如何疏導(dǎo)焦慮癥
引導(dǎo)語(yǔ)：焦慮癥是神經(jīng)癥這一大類(lèi)疾病中最常見(jiàn)的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征。那么患了焦慮癥要如何疏導(dǎo)呢？接下來(lái)是小編為你帶來(lái)收集整理的文章，歡迎閱讀！
焦慮癥的癥狀具體包括以下四類(lèi)，伴焦慮心情的適應(yīng)性障礙、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過(guò)強(qiáng)、對(duì)未來(lái)無(wú)名的擔(dān)心、軀體形式障礙。這些癥狀可以是單獨(dú)出現(xiàn)，也可以是一起出現(xiàn)。
�。�1）伴焦慮心情的適應(yīng)性障礙
適應(yīng)性障礙是在可辨認(rèn)的心理社會(huì)性應(yīng)激源發(fā)生后三個(gè)月以內(nèi)出現(xiàn)的一種適應(yīng)不良反應(yīng)、不符合另外任何一種精神障礙的診斷，也不符合正常居喪期痛苦的但屬正常的心情。
如果病人的主要表現(xiàn)是神經(jīng)緊張、煩惱、不安，那么，便可診斷為伴有焦慮心情的適應(yīng)性障礙、如果主要表現(xiàn)為抑郁和焦慮或其他情緒的結(jié)合，則診斷為伴有混合性情緒特點(diǎn)的適應(yīng)性障礙。
�。�2）自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過(guò)強(qiáng)
焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過(guò)快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過(guò)頻、喉頭有阻塞感。
�。�3） 對(duì)未來(lái)無(wú)名的擔(dān)心
焦慮癥患者總是為未來(lái)?yè)?dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康。
�。�4）軀體形式障礙
是一種以持久地?fù)?dān)心或相信各種軀體癥狀的優(yōu)勢(shì)觀念為特征的神經(jīng)癥。病人因這些癥狀反復(fù)就醫(yī)，各種醫(yī)學(xué)檢查陰性和醫(yī)生的解釋?zhuān)荒艽蛳湟蓱]。即使有時(shí)存在某種軀體障礙，也不能解釋所訴癥狀的性質(zhì)、程度，或其痛苦與優(yōu)勢(shì)觀念。經(jīng)常伴有焦慮或抑郁情緒。盡管癥狀的發(fā)生和持續(xù)與不愉快的生活事件、困難或沖突密切有關(guān)，但病人常意識(shí)不到心理因素的存在。
焦慮癥狀也見(jiàn)于情感性精神病、精神分裂癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、癔癥、器質(zhì)性意識(shí)模糊狀態(tài)、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等。所以廣義的“焦慮癥”是很大一類(lèi)障礙的總稱(chēng)，還包括強(qiáng)迫癥、恐怖癥、驚恐癥、創(chuàng)傷后障礙等等。這里所說(shuō)的.焦慮癥是狹義的，在正式診斷中稱(chēng)為一般性焦慮癥。目前認(rèn)為，只有焦慮的原因不明顯或和程度不相稱(chēng)，焦慮癥狀很突出而其他癥狀也不明顯，且延續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)才診斷為焦慮癥。
疏導(dǎo)焦慮癥的方法有哪些？
疏導(dǎo)焦慮癥的方法是放開(kāi)想象力的韁繩，讓自己的思想在寧?kù)o、放松的景象里自由馳騁，這種景象可以是您以前去過(guò)的大海邊，也可以是您想象得的，給自己留有一點(diǎn)時(shí)間，整理一下雜亂的思維，讓身心得到靜養(yǎng)。
很多事情，看起來(lái)千頭萬(wàn)緒，一時(shí)理不出頭緒或不知所措，但真正去面對(duì)了，我們還是能找出解決方法的。可以按您擔(dān)心程度，講這些麻煩從低向高去排列，分為A類(lèi)、B類(lèi)、C類(lèi)，從簡(jiǎn)單的開(kāi)始做，逐步解決。有些困難的事情只要做，那么困難的事情也容易了；如果不做，那么容易的事情也困難了。每成功逾越一次困難，我們就成長(zhǎng)許多，也越來(lái)越堅(jiān)強(qiáng)。焦慮，往往是當(dāng)前暫時(shí)不能解決和克服的麻煩而造成不安和焦慮。這因?yàn)槲覀儠簳r(shí)看待或處理這些事情的方法上暫時(shí)出現(xiàn)了“盲點(diǎn)”，如果把這件事情放在更長(zhǎng)的時(shí)間段里或有不同的人去面對(duì)同樣的事情，都會(huì)有不同的感受和處理方式。
如果出現(xiàn)嚴(yán)重抑郁和焦慮，就要去求助于心理醫(yī)生。精神上抑郁和焦慮，就如同感冒、頭疼等一樣，也是一種病，求醫(yī)是很正常的事情，我們要正確地去看待。每個(gè)人都會(huì)遇到困難，當(dāng)家人、朋友、同事等有一些抑郁和焦慮癥狀，給予理解和寬容，幫助他走出陰影。
如果是一個(gè)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，不防參加一些您喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如踢踢球、打打羽毛球、跳跳舞等，這種運(yùn)動(dòng)讓您找到興奮感、快樂(lè)感。和朋友一起品品茶，一個(gè)人聽(tīng)聽(tīng)歌曲，都會(huì)有意想不到的感受和啟發(fā)，有不同程度的放松。
壓力、抑郁和焦慮會(huì)影響身體健康和我們的生活，緩解、疏導(dǎo)和解決它，會(huì)豐富我們的生活感受，只要積極去應(yīng)對(duì)，一切都會(huì)迎刃而解的。
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