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談抑郁癥的森田養生法
抑郁癥是現在最常見的一種心理疾病，以連續且長期的心情低落為主要的臨床特征，是現代人心理疾病最重要的類型。以下是小編整理的談抑郁癥的森田養生法，歡迎大家分享。
談抑郁癥的森田養生法
一、接受患病的事實
生老病死是人類所無法避免的，尤其是疾病，無論怎樣努力去預防，疾病還是有可能發生。當然，疾病有各種各樣，從感冒、胃腸炎到稱為現代人三大死因的嚴重疾病癌癥、心肌梗死和腦血管病，抑郁癥只是諸多疾病中的一種。但抑郁癥和身體疾病有顯著不同，因為其癥狀不像上述疾病也不像黃疸等那樣容易辨認�；夹募」Ｋ赖脑�，心電圖檢查就可以發現其異常，腦梗死或腦出血也可以通過CT或磁共振等檢查而發現。而到目前為止，抑郁癥通過上述物理檢查卻很難判斷。因此無論本人或周圍的人都不容易理解這一疾病，這點是患者最難接受的。作者曾治療過這樣一位患者，患抑郁癥1年多，經住院治療完全恢復了正常，并重新找到了工作，但不久聽說他又患了大腸癌，需要手術時，擔心他會復發，作者特意去看望過他，我說“做這么大手術，您一定受苦了”，而他卻說：“手術雖然很受罪，但比起患抑郁癥時，要輕松得多了”。抑郁癥是不容易看得見的疾病，常常得不到家屬的理解，為此他曾經非常煩惱。抑郁癥的痛苦是確確實實存在的，但又常被周圍人誤解。有時甚至是連患者本人也誤解本人所患疾病，很多患者認為自己的能力、精力有問題或誤認為自己變傻了，所以才情緒抑郁，無能為力的感覺越來越重。因此患抑郁癥時，恢復的第一步就是要了解所患疾病性質，患者及家屬接受患病的事實，然后再采取必要的治療和養生的措施，這是治療及養生的起點。
二、如何養生
1、從醫學史角度談養生
雖然有人會感到養生一詞很陳舊，但是請您認真想一下，我們身體患病時，該怎么辦？發燒、身體乏力時，不是去勉強運動，而是注意保暖，安靜休息，由于發熱而出汗時，則馬上擦干汗，換內衣，喝點雞蛋酒來滋補身體；腹瀉時，停止平日的暴飲暴食，每晚小量攝入易消化的食物，并補足水分，幾乎所有的人在患身體疾病時都很自然地做這些事。這些都是人們從長期的生活實踐經驗中不知不覺地摸索出來的生活智慧。這些經驗性的智慧，在古代醫學中應用相當普遍。被稱之為醫學之父的希臘人希波克拉底，對醫學的認識就是基于這樣一個觀點，他說“醫學是促進人體的疾病自然恢復”的科學，在日本江戶時代，一位叫具原蓋軒的醫生，同希波克拉底一樣，也十分重視養生，他寫過一本書，名叫《養生訓》，其大意是保持元氣是養生之道的根本，保持元氣有兩個方法，一是除去一切有害于元氣的東西，第二是養元氣。
這里所說的“元”與現在我們所說的“元氣”不同，更強調“精氣”的意義，“元”是心身之本，生命力之本，這種養生思想可以說與希波克拉底的觀點是一致的。具原蓋軒指出“無論飲食、飲酒、飲茶、通便、入浴”等，每一個細節都應分別加以留意，養生訓的內容非常具體、詳細，至今仍有參考價值，具原的觀點在近代醫學以前的階段是相當被推崇的。
2、隨著醫學高度發展，養生容易被忽視
近代醫學技術的發展，科學地研究出各類疾病的病因，并加以消除。如患了某種感染性疾病后，應用針對其病原體的抗生素治療。這是近代醫學的典型治療模式�，F代醫學還采用高度技術化的基因治療以及臟器移植，盡管如此，仍不能完全滿足治療的需要。例如，糖尿病的病因是葡萄糖代謝障礙，其發病機制正在被逐步發現，實際治療中應用降血糖藥物喝胰島素治療，非常有效。但是糖尿病也是典型的生活習慣病，因此為了防止疾病的加重，有必要適當調整飲食，加強身體運動。輕度的糖尿病可以不用藥物，而通過飲食療法、運動療法即養生療法來治愈，同時預防疾病的發展，因此糖尿病�？瞥ＴO糖尿病講座，讓患者了解糖尿病的有關知識，幫助患者自覺地進行飲食及運動療法。作者的一個大學同學現在是糖尿病�？漆t生，也是意大利料理的專家，進行飲食療法不只是單純限制熱量攝入的手段，同時也是為了讓患者能體驗到品嘗飲食的樂趣。這種養生治療的突出特點是，投入治療和恢復的主體不是醫生而是患者自己�，F代醫療中多數是醫生給患者藥物或手術等方法治療，這時治療的主體是醫生，患者只不過是醫生實施治療的對象，在醫學高度發展的今天，需要重新注重以患者為主體的養生治療。
3、抑郁癥的自然治愈
以抑郁癥為首的部分心理疾病有著相當的自然恢復力。
