職場(chǎng)的強(qiáng)迫癥
職場(chǎng)的強(qiáng)迫癥1
輕度強(qiáng)迫癥的8種征兆
1。戴耳機(jī)的時(shí)候必須看清了左右才戴；
2。定鬧鐘5分鐘一次，但還是不肯起；
3。懷疑門沒鎖；
4�？吹絼e人沒把黑板擦干凈就覺得別扭；
6。發(fā)呆時(shí)一次次右擊刷新頁面；
7。調(diào)音量一定要調(diào)到自己順眼的數(shù)字；
8。喜歡咬吸管，紙杯。
-專家說法
別隨意給人扣上心理疾病“帽子”
華東政法大學(xué)心理咨詢中心主任張海燕教授表示，在充滿壓力和不確定性的環(huán)境中，現(xiàn)代人有心理困擾的情況較為普遍。而對(duì)于白領(lǐng)們自我歸類的“強(qiáng)迫癥”、“焦慮癥”、“抑郁癥”等，張海燕教授指出，不宜隨意給自己或他人“扣帽子”，到底是不是心理疾患、到了什么程度，都要由專業(yè)人士根據(jù)個(gè)體情況做評(píng)估后才能確定。
張海燕表示，有類似問題的人在網(wǎng)上組成支持團(tuán)體，得以交流想法、彼此啟發(fā)，有比較大的正向功能。不過，網(wǎng)上的溝通總不如現(xiàn)實(shí)中面對(duì)面交流來得具體，且發(fā)布者不對(duì)信息負(fù)責(zé)，因此并不能完全依賴，要有辨別力地選擇信息。如果確有困擾且化解不了，給自己的工作生活帶來了較嚴(yán)重的干擾，也不要忌諱尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助。
職場(chǎng)的強(qiáng)迫癥2
職場(chǎng)總有那么多“忍不住”
在一家醫(yī)藥公司工作的盧小姐“忍不住”轉(zhuǎn)發(fā)了一條幾乎是為她度身定制的微博――“忍不住”這個(gè)短語，概括了她的行為特點(diǎn)：隔幾分鐘總“忍不住”看一下手機(jī)，生怕漏掉了短信或電話；出門后老是懷疑煤氣沒關(guān)，走到小區(qū)門口了還是“忍不住”折回家檢查；明明已經(jīng)很困了，第二天上午還有任務(wù)，卻還是不肯上床睡覺，美劇看完一集總“忍不住”再看一集……“我知道這些行為和擔(dān)憂都無意義，但就是忍不�。 北R小姐幾近抓狂。
一項(xiàng)名為《辦公室一族，你是否有強(qiáng)迫癥狀？》的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，近三成參與者“經(jīng)常強(qiáng)迫自己做一些非必要的事情”。而在“你認(rèn)為哪個(gè)行業(yè)最容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀”中，24.6%的參與者選擇了銷售，排在其后的分別為設(shè)計(jì)、公關(guān)、人力資源、媒體等行業(yè)。
上班笑靨如花回家冷若冰霜
還有些職場(chǎng)人受到一種特殊的抑郁癥襲擾――“微笑抑郁癥”。出于工作和禮節(jié)需要，白領(lǐng)們必須時(shí)刻保持笑容和溫和的態(tài)度，然而這種并非發(fā)自內(nèi)心感受的習(xí)慣性表情，反而成為心理負(fù)擔(dān)。
在一家公關(guān)公司工作的胡小姐自稱是“微笑抑郁癥”患者。面對(duì)朝令夕改導(dǎo)致一個(gè)方案改十幾稿反而改回原樣的客戶、死活不肯批預(yù)算的客戶、總喜歡在下班時(shí)間打電話來抱怨的客戶，胡小姐始終面露微笑、熱情周到。
“沒辦法，客戶是衣食父母”，胡小姐說道，“雖然我已經(jīng)盡量把工作的歸工作、生活的歸生活，但長(zhǎng)此以往心情很難不受影響，自己感覺得出一下班回家整個(gè)人就煩躁不安，尤其在家里接到客戶電話以后就容易對(duì)家人亂發(fā)脾氣�！�
“微笑抑郁癥”患者多見于與人打交道的白領(lǐng)，如客服人員、HR，而最典型的莫過于公關(guān)、廣告業(yè)從業(yè)者。如果不科學(xué)進(jìn)行調(diào)解的話，被壓抑在“微笑”背后的不良情緒可能發(fā)展成有害身心健康的負(fù)面壓力。
芝麻小事也“亞歷山大”
種種“忍不住”只是冰山一角。醫(yī)學(xué)上，強(qiáng)迫癥是焦慮癥的一種，而受此困擾的上班族不計(jì)其數(shù)。在一家美資企業(yè)擔(dān)任行政工作的Emily自嘲為“郵件焦慮癥”患者。
她的工作郵箱每天都要收到幾十封郵件，每當(dāng)看到刷屏的“未讀郵件”，除了涌起瞬間把它們消滅掉的沖動(dòng)，Emily還有更深的憂慮。她不但檢查收件箱，連訂閱郵件、垃圾郵件、廣告郵件都會(huì)時(shí)不時(shí)查收一番。
“就怕丟郵件，萬一重要郵件被郵箱自動(dòng)歸類到垃圾郵件或廣告郵件就慘啦！”Emily堅(jiān)信，自己產(chǎn)生“郵件焦慮”的根源，是學(xué)生時(shí)代因漏收一封面試通知而致錯(cuò)失良機(jī)的往事留下的陰影。
Emily近日還給自己找到了“組織”――她加入了豆瓣“焦慮癥”小組，發(fā)現(xiàn)原來這么多人“病得不輕”，一點(diǎn)點(diǎn)“芝麻綠豆”的小事都能令人“亞歷山大”（注：即壓力很大）。
有人害怕家里有蟲子，怕到失眠；有人僅僅因?yàn)椴恢绾谓o工作任務(wù)排序才是最優(yōu)方案，竟能心情焦灼地在電腦前枯坐一下午；還有人焦慮、肌肉緊張，睡著都繃著肩膀、咬著牙，導(dǎo)致醒來時(shí)肩膀疼、下巴酸……
“不過，在小組里，大家都很愿意說出自己的焦慮，互相鼓勵(lì)、幫忙出主意，感覺挺有幫助的�！盓mily說道。
輕度強(qiáng)迫癥的8種征兆
1、戴耳機(jī)的時(shí)候必須看清了左右才戴；
2、定鬧鐘5分鐘一次，但還是不肯起；
3、懷疑門沒鎖；
4、看到別人沒把黑板擦干凈就覺得別扭；
5、考試成績(jī)出來后不敢查；
6、發(fā)呆時(shí)一次次右擊刷新頁面；
7、調(diào)音量一定要調(diào)到自己順眼的數(shù)字；
8、喜歡咬吸管，紙杯。
專家說法：
別隨意給人扣上心理疾病“帽子”
在充滿壓力和不確定性的環(huán)境中，現(xiàn)代人有心理困擾的情況較為普遍。而對(duì)于白領(lǐng)們自我歸類的“強(qiáng)迫癥”、“焦慮癥”、“抑郁癥”等，張海燕教授指出，不宜隨意給自己或他人“扣帽子”，到底是不是心理疾患、到了什么程度，都要由專業(yè)人士根據(jù)個(gè)體情況做評(píng)估后才能確定。
