- 相關推薦
班主任怎么應對學生遭遇考試焦慮
當學生遭遇考試焦慮，身為班主任，我們應該應該怎么應對呢?班主任怎么應對學生遭遇考試焦慮是小編為大家整理的，在這里跟大家分享一下。
宣泄情緒，同位感受
心理學強調：在心理輔導過程中，老師首先要在尊重、理解、同感的基礎上，對學生無條件認同，幫助她傾訴心中苦悶，宣泄心中不滿，讓不良情緒盡情釋放。于是，我首先選擇了傾聽。
“羅老師，我覺得我今天考得真是糟糕極了，考前復習時我明明準備得非常到位，可一到考場，所有的知識全都忘記了，頭腦一片空白。語文是我的強項，但那么多客觀題不會做，拿捏不準答案，到最后只能憑感覺胡亂選了個答案，至于數學，哎，數學一直是我的弱項，以前每次考試不是計算錯誤，就是公式弄混……”
“哦，看著你傷心的樣子，老師心里都難受。在聽你說這話的時候，我也想起了我的讀書時代，我記得那時考完后，覺得自己考得不好時，心就噗噗跳，甚至都不敢和同學們走在一起，就怕聽到他們討論答案�！蔽以谡f話的同時，用紙巾輕輕抹去她臉上的淚水。
“是啊，羅老師，我也這樣，一聽到別人討論的答案和我的不一致，就開始發慌�！甭牭叫＄鬟@樣說，我在想：共情的力量太強大了，不僅能夠打開學生心扉，拉近彼此距離，還能幫助老師進一步了解事情經過，有助于工作的開展。
“您不知道，我初中的時候成績很好，當時班上所有的同學都認為我一定能順利考上紀念中學(本地最好的高中)，可誰能想到我的中考成績……當時班上成績比我差的同學很多都考得很好，我整個暑假都把自己困在家里，不敢出去，害怕遇到同學，我覺得他們都在背后議論我……”
聽到這番話，我終于明白了小琪為什么到了高中如此重視又害怕考試了。一方面，她想通過考試來證明自己的實力，另一方面，她又害怕之前的失利再次發生，于是陷入了這樣的糾結之中，不僅沒有擯棄負面想法，反而增加了很多壓力，造成考試焦慮，不利于考場發揮。
引導思考，澄清認知
學生通過傾訴來宣泄內心的情緒，狀態會慢慢趨于平靜，但這只是走出心理陰影的第一步。在此基礎上，我們還需要再接再厲，鼓勵學生作進一步的自我探究，幫助他們對自身不合理的信念進行辯駁，澄清不合理認知，建立正確的認知模式。事實上，小琪由于自我期待過高而造成壓力過大，成就動機脫離了現實，導致學習成為一種負重的競賽。不過，眼下應該重點幫助小琪正確看待今天考試的失利，畢竟中考失利的影響不是一朝一夕就能消除的。
“小琪，剛才聽你的傾訴，我一直有個問題：你怎么判定自己今天的考試考得不好呢?”
“老師，我……我就是覺得不好�！�
“為什么呢?”
“其實一開始做題還是挺順的，做到后面的時候，我對現代文閱讀中的兩道選擇題實在沒有把握，眼看馬上要交卷了，只能憑感覺選了兩個答案涂上去。”我一開始還以為是作文沒寫或者其他大題沒做，原來是因為兩道3分的選擇題。
“小琪，從你說的話中，老師認為有幾點非常關鍵，希望你能聽聽我對這件事情的分析。首先，你僅僅只是因為兩道3分的選擇題拿不定主意，就判定自己沒考好;其次，到現在為止，我們都沒有看到這份卷子的參考答案，你怎么能判定自己的答案就一定是錯的呢?再者，無論是哪次考試，我們都得銘記‘總分第一’的原則，如果今天感覺不順利，我們唯有收拾心情，把明天要考的科目再利用晚修時間好好復習一下，爭取最大程度的發揮，這樣，即便今天考得不出色，那么總分上也不至于受到多大程度的影響……”
接著，我和她聊起了我學生時代所經歷的高考故事，說著說著，小琪的眼淚越來越少了，好像整個人都陷入了沉思之中。
詩意溝通，走進心靈
學生需要成長，尤其是精神的成長;教師需要引導，尤其是智慧的引導。事實上，德育與心育合二為一、相互滲透。教育既非單純的心理教育，也非單純的道德教育，兩者相輔相成，互相影響。德育要走進學生心靈，把工作做到心坎里，那么師生間精神對話的價值不言而喻。老師所說的很多言語都在影響學生這一特殊聽眾的價值觀念與實際行為。
之前和小琪的談話僅僅只能從表層上解決這次考試對她造成的困擾，但卻治標不治本，于是我決定趁熱打鐵。我對小琪說：“起床不是為了應付今天的時間，而是要做到今天比昨天活得更精彩。昨天再好或者再差，都走不回去;明天再難，也要抬腳繼續。你不勇敢，沒有人替你堅強;你不瘋狂，沒有人幫你實現夢想。不管你昨天有多優秀，代表不了今天的輝煌;不管你昨天多么差勁，代表不了今天的失意。要記住，昨天的太陽永遠曬不干今天的衣服，昨天的大雨永遠淋不濕今天的被子，以陽光心態繼續前行!我們不能活在過去的世界里，我們也可以不完美，甚至無法承諾每一件事情都做得那么成功，但我們可以做到的是不改初衷、堅定前行，而且要用堅定、堅持、堅強的心態去面對�！�
“小琪，考試可以成功或者失敗，但長大卻真的不容易……”
很長一段時間的沉默……
“羅老師，我不請假了，我回教室去好好復習。”看著小琪離開辦公室的背影，我深感安慰。
強化信念，朋輩幫助
很多時候，我發覺班主任做學生工作是一個細致、持久且富有智慧的活兒。我們總是引導學生在學習上多走一步，而自身卻忽視了在工作上多走一步。小琪的考試狀態看起來已經好轉，但實際上還有“復發”的可能，要想徹底解決，還得從病根——中考失利上想辦法。
考試結束后，小琪的成績果真不太理想。我在休息之余找她出來談話，驚訝地發現她一直對著我微笑，就在這微笑之中，我看到了小琪打開的心靈大門，看到了她對學習對考試的又一種領悟與解讀。
“羅老師，其實吧，考完試后，再冷靜分析一下，我覺得我可以考得很棒，那天和您談完話回去之后，我就投入復習之中，所以第二天考得還不錯，至于第一天的考試，語文并沒有想象中那么差，而數學還有好大的提分空間啊!”
