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怎么解除神經(jīng)過(guò)敏焦慮癥
生活中常有一些人，會(huì)對(duì)周遭的事物反應(yīng)極為敏感，有時(shí)只是一聲電話鈴音，就會(huì)被嚇一跳，并且經(jīng)常會(huì)莫名的煩惱焦慮。甚至有時(shí)在睡覺(jué)的過(guò)程中，聽(tīng)到外界的某些聲響，便被嚇醒。心理專家表示，這種俗稱為神經(jīng)過(guò)敏的現(xiàn)象其實(shí)是一種心理疾病，也就是神經(jīng)過(guò)敏焦慮癥。
神經(jīng)過(guò)敏焦慮癥的類型有很多，主要分為情感過(guò)敏，色彩過(guò)敏和對(duì)他人過(guò)敏等。我們不必過(guò)分擔(dān)心這些神經(jīng)過(guò)敏問(wèn)題，因?yàn)樯窠?jīng)過(guò)敏問(wèn)題是可以通過(guò)心理治療都可以得到有效的緩解和消除。
那么，平時(shí)要怎么做才能解除神經(jīng)過(guò)敏焦慮癥呢？
1.我們要正確對(duì)待神經(jīng)過(guò)敏焦慮癥，要保持樂(lè)觀的心態(tài)，樹(shù)立自信心。當(dāng)你覺(jué)得自己很失敗的時(shí)候，可以從反面來(lái)看看自己的優(yōu)點(diǎn)，這樣很快地化解焦慮與不安。別總是將自己和別人相比，自己和自己相比就足夠了。
2.在日常生活中還應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，尋找生活的情趣，不要壓抑自己的情緒和反應(yīng)，可以找一個(gè)比較空曠的地方，把不開(kāi)心和解決不了的事情大聲喊出來(lái)，也可以找一個(gè)樹(shù)洞，自己對(duì)著它，把所有的煩惱都說(shuō)出來(lái)。這樣可以讓自己更加放松
3.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，重新上路。我們可以在閑暇之余聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，同知心朋友談?wù)勑�，積極參加體育鍛煉和參與文娛活動(dòng)，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好等等。還要注意休息，保證睡眠，當(dāng)你睡不著的時(shí)候，也可以進(jìn)行冥想，或者自我暗示、催眠；試著放開(kāi)所有，閉上眼睛，來(lái)一次冥想的體現(xiàn)。放著冥想音樂(lè)，閉上眼睛，想著自己向往的那個(gè)世界，同時(shí)注意自己的呼吸節(jié)奏，讓全身心放松。然后打起精神，樹(shù)立自信，重新上路。
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