有類似問題的人在網(wǎng)上組成支持團(tuán)體，得以交流想法、彼此啟發(fā)，有比較大的正向功能。不過，網(wǎng)上的溝通總不如現(xiàn)實(shí)中面對(duì)面交流來得具體，且發(fā)布者不對(duì)信息負(fù)責(zé)，因此并不能完全依賴，要有辨別力地選擇信息。如果確有困擾且化解不了，給自己的工作生活帶來了較嚴(yán)重的干擾，也不要忌諱尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助。
運(yùn)動(dòng)預(yù)防白領(lǐng)強(qiáng)迫癥
運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的一種有效的方法，除此之外，運(yùn)動(dòng)還可以預(yù)防各種疾病，包括強(qiáng)迫癥，運(yùn)動(dòng)是防治強(qiáng)迫癥的方法之一，為了遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥，我們也應(yīng)該要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
在各種心理障礙中，強(qiáng)迫癥最為常見，患者情緒低落、不愿與人交往，嚴(yán)重者悲觀絕望，而運(yùn)動(dòng)療法防治強(qiáng)迫癥作用獨(dú)特。因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)在加強(qiáng)新陳代謝的同時(shí)，能疏泄負(fù)性心理能量，防止強(qiáng)迫癥的發(fā)作；而運(yùn)動(dòng)在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，又能產(chǎn)生積極的心理感受，并較快地提高情緒，消除強(qiáng)迫癥癥狀。
一是跑步。
人在跑步時(shí)，大腦會(huì)大量分泌內(nèi)啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產(chǎn)生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂郁。
跑步的時(shí)間以傍晚為宜，速度應(yīng)至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續(xù)跑30～50分鐘。
二是跳繩。
一方面跳繩能增加人體的協(xié)調(diào)性；另一方面由于在跳繩過程中，頭部需要上下快速移動(dòng)，能有效加強(qiáng)前庭功能。這些都能產(chǎn)生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續(xù)10分鐘。
三是散步。
盡量選擇在優(yōu)美、安靜的環(huán)境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時(shí)，使人感到愉快。開始散步應(yīng)堅(jiān)持每天步行1500米，并力爭(zhēng)在15分鐘內(nèi)走完；以后逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。 不管是有強(qiáng)迫癥傾向的人，還是健康的人都應(yīng)該要多做運(yùn)動(dòng)，這樣才能遠(yuǎn)離疾病，遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥。
4招教你戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥
一、性格測(cè)試
通過性格測(cè)試，認(rèn)識(shí)真實(shí)的性格“本我”，找到真正的自己，而不是理想的我，從而接納自我，開放自我，表達(dá)自我，做真實(shí)的自己。
二、做順應(yīng)自己本性的工作
做順應(yīng)自己本性的工作，避免從事如財(cái)務(wù)預(yù)算制圖類跟數(shù)據(jù)報(bào)表圖紙打交道的容易導(dǎo)致反復(fù)核對(duì)反復(fù)檢查的工作，從而避免了因從事不喜歡不擅長(zhǎng)工作而導(dǎo)致工作壓力大，消除了強(qiáng)迫癥產(chǎn)生的誘因。
三、心理療法
有效的心理療法，如：暴露與反應(yīng)阻斷療法，森田療法，生物反饋療法，系統(tǒng)脫敏療法，厭惡療法，心靈重塑療法等。
1.暴露與反應(yīng)阻斷療法（ERp，屬于認(rèn)知行為療法之一種）。是治療強(qiáng)迫癥的有效方法�；颊咴谥委煄煹闹笇�(dǎo)下，學(xué)習(xí)如何在強(qiáng)迫思維的刺激下暴露自己，學(xué)習(xí)如何對(duì)抗強(qiáng)迫想法、沖動(dòng)，學(xué)習(xí)避免習(xí)慣性的強(qiáng)迫行為并以新的、健康的行為取代。
2.森田療法。是一種順其自然、為所當(dāng)為的心理治療方法。它的特點(diǎn)為：不問過去，注重現(xiàn)在;不問癥狀，重視行動(dòng);生活中指導(dǎo)，生活中改變;陶冶性格，揚(yáng)長(zhǎng)避短。
四、自我心理療法
1.其自然法。
當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫思維時(shí)，不要去抵抗、克制、強(qiáng)迫自己不去想，而是順其自然，強(qiáng)迫思維出現(xiàn)了就出現(xiàn)了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不對(duì)抗的態(tài)度，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評(píng)價(jià)它。經(jīng)過一段時(shí)間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強(qiáng)迫癥狀會(huì)慢慢消除。
2.宣泄療法。
說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個(gè)情景或某個(gè)時(shí)候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長(zhǎng)期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。