精神科醫師中井久去先生，對養生這樣定義，“在有自然恢復力的疾病中，盡可能去除有害毒素，從疾病的產生和發展過程本身防止其發生惡性循環，使疾病以最佳形式向健康方向恢復”。這種最佳形式就是自然地不走彎路恢復的意思。中井先生指出，應使疾病達到自然恢復的經過。抑郁癥本來就是一種可以達到自然治愈的疾病。在抗抑郁藥還沒有開發出來以前，人們就意識到抑郁癥隨著時間的推移，可以自然康復，問題是到完全康復為止需要相當長的時間，在這一段時間里患者將承受相當大的痛苦。所以為使患者更快、更徹底地恢復而使用抗抑郁藥物治療。但是，抗抑郁藥也不是一下就能治好，從發病到治愈也需相應過程。因此，順其自然，接受患抑郁癥這一事實，接受其恢復需要一定時間、一定過程，注意生活中不要陷入惡性循環，發揮身體的自然治愈力才是最關鍵的。這種自然治愈力，雖有個體差異，但它卻是抑郁癥養生的根本。森田療法的基本觀點就是促進患者的自然治愈力。森田先生經常使用“自然良能”這個詞，他說：“一切疾病的治療都是幫助患者發揮和增進其自然良能，促使疾病恢復健康，不斷增進人體對疾病的抵抗力。森田療法最主要是針對神經癥而建立的心理療法，但其基本治療思想，對抑郁癥也充分適用�！�
4、森田養生法
下面再談談關于森田養生法，即順其自然養生法。抑郁癥患者若能很自然地接受疾病這一事實，治療就比較容易了。但實際上很多人卻不肯接受，因為他們多把由于抑郁情緒造成的困境歸罪于自己精力低下和能力不足。這種現象也可以視為抑郁癥的一個癥狀即悲觀思維。它很頑固。許多抑郁癥患者都說：“我知道自己患了抑郁癥，不過還是我低能才會得抑郁癥�！�
抑郁癥患者病前多是很要強的，所以有相當一部分患者都認為治療抑郁癥也需竭盡全力去努力克服這一疾病，還有一些患者考慮到工作，要求“無論如何也要在某月某日前治好我的病，因為在那以后有非常重要的工作等著我”。就連疾病的恢復都“必須”按照自己的日程，這樣的患者只有由于疾病或者骨折而無法動彈了，也許才肯罷休。由于抑郁癥的癥狀有時不易發現，所以多數患者內心總是不愿接受，另外如第一章所述，抑郁癥患者多具有“應該怎樣”“不該怎樣”的“理所應該主義”思維模式和處世哲學，他們性格多傾向于心細、工作熱心，缺乏靈活性。
對不肯接受自己患抑郁癥的事實，或表面上接受了，但仍認為必須努力盡快治好的患者，介紹一些森田先生自己的一段經歷。
據森田先生的弟子高良武久先生介紹，森田先生即使由于患病躺在床上，也會根據發熱程度作相應的事情。稍有一點發熱時他只寫點一般的東西；發熱37度以上時，頂多讀點書；如果發熱再高點的話，只是聽別人讀書�？梢娚飳膊〉奶幚矸椒ㄊ歉鶕∏半S機應變的。恐怕森田先生本人如果發燒39度以上時也會停止一切活動而安靜休息了。同樣，如果抑郁癥在最嚴重的時期，安靜休息就是上策。這一點本質是相同的。絕不是不管癥狀輕重像往常一樣地工作，根據抑郁的程度調節行動非常重要。
在這里所說的順其自然的養生法，第一層意思是接受自己患病的現實，安靜休息；第二層意思是抑郁癥的極期過后肯定會進入恢復期，在此期可以發揮森田先生所說的“生的欲望”，即更好地發揮自己想要更好的生存，向上發展的欲望，來助長心身健康。換句話說，注意恢復患抑郁癥時停滯了的自然欲求，培育其自然欲求的萌芽。
抑郁癥患者的護理方法
1、督促服藥：要密切注意患者對藥物的不良反應。抑郁癥患者經常需要長期維持用藥，以鞏固療效，防止復發。如果沒有發現特殊的情況，絕對不能自行停藥或對藥量及藥物的成分隨意刪減。當患者出現一些口干、便秘等副反應時，應及時做好解釋工作，鼓勵其多飲水，多吃富含纖維素的食物，多進行運動，便秘嚴重者可選用番瀉葉、果導等藥物緩解。
2、密切觀察病情變化：抑郁癥是精神疾病中的第一殺手，病人的自殺率極高，家庭護理的重點就是要防范自殺行為的發生。這就要求患者的家屬必須熟悉本病的臨床特征。另外需注意的是抑郁癥狀往往晨重夜輕，故自殺行為多發生于清晨；其次，要了解哪些病人容易發生自殺，一般在疾病的發作期，由于情緒低落，悲觀消極易發生；當然，處于恢復期的病人，由于害怕別人歧視，絕望也會出現自殺行為。同時，抑郁癥患者的自殺手段多隱蔽，有預謀性，常給人某種假象，即微笑型自殺，故當發現抑郁癥病人情緒突然好轉時，千萬別掉以輕心，可能是一種危險信號，應加強防范。抑郁癥患者還會出現擴大性自殺或曲線自殺，應注意，加強護理者的自我保護。
3、掌握病情好轉指征：一般憂郁癥好轉大致經過三個過程，首先是睡眠、飲食好，思維改善；其次是動作逐漸增多；最后是情緒改善。若飲食睡眠差，體重不增，說明病情尚未改善，這時出現的動作增多或情緒好，則可能是假象。
4、做好心理護理：由于抑郁癥病人情緒差、悲觀自責明顯，對一些事物缺乏信心，非常希望獲得他人的心理支持。家屬應多與病人接觸交談、給予鼓勵支持，幫助他們樹立信心，積極疏導其消極情緒；對其病態言行，家屬要耐心加以解釋說服，盡量滿足其合理要求。
5、做好生活護理：抑郁癥病人飲食睡眠差，應注意調整飲食，多做一些患者平時喜歡吃的食物，保證患者有一個安靜、舒適的休息環境。對于一些病情輕的人，可鼓勵其參加愉快輕松的活動，培養生活情趣，如看書報、電視，聽音樂，種花養鳥等，分散其注意力以緩解病情。
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