預(yù)防抑郁癥最好的方法
在當(dāng)今社會，因為抑郁癥而自殺的事件屢屢發(fā)生，那怎么預(yù)防抑郁癥呢，如下是小編給大家整理的預(yù)防抑郁癥最好的一些方法，希望對大家有所作用。
預(yù)防抑郁癥最好的方法
1、保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。
2、做最感興趣的事，如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，加強身體鍛煉對預(yù)防抑郁癥也有很好的'效果。
3、保持友善的心態(tài)，快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機體的控病能力。
在春天這個容易發(fā)病的季節(jié)，除了要調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說：“我很美，我是最棒的!”出門時別忘了在溫暖而充足的陽光里面帶微笑。
4、享受音樂，辛苦工作后，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。
5、買鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。
判斷自己是不是患上抑郁癥
1、常常心境低落：感到煩躁易怒，緊張恐懼，悲觀厭世，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年。
2、對事物興趣低下：喪失對生活的興趣，甚至連平日的愛好也興趣置若罔聞。閉門獨居，回避親友，杜絕社交，這跟宅文化有本質(zhì)區(qū)別，宅民們是基于對某種食物狂熱的愛好才獨居深閨。
3、常感疲乏無力：對日常基本瑣事如洗漱打掃覺得力不從心，萎靡的情緒讓他們覺得連小事都做不好。
4、自我評價過低：往往過分貶低自己甚至他人的能力。習(xí)慣于以否定，消極的態(tài)度看待世界，覺得自己被世界遺棄。
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