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      2. 精神抑郁癥的治療

        時(shí)間:2020-10-19 17:24:35 心理疾病 我要投稿

        精神抑郁癥的治療

          心理療法

          心理療法是精神抑郁癥治療方法中十分重要的一種。輕度抑郁癥可以不用藥物治療,僅僅依靠心理療法,而中重度抑郁癥治療在采用抗抑郁劑控制病情的同時(shí),心理醫(yī)生一般也會輔助實(shí)施心理療法配合治療。

          心理治療抑郁癥可以通過幾種途徑幫助人們從抑郁中恢復(fù),這些途徑包括認(rèn)知上的--動作的、人際間的、心理動力的和其它種類的“談話療法”。心理療法提供給人們機(jī)會來辨別導(dǎo)致他們產(chǎn)生抑郁癥的原因,并且針對心理、行為、人際和環(huán)境的因素進(jìn)行有效的處理。

          自我療法

          隨著我國人口老齡化,精神抑郁癥逐漸增多,此病單純靠藥物治療往往效果不是很明顯,若能配合自我療法確能取得不錯的效果。中醫(yī)認(rèn)為此種情況屬肝郁氣滯,脾胃不和,在自療方面積累了許多經(jīng)驗(yàn)。

          一、日常保健

          保持心情開朗,多參加一些集體活動,如跳舞,唱歌! 增加一些愛好,盡量參加一些力所能及的工作,力爭做到從心理和體力上不服老! 多與家人交談,傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往,可以受到年輕人活力的感染。

          二、太極拳煅煉

          盡量做到心、意、氣形合一。

          三、飲食

          多吃一些食含鈣類的食物,如黃豆及豆制品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。 忌食酒類及咖啡等食品。 如果餐前用腦過度,進(jìn)餐時(shí)情緒激動、憤怒,餐后立即用腦、用力工作勞動,均不利于癥狀的'消失。

          四、音樂療法

          聽輕快歡暢的樂曲,每日數(shù)次。

          五、觀息法

          觀息法是心靈重塑療法中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì),呼吸伴隨著生命的開始和結(jié)束,呼和吸稱為“息”。

          抑郁癥患者可在早晚的時(shí)間練習(xí)觀息法,練習(xí)時(shí)輕輕閉上雙眼,把注意力放在呼吸上,無論任何念頭出現(xiàn),你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它,而你所需要做的就只是純?nèi)坏挠^察呼吸,以盤腿的姿態(tài),二十分鐘時(shí)間為基礎(chǔ),半個月至一個月后,可以延長練習(xí)時(shí)間至四十分鐘到—個小時(shí)。

          六、冥想

          冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為,現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長活動中,冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒,有規(guī)律地練習(xí)冥想會增強(qiáng)意識,有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

          七、多閱讀書籍

          開卷有益,多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍,可以提高我們的智慧,讓我們對自身對生命有更深刻的認(rèn)識,超越過去的思想局限。

          八、自我按摩

          揉關(guān)元:將兩手重疊按在關(guān)元穴上,順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)五十圈,由輕到重,由慢到快。每日一次。 關(guān)元位于小腹肚臍垂直向下三寸處,即肚臍下四橫指處。是古代四大養(yǎng)生穴位之一。(其它三穴為足三里、膏肓俞、百勞穴)。中醫(yī)認(rèn)為關(guān)元位于任脈,具有促進(jìn)消化、糾正內(nèi)分泌紊亂、抗衰老的作用。

          九、藥膳

          酸棗仁粥

          [原料]酸棗仁末15克、粳米100克。

          [做法]先以粳米加水煮粥至將熟,加入酸棗仁末再煮片刻即可。 [用法]早晚溫服。

          [作用]養(yǎng)心、安神、斂汗。心悸、失眠、多夢。 酸棗仁生用炒用均可,炒時(shí)間過常能破壞有效成分。可取酸棗仁微炒片刻研末,家庭可用搟面杖研磨。

          

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            精神抑郁癥的治療

              心理療法

              心理療法是精神抑郁癥治療方法中十分重要的一種。輕度抑郁癥可以不用藥物治療,僅僅依靠心理療法,而中重度抑郁癥治療在采用抗抑郁劑控制病情的同時(shí),心理醫(yī)生一般也會輔助實(shí)施心理療法配合治療。

              心理治療抑郁癥可以通過幾種途徑幫助人們從抑郁中恢復(fù),這些途徑包括認(rèn)知上的--動作的、人際間的、心理動力的和其它種類的“談話療法”。心理療法提供給人們機(jī)會來辨別導(dǎo)致他們產(chǎn)生抑郁癥的原因,并且針對心理、行為、人際和環(huán)境的因素進(jìn)行有效的處理。

              自我療法

              隨著我國人口老齡化,精神抑郁癥逐漸增多,此病單純靠藥物治療往往效果不是很明顯,若能配合自我療法確能取得不錯的效果。中醫(yī)認(rèn)為此種情況屬肝郁氣滯,脾胃不和,在自療方面積累了許多經(jīng)驗(yàn)。

              一、日常保健

              保持心情開朗,多參加一些集體活動,如跳舞,唱歌! 增加一些愛好,盡量參加一些力所能及的工作,力爭做到從心理和體力上不服老! 多與家人交談,傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往,可以受到年輕人活力的感染。

              二、太極拳煅煉

              盡量做到心、意、氣形合一。

              三、飲食

              多吃一些食含鈣類的食物,如黃豆及豆制品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。 忌食酒類及咖啡等食品。 如果餐前用腦過度,進(jìn)餐時(shí)情緒激動、憤怒,餐后立即用腦、用力工作勞動,均不利于癥狀的'消失。

              四、音樂療法

              聽輕快歡暢的樂曲,每日數(shù)次。

              五、觀息法

              觀息法是心靈重塑療法中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì),呼吸伴隨著生命的開始和結(jié)束,呼和吸稱為“息”。

              抑郁癥患者可在早晚的時(shí)間練習(xí)觀息法,練習(xí)時(shí)輕輕閉上雙眼,把注意力放在呼吸上,無論任何念頭出現(xiàn),你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它,而你所需要做的就只是純?nèi)坏挠^察呼吸,以盤腿的姿態(tài),二十分鐘時(shí)間為基礎(chǔ),半個月至一個月后,可以延長練習(xí)時(shí)間至四十分鐘到—個小時(shí)。

              六、冥想

              冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為,現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長活動中,冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒,有規(guī)律地練習(xí)冥想會增強(qiáng)意識,有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

              七、多閱讀書籍

              開卷有益,多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍,可以提高我們的智慧,讓我們對自身對生命有更深刻的認(rèn)識,超越過去的思想局限。

              八、自我按摩

              揉關(guān)元:將兩手重疊按在關(guān)元穴上,順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)五十圈,由輕到重,由慢到快。每日一次。 關(guān)元位于小腹肚臍垂直向下三寸處,即肚臍下四橫指處。是古代四大養(yǎng)生穴位之一。(其它三穴為足三里、膏肓俞、百勞穴)。中醫(yī)認(rèn)為關(guān)元位于任脈,具有促進(jìn)消化、糾正內(nèi)分泌紊亂、抗衰老的作用。

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              [做法]先以粳米加水煮粥至將熟,加入酸棗仁末再煮片刻即可。 [用法]早晚溫服。

              [作用]養(yǎng)心、安神、斂汗。心悸、失眠、多夢。 酸棗仁生用炒用均可,炒時(shí)間過常能破壞有效成分。可取酸棗仁微炒片刻研末,家庭可用搟面杖研磨。