總結(jié)：要記住的是強(qiáng)迫癥不是心理疾病，強(qiáng)迫癥也不是你想象的那么可怕，只要了解自己，對(duì)癥下藥就可以了。以上小編為您盤點(diǎn)的強(qiáng)迫癥的治療方法和運(yùn)動(dòng)預(yù)防白領(lǐng)強(qiáng)迫癥趕緊來嘗試一下吧。
職場(chǎng)的強(qiáng)迫癥3
職場(chǎng)強(qiáng)迫癥——主題為“輕度強(qiáng)迫癥”的微博，不到一天就能被轉(zhuǎn)發(fā)5000多次；天天掛著習(xí)慣性微笑表情的同事，有可能悄悄抑郁著…風(fēng)光出入高級(jí)寫字樓的白領(lǐng)們，似乎正在遭受“此一癥彼一癥”的困擾。一項(xiàng)名為《辦公室一族，你是否有強(qiáng)迫癥狀？》的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，近三成參與者“經(jīng)常強(qiáng)迫自己做一些非必要的事情”。而在“你認(rèn)為哪個(gè)行業(yè)最容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀”中，24.6%的參與者選擇了銷售，排在其后的分別為設(shè)計(jì)、公關(guān)、人力資源、媒體等行業(yè)。
職場(chǎng)強(qiáng)迫癥--種種“忍不住”只是冰山一角。醫(yī)學(xué)上，強(qiáng)迫癥是焦慮癥的一種，而受此困擾的上班族不計(jì)其數(shù)。在一家美資企業(yè)擔(dān)任行政工作的Emily自嘲為“郵件焦慮癥”患者。她的工作郵箱每天都要收到幾十封郵件，每當(dāng)看到刷屏的“未讀郵件”，除了涌起瞬間把它們消滅掉的沖動(dòng)，Emily還有更深的憂慮。她不但檢查收件箱，連訂閱郵件、垃圾郵件、廣告郵件都會(huì)時(shí)不時(shí)查收一番�！熬团聛G郵件，萬一重要郵件被郵箱自動(dòng)歸類到垃圾郵件或廣告郵件就慘啦！”
還有些職場(chǎng)人受到一種特殊的抑郁癥襲擾——“微笑抑郁癥”。出于工作和禮節(jié)需要，白領(lǐng)們必須時(shí)刻保持笑容和溫和的態(tài) 度，然而這種并非發(fā)自內(nèi)心感受的習(xí)慣性表情，反而成為心理負(fù)擔(dān)。采訪人員了解到，“微笑抑郁癥”患者多見于與人打交道的白領(lǐng)，如客服人員、HR，而最典型的莫過于公關(guān)、廣告業(yè)從業(yè)者。如果不科學(xué)進(jìn)行調(diào)解的話，被壓抑在“微笑”背后的不良情緒可能發(fā)展成有害身心健康的負(fù)面壓力。
輕度職場(chǎng)強(qiáng)迫癥的8種征兆：戴耳機(jī)的時(shí)候必須看清了左右才戴；定鬧鐘5分鐘一次，但還是不肯起；懷疑門沒鎖；看到別人沒把黑板擦干凈就覺得別扭；考試成績(jī)出來后不敢查；發(fā)呆時(shí)一次次右擊刷新頁面；調(diào)音量一定要調(diào)到自己順眼的數(shù)字；喜歡咬吸管，紙杯。
職場(chǎng)強(qiáng)迫癥治療--專家說法：別隨意給人扣上心理疾病“帽子”。華東政法大學(xué)心理咨詢中心主任張海燕教授表示，在充滿壓力和不確定性的環(huán)境中，現(xiàn)代人有心理困擾的情況較為普遍。而對(duì)于白領(lǐng)們自我歸類的“強(qiáng)迫癥”、“焦慮癥”、“抑郁癥”等，張海燕教授指出，不宜隨意給自己或他人“扣帽子”，到底是不是心理疾患、到了什么程度，都要由專業(yè)人士根據(jù)個(gè)體情況做評(píng)估后才能確定。
職場(chǎng)的強(qiáng)迫癥4
職場(chǎng)中種種強(qiáng)迫癥表現(xiàn) 不用從事繁重的體力勞動(dòng)不一定活得輕松。上海藍(lán)十字腦科指現(xiàn)代職場(chǎng)中的白領(lǐng)們十指不沾灰便拿到高工資，在從事體力勞動(dòng)的人看來是值得羨慕的。但實(shí)際上，個(gè)人有個(gè)人的困境，精神健康網(wǎng)專家稱，因?yàn)楝F(xiàn)在職業(yè)壓力大，很多職場(chǎng)中人出現(xiàn)職場(chǎng)強(qiáng)迫癥的傾向。
案例一：一次疏忽促成強(qiáng)迫檢查
35歲的謝女士在單位擔(dān)任會(huì)計(jì)職務(wù)，因?yàn)橐淮问韬鲈o公司造成損失。從那之后，她在工作中便開始變得倍加謹(jǐn)慎，總覺得自己的計(jì)算會(huì)出問題，于是算完一遍又一遍，還要復(fù)核所有數(shù)據(jù)，特別是到月底做賬時(shí)。她自己也覺得有些過分、不想再繼續(xù)這樣，但自己就是沒辦法控制。
案例二：想做職場(chǎng)中最干凈的人
“我應(yīng)該是典型的潔癖，這種時(shí)時(shí)刻刻都怕讓自己沾上細(xì)菌的狀態(tài)其實(shí)也讓我自己非常痛苦”身為行政總監(jiān)的26歲周琳無奈地訴說著。她為了保證細(xì)菌離自己遠(yuǎn)去，每天將特別多的時(shí)間浪費(fèi)在和清潔有關(guān)的事情上，如頻繁洗手（拿過東西不洗手就一直不安）、頻繁刷杯子等。實(shí)際上這種潔癖行為也是職場(chǎng)強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)。
案例三：上不了網(wǎng)會(huì)抓狂
現(xiàn)在的職場(chǎng)中人幾乎每日上班的8小時(shí)都離不開網(wǎng)絡(luò)，上網(wǎng)可以瀏覽最新新聞，還可以玩游戲。這種吸引力把有些人拉進(jìn)了強(qiáng)迫癥的埋伏圈，網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥、信息強(qiáng)迫癥、虛擬社交強(qiáng)迫癥、刷新強(qiáng)迫癥形形色色的強(qiáng)迫表現(xiàn)開始出現(xiàn)在職場(chǎng)男女身上。他們開始深陷網(wǎng)絡(luò)，上不了網(wǎng)就抓狂、就無法正常生活。
職場(chǎng)的強(qiáng)迫癥5
一項(xiàng)名為《辦公室一族，你是否有強(qiáng)迫癥狀？》的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，近三成參與者“經(jīng)常強(qiáng)迫自己做一些非必要的事情”。而在“你認(rèn)為哪些行業(yè)最容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥”中，24.6%的參與者選擇了銷售，排在其后的分別為設(shè)計(jì)、公關(guān)、人力資源以及媒體。
