職場強迫癥是什么
職業強迫癥是一種常見的精神科疾病之一，主要特征是苛求完美，對自己要求過分嚴格，長期處于緊張和焦慮狀態。有職場強迫行為的人，可通過心理暗示、紙條提醒、自我統計等方法減輕癥狀。以下是小編為大家整理的職場強迫癥是什么，希望對大家有所幫助。
職場強迫癥表現
職場強迫癥的癥狀表現呈現多樣化，如全天候開機，一旦偶爾忘帶手機，就會坐立不安；每天上班第一件事就是通過上網、探聽等手段了解公司內外部新聞，生怕有什么大事被錯過了；不“折騰”報表就會“憋得慌，很難受”，總忍不住反復檢查、核對好幾遍；下班出門前要反復檢查物品是否帶齊；特別愛干凈，感覺臉長期面對電腦會臟得要命，所以需要頻繁地洗臉，認為周圍的物品上全是病菌，不得不經常反復洗手；在工作中，會對身邊的所有現象保持高度的敏感，往往不能遺漏任何一個細節。因為他們會認為一個細節就可以給我帶來一個巨大靈感，從而將一個產品的廣告或者是一個活動做得十分成功。
輕度職場強迫癥的8種征兆：戴耳機的時候必須看清了左右才戴；定鬧鐘5分鐘一次，但還是不肯起；懷疑門沒鎖；看到別人沒把黑板擦干凈就覺得別扭；考試成績出來后不敢查；發呆時一次次右擊刷新頁面；調音量一定要調到自己順眼的數字；喜歡咬吸管，紙杯。[1]
職場強迫癥人群
從事高壓工作的人，他們是職業強迫癥高發人群。特別是從事銷售、設計、公關、人力資源、媒體等行業處于管理層的白領占相當的比例。
職場強迫癥消極影響
某些職業的特殊需求，長期下去很多人無法把工作和生活完全區分，加上工作壓力較大，心理狀態不能得到及時調節，一部分人便漸漸呈現出職業“病態”。他們對自己及自己周圍的事物要求得太極致、太完美，最終又因達不到自己預想狀態而痛苦、不安，影響身心健康。
職場強迫癥心理分析
在充滿壓力和不確定性的環境中，現代人有心理困擾的情況較為普遍。據分析，大多數職場中人出現強迫表現都與壓力、焦慮、抑郁等情緒有關。而且，強迫癥不僅是普通人的“專利”，一些名人也常常會有強迫行為。
但是，出現強迫癥狀不一定就是強迫癥，千萬不可輕易給別人或自己貼上職場強迫癥的標簽。帶有強迫癥狀的正常人與強迫癥患者的差別就在于，強迫癥狀的嚴重度（強迫癥狀出現的頻度、強度和持續時間），以及由此引起的心理沖突的程度。
職場強迫癥應對方法
破解職場強迫癥要從尋找病因入手，只有找到原因才能正確改正。
預防職場強迫癥或控制病情對自己的影響，要學會情緒的定期宣泄，無論是緊張情緒還是焦慮情緒最好都要定期宣泄一次，宣泄的方法很多，運動、大叫、唱歌、跳舞都可以，也通過繪畫把一天的憂傷、憤怒、矛盾表達出來。
無論從事什么工作，職場人士都需要保持穩定的心態，控制好自己的情緒，保證規律的生活，勞逸結合。
職場強迫癥建議
對有強迫行為的人，專家提供了幾種自我減輕癥狀的方法：
1、心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復告誡自己：“我已經鎖好車門了，現在轉身離開，沒事！”如此這樣反復念叨幾遍，并堅持這樣做下去。
2、紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過追求完美。
3、自我統計。做一個統計表格，查看自己一天下來，在哪些方面會重復強迫行為，記錄重復的次數。并給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數。
拓展閱讀：告別職場強迫癥
輕度強迫癥的表現及征兆
