抑郁癥要如何護(hù)理注意事項(xiàng)有哪些
怎樣遠(yuǎn)離職場(chǎng)抑郁癥？職場(chǎng)人士由于工作壓力過大，在職場(chǎng)遇見煩惱，事業(yè)發(fā)展遇見瓶頸時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)一定程度的抑郁癥。那么怎樣遠(yuǎn)離抑郁癥呢？
抑郁癥要如何護(hù)理注意事項(xiàng)有哪些
近年來抑郁癥等精神疾患的加速出現(xiàn)，這與社會(huì)急速發(fā)展、競(jìng)爭(zhēng)壓力的加劇不無關(guān)系。抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會(huì)帶來沉重的負(fù)擔(dān)，有很多的抑郁癥患者死于自殺。因此，患了抑郁癥，做好此病的護(hù)理工作尤為關(guān)鍵。
一、對(duì)癥護(hù)理
1、仔細(xì)觀察病人情況。在護(hù)理病人時(shí)，既要客觀分析可能出現(xiàn)的病情波動(dòng)預(yù)兆，也要避免將病人的行為舉止總與抑郁癥癥狀相的習(xí)慣性思維方式，否則很容易夸大病人的表現(xiàn)。對(duì)待病人的態(tài)度也要適當(dāng)，既要關(guān)心病人，又要避免情感過分卷入。一旦發(fā)現(xiàn)病情有波動(dòng)，應(yīng)及時(shí)就診復(fù)查或進(jìn)行咨詢。
2、按醫(yī)囑要求確保病人不間斷按量服制劑。堅(jiān)持服制劑是維持病情穩(wěn)定、有效提高病人用制劑依從性的關(guān)鍵，家人要經(jīng)常向病人講堅(jiān)持服制劑的必要性，同時(shí)做好制劑品的管理，注意觀察制劑效及不良反應(yīng)。
3、提高病人對(duì)外界變化的承受力。家人要盡可能提高病人的認(rèn)知能力、自控力水平，使病人對(duì)自身的理解與外界環(huán)境的關(guān)系相協(xié)調(diào)。
4、防范病人可能出現(xiàn)的各種高危險(xiǎn)行為，如自殺、自傷、走失等等。要善于挖掘病人的內(nèi)心體驗(yàn)，當(dāng)病人流露出悲觀厭世、無望等傾向時(shí)，應(yīng)引起注意或采取一定措施加以防范。
5、家屬也要注意自身心理健康狀況，正確調(diào)節(jié)病人對(duì)自己心理等方面的影響，這樣才能更好地護(hù)理家中的病人。
6、如果病人抑郁癥不慎復(fù)發(fā)，家人要及時(shí)送到醫(yī)院就診，爭(zhēng)取在最短時(shí)間內(nèi)控制病情。
二、抑郁癥護(hù)理的注意事項(xiàng)
1、保持心情舒暢，有樂觀、豁達(dá)的精神、堅(jiān)強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。
2、注意保持充足的睡眠，避免過度勞累，注意勞逸結(jié)合，注意生活的規(guī)律性。
3、飲食應(yīng)注意多服用清淡富于營(yíng)養(yǎng)食物，注意膳食平衡。
4、忌辛辣刺激食物。多吃新鮮的蔬菜和水果。
5、多吃提高免疫力的食物，以提高機(jī)體抗病能力。
拓展閱讀——
抑郁癥患者需注意的治療事項(xiàng)：
中斷維持治療：
有些患者急于想擺脫患者角色，或者出于經(jīng)濟(jì)方面的原因而過早停藥，可能會(huì)出現(xiàn)病情反復(fù)。一般主張?jiān)賵?jiān)持治療6～8個(gè)月。因?yàn)榭挂钟羲幬镏委熞钟舭Y一段時(shí)間后，患者的急性期癥狀會(huì)逐漸消失，此時(shí)抑郁癥狀雖消失了，但潛在的'病因可能仍未消除。
錯(cuò)誤對(duì)待副作用：
尤其是在用藥初期，副反應(yīng)會(huì)較為嚴(yán)重，但以后則能逐漸適應(yīng)過來。如服藥后反應(yīng)嚴(yán)重，患者不能硬挺硬抗，需向心理醫(yī)生反映，作對(duì)癥處理。特別是大劑量用藥有可能損害心臟，因此需服用大劑量治療抑郁癥藥物的患者需定期進(jìn)行心電圖檢查。
擅自增減藥量：
有的在服藥幾天后還看不到療效，就對(duì)藥物治療失去了信心。這些錯(cuò)誤做法都有可能削弱治療效果，或者給患者的身體造成破壞性的影響。
教你遠(yuǎn)離職場(chǎng)“抑郁癥”一般常見的遠(yuǎn)離職場(chǎng)抑郁癥的方法有：
1、了解自己優(yōu)缺點(diǎn)，修正不合宜的自我特質(zhì)，要相信EQ是可以透過重視和訓(xùn)練而加強(qiáng)的，這也是很好的預(yù)防職場(chǎng)抑郁癥的方法。
2、設(shè)定合理的工作及人生目標(biāo)，正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，追求什么，向往什么，不要盲目攀比，這對(duì)預(yù)防職場(chǎng)抑郁癥同樣重要。
3、為有效預(yù)防職場(chǎng)抑郁癥還要以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰(zhàn)，危機(jī)也許會(huì)變成轉(zhuǎn)機(jī)。
4、盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。
5、把壓力說出來、唱出來、寫下來，這有利于預(yù)防職場(chǎng)抑郁癥，心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行而又有效的職場(chǎng)抑郁癥的心靈療法。