醫(yī)學(xué)上，強(qiáng)迫癥是一組以強(qiáng)迫癥狀——主要包括強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為——為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥。屬于輕的精神疾病，但其治療比抑郁癥、焦慮癥都要困難。如果得不到及時(shí)、正確的診斷和治療，會(huì)嚴(yán)重影響患者正常的生活和工作，給患者及其家庭帶來巨大的痛苦和負(fù)擔(dān)。而有人估計(jì)，國(guó)內(nèi)患強(qiáng)迫癥大約有 500-1000萬人，所以不能掉以輕心。
人大約都有一點(diǎn)“強(qiáng)迫”的行為，比如出門前反復(fù)檢查電源是否關(guān)了，門窗是否鎖了，甚至走到樓下，還要返回檢查一遍。當(dāng)然，謹(jǐn)慎沒有什么不好，老話也說“有錢難買回頭望”嘛�？墒侨绻搅讼词忠春荛L(zhǎng)時(shí)間甚至幾個(gè)小時(shí)；或者出門前反復(fù)檢查，乃至整日不敢出門，那就不僅痛苦，而且影響了正常的生活。
人在充滿壓力和不確定因素的環(huán)境中，容易產(chǎn)生心理困擾。久而久之，往往還有腦子瞬時(shí)“短路”的情形。比如早晨洗漱，本來打算擠牙膏的，卻把洗面奶擠上牙刷；比如顯示器待機(jī)，去晃鼠標(biāo)，結(jié)果還是待機(jī)，使勁晃了半天，才發(fā)現(xiàn)晃的不是鼠標(biāo)而是手機(jī)┅┅這些，很可能就是某些疾患初期的癥狀。
幾天前，世界衛(wèi)生組織發(fā)出警告：全球每年100萬人死于自殺，多于戰(zhàn)爭(zhēng)和兇殺案致死人數(shù)的總和。而青年人在自殺死亡中所占比例，正在日益增加。我們也知道，自殺和精神障礙有關(guān)，抑郁、焦慮都是精神障礙的表現(xiàn)，焦慮癥還是強(qiáng)迫癥的孿生姐妹。所以，從家庭和諧個(gè)人幸福的角度出發(fā)，每個(gè)人都應(yīng)重視自己的心理健康。作為組織，也應(yīng)盡可能減輕員工的壓力，為他們創(chuàng)造寬松的環(huán)境，別把他們當(dāng)做掙錢的機(jī)器。這才是人性化的管理，也符合發(fā)展的本原意義。
職場(chǎng)的強(qiáng)迫癥6
“每每想到早睡就是浪費(fèi)生命，我總是強(qiáng)迫自己困了也不睡，這樣可以多看些好電影、多做些自己感興趣的事情。這樣的習(xí)慣已經(jīng)很多年了，但最近經(jīng)常感到惡心、乏力、記憶力減退到已經(jīng)影響工作的程度�！比涨�，記者在南京的第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科門診遇到了臉色蠟黃、眼袋明顯的劉女士，經(jīng)了解，每天像劉女士一樣來醫(yī)院就診的人數(shù)都保持在10名左右，年齡都在20-50歲之間，男女都有，幾乎都是職場(chǎng)白領(lǐng)，很多人甚至是高層白領(lǐng)，專家坦言，晚睡強(qiáng)迫癥也是心理疾病的一種表現(xiàn)。
劉女士今年37歲，在一家3000人的國(guó)企任人事經(jīng)理，每天的壓力非常大，“晚上回家后，經(jīng)常感覺困倦，到9點(diǎn)就想睡覺。但想到這么早就睡覺簡(jiǎn)直就是浪費(fèi)生命，就硬是熬著不讓自己上床，看電影、刺繡總是要到12點(diǎn)以后才躺下，第二天工作時(shí)精力不夠就喝濃茶、咖啡抵擋�！弊罱欢螘r(shí)間惡心、胃口差、記憶力下降一直伴隨著我，甚至月經(jīng)也變得不正常，量少、滴滴答答不干凈很煩人。上周就來醫(yī)院看了婦產(chǎn)科，現(xiàn)在生理期情況有所好轉(zhuǎn)，今天再請(qǐng)神經(jīng)科專家看看。小劉的經(jīng)歷代表了一群白領(lǐng)的夜生活。
專家點(diǎn)評(píng)：下班后可通過運(yùn)動(dòng)釋放壓力
南京市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科周俊山介紹說，強(qiáng)迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別。失眠是想睡睡不著，強(qiáng)迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。通常情況下，強(qiáng)迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。
周主任指出，將熬夜當(dāng)做習(xí)以為常的事情，非要等到身體勞累得不行才戀戀不舍地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的狀況，其實(shí)是一種強(qiáng)迫癥的體現(xiàn)。從健康的角度講害處頗多：不規(guī)律的睡眠以及壓力會(huì)導(dǎo)致人的免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀找上身;長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。專家認(rèn)為，下班后可安排一些健康的運(yùn)動(dòng)來釋放壓力，讓身體和心理同時(shí)渴望睡眠，逐漸養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。要學(xué)會(huì)更好地安排自己的時(shí)間，盡量不要把工作帶到家里來，同時(shí)放松心情，正視壓力。
職場(chǎng)的強(qiáng)迫癥7
昌大一附院心理醫(yī)生在給患者看病
“最近我總是洗手，不洗就覺得難受”、“經(jīng)常出門老遠(yuǎn)了，我都要倒回家確認(rèn)門鎖好沒”……時(shí)下，在各大論壇，很多白領(lǐng)都發(fā)帖講述自己類似的強(qiáng)迫癥狀。世界衛(wèi)生組織(WHO)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)迫癥已成為15～44歲人群中造成疾病負(fù)擔(dān)最重的20種疾病之一。
