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拖延癥的解決方法
下面由應屆畢業生小編整理的心理疾病拖延癥的解決方法希望對你有幫助。
心理疾病拖延癥的解決方法
正視自己的拖延癥。
要改掉拖延癥壞毛病，首先就是要正確認識到拖延癥的危害，正視自己拖延行為是錯誤的。拖延癥往往會讓一個人經常性的不能完成任務，耽誤時間浪費精力。而且今天的事情拖明天，明天的事情拖后天，周而復始，一直持續焦慮和緊張狀態中。不僅對工作學習不利，對身心健康也有極大的危害。從內心認為拖延癥是個壞毛病，真心地想改掉它，這是客服拖延癥的首要條件。如果你自身都認為這種狀態感覺還不錯，那么你終將無法改掉拖延癥的毛病，即使改掉也會再犯。
從設定目標開始做起。
把要做的事情列一個“to do list”清單，把未來一個月要做的事情都寫到清單上去。大事情項下列上步驟，每一步怎么做，每一步要在什么時間完成，都要給自己一個明確的要求。如果不能完成，要給自己定一個相應的懲罰措施;相反，如期完成或提前完成要給自己一個獎勵，比如吃一頓大餐啦等等的。
盡量壓縮完成任務的時間。
你要知道，其實你完全不必將一個10分鐘就可以搞定的事情拖到一個小時解決。所以，你必須要給自己一定的壓力才行。一項任務你要完成，就必須避免被打擾，盡快將問題解決。有了這種很快解決問題的經歷后你會發現這種高效率的感覺還是蠻好的。
嚴格執行清單事項。
列好清單后，嚴格按照清單上的事項一項一項完成，并且強迫自己不能超過限定的時間，超過時間要自我懲罰。這一點決不能心軟，要在不能完成任務之后給自己一個心痛的懲罰，從而敦促自己成為一個嚴格按照清單完成任務的人。
將重要工作安排在效率最高的時間。
每個人一天最高效的時間不一樣，可能有的人高效時間是在上午9點-11點，有的人高效時間在晚上。不過這些都沒有關系，正確認知自己的高效時間，把一些重要的事情安排在這段時間內完成，你會發現效率真的奇高。
與別人結伴互相監督對方。
自己單槍匹馬戰斗可能遠不如團隊合作來的更合適。那么找一個人，你們互相監督對方吧�；ハ嗔私鈱Ψ降娜蝿眨帽O督的方式督促對方完成任務，同時也是在幫助自己完成應該做的。
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