如何治療好焦慮癥

如何治療好焦慮癥

　　焦慮癥看起來(lái)很夸張，但事實(shí)上卻并不是什么重大難疾�；颊咧恍璋瘁t(yī)生吩咐服藥、接受專業(yè)心理輔導(dǎo)和依靠個(gè)人意志是完全可以治愈的。那么，焦慮癥如何治療?下面是焦慮癥自我調(diào)節(jié)方法，歡迎閱讀了解。

　　1.藥物治療

　　通常來(lái)說(shuō)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者病情、身體狀況等因素綜合考慮，是否需要接受藥物治療。用于治療焦慮癥的藥物主要包括安定類藥物和抗抑郁藥。安定類藥物，如勞拉西泮、阿普侖等，這類藥物見(jiàn)效快，效果較好，價(jià)格便宜，需要注意的是，這類藥物效果持續(xù)時(shí)間短，大量長(zhǎng)期服用易產(chǎn)生依賴;抗抑郁藥，一般癥狀常用藥，如賽樂(lè)特、艾司西酞普蘭、博樂(lè)欣等;驚恐發(fā)作時(shí)常用藥，如賽樂(lè)特、艾司西酞普蘭、氯米帕明等。此類藥物，抗焦慮效果肯定，不會(huì)成癮，適合長(zhǎng)期服用，缺點(diǎn)就是見(jiàn)效慢、價(jià)格貴，需與安定類藥物短期合用。

　　2. 心理治療

　　藥物治療通常只是針對(duì)癥狀進(jìn)行緩解，可以說(shuō)是對(duì)焦慮癥進(jìn)行治標(biāo)，而心理治療側(cè)重于通過(guò)專業(yè)的心理學(xué)和醫(yī)學(xué)知識(shí)，幫助患者改變行為習(xí)慣、認(rèn)知習(xí)慣，建立合適的應(yīng)對(duì)方式，如放松治療、生物反饋治療等，可以說(shuō)是治本，二者相輔相成，缺一不可。

　　3. 自我治療

　　自我治療，其實(shí)也是心理治療的`一部分，依靠個(gè)人的意志去克服焦慮癥帶來(lái)的不良情緒和癥狀。

　　一般來(lái)說(shuō)，自我治療，首先需要學(xué)會(huì)自我放松，也就是要從過(guò)分緊張的情緒中解脫出來(lái)。訓(xùn)練方式，比如在自己精神狀態(tài)較好的情況下，在腦海中設(shè)定一些易導(dǎo)致焦慮情緒的情景模式，通過(guò)調(diào)整呼吸、暗示等方式克服心理恐懼和焦慮。

　　其次，可以通過(guò)自我刺激的方式，強(qiáng)化自身對(duì)焦慮的適應(yīng)能力，如在坐立不安、胡思亂想時(shí)，掐自己一把，或者逼迫自己去進(jìn)行體力勞動(dòng)或體育鍛煉，或看一部逗趣的電影等來(lái)分解注意力。

　　再者，對(duì)于有睡眠障礙的患者，要學(xué)會(huì)自我催眠，如睡前逼迫自己看一些不喜歡的書(shū)籍，如單詞書(shū)、哲學(xué)書(shū)等，或打坐靜心，讓自己盡快正常入眠。只有睡眠正常了，抗焦慮治療才會(huì)變得輕松。

　　總的來(lái)說(shuō)，自我治療就是克服自卑，克服心理弱勢(shì)，讓自己變得自信，因?yàn)樽孕诺娜�，才能依靠�?qiáng)大的心理素質(zhì)，對(duì)抗不良的心理情緒。

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