- 相關(guān)推薦
焦慮癥患者自我調(diào)適的方法
焦慮癥是生活中常見的心理精神疾病，許多人都會患上焦慮癥的可能，那么面對這樣一個病癥，我們有沒有什么比較好的自我調(diào)節(jié)的方式呢?下面我們一起來了解下吧。
1.增強(qiáng)自信
焦慮癥的患者之所以會有焦慮是因為他們不相信自己的能力，覺得自己無論做什么事情都會失敗。因此，要治療焦慮癥就應(yīng)該相信自己，每增加一點自信，焦慮的程度就會降低一點，恢復(fù)自信驅(qū)逐焦慮。
2.自我反省
有些人會患上焦慮癥，是因為把自己的一些負(fù)面情緒強(qiáng)行壓抑起來，但是這些情緒卻并沒有消失，因此便會產(chǎn)生病癥。當(dāng)發(fā)病時只知道痛苦、焦慮，卻不知道原因。因此，患者必須進(jìn)行自我反省，把引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
3.自我刺激
患者在發(fā)病時，可以刺激一下自己來轉(zhuǎn)移注意力。如在想入非非時，找些有趣的書籍來看，或做一些體力勞動，來忘記痛苦的事情。這樣就可以防止再產(chǎn)生其他疾病，也可增強(qiáng)適應(yīng)能力。
4.自我暗示
焦慮癥的患者大多有失眠的癥狀，當(dāng)患者睡不著或者半夜醒來的時候，可以用自我暗示來幫助入睡。如：看一些乏味的書本、數(shù)數(shù)等都可以很好地促使自己入睡。
如果焦慮情況嚴(yán)重，建議盡早需求心理咨詢師幫助。
【焦慮癥患者自我調(diào)適的方法】相關(guān)文章：
抑郁焦慮癥患者05-25
分娩過程的心理護(hù)理及自我調(diào)適方法05-05
如何開導(dǎo)焦慮癥患者12-08
焦慮癥患者吃什么對身體好03-03
職場受挫后自我調(diào)適的四種方法07-31
高考備考期間的心理調(diào)適方法07-04
高考考場心理巧調(diào)適方法05-31
焦慮癥自我治療的三個方法是哪些10-12
心衰患者的護(hù)理方法10-09