職場總有那么多“忍不住
在一家醫藥公司工作的盧小姐“忍不住轉發了一條幾乎是為她度身定制的微博――“忍不住這個短語，概括了她的.行為特點：隔幾分鐘總“忍不住看一下手機，生怕漏掉了短信或電話；出門后老是懷疑煤氣沒關，走到小區門口了還是“忍不住折回家檢查；明明已經很困了，第二天上午還有任務，卻還是不肯上床睡覺，美劇看完一集總“忍不住再看一集……“我知道這些行為和擔憂都無意義，但就是忍不��！盧小姐幾近抓狂。
一項名為《辦公室一族，你是否有強迫癥狀？》的網絡調查顯示，近三成參與者“經常強迫自己做一些非必要的事情。而在“你認為哪個行業最容易出現強迫癥狀中，24.6%的參與者選擇了銷售，排在其后的分別為設計、公關、人力資源、媒體等行業。
上班笑靨如花回家冷若冰霜
還有些職場人受到一種特殊的抑郁癥襲擾――“微笑抑郁癥。出于工作和禮節需要，白領們必須時刻保持笑容和溫和的態度，然而這種并非發自內心感受的習慣性表情，反而成為心理負擔。
在一家公關公司工作的胡小姐自稱是“微笑抑郁癥患者。面對朝令夕改導致一個方案改十幾稿反而改回原樣的客戶、死活不肯批預算的客戶、總喜歡在下班時間打電話來抱怨的客戶，胡小姐始終面露微笑、熱情周到。
“沒辦法，客戶是衣食父母，胡小姐說道，“雖然我已經盡量把工作的歸工作、生活的歸生活，但長此以往心情很難不受影響，自己感覺得出一下班回家整個人就煩躁不安，尤其在家里接到客戶電話以后就容易對家人亂發脾氣。
“微笑抑郁癥患者多見于與人打交道的白領，如客服人員、HR，而最典型的莫過于公關、廣告業從業者。如果不科學進行調解的話，被壓抑在“微笑背后的不良情緒可能發展成有害身心健康的負面壓力。
芝麻小事也“亞歷山大
種種“忍不住只是冰山一角。醫學上，強迫癥是焦慮癥的一種，而受此困擾的上班族不計其數。在一家美資企業擔任行政工作的Emily自嘲為“郵件焦慮癥患者。
她的工作郵箱每天都要收到幾十封郵件，每當看到刷屏的“未讀郵件，除了涌起瞬間把它們消滅掉的沖動，Emily還有更深的憂慮。她不但檢查收件箱，連訂閱郵件、垃圾郵件、廣告郵件都會時不時查收一番。
“就怕丟郵件，萬一重要郵件被郵箱自動歸類到垃圾郵件或廣告郵件就慘啦！Emily堅信，自己產生“郵件焦慮的根源，是學生時代因漏收一封面試通知而致錯失良機的往事留下的陰影。
Emily近日還給自己找到了“組織――她加入了豆瓣“焦慮癥小組，發現原來這么多人“病得不輕，一點點“芝麻綠豆的小事都能令人“亞歷山大（注：即壓力很大）。
有人害怕家里有蟲子，怕到失眠；有人僅僅因為不知如何給工作任務排序才是最優方案，竟能心情焦灼地在電腦前枯坐一下午；還有人焦慮、肌肉緊張，睡著都繃著肩膀、咬著牙，導致醒來時肩膀疼、下巴酸……
“不過，在小組里，大家都很愿意說出自己的焦慮，互相鼓勵、幫忙出主意，感覺挺有幫助的。Emily說道。
輕度強迫癥的8種征兆
1、戴耳機的時候必須看清了左右才戴；
2、定鬧鐘5分鐘一次，但還是不肯起；
3、懷疑門沒鎖；
4、看到別人沒把黑板擦干凈就覺得別扭；
5、考試成績出來后不敢查；
6、發呆時一次次右擊刷新頁面；
7、調音量一定要調到自己順眼的數字；
8、喜歡咬吸管，紙杯。
【職場強迫癥是什么】相關文章：
職場的強迫癥03-21
職場“輕度強迫癥”12-10
職場白領強迫癥09-05
強迫癥偏愛職場人08-10
職場人的信息強迫癥09-14
職場那些強迫癥解析04-01
職場強迫癥分析09-14
減輕職場強迫癥12-19
解讀職場強迫癥09-12