記者近日隨機(jī)采訪發(fā)現(xiàn)，有強(qiáng)迫癥狀的市民數(shù)量呈增多趨勢(shì)，其中，三成白領(lǐng)自認(rèn)患有“職場(chǎng)強(qiáng)迫癥”。心理專家表示，強(qiáng)迫癥發(fā)病與心理社會(huì)、個(gè)性、遺傳及神經(jīng)-內(nèi)分泌等因素有關(guān)，白領(lǐng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀還與工作壓力大有關(guān)。出現(xiàn)經(jīng)常性強(qiáng)迫癥狀應(yīng)該及時(shí)就診，如果任其發(fā)展，患者將陷入無休無盡的煩惱中。
案例—
他的手必須交疊放在膝上
3月28日，在南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院心身科門診室，記者見到了前來就診的高二學(xué)生小飛(化名)。他看上去很陽光，與一般中學(xué)生沒什么區(qū)別，但其實(shí)他已經(jīng)被強(qiáng)迫癥折磨了近兩年�！拔沂歉咭婚_始出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀的。每次坐下時(shí)，我的手必須交疊放在膝蓋上，如果不是這個(gè)姿勢(shì)，我就會(huì)感到特別不自在。”小飛告訴記者。
患病前，小飛成績(jī)很不錯(cuò)，全校排名前三十。自從患上強(qiáng)迫癥，小飛的成績(jī)直線下滑，現(xiàn)在，他的排名已跌至一百開外�！拔液苤�，但上課就是沒有辦法集中注意力，有時(shí)甚至對(duì)人生都失去希望了。”小飛說。他最向往的大學(xué)是北京師范大學(xué)，曾暗下決心一定要考上。也許是自我加壓過甚，學(xué)習(xí)成績(jī)沒提高，倒患上強(qiáng)迫癥。
走出好遠(yuǎn) 回家確認(rèn)是否關(guān)煤氣閥
前不久，家住洪城路的白領(lǐng)小羅和朋友約好逛街。美美地打扮出了門，可在出租車啟動(dòng)的一瞬間，她心里突然不安起來：“出門前我做了飯，煤氣閥關(guān)了嗎?”她一邊勸著自己“肯定關(guān)了”，一邊又不可遏制地想象起來—如果沒關(guān)煤氣閥，老公回家，在不知情的情況下點(diǎn)燃香煙，那就要出大事了。越想越不安，在出租車的價(jià)格表跳到15元時(shí)，小羅最終做出決定：“師傅，回到我剛才上車的地方�！被丶乙豢�，一切都好好的。這么一折騰，等小羅趕到約會(huì)地點(diǎn)時(shí)，已經(jīng)遲到了一個(gè)多小時(shí)。
調(diào)查—
確認(rèn)關(guān)門為
最常見強(qiáng)迫癥狀
你有強(qiáng)迫癥狀嗎?具體表現(xiàn)在哪些方面?帶著問題，記者在街頭和天圓網(wǎng)進(jìn)行隨機(jī)采訪。市民朱女士告訴記者，她有一點(diǎn)強(qiáng)迫癥狀，比如出門時(shí)要反復(fù)確認(rèn)大門是否已關(guān)上。網(wǎng)友“peanyi”也說自己離家時(shí)要反復(fù)確認(rèn)大門是否關(guān)牢。網(wǎng)友“wsay”說他老是記掛炒完菜后煤氣總閥是否關(guān)上。市民萬女士只要手上有一點(diǎn)臟就要洗，有時(shí)把手上的皮都洗脫了。市民賈女士有嚴(yán)重的潔癖，床單每星期都要換，進(jìn)出門用餐巾紙包著門把手。此外，有人戴耳機(jī)前必須看清左右;有人桌上物品必須擺放整齊;有人錢夾里的鈔票必須按大小面額依次放好，花色也得朝著同一面;有人走路一定要走在別人左邊，換了位置就不自在。
記者隨機(jī)采訪了50位市民，結(jié)果發(fā)現(xiàn)半數(shù)人有強(qiáng)迫癥狀。發(fā)生最多的強(qiáng)迫行為是反復(fù)確認(rèn)大門是否關(guān)上，其次為洗手，再次為潔癖。
名詞解釋—
強(qiáng)迫癥(OCD)：屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)精神疾病，其特點(diǎn)為有意識(shí)的強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫并存，一些毫無意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動(dòng)反反復(fù)復(fù)侵入患者的日常生活。患者雖體驗(yàn)到這些想法或沖動(dòng)是來源于自身，極力抵抗，但始終無法控制，二者強(qiáng)烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦。
強(qiáng)迫癥“盯上”白領(lǐng)和學(xué)生
在采訪的各類人群中，記者發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)和學(xué)生的強(qiáng)迫癥狀最明顯。雷小姐在南昌某媒體上班，她總是擔(dān)心稿子沒寫好，“漏了新聞點(diǎn)，或是與事實(shí)有出入”。每次寫完稿，她都要反復(fù)檢查幾遍，關(guān)掉電腦剛要離開，突然想起哪個(gè)詞用得不對(duì)，又打開電腦更正�！斑@樣折騰來折騰去，經(jīng)常別人早就下班了，我卻還在工作�！痹谀喜呈聵I(yè)單位上班的余先生，做事喜歡追求完美，每次寫材料都要反復(fù)修改，有時(shí)改得連合作單位的人都感到厭煩了。他還有點(diǎn)潔癖，到餐館吃飯必須用餐巾紙擦桌椅，弄了點(diǎn)果汁到手上一定要洗手。
在昌大一附院采訪時(shí)，記者看到不少學(xué)生前來就診。一名高三男生告訴記者，他因?yàn)榛紡?qiáng)迫癥，已經(jīng)半年沒上課了，現(xiàn)在高考在即，他也不知道該怎么辦。記者隨機(jī)采訪發(fā)現(xiàn)，南昌三成白領(lǐng)有經(jīng)常性強(qiáng)迫癥狀，學(xué)生人群中，約20%有強(qiáng)迫癥狀。
探因—
白領(lǐng)強(qiáng)迫癥狀與工作壓力大有關(guān)
強(qiáng)迫癥在當(dāng)代社會(huì)越來越普遍。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球有超過3000萬人患病，其中包括不少像球星貝克漢姆那樣的成功人士。那么，是什么原因引發(fā)這種疾病呢?