俗話說“職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)”,現(xiàn)代人的生活步調(diào)快，業(yè)績(jī)考核、人際關(guān)系以及工作本身的困難和矛盾，讓很多職場(chǎng)人心生煩悶。越來越多的職場(chǎng)人士患上了各種心理疾病，例如抑郁癥。抑郁癥，也被稱為“心的感冒”,近年來，在高壓力社會(huì)中，幾乎已成為最流行的“精神文明病”,而世界衛(wèi)生組織將其與癌癥并列為下個(gè)世紀(jì)，最需要預(yù)防，也最盛行的疾病之一。
那么，如何使自己遠(yuǎn)離職場(chǎng)抑郁癥呢？
1、要對(duì)自己有正確的認(rèn)知評(píng)價(jià)
自己追求什么，向往什么，心里要有個(gè)譜，不要盲目攀比，要積極看待工作中的各種挑戰(zhàn)，在職場(chǎng)工作中如果遇到困難，不要過度去埋怨自己,平常心對(duì)待，找出最好的解決方法，來應(yīng)對(duì)下一次的挑戰(zhàn)。
2、正確看待與同事間的關(guān)系
在職場(chǎng)中要處理好與同事之間的關(guān)系。如果工作中，碰到一些不快的事，不要悶在心里，要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)用適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來，不要憤怒，更不要記恨在心，如此，才能不給自己造成壓力。
3、保持積極的態(tài)度
態(tài)度決定一切，這個(gè)道理放之四海而皆準(zhǔn)，保持積極、樂觀的態(tài)度，可以影響一個(gè)人的前途、事業(yè)、心理健康的狀況等諸多方面。遇到問題時(shí),試著調(diào)節(jié)情緒，轉(zhuǎn)換思維方式，從其他角度來看問題，就可能使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒。
4、要學(xué)會(huì)將抑郁“化零為整”
這項(xiàng)心理抑郁治療方法，是讓上班族通過想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法，將日常工作生活時(shí)突然冒出的抑郁心情打斷，告訴自己會(huì)留有專門時(shí)間來抑郁。然后每天劃出專門用于抑郁的時(shí)間，最好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專門抑郁的時(shí)間內(nèi)不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。
5、時(shí)刻保持心平氣和
其實(shí)像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌癥等很多生理性疾病，都與心理情緒及社會(huì)環(huán)境密切相關(guān)，職場(chǎng)抑郁癥當(dāng)然更是如此。因此調(diào)養(yǎng)情志，保持心態(tài)平和，是治療職場(chǎng)抑郁癥最為關(guān)鍵的一環(huán)。上班族在處理職場(chǎng)同事關(guān)系、工作任務(wù)以及人際應(yīng)酬時(shí)，盡量遇事往好處想，往寬處想，把心態(tài)放平，以出世的眼光來看待職場(chǎng)的風(fēng)云變幻，職場(chǎng)抑郁癥自然可以消除。
6、發(fā)掘職場(chǎng)負(fù)面情緒的“發(fā)泄口”
不高興了，就試著轉(zhuǎn)移注意力，散步、運(yùn)動(dòng)，或者把心里的苦悶跟家人朋友說出來，都是很好的方法；不要讓工作占據(jù)自己所有的時(shí)間，要學(xué)會(huì)享受生活，培養(yǎng)聽音樂、閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛好；可以適當(dāng)出去旅游，邀請(qǐng)朋友聚會(huì)，或者幫助別人，在幫助別人的同時(shí)，自己也會(huì)得到一種成就感、滿足感和心理愉悅感。
7、要保證充足的睡眠
工作是工作，下班之后就應(yīng)該要把工作上的問題拋開，不要把工作上的問題帶到睡眠中，這樣不但會(huì)影響到正常的睡眠狀態(tài)，甚至?xí)l(fā)嚴(yán)重的失眠癥狀，所以也就需要充分的保證睡眠時(shí)間。擁有規(guī)律的睡眠作息狀態(tài)，使大腦神經(jīng)和身體能夠得到充實(shí)的休息時(shí)間，這樣也是能夠很好的預(yù)防職場(chǎng)抑郁癥出現(xiàn)的。
8、靜養(yǎng)身心
實(shí)踐證明，人在靜養(yǎng)狀態(tài)下神經(jīng)緊張度得以放松，呼吸、心率、血壓、體溫均相應(yīng)降低，這種積累效應(yīng)，自然能夠消除職場(chǎng)抑郁癥的癥狀。有規(guī)律地進(jìn)行瑜伽冥想，或者只是騰出一些時(shí)間來閉目養(yǎng)神，都可以放松精神，緩解抑郁、焦慮癥狀，有利于治療職場(chǎng)抑郁癥。工作繁忙的人也可以把手機(jī)放在身邊，在靜養(yǎng)狀態(tài)下閉著眼睛接電話，通話結(jié)束后再繼續(xù)靜坐。
總之，職場(chǎng)抑郁癥患者要根據(jù)自己的實(shí)際病情，選擇適合自己的治療職場(chǎng)抑郁癥的方法，不能盲目選擇。希望我們的職場(chǎng)人士都能從抑郁到快樂，從沮喪到開心。
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