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如何治療疾病焦慮癥
焦慮性神經癥（簡稱焦慮癥），是以焦慮為主要特征的神經癥。如何治療疾病焦慮癥，我們來看看下文。
焦慮癥給人們的生活帶來很大的困擾，當我們發現自己患有焦慮癥的時候應該如何治療呢?下面大家一起來看看吧。
自我放松
自覺執行快樂，輕松和自信的行為，也可以用音樂，瑜伽，冥想等方法來幫助放松。
自我疏導
一般來說，急性焦慮在短期內可恢復，如果一段時間后癥狀仍不能緩解，可以進行自我疏導的方法來調整自己的心情，當你對新事物的時候，新的心理體驗可能驅逐和取代焦慮。這樣在生活中，對防止焦慮是很有幫助的。
飲食
焦慮的人多吃全谷物的食物，以補充維生素，經常感到疲憊不堪的人，請多吃水果和蔬菜，以補充維生素，一個憤怒的人應多吃蘋果，香蕉補鉀，不要光顧快餐，擺脫咖啡和茶提神的習慣。
自我激勵
我們要做的是想!想象各種可能發生的危險情況，這樣會慢慢的讓我們了解整個危險的情況，當我們經歷過著一切之后焦慮也就會慢慢變好了。
在患上了焦慮癥的疾病之后，我們的患者朋友應該要采取自我激勵的方式，在生活和工作中進行調節，也應該要擺正自己的心態，面對一些棘手的事情，我們可以換一個角度，換種思考的方式來想問題，我們也就不會容易那么焦慮了。
焦慮癥的表現癥狀
焦慮是一種情緒狀態，在心理學上的定義是：對未發生事情的一種恐懼感。有焦慮情緒人往往對未來可能出現的情況做種種不利的、負性的猜測，以至造成緊張、不安和恐懼。
焦慮癥，又稱為焦慮性神經癥，是神經癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征�？煞譃槁越箲](廣泛性焦慮)和急性焦慮發作(驚恐障礙)兩種形式。
焦慮是一種情緒，所謂的焦慮就是對沒有發生的事情感到恐懼，有焦慮癥的人一般對未來發生的事情感到恐懼和害怕。
1.慢性焦慮
(1)情緒癥狀在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內容。患者感覺自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。
心情煩躁怎么辦?相信不少人都有過心情煩躁的時候吧，當遇到此類問題的時候千萬不能做出過激的舉動，等心情慢慢平靜了就好。想知道心情煩躁不安怎么辦以及心情煩躁失眠怎么辦嗎?那就一起來看看吧。
即使人們對心理健康這個問題越來越重視，但是在生活中還是會有很多人出現心情煩躁的問題。
當自己煩躁的時候，什么都不想做，而且還特別想發脾氣，這樣就很容易傷害到其他人。那么，心情煩躁如何治療呢?
心情煩躁有什么方法治療
1、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。
這時候你最應該做的就是放松你煩躁是心情，做一些打發時間，但不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視之類的。
只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜�？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。
心理專家認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、網絡聊天
聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去，嘩，立刻就有那么多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。
你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起哄，沉浸在網絡的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。
在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位里被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。
各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。
開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，后來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學會自我調試
及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放松自己。
(2)植物神經癥狀頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀。
(3)運動性不安坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來。
2.急性焦慮發作
(1)瀕死感或失控感在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發作時(有的有特定觸發情境，如封閉空間等)，患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。
(2)植物神經系統癥狀同時出現如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。
(3)一般持續幾分鐘到數小時發作開始突然，發作時意識清楚。
(4)極易誤診發作時患者往往撥打“120”急救電話，去看心內科的急診。盡管患者看上去癥狀很重，但是相關檢查結果大多正常，因此往往診斷不明確。發作后患者仍極度恐懼，擔心自身病情，往往輾轉于各大醫院各個科室，做各種各樣的檢查，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫療資源的浪費。
3.恐怖癥
恐怖癥的核心表現和急性焦慮發作一樣，都是驚恐發作。不同點在于恐怖癥的焦慮發作是由某些特定的場所或者情境引起，患者不處于這些特定場所或情境時不會引起焦慮。例如害怕社交場合或者人際交往，或者害怕某些特定的環境：如飛機、廣場、擁擠的場所�？植腊Y的焦慮發生往往可以預知，患者多采取回避行為來避免焦慮發作。
焦慮癥和抑郁癥的區別
抑郁癥常伴有焦慮癥狀，但抑郁癥以抑郁為主，焦慮往往只是抑郁癥患者表現出來的一種情緒反映，同時還伴有其他情緒反映，如強迫、疑病、恐懼等。臨床中可用癥狀量表進行測試，分清癥狀的主次。
焦慮癥主要情緒表現是對未來可能發生的事情過分擔憂，并因此痛苦不堪，抑郁癥的主導情緒成分比較復雜，除了帶有焦慮特征的情緒反映外，還包括自責、自罪、自卑、自閉、敏感等。
焦慮癥與抑郁癥患者的軀體癥狀反映不同。焦慮癥的軀體反映主要與植物神經相聯系，比如呼吸、心跳、出汗等等，而抑郁癥患者的軀體癥狀帶有一定的穩固性，比如“梅核氣”、兩脅疼痛、周身沉重、性欲消失等等。
焦慮癥因為焦慮也出現對某些事情的回避心理，但不是廣泛性的興趣減退和意向減退，而抑郁癥則是廣泛的退縮和意向減退。
結語：以上就是三九養生堂為大家介紹焦慮癥自我療法的全部內容，焦慮癥的危害有很多，它不僅危及到人們的心里健康，還會引發其他的身心疾病，比如心臟病、高血壓等，所以大家在日常生活中一定要保持一個樂觀積極的心態。
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