昌大一附院心身科主任袁也豐告訴記者，強(qiáng)迫癥病因復(fù)雜，目前認(rèn)為主要與心理社會(huì)、個(gè)性、遺傳及神經(jīng)-內(nèi)分泌等因素有關(guān)。“做事仔細(xì)、盡善盡美、苛求自己的人，比較容易患病�！痹藏S說。許多研究表明患者在首次發(fā)病時(shí)遭受過一些不良生活事件，如人際關(guān)系緊張、婚姻遇到考驗(yàn)、學(xué)習(xí)工作受挫等等。而白領(lǐng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀，與工作壓力大有關(guān)，他們所承受的壓力和失意累積的時(shí)間長(zhǎng)，潛意識(shí)中就希望找到一個(gè)宣泄口來排解。
袁也豐特別強(qiáng)調(diào)，強(qiáng)迫癥狀與強(qiáng)迫癥不是一回事，前者是正常人出現(xiàn)的一些強(qiáng)迫行為，后者是病。區(qū)分兩者之間的重要依據(jù)，是看強(qiáng)迫行為是否損害自我和社會(huì)生活，以及是否給自己的生活帶來痛苦體驗(yàn)�！扒f不要輕易就認(rèn)定自己患有強(qiáng)迫癥，有問題要及時(shí)排解或者咨詢心理醫(yī)生。”袁也豐說。
支招—
用心理暗示對(duì)付強(qiáng)迫行為
華東交通大學(xué)心理咨詢中心主任舒曼表示，有強(qiáng)迫行為未必是壞事，這說明有些人做事很認(rèn)真，追求完美，“如果他們從事計(jì)算、數(shù)字方面的工作，一定很稱職”。但是如果強(qiáng)迫癥狀嚴(yán)重侵?jǐn)_生活，那就需要及時(shí)干預(yù)。
舒曼提供了幾種自我減輕癥狀的方法：第一，心理暗示。比如懷疑門沒鎖好，在第一次鎖好后，站在門旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒事!”第二，紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了!”提醒自己不要太追求完美。第三，自我統(tǒng)計(jì)。做一個(gè)表格，查看自己一天下來在哪些方面會(huì)重復(fù)強(qiáng)迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少?gòu)?qiáng)迫次數(shù)。以上三種方法必須綜合起來實(shí)行，效果才會(huì)比較好。此外，有強(qiáng)迫癥狀的人應(yīng)該多參加文體活動(dòng)，比如打羽毛球、乒乓球、籃球，參加同學(xué)聚會(huì)、朋友party，通過運(yùn)動(dòng)與人際交往，把負(fù)面情緒宣泄出去，吸收更多正能量。
職場(chǎng)的強(qiáng)迫癥8
私人生活從下班才開始，無視疲憊的身體，還要繼續(xù)熬夜打游戲、上網(wǎng)、看書、看電影、聚會(huì)……沒什么事可做時(shí)卻不愿睡覺，非要熬到凌晨一兩點(diǎn)才上床，這正是“晚睡強(qiáng)迫癥”的典型表現(xiàn)。近日，某健康論壇上一項(xiàng)名為“你有沒有晚睡強(qiáng)迫癥”的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，數(shù)千名網(wǎng)友參與調(diào)查，根據(jù)列出的多項(xiàng)“癥狀”，其中七成人選擇“有”。
“晚上回家后，困倦感就變成了亢奮，開始上網(wǎng)，或者看小說或電影�！薄按蛴螒蚩傁胫乱痪志褪亲詈笠痪帧�;看連續(xù)劇想著‘看完這集就睡覺’，結(jié)果每次都食言�！边@幾項(xiàng)提法得到大多數(shù)職場(chǎng)人士的認(rèn)可，紛紛表示自己經(jīng)常有這樣的經(jīng)歷。
癥狀一：白天忙工作晚上忙放松
在某機(jī)關(guān)單位上班的龍江（化名）念大學(xué)的時(shí)候就是游戲迷，上班后每天能玩游戲的時(shí)間少了許多，因此他總覺得下班后時(shí)間是自己的，應(yīng)該好好放松才對(duì)得起自己。于是，下班回家后，他會(huì)玩游戲到凌晨一兩點(diǎn)，天亮了還是按時(shí)起床上班，帶著布滿血絲的眼睛，哈欠連天地走進(jìn)辦公室，然后不斷喝咖啡、濃茶或者抽煙提神。
癥狀二：零點(diǎn)前無精打采零點(diǎn)后生龍活虎
從事文字工作的小東在午夜零點(diǎn)前做什么都沒有興致，但為了即將到來的興奮時(shí)段不得不強(qiáng)迫自己別睡覺。過了最困的時(shí)候，他的精神又來了，看書、寫文章、和同樣有晚睡習(xí)慣的朋友聊天，忙得不亦樂乎。他已經(jīng)習(xí)慣了把正經(jīng)事拖到晚上來做，這個(gè)習(xí)慣沒少給他添麻煩，白天上班滿臉倦容、注意力無法集中;工作不拖到最后一刻做不出來，萬一有特殊情況就手忙腳亂……每當(dāng)碰到這些情況，他都會(huì)為自己睡得太晚、沒有早點(diǎn)完成工作而后悔，可第二天又會(huì)不受控制地向深夜靠攏。
久坐不動(dòng)。這是上班族健康的頭號(hào)大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會(huì)光顧。
對(duì)策：每1小時(shí)，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站起來溜達(dá)。也可以做做隱蔽的勞動(dòng)，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
用眼過度。久視傷血。用眼時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成近視、視力模糊、眼干等多種問題。
對(duì)策：關(guān)鍵是活血。每1小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做5—10次。
著裝不舒適。為了職場(chǎng)形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會(huì)影響心情。
對(duì)策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進(jìn)辦公室就換上，布鞋可以比平時(shí)穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。
飲食不調(diào)。具體說就是早飯不吃，午飯湊合�！吧习嘧濉苯�(jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對(duì)健康非常不利。
對(duì)策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養(yǎng)人，可以作為夏日滋養(yǎng)品來補(bǔ)充，也可以多喝綠茶，利尿的同時(shí)，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點(diǎn)切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。
