壓力得不到釋放，就容易讓孩子產生心理疾病，今天就為大家介紹緩解高考考試壓力的幾個小妙招!
小妙招一
復習狀態松散，心里著急。解決策略：這個時期應該回歸基礎知識和中低檔題，而不是一味追求難題，并且要學會為自己打氣。
每天早晨起床，到陽臺大聲喊：“美好的一天又開始了”、“我是最棒的!”喊完就會覺得自己充滿斗志。對理想的大學目標要實際，這樣才能用最正確的心態面對高考。
小妙招二
考試時緊張，總想去廁所。解決策略：適度緊張能喚起最好的應激狀態，建議不用刻意追求不緊張，盡量規律地作息，讓自己通過溫書、做題等復習狀態慢慢平靜下來。專注于眼前正在做的題，每天都有一個扎實的收獲。
考試中可對自己進行暗示：“放松，一個題、一個題的完成”。如果還調整不好，不妨深呼吸，反復6次。這個辦法在臨發卷和考場軀體緊張時特別有效�？傁肴墙箲]的軀體化表現，該去廁所就去，不被軀體反應所困擾，心理困惑反倒不強烈了。
小妙招三
看別人翻卷子就著急。解決策略：生活中常發生這樣的事，你明知道這個人的名字，可見到此人時想不起來，過一段時間又突然想起來了，這是舌尖現象;當問題百思不得其解時，去做其他的事，過一會靈感到來，問題會馬上得到解決，這是醞釀效應。
所以，當在考場上遇到難題的時候，不妨做其他的題，回過頭再做難題。別人翻卷子不一定是做得快，可能是不會做才翻來翻去的，要暗示自己：“我不會的別人也不會，別人不會的我可能會。”
小妙招四
總有“萬一涂錯卡”等雜念。解決策略：擔心涂錯答題卡的考生不在少數，從心理學來講，人都有一種預期焦慮�？忌鷳e極暗示自己：“小心一些、仔細一些就沒有問題。”并在實際行動中解決這個擔心，比如每一個大題完成后，立馬檢查核對一次，這樣就算涂錯也能馬上察覺，也能降低“一定要預留10分鐘檢查”的`焦慮心態。
小妙招五
擔心高考前夜睡不好。解決策略：建議順其自然，不要刻意早上床，到點該睡了就躺在那里，讓自己渾身放松，什么都不想，舒服地躺著，可以在考前一兩個星期，利用一些舒緩的音樂進行睡前放松訓練，當你在這種放松環境中，就不知不覺地睡著了。
考生緩解考試壓力的6個小妙招
1、自我暗示。
人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻。所以不必過度夸大考試尤其是中高決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度 去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。
2、飲食調節。
很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些 沒必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內火。
3、師生之間交流。
在幾年的學生生涯中，每個同學都有自己信任和崇拜的老師，如果發動這些老師做學生的思想工作，效果將非常理想。
4、學生之間相互鼓勵。
學生在考試期間最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發發牢騷，也可以釋放一下壓力。在緊張備考時，你可以將內心的苦悶、不滿向朋 友傾 訴，聽聽朋友的意見，同時也要多關心同學，聽聽他們的傾訴。人在最艱難的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，那真是人生的一大幸事。
5、環境調節。
在緊張的復習后，如果有條件，可以到空曠的地方遠眺一會兒，呼吸新鮮空氣，這樣可調節心情，放松大腦，更有益于學習。每天起床，打開窗戶，往遠 處看。 所謂站得高，望得遠，你可以在陽臺放一凳子墊腳，看看跟平時的視野有什么不同。讓自己有意外的視覺收獲，增強自己信心。
6、短時間放松。
雖然學習很緊張，但像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進行體育鍛煉或與人交流等的時間還是有的。學習不差這一兩個小時，有了好的身體之后，效率反而會提 高。很多家長存在這樣一個誤區，認為孩子在學習上花的時間越長越好，甚至有些還要求孩子熬夜學習。學得多不一定學得好，學習并不是“苦力活”，它更多的是 一種腦力勞動。運動可以提高孩子的免疫力，有利于身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學習成績而減少運動時間。
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