“小琪，能聽到你這樣的想法，老師心里非常欣慰，但我還想送你四個字——心想事成。我們在經歷過一些失敗之后，如果總是在心里自我暗示‘感覺不好，考得不順’，那么我們一定會重蹈覆轍，考不了高分的可能性就會很大，這不就‘心想事成’了嗎?反過來，如果我們在心里不停地自我暗示：‘雖然我今天沒有考好，但我相信明天還有機會;雖然我這次沒有考好，但我相信下次還有機會。’如若下次成功，這不又‘心想事成’了?事實上，正面的自我暗示在內心世界里起著很大的作用，你不妨試試看�！蔽蚁胗谩靶睦戆凳尽钡姆椒◣椭叱鲋锌际Ю年幱�，小琪一邊聽，一邊點頭，談話非常愉快。
一周后，我安排小琪和班里心態較好的學生坐在一起——教育中，老師的確起著很大的引導作用，但朋輩的力量也不可小覷。在我寫這篇文章之前，小琪又經歷了兩次測驗，不僅沒有出現考試失眠等現象，成績還有了一定程度的進步。我很高興，屬于小琪的春天已經來臨。
當學生處于考試焦慮之中時，認知功能會有所下降，我覺得班主任在處理過程中，與其不停地講道理，倒不如從以下幾個方面引導：首先，幫助學生自我放松，自我宣泄，釋放心里積壓的不良情緒;其次，引導學生重建心理平衡機制，澄清不合理認知，同時在行為與思想上加以指導，幫助學生調整好狀態;再次，利用朋輩的力量強化信念，多跟蹤多反饋，讓學生從根本上走出誤區;最后，還可以在班級層面上利用班會等形式加強考試方法和心態指導，幫助學生形成良好心態，開啟五彩人生。
拓展：學生如何應對考試焦慮
1、要注意適度的休息、娛樂和鍛煉。不少考生在臨考前為了爭時間，拼命地開夜車，并擠占了娛樂和鍛煉時間。這會使考生身體和心理疲勞，學習效率下降。
2、要交換下復習的形式，避免單調機械的刺激產生的厭煩心理。比如編份考題考考自己，把一些要背的書制成磁帶放給自己聽，也可假扮老師把所要記的東西講演出來等等。
3、要把自己真正擔心的東西表述清楚，然后再設法否定自己的這種擔心。此外，當考生感到所要復習的東西太多時，往往會心煩意亂。所以當務之急是將所要復習的東西按重要性，排列出一個合理的復習順序。
4、失眠的真正危害在于失眠者過度夸大了失眠所產生的消極影響，因而消除思想包袱是解除考生考前失眠問題的好方法。還可以在醫生建議下，進行藥物治療。
5、克服環境的干擾，不必去理會它，這樣自己的急躁情緒就會減少。家長們要分擔孩子的壓力，有些父母在高考前過高估計了孩子的水平，會使壓力增加。正確看待目前自己的能力和成績，在老師和親人的幫助下，進行自我調節，考試情緒焦慮一定會減輕。
6、學會宣泄。合理宣泄可以轉移注意力，學生可以通過心理輔導，減輕壓力，或聽從醫生意見從事一些有益身心的活動來轉移注意力。運動有助于宣泄壓力，盡量到戶外進行有氧運動，走路挺胸抬頭，步伐堅定有力，速度稍快，就能增加自己的信心。
【班主任怎么應對學生遭遇考試焦慮】相關文章：
考試焦慮應對法06-29
如何應對考試焦慮失控02-07
怎么應對焦慮癥05-11
怎么緩解考試焦慮05-21
考試焦慮怎么緩解05-21
怎么應對年底焦慮癥11-04
GRE考試變化怎么應對08-02
怎么克服考試焦慮癥07-11
考試的焦慮怎么輕松緩解07-17