空調(diào)病。空調(diào)房是疾病集中營(yíng)。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn)。再加上缺負(fù)氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。
對(duì)策：找一個(gè)空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽臺(tái)，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
癥狀三：“夜貓”習(xí)性吞噬都市人的健康
以上幾類情況幾乎已經(jīng)成為許多年輕人的通病，工作所迫、生活習(xí)慣所致、緩解壓力的需要、打發(fā)時(shí)間等，是他們保持晚睡習(xí)慣的主要理由。
專家介紹，將熬夜當(dāng)做習(xí)以為常的事情，非要等到身體勞累得不行才戀戀不舍地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的狀況，其實(shí)是一種強(qiáng)迫癥的體現(xiàn)。從健康的角度講害處頗多。不規(guī)律的睡眠以及壓力會(huì)導(dǎo)致人的免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀找上身;長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
造成“晚睡強(qiáng)迫癥”通常有兩種原因。一是對(duì)白天生活的無聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。這類人多會(huì)沉溺在網(wǎng)絡(luò)上，觀看網(wǎng)絡(luò)視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節(jié)奏的強(qiáng)勁音樂中疏散壓力;二是對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)形成了習(xí)慣性誤區(qū)。強(qiáng)迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別。失眠是想睡睡不著，強(qiáng)迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。通常情況下，強(qiáng)迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時(shí)，比如收拾房間、看雜志、寫文章等。
對(duì)此，專家認(rèn)為，下班后可安排一些健康的運(yùn)動(dòng)來釋放壓力，讓身體和心理同時(shí)渴望睡眠，逐漸養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。因工作需要被迫形成晚睡習(xí)慣的人，實(shí)際上是由于壓力太大而形成了焦躁情緒，應(yīng)該學(xué)會(huì)更好地安排自己的時(shí)間，盡量不要把工作帶到家里來，同時(shí)放松心情，正視壓力。
職場(chǎng)的強(qiáng)迫癥9
“白骨精”是白領(lǐng)、骨干、精英的代名詞，專指巾幗不讓須眉，高學(xué)歷、高收入、高層次的“三高女性”。當(dāng)她們?cè)诼殘?chǎng)游刃有余、顧盼流轉(zhuǎn)時(shí)，卻成了強(qiáng)迫癥的易感人群。
作為女性，反思一下，自己是否經(jīng)常有這樣的沖動(dòng)：一看到商品打折廣告就想沖進(jìn)去血拼；出門了卻突然不能確定自家的房門有沒有鎖好，于是返回一次次地檢查；特別愛干凈，經(jīng)常洗洗涮涮，不能容忍客廳或廚房里的一點(diǎn)點(diǎn)臟亂；感覺環(huán)境中充滿了病菌，不得不經(jīng)常反復(fù)洗手……其實(shí)，這就是強(qiáng)迫癥在作祟。
強(qiáng)迫癥（Obsessive-compulsive neu?鄄rosis，縮寫OCD）是以強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為主要表現(xiàn)的一種神經(jīng)病癥。它以有意識(shí)的自我強(qiáng)迫與有意識(shí)的自我反強(qiáng)迫同時(shí)存在為特征，當(dāng)事人明知強(qiáng)迫癥狀的持續(xù)存在毫無意義且不合理，但卻不能克制地反復(fù)出現(xiàn)，愈是企圖努力抵制，反而愈感到緊張和痛苦。有些女性腦海里反復(fù)出現(xiàn)某些想法、沖動(dòng)、情緒，明知道沒有現(xiàn)實(shí)意義、不必要，很想擺脫，但又?jǐn)[脫不了。另一些女性反復(fù)檢查，不斷地洗手，為了使自己放心，不斷地向別人詢問，要求得到保證等等。
強(qiáng)迫癥的發(fā)病原因與性格關(guān)系密切。易患強(qiáng)迫癥女性有下述人格特征：思慮多，做事猶豫拖延；一絲不茍、吹毛求疵、過于嚴(yán)肅認(rèn)真、追求完美、工作中重細(xì)節(jié)而忽視全局；循規(guī)蹈矩、刻板固執(zhí)、不能隨機(jī)應(yīng)變；對(duì)自己要求過分嚴(yán)格，十分在意別人對(duì)自己的`看法。她們往往力圖保持對(duì)自身和周邊環(huán)境的嚴(yán)密控制，對(duì)自己要求過高，講究秩序，辦任何事均力求準(zhǔn)確完善。
強(qiáng)迫癥的發(fā)生還與女性的生活經(jīng)歷也有一定的關(guān)系。尤其是具相當(dāng)震撼力的事件，例如親人亡故、婚姻變故、家庭矛盾等引起的心理緊張、情緒波動(dòng)都可成為誘發(fā)強(qiáng)迫癥的原因。另外，孩童時(shí)代受到家長(zhǎng)的嚴(yán)厲管制的人，也很容易形成強(qiáng)迫癥。
如果你懷疑自己是否患上了強(qiáng)迫癥或者具有強(qiáng)迫傾向，也不用過分擔(dān)憂，除了心理咨詢師可以幫你擺脫這種痛苦外，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碜跃取?/p>
心理學(xué)研究表明，“暴露與不反應(yīng)”是治療強(qiáng)迫癥的有效方法。女性首先要意識(shí)并體驗(yàn)到自己在自然界的位置，對(duì)超越自己控制能力的事情，如果看得過于嚴(yán)重或者產(chǎn)生抗拒之心，結(jié)果只能使自己陷入神經(jīng)質(zhì)的旋渦。因此，嘗試認(rèn)識(shí)自己情感活動(dòng)的規(guī)律，接受自己的情感，不去壓抑和排斥它，讓其自生自滅才是明智的做法。在癥狀仍存在的情況下，盡管痛苦也要接受，把注意力及能量投向自己生活中有確定意義，且能見成效的事情上，努力做應(yīng)做之事。日常生活中，不要給予自己過多、過于刻板的要求；采取順應(yīng)自然的態(tài)度，有強(qiáng)迫思維時(shí)不要對(duì)抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。
宅男宅女別總待在“殼”里
“宅男宅女”是新興的網(wǎng)絡(luò)語言，指“癡迷于某事物，依賴電腦與網(wǎng)絡(luò)，足不出戶，厭惡上班或上學(xué)”的新新人類，多為80后。他們過分沉迷于某種事物，例如動(dòng)漫、游戲、影碟等。他們完全封閉在自己的世界中，不與陌生人接觸，不愛結(jié)識(shí)新朋友。
對(duì)于造成“宅人族”的原因，心理學(xué)家分析指出，宅人族多是由于心理壓力過大，難以抵抗，而出現(xiàn)的這種退行性行為。屬于宅人族的人們往往是心理結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題，抵抗壓力的能力降低，在潛意識(shí)里存在著擔(dān)心、憂慮的思想，屬于一種心理防御行為。因此，在遇到不順利的情況下，首先想到的就是退縮，找到一種自己認(rèn)為合適的理由，逃避現(xiàn)實(shí)，與外界隔離。
職場(chǎng)的強(qiáng)迫癥10
信息時(shí)代的信息大爆炸，就是太多的信息無窮無盡的涌來，讓你迷失自己的過程。24小時(shí)全天候開機(jī)，總覺得手機(jī)在響，隔幾秒鐘就看看手機(jī)有沒有短信或者電話;偶爾忘帶手機(jī)，就會(huì)坐立不安，總感覺有大事被錯(cuò)過了;辦公室里，隔幾分鐘就看看電腦是不是掉線了，生怕漏掉了重要的郵件……
信息時(shí)代，通訊工具給人們帶來了便捷，但也有不少人在海量信息前迷失自己，越來越多人受困于“信息強(qiáng)迫癥”。信息強(qiáng)迫癥是指一個(gè)人強(qiáng)迫自己去了解一些信息，害怕信息被遺漏的心理現(xiàn)象。
“信息強(qiáng)迫癥”是個(gè)人面對(duì)大量信息時(shí)產(chǎn)生的一種不確定和不安全感，為了不錯(cuò)過可能有價(jià)值的信息，逼迫自己不斷關(guān)注搜集所有信息，它是強(qiáng)迫癥延伸出的一種單純性心理疾病，目前，已經(jīng)成為上班族的常見問題。
“我必須幾個(gè)小時(shí)就刷新一下自己腦海里的信息，否則就會(huì)非常不適�！爆F(xiàn)在不少上班族不但愛瀏覽、收集信息，還喜歡發(fā)布、交流信息，覺得沒有了信息生活就變得乏味。一般還將搜集的信息有意識(shí)地記下來，日后作為消遣的談資，而且最害怕的就是電腦網(wǎng)絡(luò)出現(xiàn)故障，手機(jī)欠費(fèi)停機(jī)。一旦如此就會(huì)焦慮不安、心情浮躁，總擔(dān)心因?yàn)槁┑糁匾男畔⒍o工作和生活帶來負(fù)面影響。
“信息強(qiáng)迫癥”之癥狀:
1.無論何時(shí)都會(huì)開手機(jī)。
2.上班第一件事就是開電腦、檢查電話錄音。
3.去洗手間、開會(huì)或者哪怕泡茶離開一小會(huì)兒，回來的第一件事就是檢查手機(jī)、檢查MSN或者郵箱。
4.不斷刷新網(wǎng)頁、郵箱。
5.每周七天總要買固定的報(bào)紙，每半個(gè)月買不同的雜志。
6.每半個(gè)月固定逛書店，并且每次購(gòu)買的書目都較雜。
7.上網(wǎng)瀏覽信息時(shí)總是忍不住點(diǎn)擊網(wǎng)頁鏈接。
8.用至少兩種以上方法搜索同一關(guān)鍵詞，喜歡同時(shí)打開許多網(wǎng)頁。
9.遇到以下這些問題，將會(huì)驚慌失措:手機(jī)忘帶、網(wǎng)絡(luò)故障、電腦死機(jī)、名片夾丟失等。
人們獲取信息是為了更好地改善自己的生活，讓自己生活更愉快。但是，現(xiàn)在很多人卻在信息面前迷失了自己，讓自己的內(nèi)心起了沖突。從外因上來說，在激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境下，一個(gè)最新的信息可能就是一個(gè)升職加薪的機(jī)會(huì)，信息在職場(chǎng)中的利用價(jià)值越高，對(duì)上班族形成的壓迫性也就越大。
另外現(xiàn)代人生活追求檔次和品位，“怎么生活才算時(shí)尚”、“如何休閑”，乃至看什么書、做什么運(yùn)動(dòng)、吃什么美食等都是一個(gè)個(gè)信息資源堆出來的集合體。
大家在交流信息的同時(shí)也是不斷刺探著對(duì)方的現(xiàn)狀，隨之就會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫自己搜集更多信息并且將這些信息付諸實(shí)踐來超越對(duì)方。從個(gè)人內(nèi)因來說，搜集更多信息可以使他們?cè)谌穗H交往或者工作中獲得更多的優(yōu)越感和主動(dòng)權(quán)，這也是許多上班族成為信息強(qiáng)迫癥“患者”的原因。
上班族的“強(qiáng)迫癥”雖然是目前一些年輕人為職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)和追求時(shí)尚生活而采取的行為，但久之也會(huì)形成無法自控的焦慮不安，嚴(yán)重影響到正常的生活，有此傾向者必須要及時(shí)調(diào)節(jié)。
當(dāng)海量的信息帶給我們的不是生活的便利，而是力不從心時(shí)，可能就會(huì)出現(xiàn)“信息強(qiáng)迫癥”的癥狀，要注意自我調(diào)節(jié)。如果感覺自己不能調(diào)節(jié)的時(shí)候，最好是找相關(guān)的心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢。
如果真的搜集信息成癮，而內(nèi)心還很接受自己這種做法的話，那屬于信息強(qiáng)迫現(xiàn)象，這種現(xiàn)象很容易緩解，周末的時(shí)候運(yùn)動(dòng)一下，或者找?guī)讉�(gè)好朋友聊聊天，很容易就緩解了，不會(huì)對(duì)精神或者身體狀況產(chǎn)生什么不好的影響。
如果自己情不自禁地搜集信息，但只是在搜集信息時(shí)感到高興，等到看完這些信息后又自責(zé)的話，那么內(nèi)心的想法和外在的表現(xiàn)就會(huì)出現(xiàn)沖突，容易導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受傷害，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致精神分裂。
一定要注意轉(zhuǎn)移自己的注意力，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，閱讀一些自己喜愛的書籍。一旦發(fā)現(xiàn)自己身體不適時(shí)要注意通過外力來調(diào)節(jié)自己，最好是找相關(guān)的專家來排解壓力。
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